白領(lǐng)女性慢性疲勞的標(biāo)準(zhǔn)和信號(hào)
白領(lǐng)女性的慢性疲勞綜合征無(wú)形之中也會(huì)對(duì)生殖器官造成影響,使生殖系統(tǒng)功能出現(xiàn)異?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)象。常見(jiàn)的癥狀如月經(jīng)不調(diào)
、行經(jīng)不暢、性冷淡等
。如不及時(shí)治療還會(huì)導(dǎo)致不孕不育
。而生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)等
。
慢性疲勞綜合征影響身體各部分機(jī)能而使身體出現(xiàn)病癥,尤其當(dāng)影晌神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)時(shí)還會(huì)引起感官系統(tǒng)的癥狀
。比如會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀
、視覺(jué)疲勞
、對(duì)光敏感甚至容易出現(xiàn)視覺(jué)模糊等癥狀
,還有可能引起耳鳴等問(wèn)題
。
女性慢性疲勞的標(biāo)準(zhǔn)和信號(hào).png)
慢性疲勞綜合征如不及時(shí)調(diào)整治療會(huì)進(jìn)而惡化
,容易導(dǎo)致“過(guò)勞死”的發(fā)生
。
慢性疲勞癥的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn):
1
、首先是常見(jiàn)的癥狀
。會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解的疲勞
,無(wú)論是身體還是心理上的
。肌肉無(wú)力
,經(jīng)常性的失眠多夢(mèng)
,頭昏頭痛
,注意力難以集中并且記憶力衰退
,食欲不振
,肩背部、胸部
、腰部等部位的肌肉或關(guān)節(jié)時(shí)常出現(xiàn)疼痛。情緒不穩(wěn)定
,時(shí)常出現(xiàn)抑郁、焦慮恐慌
、興趣缺失等癥狀
。
2
、其次是體征的標(biāo)準(zhǔn)。時(shí)常低熱
,口部表面溫度低于38攝氏度或肛門(mén)表面溫度低于38.6攝氏度的時(shí)候就要注意了
。還有沒(méi)有扁桃體炎癥的咽部充血癥狀
,能夠觸碰到小于2厘米的頸部琳巴結(jié)或者施壓時(shí)會(huì)引起疼痛
。
過(guò)度疲勞的高危信號(hào):
1
、時(shí)常覺(jué)得疲倦
,記憶力差
。飲酒無(wú)味
,酒量下降
,有衰老感出現(xiàn)
,肩頸部容易僵硬發(fā)麻。由于疲勞和心情壓抑而失眠
,因?yàn)樾∈虑榫w激動(dòng),時(shí)常感到腦悶頭痛
,甚至出現(xiàn)高血壓、糖尿病
,心電圖測(cè)試結(jié)果失常等。
2
、體重變化幅福度變大
,經(jīng)常的聚餐飲酒
、每天喝5杯以上的咖啡
。習(xí)慣性的不吃早飯
,用餐時(shí)間沒(méi)規(guī)津
。晚上10點(diǎn)后回家
,開(kāi)始喜歡油炸的食品
。上下班單程所占用的時(shí)間在2小時(shí)以上
。
運(yùn)動(dòng)不流汗
,每天工作在10小時(shí)以上。經(jīng)常性的加班甚至周末也不休息
,經(jīng)常出差
,工作時(shí)間沒(méi)有規(guī)律
,工作量變大
。人際關(guān)系突然惡化
,工作時(shí)常出現(xiàn)失誤
,容易與同事發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或不合。
疲勞綜合癥?
“白骨精”們請(qǐng)注意
,“慢性疲勞綜合征”在悄悄地向你們逼近!這是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群
,看看你們身上有沒(méi)有它潛伏的身影
在高度競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)環(huán)境里,生活和工作的壓力不斷加大
,人們常處于超時(shí)工作
、睡眠不足
、沒(méi)有休閑的狀態(tài)
,“白骨精”們尤其如此
?div id="4qifd00" class="flower right">
!鞍坠蔷笔前最I(lǐng)
、骨干
、精英等成功人士的戲稱(chēng)
,因長(zhǎng)期疲勞導(dǎo)致的疾病
,正悄悄地向忙忙碌碌的“白骨精”人群逼近,最為典型的就是“慢性疲勞綜合癥”
。
據(jù)網(wǎng)上調(diào)查顯示,長(zhǎng)期處于過(guò)勞狀態(tài)和亞健康狀態(tài)的“白骨精”人群竟達(dá)百分之八九十
,“用命換錢(qián)”已經(jīng)不再是戲說(shuō)
。據(jù)上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院神經(jīng)科副主任趙玉武博士分析,從“白領(lǐng)”階層、“成功階層”接受醫(yī)療檢查的情況來(lái)看
,各方面指標(biāo)均正常
,就使得問(wèn)題容易被忽視
,而長(zhǎng)期下去可能導(dǎo)致機(jī)體多系統(tǒng)功能下降
,繼而引發(fā)呼吸系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)
、免疫系統(tǒng)等系統(tǒng)性疾病以及臟腑功能失調(diào)
,也是心腦血管
、腎臟、肝臟及甲狀腺疾病和惡性腫瘤病變的重要原因
,因此必須引起高度警覺(jué)。
查不出異常的疾病
周總監(jiān)不過(guò)30多歲
,已經(jīng)是一家合資企業(yè)的高管。她兩年多以來(lái)
,卻因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?div id="d48novz" class="flower left">
、家庭瑣事多
,出現(xiàn)煩躁
、神疲乏力
、健忘
、失眠
、多夢(mèng)等癥狀
。她曾輾轉(zhuǎn)于各家醫(yī)院
,被診斷為“神經(jīng)衰弱”
、“神經(jīng)官能癥”等疾病
,在服用鎮(zhèn)靜
、安神的中西藥物之后
,病情也一度減輕
。沒(méi)料到
,今年企業(yè)出口形勢(shì)愈發(fā)嚴(yán)峻
,業(yè)務(wù)量下降
,工作壓力加大
,周總監(jiān)的病情復(fù)發(fā)并加劇
,服藥后都不能緩解
。此外
,又出現(xiàn)了頭痛、頭暈眼花
、心悸、沉默寡言等問(wèn)題
,她經(jīng)常眉頭緊皺,自己在家悲傷哭泣
,甚至出現(xiàn)自殺的念頭……
另一病例的張經(jīng)理是一家大型企業(yè)的部門(mén)經(jīng)理
,因工作關(guān)系常熬夜
、伏案工作
,生活無(wú)規(guī)律
。2年前開(kāi)始出現(xiàn)“感冒”癥狀
,鼻塞流涕
,頭痛咽痛
,持續(xù)低熱37℃左右
,肢體乏力
。他曾認(rèn)為這是感冒后引起,過(guò)一段時(shí)間自會(huì)消失
。在服用感冒藥物之后,鼻塞流涕等癥狀似可消失
,但仍覺(jué)疲勞
,腰背酸痛,煩悶
,食欲不振
。最近2個(gè)月又出現(xiàn)焦慮
、失眠
、肌肉酸痛等
。曾先后2次住進(jìn)2家醫(yī)院,試圖查找出低熱
、肌肉酸痛的原因。為此
,他進(jìn)行了大量檢查
,均未發(fā)現(xiàn)異常
,致使他對(duì)醫(yī)院產(chǎn)生了不信任感……
后經(jīng)專(zhuān)家會(huì)診
,周總監(jiān)和張經(jīng)理這兩個(gè)病例都被診斷為慢性疲勞綜合征
。趙玉武博士說(shuō):“慢性疲勞綜合征”是指尚無(wú)器質(zhì)性病變
,但有功能性改變的癥狀
。它是由美國(guó)疾病預(yù)防控制中心于1988年正式命名的疾病
,是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群
,以疲勞
、低熱(或自覺(jué)發(fā)熱)
、注意力不集中
、記憶力差、睡眠障礙和抑郁
、咽喉痛、肌肉痛
、關(guān)節(jié)痛、頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合征
。
根據(jù)調(diào)查的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示
,慢性疲勞綜合征有以下3個(gè)特點(diǎn):一是發(fā)病率高,都市人群中發(fā)病率超過(guò)四分之一
;二是發(fā)病人群集中,主要集中在IT
、科研
、金融
、新聞媒體
、公務(wù)員
、廣告
、出租車(chē)等行業(yè);三是患病時(shí)間長(zhǎng)
,大多數(shù)患者患病時(shí)間在一年半以上,其中30%左右的人有長(zhǎng)達(dá)5年的疲勞感
。
警惕身體的危險(xiǎn)信號(hào),慢性疲勞綜合征可表現(xiàn)出形形色色的癥狀
,包括不良的心理行為
、不振的精神面貌
、對(duì)社會(huì)外界的不適應(yīng)能力
,以及身體各部位的某種不適等
。比如
,情緒低落
、心情煩躁
、憂(yōu)郁焦慮
、失眠多夢(mèng)
、頭暈頭痛、精神疲憊
、肢體乏力、慢性咽痛、淋巴結(jié)腫大
、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、反復(fù)感冒等一系列難以用某一種病種予以解釋的癥候群
。而一般體檢及實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果又無(wú)重大異常。舉例來(lái)說(shuō)
,慢性胃病患者可以伴有慢性疲勞綜合征
,而慢性疲勞綜合征患者也往往具有胃腸道癥狀
,如胃腸不適感
、食欲不振
、厭食
、惡心
、上腹部和胸部堵悶感等等。慢性胃病和慢性疲勞綜合征的關(guān)系是互相影響的
,它們之間很容易形成惡性循環(huán)
。
隨著人類(lèi)對(duì)于疾病認(rèn)識(shí)的深化
,現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞
、肌肉疼痛
、失眠等)作為一種疾病來(lái)對(duì)待
。慢性疲勞綜合征的病因還不清楚,但國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)
,慢性疲勞綜合征病人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的細(xì)胞代謝、形態(tài)結(jié)構(gòu)
、生理功能明顯異常?div id="4qifd00" class="flower right">
?梢哉f(shuō)
,“慢性疲勞綜合征”確實(shí)是疾病
,而不是“亞健康”
。
如果您身體出現(xiàn)了以下情形,且持續(xù)6個(gè)月以上
,就要加以注意:
一
、持續(xù)6個(gè)月以上的嚴(yán)重疲乏
,休息不能緩解
;
二
、流感樣癥狀
,包括低熱
、肌肉關(guān)節(jié)痛
、咽部刺痛或發(fā)癢、頸部或腋窩淋巴結(jié)腫大及觸痛
、頭部重壓感,且起病突然
;
三、神經(jīng)精神癥狀
,如記憶喪失
、說(shuō)話(huà)困難
、注意力不集中
、理解力差及睡眠障礙
。
慢性疲勞綜合征中的嚴(yán)重者
,有可能出現(xiàn)“過(guò)勞死”
。根據(jù)日本的經(jīng)驗(yàn)
,在1987年至1989年,日本報(bào)道“過(guò)勞死”達(dá)1800例
,這種現(xiàn)象亟須引起中國(guó)成功人士的警惕。
日本“過(guò)勞死”預(yù)防協(xié)會(huì)提示的十大危險(xiǎn)信號(hào)為:一是“將軍肚”早現(xiàn)
;二是脫發(fā)、斑禿、早禿
;三是頻頻去洗手間;四是性能力下降
;五是記憶力減退
;六是心算能力越來(lái)越差
;七是做事經(jīng)常后悔
,易怒
、煩躁
、悲觀,難以控制自己的情緒
;八是集中精力的能力越來(lái)越差;九是睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短
,醒來(lái)也難解乏;十是經(jīng)常頭疼
、耳鳴
、目眩
,檢查也沒(méi)有結(jié)果
。
具有上述兩項(xiàng)者
,為“黃燈”警告期,目前尚不必?fù)?dān)心
,但要改變生活習(xí)慣。具有上述三至五項(xiàng)者
,為“紅燈”預(yù)報(bào)期
,說(shuō)明已經(jīng)具備過(guò)度疲勞的征兆
。六項(xiàng)以上者
,為兩次“紅燈”危險(xiǎn)期
,必須引起高度重視并開(kāi)始干預(yù)
。
找回健康的生活方式
慢性疲勞綜合征的出現(xiàn),客觀上是激烈競(jìng)爭(zhēng)
、快節(jié)奏的環(huán)境造成
,但主觀上
,也和每個(gè)人的生活方式和生活規(guī)律有關(guān)
。因此,消除慢性疲勞綜合征
,還要靠自己的力量。趙玉武博士提出了以下建議:
一是要生活規(guī)律
,充分休息。休息是制服疲勞的法寶
,但是休息不等于睡覺(jué)
,過(guò)度的睡覺(jué)或無(wú)所事事
,反而會(huì)降低身體的新陳代謝
,造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退
,疲勞感更強(qiáng)
。休息的概念應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn),包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)
。千萬(wàn)不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭掉工作或者放很長(zhǎng)的假休息,太放松而又沒(méi)有重心地生活
。
二是要合理膳食,多吃粗糧
。成功人士要注意對(duì)維生素B的攝取
,如粗加工的谷類(lèi)食物
。某些堿性食物也有抵御疲勞
、減少抑郁的功能
,如牛奶
、大豆,以及桃子
、西瓜等水果
。蜂膠是植物黃酮類(lèi)化合物含量最豐富的天然產(chǎn)物
,享有“血管清道夫”之美譽(yù)
,也適合成年人防病保健。
三是要適度運(yùn)動(dòng)
,勞逸結(jié)合。堅(jiān)持體育鍛煉是另一有效的預(yù)防途徑
。一個(gè)明顯的事實(shí)是,慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)
。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌
,增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!吧谟谶\(yùn)動(dòng)”
,是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言
,一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)
,是預(yù)防消除疲勞,防止亞健康
,建立健康生活方式的最好方式。
四是要戒煙限酒
,心理平衡
。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感
,很容易從消極
、悲觀的角度去看待問(wèn)題
。用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待人生。承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)
,承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴
,有自己的朋友圈子
,不要凡事自己扛。
五是要自我觀察
,盡早干預(yù)
。如果感到身體有長(zhǎng)期不能緩解的疲勞
、睡眠障礙
、抑郁以及咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀
,單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問(wèn)題,這時(shí)
,不要硬撐,立即到醫(yī)院就診
,及時(shí)得到醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)
。治療慢性疲勞綜合征通過(guò)中西醫(yī)結(jié)合可取得較好的效果
。
為什么總是感到疲憊?
首先
,看看是不是睡眠不足,晚睡的人容易沒(méi)有精神
,自己調(diào)整下作息時(shí)間
,盡量11:00左右入睡
;
其次:看看是不是近期飲食多油多鹽
,稍微清淡一點(diǎn),白天多喝水
;
再次就是不要給自己太大壓力,沒(méi)什么過(guò)不去
,保持平常心。
身體過(guò)勞的危險(xiǎn)信號(hào)你知多少?
近幾年
,“過(guò)勞死”成為了職場(chǎng)上最致命的殺手
,讓人們?cè)谄S诠ぷ鞯耐瑫r(shí),也對(duì)“過(guò)勞死”深感恐懼
。的確
,現(xiàn)代人工作壓力大
、生活節(jié)奏快
,往往導(dǎo)致身體吃不消,很多慢性病接踵而至
。看似不是什么大問(wèn)題
,但往往對(duì)我們身體的損害最大。
尤其是過(guò)勞累
,更是職場(chǎng)人的新標(biāo)簽
。為此
,我們要正確認(rèn)識(shí)身體的過(guò)勞累
,懂得身體發(fā)出的信號(hào),學(xué)會(huì)放松自己
,讓身體更加 健康 ,讓自己更好地工作
、生活。
下面這些身體發(fā)出的“過(guò)勞”信號(hào)
,大家一定要知道
!
1
、 當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)酸痛
、發(fā)脹
、干澀
、視力模糊時(shí),這是眼睛發(fā)出的疲勞信號(hào)
;
2、 勞累過(guò)度時(shí)
,細(xì)胞免疫力功能低下,感染就在離外界最近的器官——喉嚨出現(xiàn)
。當(dāng)我們的咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛
,吃東西時(shí)感覺(jué)更嚴(yán)重
,說(shuō)話(huà)費(fèi)勁
,也是過(guò)勞的表現(xiàn);
3
、 如果經(jīng)常頭痛,看起來(lái)總是愁眉不展
,且毫無(wú)病因,很可能就是疲勞過(guò)度了
。職場(chǎng)工作的人員
,大概都會(huì)有忙碌一天之后
,脖子
、肩膀肌肉僵硬
,維持一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)的狀況
,這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞,若不及時(shí)呵護(hù)
,就會(huì)出現(xiàn)職場(chǎng)通病——頸椎病
;
此外,還有注意力不集中
,持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力
、因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣
、反應(yīng)遲鈍
,做事猶豫不決、沒(méi)精神
,怎么睡都感覺(jué)困等,這些都是過(guò)度疲勞的表現(xiàn)
。
當(dāng)你的身體向你發(fā)出這些信號(hào)的時(shí)候
,一定要注意,不要不當(dāng)回事
,以免造成更嚴(yán)重的后果。
如題: 身體過(guò)勞的危險(xiǎn)信號(hào)你知多少
?
其實(shí)生活中有很多的危險(xiǎn)信號(hào)告訴你身體過(guò)來(lái)
,我說(shuō)幾個(gè)比較簡(jiǎn)單常見(jiàn)的
。
眼睛干澀
感覺(jué)眼睛酸痛
、發(fā)脹、干澀
、視力模糊,給人的感覺(jué)雙目無(wú)神
。
頭暈頭痛
經(jīng)常頭痛,總是一副雙眉緊鎖的愁容
,如果屬于無(wú)病因的頭痛
,很可能就是疲勞
。
肩頸部發(fā)僵
感覺(jué)脖子
、肩膀僵硬,頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)
,像個(gè)機(jī)器人,這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了
。
食量增加
突然食量增加,喜歡高糖和厚味食物
,午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿(mǎn)足
。因?yàn)槠v者愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物
,因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子
,疲勞會(huì)降低自控力,所以會(huì)暴飲暴食
。
此外還有很多,如不自主肌肉抽搐,記憶力減退
,口臭,眼睛迎風(fēng)流淚
,肌肉酸脹
,關(guān)節(jié)痛等
。fivedays 提醒您注意工作時(shí)間,適當(dāng)休息
。
希望我的回答對(duì)您有所幫助。
前幾天
,又有一個(gè)年輕的計(jì)算機(jī)工程師猝死了?div id="d48novz" class="flower left">
,F(xiàn)在猝死的年輕人太多了
。
25-40歲
,成為了猝死的高發(fā)年齡段
,而男性猝死的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性
。這個(gè)年齡段的男性,上有雙親要供養(yǎng)
,下有上學(xué)的孩子要照顧,房貸車(chē)貸少不了
,真的活得很辛苦。如果一旦發(fā)生什么不幸
,那么整個(gè)家庭都會(huì)破碎
。所以
,一定要注意自己的身體
。
青年過(guò)勞猝死的主要原因是心梗,當(dāng)在疲勞
、連續(xù)加班熬夜之后
,如果以下信號(hào)出現(xiàn),提示有可能心梗了
,一定要小心了
1.胸口疼痛
這種疼痛往往是一種悶痛,感覺(jué)有一種大石頭壓在自己胸前一樣,常常在左胸前方
,也可以整個(gè)胸口,或者是根本無(wú)法指出具體位置
。
2.不明原因的嗓子痛
沒(méi)有受涼
,也沒(méi)有感冒流鼻涕
,突然感覺(jué)嗓子疼痛
,自己照鏡子看見(jiàn)嗓子也不紅腫,就是痛
,而且還伴有胸痛、出汗等癥狀
。那么這預(yù)示可能心臟要出問(wèn)題了
3.上腹痛
這種疼痛往往是劇烈的疼痛,用手按壓也不會(huì)減輕
,痛的時(shí)候還伴有胸悶
,呼吸不順暢
。這也是預(yù)示心臟可能要出問(wèn)題了
,一定要重視
4.奇怪的牙痛
沒(méi)有齲齒,牙齦也不紅腫
,就是感覺(jué)牙齒疼痛,但是具體是哪一顆牙齒痛自己也不清楚
,痛的時(shí)候還有胸悶、流汗
這些癥狀
,都是提示有可能要發(fā)生心源性猝死了
,一定要小心。尤其是在熬夜
、連續(xù)加班奮戰(zhàn)、壓力巨大的情況下出現(xiàn)這些癥狀
,請(qǐng)一定要小心,趕緊休息
!
悄無(wú)聲息的不定時(shí)炸彈
!
其實(shí)他的住院也非常偶然,僅僅是一次普通的醫(yī)院體檢
,而且差點(diǎn)就錯(cuò)過(guò)了
。在體檢之前他也沒(méi)有任何的不適
。
體檢結(jié)果卻讓人嚇一跳
,血壓195/131mmHg。
醫(yī)生都知道
,這樣的血壓是非常危險(xiǎn)的。就相當(dāng)于氣球已經(jīng)吹的很大
,氣球皮都已經(jīng)發(fā)白
,隨時(shí)可能爆炸
。
最可怕的是,因?yàn)榘l(fā)生的很慢
,如果不去體檢,完全無(wú)法感受到
。直到血管爆炸之前
,這一切過(guò)程是悄無(wú)聲息的
。
醫(yī)生趕緊用藥把他的收縮壓控制到140mmHg
,接近正常人的血壓水平卻讓他頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 。因?yàn)殚L(zhǎng)期的高血壓
,大腦已經(jīng)適應(yīng)了高血壓的狀態(tài),正常血壓反而不能適應(yīng)
。
再測(cè)個(gè)血糖,20多
。。
。也就是20mmol/L
,正常人是3.92 6.16mmol/L,已經(jīng)比最高水平高處3倍
!
高血糖本身也沒(méi)有什么感覺(jué)。甚至有的早期糖尿病患者還感覺(jué)容光煥發(fā)。如此高的血糖