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推薦女性痛經(jīng)時多吃的五種食物

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 04:18:51

推薦女性痛經(jīng)時多吃的五種食物

女性痛經(jīng)問題是圍繞廣大女性時間最久的，甚至很多婚后的女性同樣會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題

，這通常就是器質(zhì)性改變的痛經(jīng)
，除了必要時我們采取的熱敷，藥物緩解
，撫摸等等方法
，在飲食上哪些食物是可以起到幫助緩解痛經(jīng)的呢?

女人痛經(jīng)吃什么最好

1

、葡萄干

葡萄干中含有豐富的果糖

、葡萄糖等物質(zhì)
，這些物質(zhì)身體可以快速的被吸收
，幫助恢復(fù)身體疲勞等情況
，非常適合哪些胃腸不好的人群食用
。一般每100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，因此在經(jīng)期適量的是一些葡萄干是可以起到緩解痛經(jīng)的緊張情緒
，起到緩解痛經(jīng)的效果。

2

、紅豆

紅豆中含有豐富的鐵元素

，具有補(bǔ)血的功效，同時還可以幫助消除水腫和降低血脂肪
，緩解痛經(jīng)效果也很好
。

3

、枸杞

枸杞成分中含有多種氨基酸

，如銅、鋅等微量元素
，經(jīng)常吃一些枸杞可以起到增強(qiáng)身體免疫力的作用。一般在烹飪菜品的時候同樣可以加入枸杞
。

4

、牛肉

據(jù)了解，每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素

，并且可以被身體吸收的鐵元素就達(dá)22.8%，同時還含有豐富的蛋白質(zhì)
，因此是非常好的補(bǔ)血食物
。

5

、黑木耳

黑木耳中含有豐富的纖維與膠質(zhì)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的效果

，因為熱量較低
，因此還可以幫助增加飽腹感
，起到補(bǔ)血的效果
，是一種高纖低卡的減肥食物。

上文中小編為大家介紹的這五種食物是我們生活中非常常見的食物

，因此烹飪方便，因此非常適合大家食用
。最后
，小編推薦大家?guī)追N補(bǔ)充效果很好的補(bǔ)品
，如黃芪當(dāng)歸湯
、姜棗紅糖水
、姜汁薏苡仁粥等等都是具有很強(qiáng)補(bǔ)血效果的哦
。

痛經(jīng)的時候吃什么好

痛經(jīng)的時候吃什么好

痛經(jīng)的時候吃什么好？痛經(jīng)真的是一種難以言說的痛苦，簡直是疼的死去活來

。雖然目前已經(jīng)有很多種緩解痛經(jīng)的方法，但是無法徹底治愈
。因此
，平常要多注意保養(yǎng)和忌口
，多吃些可以緩解痛經(jīng)的食物
。那么接下來
，我?guī)Т蠹铱纯赐唇?jīng)的時候吃什么好
。

痛經(jīng)的時候吃什么好1 1

、紅棗

紅棗的功效我們都知道

，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸
，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收
，經(jīng)期來臨時多食用紅棗
，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的.作用
。

2

、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)

，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)
，穩(wěn)定心神
，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用
；同時
，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神
，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

3

、桃仁

桃仁味苦性甘，具有破血型與

，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用
，桃仁中所含的脂肪油
，提取物能有效潤腸通便
，擴(kuò)張血管
，除了可以用于緩解痛經(jīng)
，治療跌打損傷
，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳
，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等
。

4

、蘋果

一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮

，以及碳水化合物和果膠，維生素A
，C
，E，抗氧化劑等
。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂
，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管
，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮
，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果
，同時也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象
。

痛經(jīng)的時候吃什么好2 1

、榴蓮

榴蓮是水果之王，氣味強(qiáng)烈

，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國
，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人
、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品
。榴蓮性熱
，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用
；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升
，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品
；另外
，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方
。

2

、紅糖

中醫(yī)認(rèn)為

，紅糖具有益氣養(yǎng)血
，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒
，活血化淤之效
，對女性月經(jīng)順暢有幫助
，可讓身體溫暖
，增加能量
，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)
，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差
，氣色不好
，可以在每天中餐前
，喝一杯濃度約20%的紅糖水
。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善
。

3、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上

，含有15%的碳水化合物及果膠
，維生素A
、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富
。生物類黃酮
，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度
，改善血清脂質(zhì)
；擴(kuò)張血管
，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰
、溴鋅
、鎂等元素
，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。對女性生理期肚子痛也有療效
。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸是常見的中草藥

，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效
，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)
，具有調(diào)月經(jīng)
、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑
、老年斑具良好的效果?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽诮?jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀
；用當(dāng)歸燉雞
，在月經(jīng)干凈以后食用
，再放入一些枸杞子
、紅棗
，可以補(bǔ)血
。

5

、桑葚

桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)

，營養(yǎng)肌膚
，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老
。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少
，并對治療糖尿病、貧血
、高血壓
、高血脂
、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效
。桑葚
、蜂蜜各適量
，將桑葚水煎取汁
，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服
，每次10~15克，每日2~3次
。可滋陰補(bǔ)血
，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白
、頭目暈眩
，女子月經(jīng)不調(diào)
、閉經(jīng)等。

痛經(jīng)的時候吃什么好3 1

、大紅棗

紅棗味甘性溫

、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)血安神作用
，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

2

、紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素

，不僅僅具有補(bǔ)血的效果
，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效
。

3、牛肉

每克的牛肉中具有1

。6—5
。7mg的鐵元素
，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22。8%，而且富含蛋白質(zhì)
，也是個非常不錯的補(bǔ)血食物。

4

、黑木耳

黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)

，都是能促進(jìn)腸胃蠕動
，而且熱量很低，可以增加飽足感
，還有補(bǔ)血的效果
，是優(yōu)秀的高纖低卡的減食物
。

5

、紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血

，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒
，活血化淤之效
，對女性月經(jīng)順暢有幫助
，可讓身體溫暖
，增加能量
，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)
，月經(jīng)也會排得較為順暢
。

6、菠菜

女性痛經(jīng)多吃菠菜

。菠菜中含有豐富的維生素E
，可減少前列腺激素的分泌
，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的主要因素之一，因此攝入足夠的維生素E就可能有效的緩解痛經(jīng)癥狀
。

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