盤點(diǎn)適宜孕婦食用的健康食物
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)
，做好合理的飲食安排
，是每個(gè)孕婦都不可以忽視的
，因?yàn)樵袐D在懷孕后
，會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀
，有些食物是不可以吃的
，要合理地選擇適合自己所吃的食物
，接下來(lái)
，小編將為大家盤點(diǎn)適合孕婦食用的健康食物
。
最佳防吐食物
適宜孕婦食用的健康食物.png)
不少孕婦都有晨吐的反應(yīng)
，這是非常難受的
。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，檸檬和土豆含有多種維生素，非常適合孕婦食用
。
最佳保胎蔬菜
葉酸是孕婦所必須的一種元素，而菠菜含有豐富的葉酸
，每百克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首
。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂
、腦積水
、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害
。因此專家主張懷孕早期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片
。同時(shí)
，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染
、精神抑郁
、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥
。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”
，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定
，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克
，此外，綠茶含鐵元素也較豐富
，故常飲綠茶可防貧血
。
最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用
。
最佳酸味食品
大部分的孕婦都對(duì)酸味食品比較感興趣，而孕婦吃酸也確有好處
。不過(guò)孕婦食用酸味食品要注意選擇
。山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富
，但可加速子宮收縮
，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌
，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”
。而楊梅
、櫻桃
、葡萄
、柑橘
、等是補(bǔ)酸佳品
，孕婦宜食之
。
以上介紹的這些食物
，都是非常適合孕婦朋友們所食用的
，對(duì)于懷孕期間出現(xiàn)的一些不適癥狀，有很好的緩解效果
，而且能夠補(bǔ)充孕婦所需的一些營(yíng)養(yǎng)元素，但是要注意的是
，雖然這些食物不錯(cuò)，也不可以過(guò)度盲目的服用太多
。
孕婦的飲食 孕期飲食大全出爐了
孕期，孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)很重要
，孕婦吃的好
，胎寶寶才好
。那么
，有哪些適合孕婦的飲食呢？孕婦飲食菜譜的做法有哪些呢
？下面
，帶著這些疑問(wèn)
，跟著我到文中看看
，剛出爐的孕婦飲食大全吧
！
目錄
1
、孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好 2
、孕期如何科學(xué)的飲食
3、孕婦吃什么保胎 4
、孕婦飲食菜譜大全
5、孕婦補(bǔ)鐵注意事項(xiàng) 6
、適合孕婦解饞的零食
7
、孕期降低胎寶寶智商的食物 8
、孕婦禁忌的食物
孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好
想要讓寶寶更聰明
，懷孕的時(shí)候就得做好準(zhǔn)備工作哦
！孕媽們多吃一些能促進(jìn)智力的食物
，就會(huì)令寶寶變得更聰明哦
！趕緊來(lái)看看孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好
。
增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量在孕中期會(huì)逐漸減少
，而在出生時(shí)則只剩下一半的腦細(xì)胞
，要讓胎兒更聰明
，應(yīng)避免胎兒期的腦細(xì)胞減少
，最好的方法就是多吃能增加腦細(xì)胞數(shù)量的食物
，如豬肝
、大豆
、豬腦等
。
補(bǔ)充能促進(jìn)胎腦發(fā)育的食物
在孕18周開(kāi)始
，腦細(xì)胞的數(shù)量是最高峰時(shí)期
，但同時(shí)腦細(xì)胞也會(huì)生成長(zhǎng)更多的配線
，此時(shí)
，孕婦不妨多吃一些促進(jìn)胎腦速增配線的食物
，如豆類
、蛋黃
、海苔等
。
補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物
鐵質(zhì)的不足會(huì)導(dǎo)致胎兒的智商
，在孕期
，孕婦需要吸收大量的鐵質(zhì)才能滿足胎兒所需的氧氣
，孕婦補(bǔ)鐵不妨多吃含鐵質(zhì)的食物，如雞肉
、牛肉。
補(bǔ)充維生素食物
營(yíng)養(yǎng)的均衡對(duì)胎兒的發(fā)育很重要
，所以，孕婦更應(yīng)該注重飲食
，每天補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，如葉酸與維生素B12
，可幫助制造紅細(xì)胞
，維生素C可預(yù)防胎兒畸形
，而鋅則可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育
。
影響胎兒大腦智力發(fā)育的食物
想要生個(gè)聰明寶寶
，孕婦除了要多吃能促進(jìn)大腦發(fā)育的食物外
，還要注意一些會(huì)損害胎兒大腦發(fā)育的食物，孕媽們最好遠(yuǎn)離
。
1、味精
味精會(huì)消耗人體內(nèi)大量的鋅，孕婦多吃味精
，容易導(dǎo)致胎兒缺鋅，影響寶寶的智力
。
2、含咖啡因飲料
咖啡因飲料會(huì)妨礙胎兒的骨骼成長(zhǎng)
，容易導(dǎo)致胎兒的手指
、腳趾出現(xiàn)畸形
，甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)
、早產(chǎn)的現(xiàn)象
。
想要寶寶更聰明
，孕婦們?cè)陲嬍成暇鸵喑钥梢源龠M(jìn)智力發(fā)育的食物哦
！
3 、過(guò)咸食物
過(guò)咸食物不但會(huì)引起高血壓
、動(dòng)脈硬化等疾病，而且還會(huì)損傷動(dòng)脈血管
，影響腦組織的血液供應(yīng)，造成腦細(xì)胞的缺血缺氧
，導(dǎo)致記憶力下降
、智力遲鈍
。所以為了自己和寶寶的健康著想
，孕媽咪不宜吃過(guò)咸的食物
，鹽的攝入也應(yīng)適量
。
孕期如何科學(xué)的飲食
1.不宜過(guò)多用鹽
對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)
，普通飲食及高營(yíng)養(yǎng)素飲食即可
，不必過(guò)多地?cái)z入鹽分或過(guò)分限制鹽的攝入
，食入過(guò)多的鹽分
，必然增加心腎負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征
，同時(shí)也增加了胃腸道負(fù)擔(dān)
。
當(dāng)然，一點(diǎn)鹽都不吃也是毫無(wú)道理的
，只有適當(dāng)少吃些鹽才是正確的。如果孕媽媽患有某些病
，可根據(jù)醫(yī)師要求適當(dāng)增減鹽的攝入量。
孕媽媽控制鹽的攝入量還要少吃用鹽腌制的成食
，如咸菜
、腌雪菜及點(diǎn)心
、咸魚(yú)等
，這些食物都會(huì)為人體增加鈉鹽
。多吃一些無(wú)咸味的提味品
，可使孕媽媽逐漸習(xí)慣淡鹽飲食
，如新鮮西紅柿汁
、無(wú)鹽醋漬小黃瓜
、檸檬汁
、醋、香菜
、洋蔥、香椿等
。
2.醬油盡量少吃
醬油是以大豆、小麥等原料
，經(jīng)過(guò)原料預(yù)處理
、制曲
、發(fā)酵
、浸出淋油及加熱配制等工藝生產(chǎn)出來(lái)的調(diào)味品
，有些醬油在制造過(guò)程中
，加入了色素和防腐劑，這些對(duì)孕婦和胎兒的健康是有害的
。而且
，由于醬油中本身就含有鹽分
，如果多吃醬油
，等于是增加了孕婦攝入的鹽分，因此對(duì)身體有可能造成傷害
，更不利于胎兒的健康。
3.花椒不建議食用
很多家庭喜歡鹵制食物
，或者用調(diào)味料來(lái)腌制食物，常見(jiàn)的調(diào)味料有花椒
、八角
、桂皮
、茴香等等
，這些都是比較熱性的調(diào)味料
，容易使孕婦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象
。多食也容易導(dǎo)致上火
，還會(huì)會(huì)損傷胎氣
，哺乳期的媽媽更應(yīng)當(dāng)少吃，因?yàn)榛ń酚谢厝榈淖饔茫秤煤笕菀讓?dǎo)致斷乳
。
4.控制辣椒的攝入
孕期由于增大的子宮對(duì)消化道有壓迫
，所以準(zhǔn)媽媽很容易便秘
，如果吃辣椒
，尤其是干辣椒太多
，更容易加重大便干燥
。因此吃辣椒要注意適量，如果過(guò)量地進(jìn)食辣椒
，會(huì)對(duì)孕婦腸胃產(chǎn)生刺激作用，而且懷孕期間最好是少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，以免對(duì)胎兒的健康造成影響
。
孕婦吃什么保胎
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一
，也是孕婦最難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐
，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，含有多種維生素的檸檬和土豆
，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦
。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的
，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克
。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂
、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害
。因此，專家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片
。另外，菠菜中大量的B族維生素
，還能防止孕婦盆腔感染
、精神抑郁
、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥
。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”
，含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定
，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦
，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克
。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素
，故常飲綠茶亦可防貧血
。
4、最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明
，常吃魚(yú)可以預(yù)防早產(chǎn)
。丹麥得樂(lè)群島的孕婦
，其平均孕期要比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚(yú)類所占比重較大
，因此專家推測(cè)，是魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用
。因?yàn)樵衅诘难娱L(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克
，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)
，所以
，孕期多吃魚(yú)對(duì)胎兒有好處
。
5 、最佳零食
孕婦除了正餐外
，也可以吃一點(diǎn)零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議吃葵花子
、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物
。因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營(yíng)養(yǎng)全面
，蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物
、鈣
、鐵
、磷
、胡蘿卜素
、維生素B1
、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有
，且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用
。
6、最佳酸味食品
孕婦往往對(duì)酸味食品比較感興趣
，孕婦吃酸也確實(shí)有好處
。女性懷孕以后
，胎盤會(huì)分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素
，降低消化酶的活力
，進(jìn)而使孕婦胃口減弱
，消化功能下降，所以吃酸對(duì)此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救
。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)
，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助，酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收
。由此可見(jiàn)
，酸味食物對(duì)母親和胎兒雙方都有益
。
但是孕婦也要注意酸味食品的選擇
。雖然山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富
，但會(huì)加速子宮收縮
，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”
。而西紅柿
、楊梅、櫻桃
、葡萄、柑橘
、蘋果等也是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之
。
7、最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力
，而產(chǎn)力來(lái)源于食物
，這時(shí)巧克力就在各種食物中脫穎而出了
，產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品
。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多
，100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收
，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍
，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講
，巧克力無(wú)疑是最好的選擇
。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力
，可望縮短產(chǎn)程
，順利分娩
。
孕婦飲食菜譜大全
1.西紅柿炒豆腐
材料：西紅柿2個(gè)、豆腐1塊;鹽
、糖、蔥末
、姜片各適量。
做法
1)西紅柿洗凈
，切塊
。
2)鍋中熱油
，爆香蔥末和姜片
，放西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出;放入豆腐繼續(xù)翻炒
，直至豆腐熟透入味，加適量鹽和糖炒均勻即可
。
營(yíng)養(yǎng)功效：豆腐有寬中和脾、生津潤(rùn)燥
、清熱解毒的功效
。西紅柿含有豐富的胡蘿卜素
、維生素B和維生素C
。適合孕早期西食用，有利于幫助準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃
、生津潤(rùn)燥。
2.蘆筍西紅柿
材料：西紅柿2個(gè)
、蘆筍6根;鹽、雞精
、香油各少許;蔥末
、姜片各適量
。
做法
1)西紅柿洗凈
、切片;蘆筍去硬皮、洗凈
，放鍋中，焯煮10分鐘后撈出
，切下嫩尖，剩于部分切成小段
。
2)鍋中熱油爆香蔥末和姜片
，然后放蘆筍翻炒3分鐘
，最后加西紅柿片一起翻炒;迅速翻炒至八成熟時(shí)
，加少許鹽
、雞精和香油
，翻炒均勻即可出鍋
。
營(yíng)養(yǎng)功效：西紅柿含有豐富的胡蘿卜素
、維生素B和維生素C;蘆筍中含有非常豐富的葉酸
，有益于心臟，是天然的抗氧化劑
。尤其適合孕早期準(zhǔn)媽媽食用。
3.木耳炒三白
材料：水發(fā)木耳250克
、鮮百合100克、鮮蝦仁50克
、雞肉100克
、鹽適量
。
做法
1)水發(fā)木耳洗凈
，撕成適當(dāng)大小的片，用水汆燙一下;鮮百合掰開(kāi)洗凈;鮮蝦仁洗凈;雞肉洗凈
、切片。
2)鍋中熱油
，倒雞肉片和鮮蝦仁翻炒;熟后放入木耳
、鮮百合和少許水一起翻炒;炒至百合呈半透明時(shí)
，放適量的鹽調(diào)味即可
。
營(yíng)養(yǎng)功效：木耳富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素;百合是清補(bǔ)食品
，蝦仁和雞肉富含蛋白質(zhì)和磷
、鋅、鈣
、鐵等。非常適合孕中期準(zhǔn)媽媽食用
。
4.黃魚(yú)羹
材料：黃魚(yú)肉200克、嫩筍50克、蛋1個(gè);蔥末
、姜末
、蔥段各1小勺;香油
、料酒
、清湯
、淀粉水各適量;鹽、雞精各少許
。
做法
1)黃魚(yú)肉切成小片;嫩筍洗凈切丁;蛋打散。
2)鍋中熱油
，爆香蔥段和姜末;放黃魚(yú)片
、料酒
、清湯
、嫩筍和鹽，燒沸后撇去浮沫;再加雞精并用淀粉水勾芡
，然后淋入蛋液，最后加蔥末和香油即可
。
營(yíng)養(yǎng)功效：有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)虛養(yǎng)身之功效
，適合孕晚期準(zhǔn)媽媽食用
，為分娩和哺乳做準(zhǔn)備
。
5.枸杞燉烏雞
材料：烏雞1只(700克左右)
、枸杞子15克;蔥段、姜片
、鹽、胡椒粉少許
。
做法
1)烏雞宰殺去毛洗凈;枸杞子用水泡軟;蔥姜切好。
2)鍋中放水煮開(kāi)
，把烏雞放下
，水沒(méi)過(guò)烏雞，燒開(kāi)后撇去浮沫;放入蔥段
、姜片
、枸杞子、胡椒粉燒開(kāi)
，用小火慢燉，待烏雞熟后
，放少量鹽即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：湯汁乳白
、雞肉細(xì)嫩;烏雞有較高的食用和藥用價(jià)值
，非常適合臨產(chǎn)的孕婦食用
。
6.魚(yú)粒蝦仁
材料：凈魚(yú)肉100克
、蝦仁100克、荸薺100克
、玉米粒50克、雞湯30毫升;淀粉
、鹽、雞精各適量
。
做法
1)凈魚(yú)肉切成丁;蝦仁洗凈
，均加少許淀粉拌勻;荸薺洗凈
，去皮
，切丁。
2)鍋中熱油
，放魚(yú)丁和蝦仁炒散，再放雞湯和荸薺
，加鹽和雞精調(diào)味;炒至荸薺呈半透明時(shí)放入玉米粒翻炒均勻即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：魚(yú)和蝦均是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源
，既清淡又美味
，適合準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)和口味需求。
孕婦不能吃哪些食物
1.菠菜
眾所周知
，菠菜中含有豐富的鐵元素
，能有效改善缺鐵性貧血
，而女性是貧血的主力軍
，按理說(shuō)吃菠菜應(yīng)該是有利無(wú)害的
。但是
，菠菜中也含有大量的草酸
，草酸對(duì)鈣
、鋅一直有破壞作用
，孕婦食用后就會(huì)降低體內(nèi)鈣、鋅的含量
，缺鈣和鋅就會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成一定的影響，所以懷孕期間最好不要吃菠菜
。
2.茄子
茄子屬寒涼性蔬菜，能軟化微細(xì)血管
，防止小血管出血，對(duì)高血壓
、動(dòng)脈硬化、咯血
、紫癜(皮下出血
、淤血)及壞血病均有一定防治作用
。但是如果身體有消化不良
、容易腹瀉、脾胃虛寒
、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。特別是秋后的老茄子
，含有過(guò)多的茄堿
，對(duì)人體有害
。
3.土豆
土豆是餐桌是很常見(jiàn)的蔬菜
，可以做主食
，煎
、煮、炸、炒都是不可多得的美味
。但是就這樣一味蔬菜卻是孕婦所忌諱的。因?yàn)橥炼怪泻猩飰A
，而這些生物堿會(huì)隨著存放時(shí)間含量逐漸上升，一般市面上買的土豆不能確定存放時(shí)間
，如果孕婦吃了富含生物堿的土豆
，就會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育
，更有可能導(dǎo)致畸形
。
4.木耳
木耳屬于寒涼性食物，一般人適當(dāng)食用還是補(bǔ)血
。但黑木耳有小毒，平時(shí)對(duì)于大家的身體沒(méi)有什么影響
，卻會(huì)影響準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康
。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦
，更應(yīng)忌食之
。
5.山楂
山楂有促活血化淤通經(jīng)的作用
，對(duì)子宮還有一定的收縮作用
，對(duì)于有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃。
6.熱性水果
熱性水果如
，荔枝、龍眼
、桃
、榴蓮等
，食用后容易引起上火和便秘
，孕婦食用后還會(huì)加重?zé)霟?div id="4qifd00" class="flower right">
，造成胎?dòng)不安
，甚至流產(chǎn)。
孕婦春季飲食禁忌
孕期飲食的好壞關(guān)系著媽媽和胎兒的健康
，所以孕婦必須要遵守孕期飲食的禁忌
，以確保胎兒的安全，那么孕婦春季飲食禁忌有哪些
？下面我們一起來(lái)了解下。
不宜高脂肪飲食
雖然脂肪本身不會(huì)致癌
，但長(zhǎng)期嗜食這些高脂肪的食物
，就會(huì)容易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加
，從而蓄積誘發(fā)結(jié)腸癌
，據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)
，乳腺癌
、卵巢癌和宮頸癌這些具有家族遺傳傾向的癌癥往往與長(zhǎng)期高脂肪膳食有關(guān)，所以孕婦不宜嗜食高脂肪食物
。
不宜攝入過(guò)量高蛋白飲食
如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，孕婦就會(huì)體力衰弱
，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢
，產(chǎn)后恢復(fù)遲緩
，因此孕婦每日的蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達(dá)90-100克，但值得注意的是
，過(guò)多攝入蛋白質(zhì)，會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的硫化氫
、組織胺等有害物質(zhì)
，易引起孕婦腹脹
、食欲減退
、頭暈、疲倦等現(xiàn)象故孕婦不宜攝入過(guò)量高蛋白飲食
。
不宜高糖飲食
據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦若長(zhǎng)期攝入過(guò)多的糖分
，會(huì)削弱體內(nèi)的免疫力
，導(dǎo)致機(jī)體抗病力降低
，易受細(xì)菌
、病毒感染
，不利優(yōu)生
，特別是血糖過(guò)高
，還會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)
，不利孕期保健
。
不宜高鈣飲食
如果孕婦盲目地?cái)z入高鈣飲食，比如大量服用鈣片
、維生素D等，不僅對(duì)胎兒有害無(wú)益
，還可能導(dǎo)致胎兒得高血鈣癥
，因此建議孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克
，在后期可增加到1100毫克
。
不宜過(guò)度咸食
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，食鹽量和高血壓發(fā)病率有一定的關(guān)系
，即食鹽攝入越多，發(fā)病率就越高
，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿
，嚴(yán)重者可伴有頭痛
、眼花、胸悶
、暈眩等自覺(jué)癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康
，所以建議孕婦每日食鹽的攝入量應(yīng)為6克左右
。
孕婦補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)
1、避免濃茶和咖啡
