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準(zhǔn)媽媽在夏季飲食需合理搭配

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 01:49:06

對于孕婦朋友來說

，合理的飲食是她們在生活中必不可少的
，特別是到了夏季更要合理的安排好自己的飲食，接下來小編將為準(zhǔn)媽媽朋友們，介紹在夏季的飲食該如何安排
，希望小編的介紹能對各位提供一些幫助。

在夏天由于天氣炎熱

，孕婦的新陳代謝會比平時增加很多
，生理負荷也會加大，有的還會出現(xiàn)脫水
，中暑的情況
，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意及時補水很重要，要多吃新鮮蔬菜
、瓜果以及新鮮豆制品
，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準(zhǔn)媽媽腹瀉
。

對準(zhǔn)媽媽來說

，白開水、綠豆湯
、
、豆?jié){、自制蔬果汁
、檸檬茶都是很不錯的補水食品
。濃茶和碳酸飲料容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)吸收率下降
，含糖飲料易降低食欲
，冰水易導(dǎo)致胎動不安。一般每日喝1500毫升左右的水
，夏天出汗多
，飲水量應(yīng)適當(dāng)增加。

如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng)

，則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量
，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克
、12克
，其中一半需來自高生理價值蛋白質(zhì)，如：蛋
、
、深紅色肉類、魚類及豆?jié){
、豆腐等黃豆制品
。每天喝至少兩杯，以獲得足夠鈣質(zhì)
，但千萬不可以當(dāng)水喝
，以免血糖過高。

平時要少吃涼拌菜

、吃水果時要保證清洗干凈才行
。菜肴一定要燒熟煮透，海鮮類食品不要生吃
，燒烤的食品也要少吃
。冰箱內(nèi)的食物要生熟分開，孕婦進食前需重新加熱
，不能直接食用冰箱冷藏食物
。未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發(fā)疾病
，弓形體病就是其中的一種，它可能只會令媽媽產(chǎn)生流感一樣的癥狀
，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴(yán)重的后果
，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等
。為消除弓形體病
，燒煮食物時溫度至少要達到160度，用熱水洗手
、洗菜板和菜刀
，做飯前后都用吸收液或香皂洗手。

以上介紹的就是關(guān)于孕婦朋友們在夏季飲食上面的一些注意事項

，希望大家能予以重視
，要明白合理的飲食不僅關(guān)系到自己的健康，會影響到自己腹中的寶寶健康
，希望本文能夠給孕婦朋友提供一些有效的參考
。

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