、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
二、產(chǎn)后飲食推薦
No.1 小米：富含vb1和vb2，纖維素含量也很高，能幫助月子?jì)寢尰謴?fù)體力，刺激腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。喜月成都月子中心表示月子主食不能完全以小米為主，否則會(huì)造成營養(yǎng)的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。
No.2 粗糧餃子：粗糧富含纖維，又有營養(yǎng)又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子！它含有豐富的纖維質(zhì)，又采取蒸、煮的方法，不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
No.3 紅糖：紅糖含鐵量高，是月子?jì)寢寕鹘y(tǒng)的補(bǔ)血好食材，因?yàn)樗奶哑咸潜劝滋嵌嗟枚啵院韧昙t糖水后會(huì)使人覺得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質(zhì)，能保證身體的循環(huán)系統(tǒng)正常工作，促進(jìn)惡露排出。紅糖水的飲用不能超過10天，時(shí)間過長會(huì)增加血性惡露，而且夏天會(huì)讓新媽咪出汗更多而導(dǎo)致體內(nèi)缺少鹽分。
No.4 雞蛋：雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質(zhì)而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，不但有助于月子里的新媽咪恢復(fù)體力，還能維護(hù)她神經(jīng)系統(tǒng)的健康。每天吃3~4個(gè)已足夠，過多蛋白質(zhì)人體無法吸收，還會(huì)誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
No.5 鯽魚湯：鯽魚營養(yǎng)價(jià)值極高，所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、容易消化，營養(yǎng)素全面，同時(shí)，鯽魚含糖量少，脂肪少，更利于新媽媽的瘦身計(jì)劃。喜月成都月子中心表示雞湯、肉湯也有類似的功效，但在吃前應(yīng)該盡量將浮油撇除，不然會(huì)影響奶水質(zhì)量。

坐月子注意事項(xiàng)及飲食禁忌

坐月子注意事項(xiàng)1.坐月子期間能洗頭

、洗澡，冷水少碰為妙,洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對(duì)親子雙方都有好處。

2.坐月子期間不要哭，產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降

，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。

3.坐月子期間飲食能加鹽

，攝取適量的鹽是沒有關(guān)系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量就不好了。有高血壓、腎臟病