現(xiàn)在很多女性都非常重視養(yǎng)生保健
膠原蛋白質(zhì)粉
吃保健食品有利健康.png)
人體膠原蛋白有27種
葡萄籽
葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑
，清除人體內(nèi)的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)
總結(jié)：女性想要擁有更好的健康，可以適當(dāng)吃這些食物
，這些食物對女性的健康帶來非常大的利處。同時，很多女性都應(yīng)該知道，女性到一定的年齡段之后，身體會開始走下坡路，若是不及時補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，最終就會導(dǎo)致出現(xiàn)肌膚異常或是患上各種婦科疾病。一、7大有養(yǎng)生功效的豆類
1、紅豆
紅豆補心臟
根據(jù)不同年齡
，選擇相應(yīng)的保健品食用
1
40歲以上的
可以選擇男性可以選擇預(yù)調(diào)節(jié)血壓和血脂類的保健品例如：螺旋藻，沙棘油膠囊
，海狗油膠囊等。人到中年開始發(fā)福，說的是人到了中年開始容易發(fā)胖，中年人運動量開始減少，體重發(fā)胖，容易引發(fā)高血壓，高血脂。同時，這個年齡段的人
2
50
由于高血壓、高血脂引起的中風(fēng)
3
70歲以上的
應(yīng)該選擇延緩衰老類、補腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的
END
膳食：
1
應(yīng)該多吃素
因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以外
2
確保酸堿平衡
雖然多吃肉類食品會導(dǎo)致很多疾病
3
淀粉類食物
淀粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌：一是當(dāng)?shù)矸圻M(jìn)入腸道后
，經(jīng)一系列反應(yīng)有助于增加糞便，促使結(jié)腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。二是淀粉在腸內(nèi)經(jīng)發(fā)酵酶作用，會產(chǎn)生大量的丁酸鹽。實驗已經(jīng)證明，丁酸鹽是有效的癌細(xì)胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細(xì)菌繁殖，防止大腸內(nèi)壁可能致癌的細(xì)胞產(chǎn)生。在生活中應(yīng)該如何選擇含淀粉的食物呢
？對于忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經(jīng)去除谷皮的全谷食物，如谷類面包應(yīng)是首選。購買谷類面包時要注意識別：如果成分表的第一位就是谷類，說明它的谷類含量的確豐富；如果谷類成分排在其他成分或者糖的后面，說明這種食物里谷類成分不多。還有一個方法是：用手拿著面包，如果感覺面包密實緊湊，有明顯的麥粒，就是谷類含量豐富的面包。4
五谷雜糧
除了谷類面包以外
，用蕎麥做成的面條END
老年人的保健品選擇
1
按需選擇保健品
保健品具有保健功能
2
保健品不能作為日常飲食替代品
保健品不以治療為目的，只用于疾病預(yù)防和維持健康
END
吃什么保健品或補品對中老年人比較好
1
老人每年應(yīng)該在春秋兩季體檢，服用保健品前最好向營養(yǎng)科醫(yī)生咨詢
2
老年人可以服用這樣一些保健品
一是抗衰老類的保健品
二是提高免疫力
三是改善腸道功能的保健品
END
選擇保健品時應(yīng)該注意
認(rèn)清屬性
2
找到自身需求
3
認(rèn)識產(chǎn)品中的有效成分（功效成分）
4
注意生產(chǎn)單位和批準(zhǔn)文號，看是否有“健”字號
。5
看產(chǎn)品說明書上注意事項里是不是有“適宜人群”
，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。6
有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細(xì)閱讀對照
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