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有助女性美白的健康食物推薦

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 00:20:00

女性朋友們都是非常注重美白的，都想通過平時一些食物來進行美白

，那么有助女性美白的健康食物有哪些呢?這是很多女性朋友都非常想要了解的，接下來小編將為大家推薦一些食物，希望可以幫助到想要美白的女性朋友們
。

1、銀耳

銀耳不僅是美味的佳肴更是滋補良藥

，特點是滋潤而不膩滯
，具有補脾開胃、益氣清腸
、安眠健胃
、補腦、養(yǎng)陰清熱
、潤燥之功
，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)
，加上它的滋陰作用
，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑
、雀斑的功效
。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動
，減少脂肪吸收
。女性朋友常服銀耳湯，對于嫩膚
、祛斑
、美白的效果是非常不錯的。

2

、蓮藕

藕富含鐵

、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)
、維生素以及淀粉含量也很豐富
，經(jīng)常食用可以補益氣血，增強人體免疫力作用
。故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神
，益氣力”。而且
，蓮藕還能讓肌膚保持美白光澤
。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)
，具有藥效，其止血作用更為人所熟知
。最近更證明了蓮藕有益于心臟
，有促進新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果
。蓮藕和蓮子合用
，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕
。

3

、牛奶

牛奶是天然飲料之一，被譽為“白色血液”

，對人體的益處是非常多的
，牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣
、磷
、鐵、鋅
、銅
、錳、鉬
。牛奶是高鈣飲品
，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收
。而且
，牛奶含有身體里的多種營養(yǎng)素，喝牛奶可以補充人體的微量元素
。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤美白肌膚
、預防口角炎及預防眼睛病變的發(fā)生，維生素A可以預防夜盲癥
。

把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中

，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了
。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了
。建議大家每星期敷1-2次，這樣堅持下去是能夠去除暗沉
，起到美白肌膚的作用
。

以上介紹的這些食物，對于女性美白是有很大幫助的，在平時的生活中

，女性朋友可以經(jīng)常食用這些食物來幫助自己改善皮膚
，但要注意的是，不可過度盲目的追求效果而過量食用
，希望本文能對大家有所幫助
。

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