孕婦吃什么水果蔬菜對(duì)胎兒好
孕婦是備受關(guān)注的群體，作為孕婦本身也非常關(guān)注自己的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣
，對(duì)自己吃什么是非常關(guān)心的，因?yàn)檫@直接影響到自己的胎兒健康
，那么孕婦吃什么水果蔬菜對(duì)胎兒好呢?這是很多人發(fā)出的疑問(wèn)，接下來(lái)就一起來(lái)聊一聊
。
水果蔬菜中富含纖維素和很多的礦物質(zhì)及維生素
，這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠使胎兒健康生長(zhǎng)
，在生活中適合孕婦吃的水果有很多
。
胎兒好.png)
可以多吃一些蘋果及芹菜，蘋果含有細(xì)纖維素
，而芹菜富含粗纖維素，二者營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異
，不可以相互替代。食用山楂也是不錯(cuò)的選擇
，山楂中含有的特殊成分
，具有降血脂、降血壓
、擴(kuò)張血管的功效。
石榴富含特殊成分鞣質(zhì)
，具有止瀉的作用，過(guò)量食用反致便秘
。莧菜富含鉀
、鈣、胡蘿卜素
、維生素K等
，而獼猴桃則以維生素C含量最高，雙方各有千秋。因此
，孕婦在選購(gòu)食品時(shí)
，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配
，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)
。
草莓中的維生素c是非常豐富的，可以預(yù)防感冒的發(fā)生
，并且在草莓所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出
，草莓可去除體內(nèi)的重金屬
。比較有問(wèn)題的是
，草莓清洗比較麻煩
，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題
。
上述介紹的一些水果蔬菜是適合孕婦吃的
，但是也有一些食物是不適合孕婦吃的，比如說(shuō)桂圓
，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn);螃蟹
、甲魚
，大寒
，極易造成孕婦流產(chǎn)
，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料
、冷飲
、香腸、臘肉
、咸蛋
、熟肉、火腿
、辣鴨脖、油條
、燒烤
、話梅
、水果罐頭
、方便面、腌菜
、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患
、沒營(yíng)養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)
。
作為孕婦一定要極為重視自己的飲食習(xí)慣
，多吃一些有助健康的食物
，像一些對(duì)于健康不利的食物千萬(wàn)不可食用
，因?yàn)檫@不僅關(guān)系到自己的健康
，更會(huì)影響到胎兒的健康，希望通過(guò)本文的介紹能夠?qū)υ袐D朋友們提供一些參考和幫助
。
孕媽吃什么水果對(duì)胎兒好？
您好
，我是我是「京媽說(shuō)」
，很高興回答您的問(wèn)題
。
孕媽水果對(duì)胎兒好不好
？孕期吃水果
，對(duì)胎兒好，這是毋庸置疑的
。
多人都覺得懷孕期間要多吃水果，比如多吃葡萄孩子眼睛又大又圓還水靈
，多吃蘋果孩子皮膚好
，多吃獼猴桃、牛油果
、藍(lán)莓孩子更聰明等等
，這就有點(diǎn)不太科學(xué)了。
其實(shí)，孕期每天適當(dāng)吃些水果，是有助補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)元素，對(duì)于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育大有好處
，但是懷孕期吃水果， 也要“會(huì)吃”，不能“盲目吃”。
那到底孕期吃什么水果對(duì)胎兒好呢
？ 孕期吃水果
， 最好是各種新鮮的應(yīng)季水果能輪替吃 ，不要每天只吃那一兩樣
，這樣有助補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)素，也不會(huì)吃膩
。
比如現(xiàn)在是春季，就可以選擇吃：蘋果
、草莓
、菠蘿、車?yán)遄?div id="d48novz" class="flower left">
、桑葚、火龍果
、獼猴桃
、牛油果
、芒果
、香蕉
、葡萄等
，不同的水果輪著吃?div id="d48novz" class="flower left">
？梢悦刻烊ヌ顺?div id="4qifd00" class="flower right">
，看到什么水果新鮮有胃口買點(diǎn)回來(lái)吃就行，而且還走走路
，增加一些運(yùn)動(dòng)量。
孕期吃水果注意事項(xiàng)1
、要根據(jù)自己的體質(zhì)和實(shí)際情況正確的吃：
有些便秘嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽
，一些熱性容易上火的水果要少吃
；
若是脾胃不好的準(zhǔn)媽媽
，寒性水果最好少吃；
過(guò)敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽
，一些容易導(dǎo)致過(guò)敏的水果要少吃等；
血糖高的準(zhǔn)媽媽
，含糖量高的水果就不能吃了
，如葡萄
、西瓜等
。
2、 最好選應(yīng)季
、新鮮的水果，不要一次買太多
。
3
、 適量吃
，不能一次吃太多
，蔬菜和水果每天分別“半斤八兩”即可，尤其是含糖高
、太甜的水果，更要控制量
，不能因?yàn)樵衅谧祓捒刂撇蛔∽约海淮纬蕴唷?/p>
4
、 不建議喝打成果汁喝
， 若是把水果打成果汁喝，一杯果汁可能有幾個(gè)水果的量
，容易攝入量超標(biāo)
，導(dǎo)致肥胖或影響孕期血糖。
以上就是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法
，希望可以幫到您，其實(shí)
，想要胎兒 健康 聰明
，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡更重要
，除了會(huì)吃水果
，其他種類的食物，也最好每天都能吃點(diǎn)
，這樣才可以保證供給胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)有保障。最后
，祝您孕期一切順利
！
水果和蔬菜除了提供水和纖維外
，還能提供重要的維生素和礦物質(zhì)。低溫冷藏的水果是在剛摘下來(lái)后數(shù)小時(shí)內(nèi)被冷藏起來(lái)的
，因此，比超市里擺了一
、二天的鮮果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高
，更值得選擇
。為了使?fàn)I養(yǎng)全面
，應(yīng)當(dāng)吃各種水果和蔬菜，例如： 1
、柑橘類、草莓
、獼猴桃和 石榴
，都富含維生素C
，有利于鐵的吸收
。 2、黃色水果如芒果
、桃子和杏
，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A
。 3、橘子
、橙子
、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸
。妊娠期間（特別是懷孕前三個(gè)月）
，葉酸很重要。 4
、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。 5
、綠葉蔬菜
，特別是深綠色蔬菜
，比如圓白菜
、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素
，還有鐵及其他重要的微量元素。 6
、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類蔬菜是維生素B1的豐富來(lái)源
。 7
、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類
，富含纖維素、蛋白質(zhì)
、B族維生素及礦物質(zhì)
。 8
、果汁和蔬菜汁
，如蘋果汁、橘汁
、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分
，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。
孕媽在懷孕期間為了更全面的營(yíng)養(yǎng)
，應(yīng)當(dāng)吃哪些水果比較好呢？
1：柑橘
、草莓
、獼猴桃和石榴
，都是富含維生素C
，這些有利于鐵的吸收。
2：黃色的水果
，芒果、杏
、桃子
，這些富含有胡蘿卜素
，也就是維生素A
。
3：橘子、黑莓
、山莓、橙子這些富含有葉酸
，懷孕前三個(gè)葉酸很重要
。
4：干果是鐵及其他微量元素的絕佳的補(bǔ)充物
。
以上這些水果都是有利于胎兒生長(zhǎng)的。
孕媽吃什么水果對(duì)胎兒好
？對(duì)于正常的孕媽來(lái)說(shuō)，懷孕后吃水果沒什么絕對(duì)的禁忌
，只要把握好量就可以
。那孕媽吃什么水果對(duì)胎兒好呢？孕期吃水果有什么要注意的
？
孕媽吃什么水果對(duì)胎兒好？懷孕早期：懷孕早期（1-3月）
，最好不要吃性溫或熱帶水果
，最好以中性水果為主
。 如葡萄
、蘋果、石榴
、鳳梨、香蕉等
。葡萄富含鎂
、維生素C和鐵
，有一定程度的藥用價(jià)值
，能給孕媽起到滋補(bǔ)的作用。而蘋果是低熱量食物
，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性很高，容易被人體吸收利用
，這樣吃不但能夠起到飽腹
，對(duì)孕媽皮膚好
，對(duì)胎兒的皮膚也很不錯(cuò)
。
此外，西柚
、柳橙也很適合懷孕早期食用。西柚含有天然維生素P和豐富的維生素C
，以及可溶性纖維素
，常吃可以增強(qiáng)肌體的解毒功能
。而且
，西柚含有天然葉酸，孕早期食用能夠避免孕婦貧血
，減少生育畸形兒的概率。
懷孕中期：懷孕中期（4-6月）
， 這個(gè)時(shí)間段孕媽胃口大開
，胎兒也在迅速成長(zhǎng)，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就更多了
。這個(gè)階段孕媽可吃草莓
、葡萄
、枇杷
、檸檬、蘋果等水果
，補(bǔ)充孕媽所需的營(yíng)養(yǎng)，使胎兒度過(guò)個(gè)安全期
，避免孕婦出現(xiàn)貧血問(wèn)題
。
懷孕晚期：這個(gè)階段孕媽應(yīng)該多吃些獼猴桃或其他富含維生素的水果
。 體質(zhì)偏熱的孕媽最好少吃橘子
，而橙子的維生素含量較高，孕媽可適當(dāng)多吃
，在給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也能夠提早預(yù)防孕媽早產(chǎn)
。
此外
，孕晚期的孕媽晚上可能會(huì)睡不好
，情緒也容易浮躁
，也適量食用些梨子，梨子中的水分
、B類維生素能起到鎮(zhèn)靜作用，幫助孕媽穩(wěn)定情緒
，安定入眠
。而且
，吃些梨子還能防止高血壓和妊娠水腫
。
孕媽吃水果要注意： 1、 不能用菜刀削水果
； 2、 不能吃水果不漱口； 3
、 不能吃完飯就吃水果； 4
、 不能吃太涼的水果
； 5、 不能吃太多水果
；
由于水果中含有各種豐富的維生素等，所以多吃水果對(duì)人體是有益的
，那么
，對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)
，吃什么水果對(duì)胎兒好呢
？
首先，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的
，并不是說(shuō)孕婦吃什么水果才會(huì)對(duì)胎兒好，而是不挑選
，吃應(yīng)季水果并且根據(jù)自己的體質(zhì)不適合自己的少吃即可
，比如孕期血糖高的孕媽媽就不要吃含糖量高的水果
，有便秘情況的孕媽媽就不要吃性熱的水果
，諸如此類的情況，自己一定要多加甄別
。
還有一點(diǎn)需要注意的是，吃水果一定不要過(guò)量了
，除了少吃一點(diǎn)水果外
，還要吃一些新鮮蔬菜和高蛋白的飲食
，只有營(yíng)養(yǎng)均衡全面了對(duì)孩子才是好的
。
孕媽適當(dāng)?shù)某孕┧茉黾訝I(yíng)養(yǎng)
，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
，對(duì)孕媽和寶寶的身體有些很大的幫助
。
懷孕后，這4種水果再貴也要多吃，不僅對(duì)孕媽好
，而且“養(yǎng)胎”哦！
1、柚子。
柚子富含有維生素和多種礦物質(zhì)
，可以幫助孕媽補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，還有利于胎兒的發(fā)育
。
2.獼猴桃。
獼猴桃富含維生素A和維生素C，以及鉀鎂鋅硒等微量元素和膳食纖維
，對(duì)于孕媽的營(yíng)養(yǎng)所需非常重要。孕媽保證每天吃一個(gè)獼猴桃
，就不用擔(dān)心身體的營(yíng)養(yǎng)元素缺失了
。
3.藍(lán)莓。
藍(lán)莓中富含礦物質(zhì)和微量元素
，對(duì)于孕婦的身體 健康 和胎兒的發(fā)育就有一定的輔助作用。
4.櫻桃。
很多孕媽在懷孕后都有非常嚴(yán)重的孕吐現(xiàn)象，而櫻桃就有緩解孕吐的效果
，并且櫻桃中富含鐵元素
，對(duì)于孕期缺鐵性貧血有一定的改善
。
吃蘋果
，葡萄，橙子對(duì)胎兒都很好
，最好是應(yīng)季鮮果，無(wú)論什么水果和實(shí)物都不是一味追求多吃就好
，有些水果吃多了要有反作用比如:西瓜
，荔枝，龍眼
。
大部分孕媽是這樣。
孕早期蘋果
，葡萄
，香蕉
。在孕早期孕媽咪最好選擇中性水果為主
，比如蘋果，葡萄
，鳳梨，香蕉等
。
熱性水果如果要吃一定要少量
，最好和寒性的水果搭著吃
，這樣起到寒熱中和作用
，像西瓜，柚子
，梨等寒性水果也是有選擇性的，孕中期
，檸檬
，櫻桃，橙子
，梨子。
孕中期胃口大開
，胎兒要正在迅速成長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)更多
，這個(gè)時(shí)候孕媽可以吃檸檬
，櫻桃
，獼猴桃，葡萄
，枇杷等水果補(bǔ)充維生素和葉酸，孕晚期獼猴桃
，橙子
，梨子，葡萄
。
在孕晚期
，孕媽咪可以多吃些獼猴桃，橙子
，梨子等維生素多的水果，體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好要少吃橙子
，以免橙子成分導(dǎo)致人體色素沉著過(guò)多對(duì)皮膚不好
。
什么都好！結(jié)合自身情況
，注意量，注意量
，注意量
！
孕婦吃什么水果蔬菜好
懷孕可以通過(guò)蔬菜水果補(bǔ)充足夠的維生素和微量元素
，其中比較常見的有香蕉
、蘋果、獼猴桃
、雪梨、葡萄
、荔枝
、芒果等等，都有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)
，能促進(jìn)人體的吸收，并不會(huì)有太多副作用
。如果想要發(fā)揮出更好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果
，還可以適當(dāng)熬制雞湯
、枸杞湯
、人參湯等等。
孕婦吃哪些水果和蔬菜
1
、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維
。
主要補(bǔ)充：葉酸
最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克
，洗凈搗爛，用冷開水調(diào)和)
。
提示：在買草莓時(shí)
，要選擇熟透的、顏色鮮艷的
、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來(lái)洗
，應(yīng)該用淘米水來(lái)浸泡洗
。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果
，不宜久存。草莓屬于寒涼之品
，不宜多吃
。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素
，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。那些維生素A缺乏
、皮膚粗糙
，眼干
，患夜盲癥
、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒錯(cuò)的
。
主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸
最佳食用方法：胡蘿卜素是一種脂溶性難溶物質(zhì)
，消化吸收率極差
，烹調(diào)時(shí)應(yīng)與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等
。
專家提示：不要加入醋，或者與酸味食物同時(shí)食用
，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用
。
3
、西紅柿
西紅柿富含維生素
、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
、微量元素等
。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。
主要補(bǔ)充：維生素
最佳食用方法：西紅柿土豆湯
提示：西紅柿最好選擇那些個(gè)大
、圓潤(rùn)
、豐滿
、外觀漂亮的食用
。不要吃長(zhǎng)有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿
，因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量的有毒番茄堿，孕媽媽在食用后
，會(huì)出現(xiàn)惡心
、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀
，對(duì)胎寶寶的發(fā)育也有害。不要空腹吃西紅柿
，因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)
、果質(zhì)
、柿膠粉
、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物
，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。
4
、香蕉
香蕉富含葉酸
。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助
。
主要補(bǔ)充：葉酸
最佳食用方法：香蕉薯泥
提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降以及消化功能不佳的狀況
。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼
、腦及全身器官的發(fā)育。
5、甜玉米
甜玉米營(yíng)養(yǎng)豐富
，適口性好，含有多種維生素
，亞油不飽和脂肪酸
，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用
。
主要補(bǔ)充：維生素、不飽和脂肪酸
最佳食用方法：煮或蒸
提示：孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì)
，但同時(shí)也要注意攝入足量的纖維
，甜玉米的營(yíng)養(yǎng)纖維含量是精米
、精面的7～9倍
。據(jù)醫(yī)學(xué)研究
，纖維素對(duì)人體至少有5種醫(yī)療作用
，即預(yù)防胃腸癌癥
，防止便秘
、降低膽固醇進(jìn)而減緩動(dòng)脈硬化的形成，預(yù)防糖尿病和膽石癥
。
6、洋蔥
洋蔥味辛
，有清熱化痰
、解毒殺蟲之功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A
，能降低血壓。洋蔥還是一種良好的抗癌食物
，含有豐富的微量元素硒
，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑
，可提高人體的免疫力
，對(duì)預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌
、前列腺癌有相當(dāng)功效
。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。
主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)
、鈣
、磷、鐵等
最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配時(shí)最能發(fā)揮洋蔥特征
，除了能預(yù)防成人病之外，對(duì)于恢復(fù)疲勞也頗有助益
。
提示：過(guò)量食用洋蔥會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣
。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌食
。洋蔥燉煮愈久愈可增加甘味
，此方法頗討好，但其實(shí)維生素B1的吸收率跟著減少
。
7、西瓜
西瓜中含有胡蘿卜素
、維生素
、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素
，是一種最富有營(yíng)養(yǎng)、最純凈
、使用最安全的水果飲料
，有生津、除煩
、止渴、解暑熱
，清肺胃
，利小便，助消化
，促代謝的功能，適宜高血壓
、肝炎
、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱
、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用
。
主要補(bǔ)充：維生素、糖
、鐵等
最佳食用方法：生食
提示：不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜
。把西瓜沾著鹽吃
，可使甘味更突出，但也會(huì)使西瓜中含量豐富的鉀喪失
，所以最好不放鹽。
宮外孕
濕疹
懷孕的表現(xiàn)
手足口病癥狀
寶寶感冒流鼻涕怎么辦
孕中期注意事項(xiàng)
懷孕吃什么好
盆腔炎有什么癥狀
懷孕三個(gè)月胎兒圖
8
、桃子
古人認(rèn)為桃子具有延命的效果
，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖
，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果
。中醫(yī)認(rèn)為
，桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益
、補(bǔ)心
、生津
、解渴、消積
、潤(rùn)腸、解勞熱功效
，為“肺之果”
，適宜于低血糖、肺病
、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。
主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)
、各種糖類
、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等
最佳食用方法：生食
提示：未成熟的桃子不能吃
，否則會(huì)腹脹或生癤癰
；即使是成熟的桃子，也不能吃得太多
，太多會(huì)令人生熱上火；爛桃切不可食用
。
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