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白領(lǐng)女性慢性疲勞的標(biāo)準(zhǔn)和信號(hào)

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-28 23:56:51

白領(lǐng)女性慢性疲勞的標(biāo)準(zhǔn)和信號(hào)

白領(lǐng)女性的慢性疲勞綜合征無(wú)形之中也會(huì)對(duì)生殖器官造成影響,使生殖系統(tǒng)功能出現(xiàn)異?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)象。常見(jiàn)的癥狀如月經(jīng)不調(diào)

、行經(jīng)不暢、性冷淡等
。如不及時(shí)治療還會(huì)導(dǎo)致不孕不育
。而生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)等

慢性疲勞綜合征影響身體各部分機(jī)能而使身體出現(xiàn)病癥,尤其當(dāng)影晌神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)時(shí)還會(huì)引起感官系統(tǒng)的癥狀

。比如會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀
、視覺(jué)疲勞
、對(duì)光敏感甚至容易出現(xiàn)視覺(jué)模糊等癥狀
,還有可能引起耳鳴等問(wèn)題

慢性疲勞綜合征如不及時(shí)調(diào)整治療會(huì)進(jìn)而惡化

,容易導(dǎo)致“過(guò)勞死”的發(fā)生

慢性疲勞癥的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn):

1

、首先是常見(jiàn)的癥狀
。會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解的疲勞
,無(wú)論是身體還是心理上的
。肌肉無(wú)力
,經(jīng)常性的失眠多夢(mèng)
,頭昏頭痛
,注意力難以集中并且記憶力衰退
,食欲不振
,肩背部、胸部
、腰部等部位的肌肉或關(guān)節(jié)時(shí)常出現(xiàn)疼痛。情緒不穩(wěn)定
,時(shí)常出現(xiàn)抑郁、焦慮恐慌
、興趣缺失等癥狀

2

、其次是體征的標(biāo)準(zhǔn)。時(shí)常低熱
,口部表面溫度低于38攝氏度或肛門(mén)表面溫度低于38.6攝氏度的時(shí)候就要注意了
。還有沒(méi)有扁桃體炎癥的咽部充血癥狀
,能夠觸碰到小于2厘米的頸部琳巴結(jié)或者施壓時(shí)會(huì)引起疼痛

過(guò)度疲勞的高危信號(hào):

1

、時(shí)常覺(jué)得疲倦
,記憶力差
。飲酒無(wú)味
,酒量下降
,有衰老感出現(xiàn)
,肩頸部容易僵硬發(fā)麻。由于疲勞和心情壓抑而失眠
,因?yàn)樾∈虑榫w激動(dòng),時(shí)常感到腦悶頭痛
,甚至出現(xiàn)高血壓、糖尿病
,心電圖測(cè)試結(jié)果失常等。

2

、體重變化幅福度變大
,經(jīng)常的聚餐飲酒
、每天喝5杯以上的咖啡
。習(xí)慣性的不吃早飯
,用餐時(shí)間沒(méi)規(guī)津
。晚上10點(diǎn)后回家
,開(kāi)始喜歡油炸的食品
。上下班單程所占用的時(shí)間在2小時(shí)以上

運(yùn)動(dòng)不流汗

,每天工作在10小時(shí)以上。經(jīng)常性的加班甚至周末也不休息
,經(jīng)常出差
,工作時(shí)間沒(méi)有規(guī)律
,工作量變大
。人際關(guān)系突然惡化
,工作時(shí)常出現(xiàn)失誤
,容易與同事發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或不合。

疲勞綜合癥?

“白骨精”們請(qǐng)注意

,“慢性疲勞綜合征”在悄悄地向你們逼近!這是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群
,看看你們身上有沒(méi)有它潛伏的身影
在高度競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)環(huán)境里,生活和工作的壓力不斷加大
,人們常處于超時(shí)工作
、睡眠不足
、沒(méi)有休閑的狀態(tài)
,“白骨精”們尤其如此
?div id="4qifd00" class="flower right">
!鞍坠蔷笔前最I(lǐng)
、骨干
、精英等成功人士的戲稱(chēng)
,因長(zhǎng)期疲勞導(dǎo)致的疾病
,正悄悄地向忙忙碌碌的“白骨精”人群逼近,最為典型的就是“慢性疲勞綜合癥”

據(jù)網(wǎng)上調(diào)查顯示,長(zhǎng)期處于過(guò)勞狀態(tài)和亞健康狀態(tài)的“白骨精”人群竟達(dá)百分之八九十
,“用命換錢(qián)”已經(jīng)不再是戲說(shuō)
。據(jù)上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院神經(jīng)科副主任趙玉武博士分析,從“白領(lǐng)”階層、“成功階層”接受醫(yī)療檢查的情況來(lái)看
,各方面指標(biāo)均正常
,就使得問(wèn)題容易被忽視
,而長(zhǎng)期下去可能導(dǎo)致機(jī)體多系統(tǒng)功能下降
,繼而引發(fā)呼吸系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)
、免疫系統(tǒng)等系統(tǒng)性疾病以及臟腑功能失調(diào)
,也是心腦血管
、腎臟、肝臟及甲狀腺疾病和惡性腫瘤病變的重要原因
,因此必須引起高度警覺(jué)。
查不出異常的疾病
周總監(jiān)不過(guò)30多歲
,已經(jīng)是一家合資企業(yè)的高管。她兩年多以來(lái)
,卻因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?div id="d48novz" class="flower left">
、家庭瑣事多
,出現(xiàn)煩躁
、神疲乏力
、健忘
、失眠
、多夢(mèng)等癥狀
。她曾輾轉(zhuǎn)于各家醫(yī)院
,被診斷為“神經(jīng)衰弱”
、“神經(jīng)官能癥”等疾病
,在服用鎮(zhèn)靜
、安神的中西藥物之后
,病情也一度減輕
。沒(méi)料到
,今年企業(yè)出口形勢(shì)愈發(fā)嚴(yán)峻
,業(yè)務(wù)量下降
,工作壓力加大
,周總監(jiān)的病情復(fù)發(fā)并加劇
,服藥后都不能緩解
。此外
,又出現(xiàn)了頭痛、頭暈眼花
、心悸、沉默寡言等問(wèn)題
,她經(jīng)常眉頭緊皺,自己在家悲傷哭泣
,甚至出現(xiàn)自殺的念頭……
另一病例的張經(jīng)理是一家大型企業(yè)的部門(mén)經(jīng)理
,因工作關(guān)系常熬夜
、伏案工作
,生活無(wú)規(guī)律
。2年前開(kāi)始出現(xiàn)“感冒”癥狀
,鼻塞流涕
,頭痛咽痛
,持續(xù)低熱37℃左右
,肢體乏力
。他曾認(rèn)為這是感冒后引起,過(guò)一段時(shí)間自會(huì)消失
。在服用感冒藥物之后,鼻塞流涕等癥狀似可消失
,但仍覺(jué)疲勞
,腰背酸痛,煩悶
,食欲不振
。最近2個(gè)月又出現(xiàn)焦慮
、失眠
、肌肉酸痛等
。曾先后2次住進(jìn)2家醫(yī)院,試圖查找出低熱
、肌肉酸痛的原因。為此
,他進(jìn)行了大量檢查
,均未發(fā)現(xiàn)異常
,致使他對(duì)醫(yī)院產(chǎn)生了不信任感……
后經(jīng)專(zhuān)家會(huì)診
,周總監(jiān)和張經(jīng)理這兩個(gè)病例都被診斷為慢性疲勞綜合征
。趙玉武博士說(shuō):“慢性疲勞綜合征”是指尚無(wú)器質(zhì)性病變
,但有功能性改變的癥狀
。它是由美國(guó)疾病預(yù)防控制中心于1988年正式命名的疾病
,是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群
,以疲勞
、低熱(或自覺(jué)發(fā)熱)
、注意力不集中
、記憶力差、睡眠障礙和抑郁
、咽喉痛、肌肉痛
、關(guān)節(jié)痛、頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合征

根據(jù)調(diào)查的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示
,慢性疲勞綜合征有以下3個(gè)特點(diǎn):一是發(fā)病率高,都市人群中發(fā)病率超過(guò)四分之一
;二是發(fā)病人群集中,主要集中在IT
、科研
、金融
、新聞媒體
、公務(wù)員
、廣告
、出租車(chē)等行業(yè);三是患病時(shí)間長(zhǎng)
,大多數(shù)患者患病時(shí)間在一年半以上,其中30%左右的人有長(zhǎng)達(dá)5年的疲勞感

警惕身體的危險(xiǎn)信號(hào),慢性疲勞綜合征可表現(xiàn)出形形色色的癥狀
,包括不良的心理行為
、不振的精神面貌
、對(duì)社會(huì)外界的不適應(yīng)能力
,以及身體各部位的某種不適等
。比如
,情緒低落
、心情煩躁
、憂(yōu)郁焦慮
、失眠多夢(mèng)
、頭暈頭痛、精神疲憊
、肢體乏力、慢性咽痛、淋巴結(jié)腫大
、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、反復(fù)感冒等一系列難以用某一種病種予以解釋的癥候群
。而一般體檢及實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果又無(wú)重大異常。舉例來(lái)說(shuō)
,慢性胃病患者可以伴有慢性疲勞綜合征
,而慢性疲勞綜合征患者也往往具有胃腸道癥狀
,如胃腸不適感
、食欲不振
、厭食
、惡心
、上腹部和胸部堵悶感等等。慢性胃病和慢性疲勞綜合征的關(guān)系是互相影響的
,它們之間很容易形成惡性循環(huán)

隨著人類(lèi)對(duì)于疾病認(rèn)識(shí)的深化
,現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞
、肌肉疼痛
、失眠等)作為一種疾病來(lái)對(duì)待
。慢性疲勞綜合征的病因還不清楚,但國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)
,慢性疲勞綜合征病人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的細(xì)胞代謝、形態(tài)結(jié)構(gòu)
、生理功能明顯異常?div id="4qifd00" class="flower right">
?梢哉f(shuō)
,“慢性疲勞綜合征”確實(shí)是疾病
,而不是“亞健康”

如果您身體出現(xiàn)了以下情形,且持續(xù)6個(gè)月以上
,就要加以注意:
、持續(xù)6個(gè)月以上的嚴(yán)重疲乏
,休息不能緩解

、流感樣癥狀
,包括低熱
、肌肉關(guān)節(jié)痛
、咽部刺痛或發(fā)癢、頸部或腋窩淋巴結(jié)腫大及觸痛
、頭部重壓感,且起病突然

三、神經(jīng)精神癥狀
,如記憶喪失
、說(shuō)話(huà)困難
、注意力不集中
、理解力差及睡眠障礙

慢性疲勞綜合征中的嚴(yán)重者
,有可能出現(xiàn)“過(guò)勞死”
。根據(jù)日本的經(jīng)驗(yàn)
,在1987年至1989年,日本報(bào)道“過(guò)勞死”達(dá)1800例
,這種現(xiàn)象亟須引起中國(guó)成功人士的警惕。
日本“過(guò)勞死”預(yù)防協(xié)會(huì)提示的十大危險(xiǎn)信號(hào)為:一是“將軍肚”早現(xiàn)
;二是脫發(fā)、斑禿、早禿
;三是頻頻去洗手間;四是性能力下降
;五是記憶力減退
;六是心算能力越來(lái)越差
;七是做事經(jīng)常后悔
,易怒
、煩躁
、悲觀,難以控制自己的情緒
;八是集中精力的能力越來(lái)越差;九是睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短
,醒來(lái)也難解乏;十是經(jīng)常頭疼
、耳鳴
、目眩
,檢查也沒(méi)有結(jié)果

具有上述兩項(xiàng)者
,為“黃燈”警告期,目前尚不必?fù)?dān)心
,但要改變生活習(xí)慣。具有上述三至五項(xiàng)者
,為“紅燈”預(yù)報(bào)期
,說(shuō)明已經(jīng)具備過(guò)度疲勞的征兆
。六項(xiàng)以上者
,為兩次“紅燈”危險(xiǎn)期
,必須引起高度重視并開(kāi)始干預(yù)

找回健康的生活方式
慢性疲勞綜合征的出現(xiàn),客觀上是激烈競(jìng)爭(zhēng)
、快節(jié)奏的環(huán)境造成
,但主觀上
,也和每個(gè)人的生活方式和生活規(guī)律有關(guān)
。因此,消除慢性疲勞綜合征
,還要靠自己的力量。趙玉武博士提出了以下建議:
一是要生活規(guī)律
,充分休息。休息是制服疲勞的法寶
,但是休息不等于睡覺(jué)
,過(guò)度的睡覺(jué)或無(wú)所事事
,反而會(huì)降低身體的新陳代謝
,造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退
,疲勞感更強(qiáng)
。休息的概念應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn),包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)
。千萬(wàn)不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭掉工作或者放很長(zhǎng)的假休息,太放松而又沒(méi)有重心地生活

二是要合理膳食,多吃粗糧
。成功人士要注意對(duì)維生素B的攝取
,如粗加工的谷類(lèi)食物
。某些堿性食物也有抵御疲勞
、減少抑郁的功能
,如牛奶
、大豆,以及桃子
、西瓜等水果
。蜂膠是植物黃酮類(lèi)化合物含量最豐富的天然產(chǎn)物
,享有“血管清道夫”之美譽(yù)
,也適合成年人防病保健。
三是要適度運(yùn)動(dòng)
,勞逸結(jié)合。堅(jiān)持體育鍛煉是另一有效的預(yù)防途徑
。一個(gè)明顯的事實(shí)是,慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)
。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌
,增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!吧谟谶\(yùn)動(dòng)”
,是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言
,一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)
,是預(yù)防消除疲勞,防止亞健康
,建立健康生活方式的最好方式。
四是要戒煙限酒
,心理平衡
。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感
,很容易從消極
、悲觀的角度去看待問(wèn)題
。用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待人生。承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)
,承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴
,有自己的朋友圈子
,不要凡事自己扛。
五是要自我觀察
,盡早干預(yù)
。如果感到身體有長(zhǎng)期不能緩解的疲勞
、睡眠障礙
、抑郁以及咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀
,單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問(wèn)題,這時(shí)
,不要硬撐,立即到醫(yī)院就診
,及時(shí)得到醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)
。治療慢性疲勞綜合征通過(guò)中西醫(yī)結(jié)合可取得較好的效果

為什么總是感到疲憊

首先

,看看是不是睡眠不足,晚睡的人容易沒(méi)有精神
,自己調(diào)整下作息時(shí)間
,盡量11:00左右入睡

其次:看看是不是近期飲食多油多鹽
,稍微清淡一點(diǎn),白天多喝水

再次就是不要給自己太大壓力,沒(méi)什么過(guò)不去
,保持平常心。

身體過(guò)勞的危險(xiǎn)信號(hào)你知多少

近幾年

,“過(guò)勞死”成為了職場(chǎng)上最致命的殺手
,讓人們?cè)谄S诠ぷ鞯耐瑫r(shí),也對(duì)“過(guò)勞死”深感恐懼
。的確
,現(xiàn)代人工作壓力大
、生活節(jié)奏快
,往往導(dǎo)致身體吃不消,很多慢性病接踵而至
。看似不是什么大問(wèn)題
,但往往對(duì)我們身體的損害最大。
尤其是過(guò)勞累
,更是職場(chǎng)人的新標(biāo)簽
。為此
,我們要正確認(rèn)識(shí)身體的過(guò)勞累
,懂得身體發(fā)出的信號(hào),學(xué)會(huì)放松自己
,讓身體更加 健康 ,讓自己更好地工作
、生活。
下面這些身體發(fā)出的“過(guò)勞”信號(hào)
,大家一定要知道

1
、 當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)酸痛
、發(fā)脹
、干澀
、視力模糊時(shí),這是眼睛發(fā)出的疲勞信號(hào)

2、 勞累過(guò)度時(shí)
,細(xì)胞免疫力功能低下,感染就在離外界最近的器官——喉嚨出現(xiàn)
。當(dāng)我們的咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛
,吃東西時(shí)感覺(jué)更嚴(yán)重
,說(shuō)話(huà)費(fèi)勁
,也是過(guò)勞的表現(xiàn);
3
、 如果經(jīng)常頭痛,看起來(lái)總是愁眉不展
,且毫無(wú)病因,很可能就是疲勞過(guò)度了
。職場(chǎng)工作的人員
,大概都會(huì)有忙碌一天之后
,脖子
、肩膀肌肉僵硬
,維持一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)的狀況
,這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞,若不及時(shí)呵護(hù)
,就會(huì)出現(xiàn)職場(chǎng)通病——頸椎病

此外,還有注意力不集中
,持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力
、因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣
、反應(yīng)遲鈍
,做事猶豫不決、沒(méi)精神
,怎么睡都感覺(jué)困等,這些都是過(guò)度疲勞的表現(xiàn)

當(dāng)你的身體向你發(fā)出這些信號(hào)的時(shí)候
,一定要注意,不要不當(dāng)回事
,以免造成更嚴(yán)重的后果。
如題: 身體過(guò)勞的危險(xiǎn)信號(hào)你知多少

其實(shí)生活中有很多的危險(xiǎn)信號(hào)告訴你身體過(guò)來(lái)
,我說(shuō)幾個(gè)比較簡(jiǎn)單常見(jiàn)的

眼睛干澀

感覺(jué)眼睛酸痛
、發(fā)脹、干澀
、視力模糊,給人的感覺(jué)雙目無(wú)神

頭暈頭痛

經(jīng)常頭痛,總是一副雙眉緊鎖的愁容
,如果屬于無(wú)病因的頭痛
,很可能就是疲勞

肩頸部發(fā)僵

感覺(jué)脖子
、肩膀僵硬,頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)
,像個(gè)機(jī)器人,這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了

食量增加

突然食量增加,喜歡高糖和厚味食物
,午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿(mǎn)足
。因?yàn)槠v者愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物
,因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子
,疲勞會(huì)降低自控力,所以會(huì)暴飲暴食


此外還有很多,如不自主肌肉抽搐,記憶力減退
,口臭,眼睛迎風(fēng)流淚
,肌肉酸脹
,關(guān)節(jié)痛等
。fivedays 提醒您注意工作時(shí)間,適當(dāng)休息


希望我的回答對(duì)您有所幫助。
前幾天
,又有一個(gè)年輕的計(jì)算機(jī)工程師猝死了?div id="d48novz" class="flower left">
,F(xiàn)在猝死的年輕人太多了


25-40歲
,成為了猝死的高發(fā)年齡段
,而男性猝死的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性
。這個(gè)年齡段的男性,上有雙親要供養(yǎng)
,下有上學(xué)的孩子要照顧,房貸車(chē)貸少不了
,真的活得很辛苦。如果一旦發(fā)生什么不幸
,那么整個(gè)家庭都會(huì)破碎
。所以
,一定要注意自己的身體


青年過(guò)勞猝死的主要原因是心梗,當(dāng)在疲勞
、連續(xù)加班熬夜之后
,如果以下信號(hào)出現(xiàn),提示有可能心梗了
,一定要小心了

1.胸口疼痛

這種疼痛往往是一種悶痛,感覺(jué)有一種大石頭壓在自己胸前一樣,常常在左胸前方
,也可以整個(gè)胸口,或者是根本無(wú)法指出具體位置

2.不明原因的嗓子痛

沒(méi)有受涼
,也沒(méi)有感冒流鼻涕
,突然感覺(jué)嗓子疼痛
,自己照鏡子看見(jiàn)嗓子也不紅腫,就是痛
,而且還伴有胸痛、出汗等癥狀
。那么這預(yù)示可能心臟要出問(wèn)題了
3.上腹痛

這種疼痛往往是劇烈的疼痛,用手按壓也不會(huì)減輕
,痛的時(shí)候還伴有胸悶
,呼吸不順暢
。這也是預(yù)示心臟可能要出問(wèn)題了
,一定要重視
4.奇怪的牙痛

沒(méi)有齲齒,牙齦也不紅腫
,就是感覺(jué)牙齒疼痛,但是具體是哪一顆牙齒痛自己也不清楚
,痛的時(shí)候還有胸悶、流汗
這些癥狀
,都是提示有可能要發(fā)生心源性猝死了
,一定要小心。尤其是在熬夜
、連續(xù)加班奮戰(zhàn)、壓力巨大的情況下出現(xiàn)這些癥狀
,請(qǐng)一定要小心,趕緊休息

悄無(wú)聲息的不定時(shí)炸彈


其實(shí)他的住院也非常偶然,僅僅是一次普通的醫(yī)院體檢
,而且差點(diǎn)就錯(cuò)過(guò)了
。在體檢之前他也沒(méi)有任何的不適


體檢結(jié)果卻讓人嚇一跳
,血壓195/131mmHg。

醫(yī)生都知道
,這樣的血壓是非常危險(xiǎn)的。就相當(dāng)于氣球已經(jīng)吹的很大
,氣球皮都已經(jīng)發(fā)白
,隨時(shí)可能爆炸


最可怕的是,因?yàn)榘l(fā)生的很慢
,如果不去體檢,完全無(wú)法感受到
。直到血管爆炸之前
,這一切過(guò)程是悄無(wú)聲息的


醫(yī)生趕緊用藥把他的收縮壓控制到140mmHg
,接近正常人的血壓水平卻讓他頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 。因?yàn)殚L(zhǎng)期的高血壓
,大腦已經(jīng)適應(yīng)了高血壓的狀態(tài),正常血壓反而不能適應(yīng)


再測(cè)個(gè)血糖,20多
。。
。也就是20mmol/L
,正常人是3.92 6.16mmol/L,已經(jīng)比最高水平高處3倍


高血糖本身也沒(méi)有什么感覺(jué)。甚至有的早期糖尿病患者還感覺(jué)容光煥發(fā)。如此高的血糖
,可以讓任何的傷口無(wú)法愈合,甚至潰爛
。這也就是我們說(shuō)的“糖尿病足”

在糖尿病門(mén)診里
,雙腳爛通的患者比比皆是


糖尿病的感覺(jué)神經(jīng)病變
,讓腳不感受不到疼痛
,于是經(jīng)常出現(xiàn)磨破、燙破


自主神經(jīng)系統(tǒng)的病變?cè)斐善つw正常排汗調(diào)節(jié)功能、皮膚溫度調(diào)節(jié)功能和血運(yùn)調(diào)節(jié)能力喪失
,導(dǎo)致局部組織柔韌性降低更易破碎和開(kāi)裂;

正常排汗能力的喪失阻斷了局部組織的再水化
,造成組織進(jìn)一步破壞
,使得深部組織更易于細(xì)菌定植;

血糖高
,細(xì)菌繁殖快,讓傷口難以愈合
,出現(xiàn)感染。

一個(gè)小小的毛囊炎
,就會(huì)越爛越大
,如果放任不管最后就會(huì)發(fā)展成截肢

高血壓
、糖尿病遠(yuǎn)比我們想象的恐怖!

人們總是覺(jué)得得了腫瘤是不治之癥
,而其他病都不放在心上
。尤其是高血壓、糖尿病這樣不痛不癢的

酒桌上,你說(shuō)
,“我三高
,今天就不喝了
?div id="m50uktp" class="box-center"> !?br>
回答你的肯定是“在坐的誰(shuí)不是三高?”
一群高血壓的和糖尿病的重癥患者
,在一起喝酒,這就相當(dāng)于在玩俄羅斯輪盤(pán)的開(kāi)槍 游戲
,沒(méi)人一杯酒,看誰(shuí)的血管先爆

全世界奪取人們生命最高的并不是癌癥
,而是心腦血管疾病
。而且這類(lèi)疾病的患者非死即殘,如果死不了
,最后躺在床上,成為家庭的長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)
。一個(gè)人生病
,毀了一個(gè)家庭。
血壓
、血糖,亮紅燈的預(yù)兆


在這些疾病威脅你的生命之前,其實(shí)是有很多信號(hào)的
,比如這些危險(xiǎn)因素
,如果你已經(jīng)有超過(guò)3條
,那么已經(jīng)到了非改變不可的時(shí)候了


高血壓的危險(xiǎn)因素包括:年齡因素
、性別因素
、種族不同
、遺傳因素、家族史等等
。這些是不可改變的。

但是還有許多可改變的因素包括:

1.肥胖

2.吸煙

3.酗酒

4.長(zhǎng)期壓力過(guò)大

5.鹽的攝入量過(guò)高

6.葉酸的缺乏

7.睡眠呼吸暫停同期綜合征影響

8.藥物因素影響

對(duì)照你自己
,看看那些因素的是可以改變的?
而糖尿病比高血壓更隱蔽
,如果你有這樣的問(wèn)題
,即使血糖暫時(shí)正常,也需要警惕糖尿病的發(fā)生了


1. 直系親屬,比如爸爸媽媽
、親兄弟姐妹中有糖尿病患者


2. 有脂肪肝和血脂異常問(wèn)題


3. 腰上有很多贅肉
,甚至已經(jīng)有了很大的"游泳圈"


4. 雖然不超重
,但四肢松軟,同樣的體重顯得比別人胖


5. 不喜歡運(yùn)動(dòng),日?div id="d48novz" class="flower left">
;顒?dòng)量很小
,體能比較差
,上樓都覺(jué)得累


6. 有過(guò)多次節(jié)食減肥之后體重又反彈的經(jīng)歷;

7. 飯后特別容易覺(jué)得困倦


8. 餓了就覺(jué)得特別難受,容易低血糖


9. 主食只有白米飯
、白饅頭、白面包
,主食吃得比蔬菜多
,很少吃雜糧


10.喜歡喝甜飲料
,或喜歡吃甜食
、西點(diǎn)


11.有過(guò)妊娠糖尿病或巨大兒生產(chǎn)史(出生體重 4 kg);

12.長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足 6 小時(shí)
,或長(zhǎng)期倒班工作。

以上的12條糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
,有的是寫(xiě)在基因里的
,比如家族病史等
,但是更多的是生活習(xí)慣
,可以調(diào)整。
我們都知道戒煙很難
,戒酒很難,減肥更難
,很多人改變生活方式都是因?yàn)樵凇肮黹T(mén)關(guān)”前走了一遭,他們很幸運(yùn)


但是,也有許多人
,就沒(méi)能逃脫“鬼門(mén)關(guān)”,沒(méi)有獲得改變的機(jī)會(huì)


現(xiàn)在機(jī)會(huì)在你的手里
, 你也想去“走一遭”么

作為心血管領(lǐng)域人士
,不得不提醒過(guò)勞對(duì)心血管系統(tǒng)的影響,尤其是心臟功能


提到過(guò)勞
,首先浮現(xiàn)在我們腦海里的是什么?不錯(cuò)
, 就是過(guò)勞死 !

首先
,讓我們看看
,過(guò)勞最嚴(yán)重的后果-- 過(guò)勞死 --的今年發(fā)生的一些情況:

以下是今年來(lái)醫(yī)療領(lǐng)域內(nèi)的一部分猝死案例:
不得不說(shuō)
,觸目驚心
。而且,這樣的例子還在繼續(xù)發(fā)生
,過(guò)去的八九月就又出現(xiàn)了幾例,而且很多都是工作單位的骨干力量
,非?div id="jfovm50" class="index-wrap">?上?div id="jfovm50" class="index-wrap">。

那么
,過(guò)勞到底是個(gè)什么情況呢?
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1.什么是過(guò)勞


我們看看維基百科的定義,非常清楚:Overwork is the expression used to define the cause of workingtoo hard ,too much , ortoo long . It can be also related to the act of workingbeyond one's strength or capacity , causingphysical and/or mental distressin the process.

三要素:1)工作強(qiáng)度過(guò)大
,或者工作量過(guò)大,或者工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

2)這種工作量超過(guò)了一個(gè)人的身體和心理承受能力

3)長(zhǎng)期下去會(huì)造成身體和心理上的壓力

2. 過(guò)勞有哪些癥狀


很多人都列舉了
,我就不再重復(fù)。

為了方便記憶
,過(guò)勞的癥狀或者負(fù)面影響可以分為三類(lèi):

(1) 短暫性身體疲勞 :多是由于肌肉過(guò)分緊張,導(dǎo)致代謝產(chǎn)物如二氧化碳和乳酸在血液里聚集
,產(chǎn)生酸痛疲憊的感覺(jué)。這種疲勞只要加以休息
,很快就能回復(fù)


(2) 病理性身體疲勞 :這種過(guò)勞在前面的基礎(chǔ)上進(jìn)一步影響了身體的抵抗能力,開(kāi)始導(dǎo)致一些病癥的出現(xiàn)
,例如 容易感冒
,慢性腰肌頸椎勞損,血糖血壓紊亂
,甚至腫瘤等嚴(yán)重問(wèn)題。這種情況下
,必須要積極進(jìn)行干預(yù)
,阻止情況的惡化


(3) 心理上的長(zhǎng)期性疲勞 :這是由于生活或者工作中不愉快的因素
,導(dǎo)致情緒低落,逐漸導(dǎo)致長(zhǎng)期性的心理壓抑
,甚至抑郁癥。這種心理層面的過(guò)勞也不可忽視
,有時(shí)候?qū)θ说呢?fù)面影響是非常巨大的


我們常說(shuō)的過(guò)勞一般是指第(2)和(3)種情況
,往往是由于長(zhǎng)期的超負(fù)荷勞動(dòng)工作
,導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種長(zhǎng)期的慢性病理性癥狀,或者長(zhǎng)期性心理疲勞
,而這些情況依靠短暫的休息不容易恢復(fù)


3. 如何評(píng)估自己的過(guò)勞情況?

過(guò)勞癥有很多表現(xiàn)
,從生理到心理,會(huì)造成很多影響
。 為了方便評(píng)估
,目前國(guó)際上制備了各種專(zhuān)門(mén)的評(píng)估量表
。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子:

自己評(píng)估是否有以下二十項(xiàng)表現(xiàn) :

1.早晨懶得起床
;2.電車(chē)或公共 汽車(chē) 開(kāi)來(lái)了,也不想跑著趕上去;3.上樓時(shí)常常絆腳
;4.不愿與上級(jí)和多人見(jiàn)面
;5.寫(xiě)文章或報(bào)告時(shí),總愛(ài)出差錯(cuò)
;6.說(shuō)話(huà)聲音細(xì)而短
;7.不愿和同事們談話(huà)
;8.總托著臉呆想
;9.過(guò)分地想喝茶或咖啡
;10.不想吃油膩的東西;11.很想在飯菜上撒上辣味的調(diào)料
;12.總覺(jué)得手發(fā)硬;13.眼睛睜不開(kāi):14.老是打哈欠
;15.想不起朋友的電話(huà)號(hào)碼
;16.想把腳伸到桌子上
;17.對(duì)煙酒過(guò)度嗜好
;18.不明原因的肥胖或體重下降;19.容易瀉肚子或便秘
;20.想睡覺(jué),但上床后卻不易入睡


上列情況如有兩點(diǎn)
,說(shuō)明疲勞是輕微的
;如果有4點(diǎn)
,就是中等疲勞,可以稱(chēng)為慢性疲勞了
;如果有6點(diǎn)以上,那就是重度疲勞了
,說(shuō)不定已經(jīng)有潛在的疾病
,必須引起注意
,應(yīng)該上醫(yī)院去認(rèn)真檢查一下為好


簡(jiǎn)而言之,如果你經(jīng)常感到精疲力竭
,心力憔悴,身體上出現(xiàn)各種不舒服的癥狀
,或者情緒比較低落
,但是通過(guò)普通的休息放松似乎無(wú)法恢復(fù),那你就要引起重視了
,即時(shí)進(jìn)行干預(yù)
,阻止情況惡化


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

說(shuō)完了過(guò)勞
,該說(shuō)說(shuō)過(guò)勞死了。
過(guò)勞死
,顧名思義,過(guò)度勞累工作導(dǎo)致死亡


過(guò)勞死概念來(lái)源于日本
, 英文名 Karoshi ,源自日語(yǔ)“過(guò)労死”
,最早出現(xiàn)于2世紀(jì)七八十年代日本經(jīng)濟(jì)繁榮時(shí)期。過(guò)勞死并不是臨床醫(yī)學(xué)病名
,而是屬于 社會(huì) 醫(yī)學(xué)范疇
。 人體就像一個(gè)彈簧
,勞累就是外力
。當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí),身體這個(gè)彈簧就會(huì)發(fā)生永久變形
,免疫力大大下降,導(dǎo)致老化
、衰竭甚至死亡


八十年代起,“過(guò)勞死”成為日本列島的熱門(mén)話(huà)題
。所謂“過(guò)勞死”,就是指由于長(zhǎng)時(shí)間加班工作導(dǎo)致過(guò)度疲勞而猝然死亡
。據(jù)報(bào)道, 日本“過(guò)勞”而死,死者多在30—50歲之間,死因是急性心肌梗塞、腦溢血
、蛛網(wǎng)膜下腔出血等病 。經(jīng)調(diào)查,死者往往在死前一周有過(guò)重的工作任務(wù)或過(guò)大的心理壓力


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

注意幾點(diǎn)

1)過(guò)勞死的高發(fā)年齡段: 多為30-50歲階段的中青年
,年富力強(qiáng)
,工作強(qiáng)度大


2)過(guò)勞死的高發(fā)疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。褐饕獮閮纱箢?lèi)

(1) 心源性猝死 :例如急性心肌梗死
,心臟停跳

(2) 腦血管性猝死 :例如腦溢血,蛛網(wǎng)膜下腔出血

這兩類(lèi)事件死亡率非常高
,發(fā)生突然,緊急
,進(jìn)展速度快
,搶救存活率非常低!
上面兩張圖說(shuō)明什么問(wèn)題


1)不要以為猝死離我們很遠(yuǎn)!猝死發(fā)生率很高
,僅僅是心源性猝死就占了很高的比例


2)心源性猝死死亡率很高
,一旦發(fā)生
,非常兇險(xiǎn)!存活率非常低


很多人以為自己年輕,小心臟很強(qiáng)大
,心臟病離自己很遙遠(yuǎn)
,于是任性加班,不注意休息
!這是大錯(cuò)特錯(cuò)的!別以為自己年輕就扛得住
,前面提到的醫(yī)生猝死案例
,絕大部分都是心源性猝死

那么
,心源性猝死的發(fā)生過(guò)程是怎樣的呢?
2.終末事件期的表現(xiàn)

由于猝死原因不同
,終末事件期的臨床表現(xiàn)也各異。典型的表現(xiàn)包括:嚴(yán)重胸痛
,急性呼吸困難
,突發(fā)心悸或眩暈等。若心臟驟停瞬間發(fā)生
,事先無(wú)預(yù)兆
,則絕大部分是心源性。在猝死前數(shù)小時(shí)或數(shù)分鐘內(nèi)常有心電活動(dòng)的改變
,其中以心率加快及室性異位搏動(dòng)增加最為常見(jiàn)。因室顫猝死的患者
,常先有室性心動(dòng)過(guò)速
。另有少部分患者以循環(huán)衰竭發(fā)病


3.心臟驟停期

心臟驟停的癥狀和體征如下:①突然的意識(shí)喪失?div id="d48novz" class="flower left">
;虺榇ぁ⒖砂橛畜@厥
。②大動(dòng)脈(頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈)搏動(dòng)消失
,脈搏捫不到
,血壓測(cè)不出。③聽(tīng)診心音消失
。④?chē)@息樣呼吸或呼吸停止伴發(fā)紺。⑤瞳孔散大


雖然說(shuō)有4個(gè)階段
,但是
,誰(shuí)都不愿意經(jīng)歷這4個(gè)過(guò)程

所以,一旦發(fā)現(xiàn)有相關(guān)的癥狀
,就要高度警惕了,尤其是長(zhǎng)時(shí)間加班勞累以后
,很有可能就是前驅(qū)癥狀
,十分危險(xiǎn)!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

萬(wàn)一發(fā)生怎么辦
?有沒(méi)有急救的辦法?

當(dāng)然是有的
!雖然不一定都能保證搶救過(guò)來(lái)
,但是非常值得實(shí)施,不放棄一絲生還的機(jī)會(huì)
。這個(gè)方法就是: 心肺復(fù)蘇


很多人都不知道怎么進(jìn)行搶救,一旦發(fā)現(xiàn)有人倒下
,往往驚慌失措,除了打電話(huà)叫救護(hù)車(chē)
,就不知道該干什么了!這是非常遺憾的
。因?yàn)樾脑葱遭腊l(fā)生時(shí),搶救的時(shí)間窗口非常短暫
。等到救護(hù)車(chē)趕到現(xiàn)場(chǎng)時(shí)
,人往往已經(jīng)死亡了
。但是
,如果你懂得心肺復(fù)蘇,就有可能增加后面被搶救的機(jī)會(huì)


下面貼一個(gè)心肺復(fù)蘇的示范視頻,不了解的朋友可以學(xué)習(xí)一下:
最后
,希望大家注意身體
,勞逸結(jié)合!工作可以再找
,生命不會(huì)再來(lái)!保護(hù)好你脆弱的小心臟

精準(zhǔn)就醫(yī)咨詢(xún):guojiajiajia1988

過(guò)度勞累是指過(guò)長(zhǎng)的工作時(shí)間
、過(guò)重的勞動(dòng)強(qiáng)度以及過(guò)高的心理壓力
,導(dǎo)致機(jī)體處于一個(gè)透支的狀態(tài)
,得不到休息。

其實(shí)機(jī)體跟機(jī)器也是一樣
,如果一直在透支等不到恢復(fù),尤其是人體的細(xì)胞
。如果沒(méi)有辦法及時(shí)得到休息恢復(fù)
,在臨床上就可以出現(xiàn)像周身的酸痛
、肢體無(wú)力
、頭暈
、食欲下降以及注意力不集中、手腳麻木等


如果身體一旦出現(xiàn)這種癥狀,建議要長(zhǎng)時(shí)間的放松休息
,保持好良好的心情進(jìn)行緩解
。如果自身沒(méi)有辦法得到調(diào)整改善,建議及時(shí)的就醫(yī)
,根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行相應(yīng)的治療和檢查,這樣才可以有效的避免因過(guò)度勞累導(dǎo)致身體出現(xiàn)重大疾病的情況


身體過(guò)勞的危險(xiǎn)信號(hào)頭暈眼花
,心跳加快,年輕時(shí)候透支身體還能承受
,上了年紀(jì)就不能過(guò)分透支體力,按中國(guó)傳統(tǒng)說(shuō)法“人過(guò)四十天過(guò)午”
,也就是陽(yáng)氣下降
,陰氣上升
,各種病都會(huì)找上來(lái)
,一定得有充分的休息,養(yǎng)精蓄銳
,身體有自然修復(fù)功能,小毛病會(huì)自然消失
;當(dāng)今 社會(huì) 普遍存在節(jié)奏快
,壓力也大,上了年紀(jì)的人真得注意勞逸結(jié)合
,心態(tài)放穩(wěn),多做有氧運(yùn)動(dòng)
,保持樂(lè)觀向上
。防止過(guò)勞死,身體是革命的本錢(qián)


人生活壓力大
,房貸車(chē)貸。有的有的為了結(jié)婚禮錢(qián)掙嫁妝錢(qián)


我們常聽(tīng)到一句話(huà),打工是沒(méi)有出路的
!但是不打工又能干什么去呢
?我們?cè)诰W(wǎng)上會(huì)看到很多成功人士的案例。失敗的又在少數(shù)嗎
?些失敗的人,最后還不是家里人為他們擦屁股
,害得還是別人


我們普通勞動(dòng)者
,只能夠努力的工作!一份工作掙不到錢(qián)
,再來(lái)一份工作,在這樣長(zhǎng)此以往的工作生活當(dāng)中
,我們的身體在不知不覺(jué)的被消耗
,會(huì)有很多人說(shuō)你不要掙太累的錢(qián)
,不掙又能怎么辦呢
?你不去掙,別人去掙
。所以我們常常會(huì)感到疲乏困倦。年輕人認(rèn)為
,我年輕
,身體好。睡一覺(jué)起來(lái)還是充滿(mǎn)了力量


有時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得這里疼,那里疼
。沒(méi)事
,熬一熬就好了
。我就是這樣的
,以前連感冒都沒(méi)有過(guò)
。卻突然之間查出來(lái)癌癥!

當(dāng)身體出現(xiàn)莫名的鼓包
,想脖子呀,腋窩呀
?這些也有淋巴結(jié)的地方?div id="4qifd00" class="flower right">
,F(xiàn)疲乏休息之后不會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn),是不是去該去醫(yī)院抽個(gè)血
,看看白細(xì)胞怎么樣。白細(xì)胞低說(shuō)明免疫力低就要小心了


當(dāng)身體出現(xiàn)莫名疼痛
,而做普通的檢查又查不出什么問(wèn)題。那也要小心了
,很可能就是癌癥。

不是我嚇唬你呀
。你去腫瘤醫(yī)院走一圈
,你就知道癌癥病人和感冒病人一樣的多。我是鼻咽癌患者


我村有兩口人,五十多歲
,上有老下有小
,為生活而奔波
,身體出現(xiàn)不適
,腰痛腿痛,各種現(xiàn)象都在顯現(xiàn)出來(lái)
。我跟他(她)們講
,都是勞動(dòng)過(guò)度所致
,應(yīng)該把勞動(dòng)強(qiáng)度減輕
,多做十年二十年同樣也能發(fā)家致富!過(guò)上好日子


過(guò)勞體現(xiàn)在肌肉上
,會(huì)出現(xiàn)頸椎、肩膀等部位僵硬疼痛的癥狀


體現(xiàn)在精神上
,會(huì)出現(xiàn)失眠
、嗜睡
、頭腦不清楚、反應(yīng)遲鈍等癥狀


合理的分配工作和休息時(shí)間,保證夜晚足夠睡眠時(shí)長(zhǎng)
,可以避免產(chǎn)生過(guò)勞現(xiàn)象


還有制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃,按時(shí)進(jìn)食
,也是保持 健康 的必要條件。

工作是做不完的
,但身體一旦出現(xiàn)問(wèn)題
,不但影響工作效率,也會(huì)讓生理和心理承受難以忍受的痛苦


好好愛(ài)自己
,好好愛(ài)護(hù)自己的身體
,不要等問(wèn)題出現(xiàn)再去解決,往往小問(wèn)題就會(huì)積累成大問(wèn)題

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