進(jìn)入到夏天之后，更加容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘出現(xiàn)
孕婦出現(xiàn)便秘后可以適當(dāng)?shù)某杂箢^
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馬鈴薯也是不錯(cuò)的選擇，其實(shí)馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物
孕婦出現(xiàn)便秘的時(shí)候
孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效緩解便秘
1.孕期便秘吃椰子油
2.孕期便秘吃甘薯
3.鎂含量高的食物或補(bǔ)充劑
4.富含膳食纖維食物有效緩解便秘
，去殼粗糧、拌豆米飯、土豆或拌豆粥，多吃蔬菜、水果和未加工的豆類。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收腸內(nèi)水分，軟化大便，方便排便。5.獼猴桃有效緩解便秘
，獼猴桃又叫奇異果，含有豐富的維生素C，100克獼猴桃含62毫克維生素C，可防止孕期口腔出血，美白肌膚。而且豐富的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
6.大豆有效緩解便秘
，大豆被譽(yù)為豆中之王，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，還含有豐富的膳食纖維，可以緩解孕媽媽的便秘。此外，大豆還可以促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育。
7.草莓
，100克草莓含維生素47毫克，鐵1.8毫克。新鮮水果中鐵的含量比較高
孕婦的體質(zhì)比較特殊
緩解孕婦便秘的食物 一、容易消化的食物
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物
，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。2
、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。3
、黃豆：黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為豆中之王”田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。4
、芋頭：芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭 二 1 2 3 4 5 6 7 精彩推薦： 胎動(dòng) 葡萄胎 宮外孕 月經(jīng)后幾天是安全期 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/17390.html.
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