適宜孕婦吃的零食推薦

適宜孕婦吃的零食推薦

適宜孕婦吃的零食有哪些呢?這是很多比較嘴饞的孕婦都比較想知道的問(wèn)題，接下來(lái)我們就帶著問(wèn)題一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，希望通過(guò)本文的介紹能夠?qū)υ袐D朋友們提供一些有用參考，可以適合孕婦吃的零食還是有很多的，但是要注重的是不可以亂吃。

適合孕婦吃的零食推薦如下：

核桃

核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相對(duì)比較高的，核桃中的維生素E、亞麻酸以及磷脂等含量豐富，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要，適量的食用核桃對(duì)于胎兒是有很大幫助的。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

葡萄干

葡萄干的含鐵量是比較高的，對(duì)于預(yù)防貧血和浮腫有很大的幫助，食用葡萄干可以起到補(bǔ)氣血的效果。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬(wàn)不能吃葡萄干。

大棗

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。大棗中所含的維生素c是非常豐富的，而且可以幫助孕婦朋友補(bǔ)充鐵元素。大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝。

無(wú)花果

這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等?；ü梢宰鳛樵衅诘牧闶硜?lái)食用，還可以幫助孕婦緩解便秘的情況。

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

通過(guò)本文介紹我們得知，上文的這幾種食物都是適合孕婦吃的，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且可以當(dāng)作零食來(lái)吃，但需要注意的是不可以多吃，任何食物都要適量的進(jìn)行食用，不可過(guò)量一旦過(guò)量的話(huà)就可能會(huì)帶來(lái)不良的反應(yīng)。

孕婦吃什么零食好？

孕婦可以吃的零食比較多，比如酸奶、葡萄干、大棗、水果等。
酸奶中不僅含有大量的鈣元素，還具有一定的益生菌，因?yàn)樵趹言衅陂g的女性很容易會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，適當(dāng)?shù)暮刃┧崮?，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所缺乏的鈣元素，而且益生菌還有利于調(diào)節(jié)腸道菌群，避免出現(xiàn)便秘的情況。
葡萄干中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅?，?duì)身體健康有一定的幫助。
大棗中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是身體中所需的一種營(yíng)養(yǎng)成分，有利于紅細(xì)胞的合成，孕婦適當(dāng)?shù)某孕┐髼?，能夠降低出現(xiàn)缺鐵性貧血的幾率。
因?yàn)樗泻胸S富的維生素，比如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需的維生素以及礦物質(zhì)，而且水果中含有的熱量比較低，所以即便是懷孕期間的女性也可以吃水果，不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

懷孕期間能吃什么零食

導(dǎo)語(yǔ)：孕婦們?cè)谌粘Ｉ钪行枰貏e注意和飲食調(diào)理，那么，懷孕期間孕婦能吃什么零食嗎?下面就和我一起去了解一下吧。

懷孕期間能吃什么零食 1、水果類(lèi)：多吃不同品種水果

在民間有一種老說(shuō)這樣說(shuō)：“在春天懷上寶寶會(huì)比較好，因?yàn)樵诮酉聛?lái)的夏秋季節(jié)里，每天都會(huì)吃到不同的時(shí)令水果與蔬菜。”這些新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營(yíng)養(yǎng)。大家都知道多吃水果有很多好處，而且水果里面所含有的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等元素對(duì)孕婦也有很多的好處。

2、點(diǎn)心類(lèi)：面包、饅頭比餅干好

雖然多吃水果好，但是不能止餓，孕媽媽想要填飽肚子，需要隨身準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心之類(lèi)。有的媽媽會(huì)準(zhǔn)備一些餅干類(lèi)的加工食品來(lái)解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖說(shuō)孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準(zhǔn)備一些不含防腐劑、少點(diǎn)色素與香精的食物會(huì)更好。

3、干果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻

比較常見(jiàn)的干果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個(gè)核桃，這樣對(duì)胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育有很大的好處，而每天吃一把葵花子可以滿(mǎn)足人體一天所需的維生素E，孕媽媽可以考慮多準(zhǔn)備一些這類(lèi)的干果以備不時(shí)的加餐用。

懷孕期間零食推薦：

　 　海苔： 海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的'礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的零食。準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。

全麥面包： 全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

奶酪：奶酪是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的維生素B群、蛋白質(zhì)、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

板栗： 板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

葡萄干： 葡萄干能利水消腫，補(bǔ)氣血，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。值得注意的是，有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

孕婦能吃的零食都有哪些

孕婦可以吃的零食比較多，比如酸奶、葡萄干、大棗、水果等。
酸奶中不僅含有大量的鈣元素，還具有一定的益生菌，因?yàn)樵趹言衅陂g的女性很容易會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，適當(dāng)?shù)暮刃┧崮?，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所缺乏的鈣元素，而且益生菌還有利于調(diào)節(jié)腸道菌群，避免出現(xiàn)便秘的情況。
葡萄干中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅?，?duì)身體健康有一定的幫助。
大棗中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是身體中所需的一種營(yíng)養(yǎng)成分，有利于紅細(xì)胞的合成，孕婦適當(dāng)?shù)某孕┐髼?，能夠降低出現(xiàn)缺鐵性貧血的幾率。
因?yàn)樗泻胸S富的維生素，比如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需的維生素以及礦物質(zhì)，而且水果中含有的熱量比較低，所以即便是懷孕期間的女性也可以吃水果，不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

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