孕婦水腫很難受,這樣做能減輕癥狀(緩解孕期浮腫的辦法)

孕婦水腫很難受,這樣做能減輕癥狀

很多孕婦在懷孕時(shí)大多數(shù)都會出現(xiàn)雙腿浮腫的現(xiàn)象，其實(shí)這也是一個(gè)很正常的現(xiàn)象了，不過大家還是小心的為好了。平時(shí)多加注意著，從飲食和簡單的運(yùn)動方面著手，有助于減輕浮腫的現(xiàn)象了。浮腫，是因?yàn)樯眢w的血液不暢通而而出現(xiàn)的問題了。那么，具體怎么消除浮腫呢?我們一起來看一下吧!

孕婦易腫的時(shí)間

易發(fā)生水腫的時(shí)間在孕28周后，因?yàn)樵袐寢尩淖訉m已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦水腫現(xiàn)象會日益明顯。在一天當(dāng)中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。

減輕水腫的方法

充分休息、注意保暖浮腫，穿著合適的衣服(緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫)、食用低鹽餐、穿彈性(褲)襪、孕媽媽在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，能緩解孕期水腫。

這樣飲食有助于減輕水腫癥狀

無論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，須改善營養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，才能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血液流通。另外應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進(jìn)食量，少食咸菜。孕期應(yīng)注重營養(yǎng)的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴(yán)重的話，可多吃些利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜、黃瓜、梨、西紅柿、綠豆、西瓜等。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“孕婦易腫的時(shí)間以及一些消腫的方法”的內(nèi)容介紹，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于孕婦如何消腫有了更多的認(rèn)識和了解了，也希望大家在看了本文章后能夠?qū)δ阌兴鶐椭?。只要平時(shí)多注意一點(diǎn)的話，還是很好地消腫的了，不要太擔(dān)心哦。

緩解孕期浮腫的辦法

緩解孕期浮腫的辦法

緩解孕期浮腫的辦法，懷孕是非常辛苦的，到了孕中晚期，手腳浮腫是幾乎每位準(zhǔn)媽媽都會遇到的問題，其實(shí)孕婦浮腫是可以通過一些小方法來消除浮腫的，下面分享緩解孕期浮腫的辦法。

緩解孕期浮腫的辦法11、注意飲食的平衡。過量的鹽分是引起浮腫的主要原因之一，因此準(zhǔn)媽媽從這時(shí)起就要嚴(yán)格控制鹽的攝取量，盡量吃低鹽的食物，以預(yù)防和緩解浮腫。

2、平躺的時(shí)候，把腳稍稍抬高，能夠使血液更容易回流到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

3、坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高。如果是坐在椅子上的時(shí)候，可以在腳前搭起一個(gè)小臺子，把腳搭在上面；如果是坐在地板上，就用坐墊等把腳墊高。

4、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動。通過散步，借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，以達(dá)到緩解浮腫的功效。

5、游泳。游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動，會使靜脈血更容易回到心臟。如果準(zhǔn)媽媽的身體情況允許，并且在得到醫(yī)生的允許之后，不妨嘗試一下游泳運(yùn)動

6、扶住東西上下運(yùn)動。當(dāng)進(jìn)行這種運(yùn)動時(shí)，腳上下活動會鍛煉到小腿部位的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。需要注意的是，誰媽媽肚子變大很容易使身體失去平衡，所以定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西進(jìn)行上下運(yùn)動，以防不慎跌倒引致不必要的危險(xiǎn)。

7、適當(dāng)?shù)陌茨?。通過按摩來促進(jìn)血液循環(huán)，對于浮腫的.預(yù)防是很有效的。在做按摩時(shí)，要從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。不妨多讓準(zhǔn)爸爸來幫幫忙，如在睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，而在洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

緩解孕期浮腫的辦法2 1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時(shí)間找家人或是其他人幫忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴(yán)重。孕媽最好每工作1小時(shí)，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

3、適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>

孕婦在孕期一定要適量的運(yùn)動，散步就是不錯(cuò)的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進(jìn)靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。

4、臨睡前抬高雙腿

孕媽在臨睡前（或午休時(shí))抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

5、采用左側(cè)睡姿睡眠

孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。

6、注意適度活動

水腫現(xiàn)象的一個(gè)原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。因此，如果孕婦長時(shí)間站立或者坐臥更會加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，需要過一段時(shí)間活動一下，促進(jìn)血液循環(huán)。

7、控制鹽分的攝入

孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過6克，這是由于懷孕后身體對鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營養(yǎng)不良也會造成水腫，因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

緩解孕期浮腫的辦法3 留意睡姿

孕期水腫的孕媽媽們必定要確保滿足的歇息和睡覺時(shí)刻哦，孕期必定要防止過于嚴(yán)峻和勞累，一起防止長時(shí)刻站立和行走，假如孕期水腫不是那么嚴(yán)峻的話能夠經(jīng)過白日時(shí)間短的歇息得到緩解，比方恰當(dāng)舉高下肢活動活動腳踝等。

我主張?jiān)袐寢寕冊谛⒈M量采納左側(cè)臥位，因?yàn)樽髠?cè)臥位能夠有用改進(jìn)胎盤血液供給然后緩解孕期水腫癥狀。

適量運(yùn)動

孕期媽媽們想要防備和脫節(jié)孕期水腫癥狀的話就必定不能偷閑，孕期適量的運(yùn)動是非常有必要的，孕期適量的運(yùn)動能夠加速孕媽媽身體新城代謝的速度，孕期媽媽們能夠多散散步、做一做孕媽媽瑜伽等等，對有用防備和脫節(jié)孕期水腫很有用果的。

留意穿戴

引起想要脫節(jié)水腫癥狀的話孕媽媽們必定要穿戴適宜的衣服，因?yàn)榇┚o身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不順利，然后加劇孕期浮腫現(xiàn)象。所以孕媽媽們在懷孕期間應(yīng)該盡量防止穿戴過緊的衣服和鞋子，穿戴寬松的衣服不只能夠有用緩解孕期水腫現(xiàn)象并且對胎兒的發(fā)育也很有協(xié)助。

合理飲食

想要脫節(jié)孕期水腫癥狀的話還能夠從飲食方面著手哦，孕媽媽們能夠多吃一些富含維生素的食物，盡量吃一些易于消化的食物防止加劇孕期水腫的癥狀，還有便是不要吃太咸的食物以及一些高熱量的食物防止加劇孕期水腫哦。

按摩

除了重視飲食以及適量的運(yùn)動之外孕媽媽們還能夠經(jīng)過按摩來改進(jìn)孕期水腫癥狀哦，合理的按摩的話能夠有用協(xié)助孕媽媽們的血液循環(huán)，對防備和醫(yī)治孕期水腫都是有不錯(cuò)效果噠。

孕媽媽水腫留意事項(xiàng)

孕期生理性水腫并不會對孕媽媽形成太大的影響，僅僅會感覺四肢變粗了，鞋子難以穿進(jìn)去等，有時(shí)會表現(xiàn)為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時(shí)呈現(xiàn)洼陷。正常的孕期水腫現(xiàn)象在得到歇息之后會消失，但也有單個(gè)水腫現(xiàn)象長時(shí)間消失不了，這就需求考慮是否是病理性的水腫。

所以，孕婦們要仔細(xì)調(diào)查自己的水腫狀況，一旦呈現(xiàn)病理性的水腫現(xiàn)象需及時(shí)就醫(yī)。一起還要留意日常日子的飲食習(xí)慣和日子作息。

吸取高蛋白、低鹽飲食

孕期水腫，尤其是因?yàn)轲B(yǎng)分不良而致水腫的孕婦應(yīng)該吸取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比方家禽、牲畜、肉、魚蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品等。貧血的孕婦還應(yīng)該每周進(jìn)食2-3次動物肝臟以彌補(bǔ)鐵。

進(jìn)食足量的蔬菜生果

孕婦孕期需求補(bǔ)滿足夠的養(yǎng)分，而蔬菜和生果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們能夠進(jìn)步機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)推陳出新，還具有解毒利尿等效果，所以孕婦每天要確保蔬菜和生果的進(jìn)食。

吸取具利尿效果的食物

孕期要防備水腫能夠吃一些具有利尿效果的食物，交鋒洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

不要吃過咸的食物

有水腫癥狀的孕婦要留意孕期應(yīng)該應(yīng)該以清淡為主，防止吃含鹽多的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加劇。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、馬鈴薯等。防止引起腹脹，使血液回流不暢，加劇水腫。

怎樣緩解孕期水腫？吃什么能減輕癥狀？

尤其是孕婦在懷孕后期很容易出現(xiàn)孕期水腫，如果孕婦患有水腫可以吃以下食物：第一，可以吃有助于消除水腫的水果和蔬菜，如臘腸、紅豆、黃瓜、葡萄、芹菜、玉米柱頭等，這些食物都有利水、解毒清濕的作用。二、孕婦可以吃高蛋白的食物，如魚頭、蝦米、瘦肉、雞蛋等。第三，孕婦在平時(shí)的飲食中需要注意避免高鹽食物，高鹽的食物會加重孕婦孕期水腫。

在孕婦休息睡眠時(shí)，建議左側(cè)臥并放高地板MATS，這樣的姿勢也有效地消除了水腫的影響，孕婦如果有妊娠高血壓、妊娠糖尿病出現(xiàn)水腫，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療并合理用藥，保持孕期良好的心情，并注意休息，這樣有利于胎兒的良好發(fā)育。水腫是孕婦常見的癥狀，輕者僅局限于足部、踝關(guān)節(jié)等部位，嚴(yán)重者可蔓延至大腿，甚至面部及上肢水腫。

對于孕期水腫，在飲食上需要注意：可以喝些玉米須茶：玉米須茶具有明顯的利尿和解毒作用，對于預(yù)防和緩解孕期下肢水腫有很好的效果，但不能過量飲用；瓜也具有良好的利尿、解毒作用，而且各種維生素和微量元素的營養(yǎng)含量比較高，孕期吃蠟瓜，具有良好的保健效果。大約40%的孕婦出現(xiàn)下肢浮腫,當(dāng)用手指重壓足內(nèi)踝或小腿脛骨前方時(shí),便出現(xiàn)局部陷窩,午后明顯。

以上就是小編針對問題做得詳細(xì)解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

孕媽媽出現(xiàn)水腫的情況，哪五種方法能緩解？

那么對于一些女性在懷孕之后，所有女性對于孕期中的一些反應(yīng)或者是癥狀都會有不同的表現(xiàn)。并且每個(gè)人在懷孕之后懷孕的反應(yīng)也是不一樣的，那么今天我們要說的就是在懷孕之后有一些孕婦媽媽就會出現(xiàn)水腫這樣的狀況。那么當(dāng)孕婦媽媽在出現(xiàn)出一種這樣的情況時(shí)，用哪種方法可以起到一個(gè)緩解作用呢？

多吃一些魚類還有蝦類首先就是當(dāng)孕婦在出現(xiàn)水腫這樣的情況時(shí)，每天可以多吃一些魚類蝦類。還有一些豆類食物，因?yàn)檫@些豆類食物里面有非常豐富的蛋白質(zhì)，那么當(dāng)孕婦在吃這些食物的時(shí)候，因?yàn)檫@些食物的含鹽量其實(shí)是非常少的。所以就不會導(dǎo)致孕婦媽媽出現(xiàn)水腫這樣的狀況，而且這些高蛋白食物對于一些貧血的準(zhǔn)媽媽來說也是非常好的。因?yàn)橛幸恍?zhǔn)媽媽之所以水腫就是因?yàn)樨氀蛘呤堑偷鞍?，那么這些食物在這些時(shí)刻就可以對她們的身體作為一個(gè)營養(yǎng)補(bǔ)充。

孕婦媽媽要多休息其次就是孕婦媽媽在懷孕的時(shí)候一定要多休息，特別是到了孕晚期的時(shí)候，因?yàn)楹⒆拥牟粩嘧兇缶蜁棺訉m壓迫住了媽媽的靜脈血管。那么這個(gè)時(shí)候血液流回心臟的時(shí)候就會受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)了水腫這樣的癥狀。那么如果孕婦發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)部分水腫時(shí)，一定要注意自己的站立時(shí)間。不要站立太多時(shí)間，適當(dāng)?shù)囊聛硇菹?，或者是躺下來休息?/p>

適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動其次就是孕婦媽媽在懷孕的時(shí)候應(yīng)該適量的做一些運(yùn)動，那么散步可以說是最適合孕婦媽媽的一種運(yùn)動方式。而且孕婦媽媽在散步的時(shí)候也可以增強(qiáng)小腿肌肉的收縮，而且可以幫助靜脈血管中的血返回心臟。所以說散步，也可以說是緩解孕期出現(xiàn)水腫的一個(gè)非常有效的方法。