懷孕是一件大事
，需要歷經(jīng)懷胎十月這個過程，在到了懷孕的中后期蛋白質(zhì)是鈣沉積的骨架
骨骼中
富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、瘦肉
推薦的飲食搭配是肉末香菇油菜。
維生素D能促進鈣的吸收
多項研究表明
，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線 照射
，依靠自身皮膚合成;其余10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產(chǎn)品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進行巧妙搭配
，比如魚肉燉豆腐。維生素K是骨鈣素的形成要素
維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質(zhì)——骨鈣素
，促進鈣沉積到骨骼當(dāng)中，從而提高補鈣效果。研究表明
，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質(zhì)疏松和骨折的危險。一般情況下
，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量 就越高，比如西蘭花、菠菜、甘藍(lán)等。如果想同時補充鈣和維生素K，大家可以試試芝麻醬拌菠菜和蘆筍炒蝦仁。鎂元素有助于鈣平衡
當(dāng)鈣被吸收進入血液中后，鎂就不斷地將鈣“搬”進骨骼
鎂一旦缺乏
食物中紫菜
、全麥?zhǔn)称?div id="d48novz" class="flower left">鈣元素是我們?nèi)梭w必須的元素之一
，懷孕的準(zhǔn)媽媽們更是需要這種元素，因此是不能缺鈣的，一定要在生活中就注重對鈣元素的吸收。懷孕是每個家庭里的大事
，準(zhǔn)媽媽一旦出現(xiàn)一點點的狀況，都會讓一大家子人提起心來，生怕準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)一點點的問題，而缺鈣作為準(zhǔn)媽媽們比較常遇到的情況，我們一定要在生活中就做好工作，讓懷孕的準(zhǔn)媽媽吸收好鈣，讓缺鈣的狀況不會出現(xiàn)。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/17290.html.
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