孕婦常見(jiàn)的飲食誤區(qū),你知道嗎

孕婦常見(jiàn)的飲食誤區(qū),你知道嗎

進(jìn)入到孕期后，為了滿足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求，家人通常都會(huì)做各種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，如肉湯、大骨湯、豬蹄、排骨等等，但實(shí)際上這樣的飲食對(duì)孕婦真的有益嗎?實(shí)際上每天高營(yíng)養(yǎng)的飲食對(duì)孕婦健康并不利，下面小編就為大家介紹一下孕婦在飲食上的一些誤區(qū)問(wèn)題，希望對(duì)大家有所幫助。

孕婦妊娠劇吐容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏

懷孕以后都會(huì)經(jīng)歷孕吐的情況，一旦發(fā)生孕吐問(wèn)題，孕婦通常表現(xiàn)為寢食難安，甚至是胃口改變，吃不下任何東西，最后導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。有一些孕婦會(huì)孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈，最后完全沒(méi)辦法進(jìn)食，只能靠輸液來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)建議孕婦可以喝一些淡鹽水，以防止因?yàn)閲I吐出現(xiàn)低鈉的情況，如果是在孕吐反應(yīng)較輕的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾邮沉浚@樣可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求。建議可以多吃一些含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。如果是緩解孕吐的情況，可以吃一些柑橘、楊梅等水果，可以起到促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物消化吸收。

不要每天雞湯、排骨進(jìn)補(bǔ)

其實(shí)大家不知道的一個(gè)問(wèn)題就是，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)時(shí)也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良為問(wèn)題，因此大家不要經(jīng)常吃一些雞湯、豬蹄、排骨等。因?yàn)樵诖罅繑z取肉類(lèi)、水果的引港，會(huì)對(duì)維生素、微量元素等攝取不夠。

不要避免肥胖，減少攝入肉類(lèi)

有很多的孕婦因?yàn)閾?dān)心自己體重猛增后，產(chǎn)后體形難以恢復(fù)，因此就會(huì)肉類(lèi)吃得很少，就連魚(yú)、雞都吃得很少，平時(shí)就吃一些素菜、水果為主。實(shí)際上這樣的飲食會(huì)造成胎兒明顯偏小。同時(shí)過(guò)量的節(jié)食還會(huì)造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。

希望大家在讀完上文中小編的介紹以后，大家在孕婦營(yíng)養(yǎng)搭配和飲食注意上有新的認(rèn)識(shí)。在飲食上要隨著孕婦口味的變化進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，注意葷素以及不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)的食物的搭配。并且制定合理的飲食計(jì)劃，這樣做才能使孕婦和寶寶的身體更加健康。

孕期飲食有什么禁忌？為了孕婦和胎兒的健康，哪幾類(lèi)食物要少吃？

孕期飲食有什么禁忌？為了孕婦和胎兒的健康，哪幾類(lèi)食物要少吃？

孕婦的飲食禁忌有很多，比如辛辣、油膩、海鮮類(lèi)、寒涼，生冷瓜果或者有腥發(fā)刺激類(lèi)的，都需要注意或者節(jié)制或者不吃。比如吃麻辣燙、涮火鍋、牛羊肉、狗肉，都屬于腥發(fā)，并且有刺激味的，這種食物會(huì)導(dǎo)致我們通常說(shuō)的上火。因?yàn)樵袐D屬于孕期的特殊階段，不能夠用寒涼的藥。還有寒涼的生冷瓜果，或者剛從冰箱里拿出來(lái)的飲料，甚至是碳酸飲料，這些生冷寒涼的東西會(huì)使孕婦的陽(yáng)氣損傷，日久脾胃陽(yáng)氣不足，會(huì)出現(xiàn)各種的疼痛，甚至?xí)绊懱赫５陌l(fā)育。

冷食。許多人喜歡吃海鮮，因?yàn)樗兜栗r美。但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，不建議孕婦食用。因?yàn)楹ｕr尤其是螃蟹性寒，可以算是涼性食物，孕婦吃這樣的食物對(duì)胎兒的健康是有害的。另外，孕婦在孕期體溫會(huì)比較高，所以很多孕媽媽會(huì)想吃一些比較涼的食物，比如冰激凌、冰棍等。但是，孕媽媽要知道的是，孕期吃太多生冷食物，可能會(huì)導(dǎo)致孕媽媽腸胃失調(diào)，甚至?xí)绊懱旱慕】?，甚至有流產(chǎn)的可能。因此，孕婦在孕期一定要忌食，少吃或不吃生冷食物。

燒烤時(shí)，為了追求味道的新鮮，人們通常不會(huì)將肉煮熟。通常外面是熟的，里面其實(shí)是七八分熟的。如果肉里面有寄生蟲(chóng)，那么外面的寄生蟲(chóng)被殺死，里面的沒(méi)有。但如果孕婦在孕期感染了寄生蟲(chóng)，很容易造成胎兒畸形。所有可食用的食材都是有營(yíng)養(yǎng)的，通過(guò)食用可以為人類(lèi)補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。但如果有些食材不新鮮、沒(méi)有發(fā)芽、或者沒(méi)有煮熟，用非常規(guī)手段人工催熟，很可能會(huì)產(chǎn)生毒素，不僅危害健康，甚至有毒的毒素也會(huì)致命。

懷孕之后，在飲食方面應(yīng)該有哪些忌口？

懷孕的女人最脆弱，這個(gè)時(shí)期的女人一定要保護(hù)好自己，千萬(wàn)不可以亂吃亂喝，孕期對(duì)飲食是有要求的，有些食品是不能隨便亂吃或者過(guò)多食用的，否則會(huì)出現(xiàn)中毒、生病等異常情況。那么這個(gè)時(shí)期的女人該注意什么?什么可以吃什么不可以吃?下面就讓小編給準(zhǔn)媽媽們介紹一下吧。

孕婦不能吃什么食物

某些發(fā)芽的，沒(méi)有煮熟的，不新鮮的或者使用催熟劑等的食品，食用后有可能會(huì)產(chǎn)生毒素，對(duì)準(zhǔn)媽媽身體造成危害，引起腸胃不適，甚至影響母嬰的健康和安全。以下九類(lèi)食物準(zhǔn)媽媽絕不可食用：

1.鮮木耳

含有光感物的鮮木耳對(duì)光線沒(méi)有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽(yáng)光，就容易患上日光皮炎，嚴(yán)重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

2.豆類(lèi)

豆類(lèi)并非絕對(duì)忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類(lèi)食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會(huì)導(dǎo)致中毒。

3.木薯

木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會(huì)導(dǎo)致中毒。木薯中包含的有毒物會(huì)使人的神經(jīng)受到麻痹從而引起不適，嚴(yán)重的還會(huì)使人終生癱瘓?jiān)诖病?/p>

4.發(fā)芽的土豆

已經(jīng)生出芽的土豆中含有龍葵素，并且其數(shù)量不可小覷。如果不小心吃下了，會(huì)使人的意識(shí)出現(xiàn)阻礙，呼吸不順暢，甚至?xí)蛐呐K衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。

5.青西紅柿

和發(fā)芽的土豆一樣，青西紅柿中也含有龍葵素。孕婦吃了沒(méi)有熟透的青西紅柿，會(huì)感覺(jué)苦苦的，并會(huì)表現(xiàn)出不同程度的中毒現(xiàn)象，比如難受作嘔等，如果是生吃威脅則更大。

6.鮮黃花菜

黃花菜中也會(huì)有有毒物質(zhì)，如秋水仙堿毒素，如果準(zhǔn)媽媽吃了它，會(huì)使身體出現(xiàn)各種異常，比如胃部會(huì)有發(fā)燒的感覺(jué)，口干舌燥等。在食用的時(shí)候要先把黃花菜煮熟，并且在煮熟透后用開(kāi)水燙洗一下，在烹調(diào)后食用。

7.腐爛的生姜

已經(jīng)變爛的生姜中含有毒素——黃樟素，就算是攝入量不多的情況下也會(huì)引起孕婦肝細(xì)胞中毒。

8.竹筍

鮮竹筍中含有氰甙這種天然毒素，如果食用了生的竹筍或者沒(méi)有完全煮熟的竹筍，可能會(huì)導(dǎo)致食物中毒。

9.生豆?jié){

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，紅細(xì)胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素都可在生豆?jié){中被檢測(cè)出，因此一旦孕婦飲下就會(huì)有食物中毒的危險(xiǎn)。

孕婦不能吃什么水果

水果中包含大量的維生素和膳食纖維，其功能各異，可防暑降溫，有益肝臟，防便秘，緩解疲勞等，但是有些水果則會(huì)使孕婦上火，造成對(duì)子宮的刺激，因此孕婦應(yīng)該多加注意。

慎吃水果

1.桂圓

桂圓具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，雖然中醫(yī)認(rèn)為有一定安胎效果，但是準(zhǔn)媽媽大多陰血偏虛，從而生內(nèi)熱。胎前宜涼，但是桂圓屬于熱性水果，所以為了避免不必要的麻煩以及意外，孕婦應(yīng)該慎用。

2.山楂

山楂偏酸，是孕婦喜好吃的，但是需注意的是其會(huì)引起子宮收縮，因此要慎重選擇。尤其是對(duì)于那些有自然流產(chǎn)，習(xí)慣性流產(chǎn)，先兆流產(chǎn)等癥狀的孕婦，要盡量不食用山楂。如果是身體正常的孕婦食用了少量山楂，則不會(huì)有什么大礙，如果食用太多，為了身體健康，最好到醫(yī)院做一下檢查。

注意食量的水果

1.柿子

盡管孕婦可以吃柿子，但是如果吃了生的(有高含量的鞣酸)、空腹時(shí)候吃或者與螃蟹等蛋白高食物混吃等，會(huì)使孕婦的胃部受到傷害，從而帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。因柿子含糖比較高，所以不能過(guò)多攝入，謹(jǐn)記血糖偏高的準(zhǔn)媽媽更不能吃。

2.榴蓮

榴蓮具有較高的熱量，如果食入過(guò)多會(huì)提高血糖，就增加了產(chǎn)出巨大兒的可能性。而且榴蓮具有遇水膨脹的特性，因此吃得太多會(huì)引發(fā)便秘，此外榴蓮吃多了也會(huì)上火，因此要把握攝入量。

3.容易發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象的水果

芒果、菠蘿、獼猴桃等水果中會(huì)含有易誘發(fā)過(guò)敏的元素。因此女性即使在孕前并不對(duì)這類(lèi)水果過(guò)敏，也要注意不能一次吃太多，以免引起不適。

孕期飲食的常見(jiàn)誤區(qū)

1.禁糖。一些孕婦為了防止妊娠高糖，就禁止攝入葡萄糖等，這樣會(huì)造成胎兒低血糖。

2.飲食過(guò)量。孕婦不能因?yàn)橛辛藢殞?，就大量增加飲食，而要注意膳食均勻。飲食過(guò)量會(huì)讓人身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，而且對(duì)產(chǎn)后的身材恢復(fù)也是十分不利的。

3.不吃脂肪。胎兒需要各種脂肪來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維持發(fā)育所需，因此不能為了一己私欲而忌嘴含脂肪的食物。

4.不吃葉酸。孕婦體內(nèi)葉酸不足是引發(fā)胎兒畸形的一大原因，所以孕期要攝入適當(dāng)?shù)娜~酸或者含有葉酸的食品。

5.食用過(guò)多的奶制品。雖然奶制品會(huì)補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，但每天食用2-3次奶制品即可。高鈣血癥以及產(chǎn)后嬰孩出現(xiàn)鹵門(mén)閉合過(guò)早等現(xiàn)象，一般是因?yàn)檠a(bǔ)鈣過(guò)量而出現(xiàn)的。因此，不能過(guò)多地補(bǔ)充含鈣高的奶制品。

6.每天1.5L的水。水的補(bǔ)充需要根據(jù)孕婦自身的需要來(lái)決定，并非必須要達(dá)到1.5L。

7.定期吃“補(bǔ)藥”。補(bǔ)藥只是為那些飲食不均的孕婦設(shè)計(jì)的，并非每個(gè)孕婦都需服用。

8.只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水。孕期可飲用白開(kāi)水，不應(yīng)是盲目只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水，如果喝了過(guò)多含有鈉的礦泉水會(huì)引發(fā)高血壓。

孕期的飲食選擇各位準(zhǔn)媽媽們一定要多多注意，為了自己也為了孩子的健康，一定要避免食用上面這些食物。

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