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      保養(yǎng)卵巢的最好方法
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-25 18:29:31
        
      

        
      
           
      保養(yǎng)卵巢的最好方法
      卵巢對(duì)于女性朋友們而言是非常重要的器官之一
        ，所以在日常生活中要多加保養(yǎng)，只有卵巢健康了
        ，容顏就會(huì)變得異常美麗
      ，即使年齡大了
      ，看起來依然很年輕，所以卵巢的保養(yǎng)十分重要，那么保養(yǎng)卵巢的方法到底有哪些呢?下面一起來看看
      。
      保養(yǎng)卵巢的最好方法
      1、身心健康：每個(gè)人的心態(tài)都不一樣
      ，尤其是受到打擊的時(shí)候，心態(tài)的狀態(tài)十分重要
      ，而女性朋友們想要一個(gè)健康的卵巢
      ，那么就需要用良好的心態(tài)去面對(duì)生活，而一旦生活壓力過大
      ，不良情緒就會(huì)影響到卵巢的健康，所以想要健康的卵巢勢(shì)必要保持愉悅的心情
      ，避免身體的過度疲憊
      。
      2
      、科學(xué)飲食：女性朋友們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)該多攝入一些雌性激素、維生素
      、葉酸等等物質(zhì)，因?yàn)橐坏┻@些物質(zhì)不足就會(huì)影響到卵巢的健康
      。
      3
        、保養(yǎng)卵巢：每個(gè)人的體質(zhì)不一樣
        ，所以保養(yǎng)卵巢的方式也不一樣，有些人為了保養(yǎng)卵巢
        ，盲目的服用一些補(bǔ)品
        ，一旦補(bǔ)過頭了就會(huì)使得卵巢不健康
        。
      4
        、科學(xué)的生活習(xí)慣：生活習(xí)慣十分重要
        ，有些女性對(duì)于煙酒都會(huì)攝入，但是長(zhǎng)期沉浸在這種環(huán)境中
        ，所以應(yīng)該將這些習(xí)慣剔除了
        ，飲食上多吃些魚蝦
        、牛奶，使得卵巢衰老速度延緩
        。
      如何卵巢保養(yǎng)比較有效？
      想要保養(yǎng)卵巢
        ，可以通過注意個(gè)人衛(wèi)生
        、定期婦科檢查
        、作息規(guī)律來進(jìn)行改善
        。
      1.注意個(gè)人衛(wèi)生：日常生活中，女性一定要注意自己的私處衛(wèi)生
      ，隨時(shí)保持私處干燥
      。尤其在月經(jīng)期間每2~3小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾
      ，臨睡前可以用清水清洗私處
      。
      2.定期婦科檢查：有些女性在體檢過程中發(fā)現(xiàn)卵巢病變，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)治療
      。如果是卵巢畸胎瘤
      、卵巢巧克力囊腫等問題
      ，檢測(cè)結(jié)果顯示需要手術(shù)指征時(shí)
      ，就需要通過手術(shù)來進(jìn)行治療。
      3.作息規(guī)律：平時(shí)也應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，避免熬夜以及不良情緒，因?yàn)檫@些負(fù)面情緒會(huì)擾亂自身內(nèi)分泌以及激素的情況
      。
      若女性卵巢已經(jīng)發(fā)生某些病變，應(yīng)該及時(shí)去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行婦科方面的檢查
      ，早發(fā)現(xiàn)問題早治療。
      怎么保養(yǎng)卵巢最好方法
      ？
      卵巢是雌性動(dòng)物的生殖器官
      ，呈葡萄狀，卵巢表面密布血管
        ，分布著處于不同發(fā)育時(shí)期的卵泡
        ，卵泡呈黃色
        。卵巢的功能是培育排出卵以及類固醇激素。卵巢的大小與年齡和產(chǎn)卵期有關(guān)。
       卵巢是一對(duì)生殖腺，卵巢組織由皮質(zhì)和髓質(zhì)構(gòu)成
        。皮質(zhì)在外層
      ，位于卵巢的周圍部分，由卵泡和結(jié)締組織構(gòu)成
      ，內(nèi)有豐富的淋巴管互相連接成網(wǎng)，其中有數(shù)以萬計(jì)的原始卵泡及質(zhì)密結(jié)締組織;髓質(zhì)在中心
      ，無卵泡，淋巴毛細(xì)管集合成較大的淋巴管
      ，出卵巢門，注入腰淋巴結(jié)
      ；髓質(zhì)中有許多血管
      、淋巴管和神經(jīng)
      ，卵巢神經(jīng)來自卵巢神經(jīng)叢和子宮神經(jīng)叢，與動(dòng)脈一同由卵巢門進(jìn)入髓質(zhì)
      ，隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，卵巢發(fā)生一系列改變:如新生兒出生時(shí)
      ，卵巢大約有15-50萬個(gè)卵泡
      ，成年后大約只有400-500個(gè)卵泡發(fā)育成熟
      ，其余全部退化，絕經(jīng)后皮質(zhì)內(nèi)基本無卵泡;成年婦女的卵巢重約5-6克
      ，成人卵巢的大小
      ，相當(dāng)于本人拇指指頭大小
      。。
      子宮動(dòng)脈延伸出動(dòng)脈卵巢支
      ，從卵巢門進(jìn)入髓質(zhì)
      ，形成螺旋狀分支，并呈輻射狀伸入皮質(zhì)
      ，在卵泡膜和黃體內(nèi)形成毛細(xì)血管網(wǎng)
      ，再由毛細(xì)血管網(wǎng)集合形成微靜脈
      ，然后在髓質(zhì)內(nèi)匯成小靜脈，經(jīng)卵巢門離開
      。左側(cè)卵巢靜脈注入左腎靜脈
      ，右側(cè)卵巢靜脈直接注入下腔靜脈
      。 
      卵巢左右各一
      ，灰紅色
      ，質(zhì)較韌硬，呈扁平的橢圓形
      ，表面凸隆
      ，幼女表面平滑，性成熟后
      ，由于卵泡的膨大和排卵后結(jié)瘢，致使其表面往往凹凸不平
      。
      卵巢兩種主要功能，一為產(chǎn)生卵子并排卵
      ，體現(xiàn)其生殖功能;另一為合成并分泌性激素，如雌激素
      、孕激素
      、雄激素等20多種激素和生長(zhǎng)因子
      ，控制著人體骨骼、免疫
      、生殖
      、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的400多個(gè)部位
      ，維持這些器官的青春和活力
      。 
       女性30歲以后
      ，步入了卵巢功能衰退期
      ，卵巢早衰是引起體內(nèi)一系列變化的根本原因
      。保持卵巢正常功能
      ，從本質(zhì)上解決了女性衰老的相關(guān)問題
      。 
       
       卵巢在女性體內(nèi)還像一座"小花園"，里面藏著有許許多多個(gè)"種子"
      ，"花園"內(nèi)外環(huán)境，就像真正的"花園"
      ，如果沒有良好的氣候和空氣質(zhì)量
      ，"種子"是無法茁壯成長(zhǎng)的
      。
      俗話說，“殺雞取卵”
      ，殺了正在下蛋的母雞
      ，會(huì)看到很多未成熟的雞卵
      ，母雞是雌性動(dòng)物
      ，每天排出一枚卵子——雞蛋
      。同理，女性每個(gè)月排出一枚卵子
      。
      人體給卵巢"花園"定期施肥
      、澆水，卵巢分泌的雌性激素和孕激素(或稱黃體酮)
      ，就相當(dāng)于這種肥料、養(yǎng)分和水
      。雌性激素促進(jìn)女性生殖器官生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)女性第二性征的出現(xiàn)等;孕激素促進(jìn)子宮內(nèi)膜繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育
      ，為受精卵在子宮著床做準(zhǔn)備
      。
      卵細(xì)胞(即卵子)是由卵泡產(chǎn)生的，這是卵巢的功能之一
      。女嬰出生時(shí)，每一卵巢內(nèi)約含75萬個(gè)原始卵泡
      ，隨著年齡的增長(zhǎng)，絕大部分原始卵泡逐漸解體而消失
      。從青春期開始，每月一批卵泡生長(zhǎng)發(fā)育
      ，但是
      ，通常只有一個(gè)卵泡經(jīng)歷28天成熟
      ，并且從卵巢排卵到子宮。成熟卵泡的直徑可達(dá)1厘米左右
      ，突出于卵巢表面
      。
       卵巢內(nèi)有多種結(jié)構(gòu)相互作用，維持婦女的生殖周期
      。因此，具有"盆腔鐘"之稱
      ，盆腔鐘功能恰恰是月球公轉(zhuǎn)賦予給雌性動(dòng)物，月球公轉(zhuǎn)控制女性“盆腔鐘”
      。
       卵巢除分泌類固醇激素、雌激素和孕激素
        ，還分泌少量雄激素
        。卵巢分泌雌激素促使青春期女子附屬生殖器官——陰道
        、子宮、輸卵管等發(fā)育成熟
        。雌激素具有刺激并維持乳房發(fā)育
        、促使骨盆寬大
        、臀部肥厚
        、音調(diào)高、脂肪豐滿和毛發(fā)分布等女性特征的作用
        。它還有維持性欲等功能
        。
      對(duì)子宮的作用，使子宮內(nèi)膜細(xì)胞體積進(jìn)一步增大
        ，糖原含量增加
        ，分泌腺分泌含糖原的粘液進(jìn)入分泌期
      ，以利于受精卵的著床
      。孕酮還可降低子宮肌的興奮性和對(duì)催產(chǎn)素的敏感性，使子宮安靜
      ，故有安胎作用。
       對(duì)乳腺的作用
      ，孕激素能促使乳腺腺泡進(jìn)一步發(fā)育成熟，為懷孕后分泌乳汁準(zhǔn)備條件
      。
       產(chǎn)熱作用
      ，女性體溫隨月經(jīng)周期而變動(dòng)。在清晨
      、空腹、靜臥時(shí)測(cè)量體溫(基礎(chǔ)體溫)發(fā)現(xiàn)排卵后可升高1℃左右
      ，在整個(gè)黃體期一直維持此水平。由于在排卵前體溫較低
      ，排卵后升高
      ，故可將這一基礎(chǔ)體溫改變作為判定排卵日期的標(biāo)志之一
      。
       女性在30歲后
      ，步入了卵巢功能衰退期
      ，卵巢早衰是引起體內(nèi)一系列變化的根本原因。卵巢功能改善后
      ，從本質(zhì)上解決了女性衰老的相關(guān)問題
      。
       卵巢作為女性的性腺，大腦皮質(zhì)
        、下丘腦和垂體決定其功能正常與否
        。腺垂體分泌兩種激素
        ，一種稱促卵泡成熟激素
        ，另一種稱黃體生成激素
        ，前者的主要作用是促進(jìn)卵泡的發(fā)育成熟
        ，后者的主要作用是促進(jìn)排卵。下丘腦含有各種內(nèi)分泌腺的釋放因子
        ，調(diào)節(jié)垂體促性腺激素的分泌
        。不過
        ，卵巢功能的反饋?zhàn)饔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，也?duì)大腦皮質(zhì)
        、下丘腦和垂體產(chǎn)生一定的影響
        。由此看來，當(dāng)機(jī)體的內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化
        ，使大腦皮質(zhì)
        、下丘腦、垂體和卵巢間任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生障礙
      ，均可導(dǎo)致卵巢功能的紊亂。
       《黃帝內(nèi)經(jīng)》說
      ，女性7乘7，49歲前后進(jìn)入更年期
      ，月經(jīng)停止標(biāo)志著身體走向衰老。通常情況下
      ，每個(gè)婦女的卵巢功能是與生俱來的
      。當(dāng)然，卵巢功能還和一些疾病有關(guān)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢哉f
      ，通過人為手段很難延緩卵巢功能衰退
      。能否延緩更年期的到來
      ，也就是能否延長(zhǎng)青春的關(guān)鍵
      。通過卵巢保養(yǎng)激發(fā)自身的雌激素
      ，而不是藥物性的雌激素，可使機(jī)體抗衰老能力增強(qiáng)
      ，從而維持正常的生理所需
      ，延緩衰老。
       很多女性在接近絕經(jīng)時(shí)
      ，希望醫(yī)生通過藥物來延緩更年期到來。這也是沒有科學(xué)根據(jù)
        、不現(xiàn)實(shí)的幻想。因?yàn)榕栽陆?jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢內(nèi)分泌軸制約
      ，月經(jīng)是否規(guī)律反映了這個(gè)內(nèi)分泌軸的功能是否正常
      。其中哪一個(gè)器官的分泌功能出現(xiàn)問題都會(huì)影響其他器官的分泌功能
      。從這個(gè)角度來說，只對(duì)卵巢進(jìn)行按摩是無法改善其他內(nèi)分泌器官的功能的
      ，退一步說效果微乎其微
      ，也達(dá)不到所謂激活卵巢分泌功能和延緩卵巢早衰的作用
      。
       卵巢是女人的生命之源，30歲后
      ，女人倍感彷徨與無奈。遙想當(dāng)年小喬初嫁了
      ，當(dāng)年身為青春期女人
      ，誰不留戀光潔肌膚
      、窈窕的腰身?誰不希望風(fēng)華絕代，光彩照人
      、魅力四射?
       難道真的沒有保養(yǎng)卵巢的最好方法了
      ？ 中醫(yī)有保養(yǎng)卵巢的最好方法
      ， 答案是肯定的！
       首先
      ，讓任脈暢通無阻；其次
      ，讓沖脈暢通無阻；第三
      ，讓督脈暢通無阻，這就是中醫(yī)保養(yǎng)卵巢的三大法寶
      。祖國(guó)醫(yī)學(xué)貢獻(xiàn)給母親
      、姐妹、女兒至高無上的禮物
      。
       另外
      ，保養(yǎng)卵巢第一位必須疏通沖脈
      ，下面重點(diǎn)講沖脈；第二位疏通任脈簡(jiǎn)化調(diào)理手法
      ，任脈疏通天突穴到鳩尾穴一段，巨闕穴到神闕穴一段
      ，陰交穴到曲骨穴一段，這三段調(diào)理任脈各有側(cè)重
      ；第三位疏通督脈，簡(jiǎn)化手法從大椎推到長(zhǎng)強(qiáng)
      。
      如何保養(yǎng)卵巢功能
      ，如何調(diào)理的？
      如何保養(yǎng)卵巢
      1
      、預(yù)防卵巢早衰
      如果女性朋友經(jīng)常工作繁忙、壓力很大
      ，而且又月經(jīng)不調(diào)的話
      。一定要警惕卵巢的早衰現(xiàn)象
      。想要預(yù)防卵巢早衰，就要保持每天的心情愉快
      ，少吃一些刺激性的食物
      。女性如果長(zhǎng)期情緒抑郁沒有得到舒展，會(huì)直接影響乳房和卵巢的健康
      。應(yīng)該盡量避免久坐和長(zhǎng)期熬夜。
      2
      、不要亂補(bǔ)激素類藥物
      不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激
      ，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示
      ，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物
      ，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉
      ，它是一種水溶性的維生素b
      ，富含于綠色蔬菜
      、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜
      。
      3
      、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品
      劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯
      、汞化合物;同時(shí)洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收
      ，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能
      。
      4
      、保持規(guī)律的房事生活
      女性房事有規(guī)律的話
      ，能夠形成一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境。有利于卵巢的健康
        。不過同時(shí)要避免房事的過度
        ，頻繁房事的話，會(huì)直接損傷腎
      ，導(dǎo)致腎氣衰敗。從而直接引起卵巢功能衰退
      。陰道干澀，加重閉經(jīng)等
      。
      5、要有營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食
      ，加強(qiáng)鍛煉
      挑食
      、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力
      。所以要增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉
      。多食一些肝
      、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營(yíng)養(yǎng)
      。宜多食富含蛋白質(zhì)
        、維生素的食品
      ，如瘦肉、雞蛋
      、新鮮蔬菜
      、水果等
      。少吃生冷、辛辣等食物
      。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動(dòng)吸煙
        ，增強(qiáng)體質(zhì)
        。
      6、及時(shí)治療婦科炎癥
      女性朋友要注意保護(hù)自我
        。減少不孕的機(jī)會(huì)發(fā)生。一些會(huì)影響懷孕的癥狀行為
        ，要注意防護(hù)。發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥
        ，要及早的進(jìn)行治療。避免卵巢收到感染
        。然后要避免接觸放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì)
        。講究衛(wèi)生和日常的護(hù)理。
      7
        、杜絕不當(dāng)節(jié)食減肥
      女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥
        ，如果盲目節(jié)食和長(zhǎng)期吃素，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
        ，蛋白質(zhì)攝入不足
        。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能
        ，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足
      ，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率
      ，還影響月經(jīng)
      ，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕
      。
      8
      、貴在養(yǎng)血
      中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，氣血是月經(jīng)
      、養(yǎng)胎
      、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血，適當(dāng)多吃些補(bǔ)養(yǎng)肝腎
      、滋補(bǔ)氣血的藥物和食物
      。在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況
      ，可服用丹參、當(dāng)歸
      、川芎、黃芪
      、阿膠、益母草
        、雞血藤
        、枸杞等中藥，以及紅棗
        、紅糖、米酒
        、雞肉、桂圓
        、葡萄、豬肝
        、豬血
        、紅小豆等食物。
      9
        、適當(dāng)補(bǔ)充植物雌性激素
      延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài)
      ，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素
      ，雌激素猶如注入人體的水分
      ，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩
      。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病
      ，就不適合用雌激素
      。作為雌激素的替代品
      ，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素
      ，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品
      ，對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇
      ，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足
      。
      10、蛋白質(zhì)不能少
      卵巢老化逐漸以分解代謝為主
      ，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)
      ，是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，研究表明
      ，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚
      。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用
      ，維生素C
      、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類
      、魚蝦、牛奶
      、雞蛋
      、木耳以及各種新鮮蔬菜
      。
      

          
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      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
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        ，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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