備孕女性要注意補(bǔ)碘。碘
備孕女性要均衡搭配一日三餐。早餐攝取的能量應(yīng)該占全天攝入能量的30%。從食物搭配的角度來(lái)說(shuō)
，早餐應(yīng)該有谷類(lèi)、豆制品類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜、水果等，要做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，還要注意干稀搭配。午餐攝取的能量應(yīng)該占全天攝入能量的40%。午餐可以選擇蛋白質(zhì)含量高的肉類(lèi)
、魚(yú)類(lèi)、禽蛋類(lèi)和大豆制品等，而且最好吃3種以上的蔬菜和蔬果，以保證充足的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還可以選擇兩種主食進(jìn)行搭配。、月應(yīng)該要注意什么.png)
晚餐攝取的能量應(yīng)該占全天攝入能量的30%。晚餐最好有兩種以上的蔬菜
，主食要適量減少，適當(dāng)吃些粗糧，可以少量吃點(diǎn)魚(yú)類(lèi)。甜點(diǎn)、油炸的食物晚上就不要吃了。備孕女性不宜喝咖啡
。備孕女性不要過(guò)多食用咖啡備孕女性不宜吃快餐、快餐是高脂肪
備孕女性不宜攝入過(guò)多的辛辣食物。辛辣食物會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的紊亂
，如消化不良、便秘或者痔瘡等等。備孕女性現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)挺直進(jìn)食辛辣食物，多吃些清淡可口的優(yōu)質(zhì)食物，有助于身體的排毒。少吃辛辣食物既能減輕孕期的消化與便秘等癥狀，又可以減少分娩的困難。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/17133.html.
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