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孕婦吃豆腐餐這樣搭配更加有營養(yǎng)

關愛女性健康 2023-04-29 05:42:40

豆腐，是我們生活中常見的食物了

，它更是我們四川的名菜——麻婆豆腐
。豆腐做菜的味道還不錯的了
，營養(yǎng)價值也很高
。但是你知道嗎?豆腐的做法可能大家都不是很了解，尤其是對孕婦來說
，豆腐是最好不要單獨吃的了。那么
，豆腐該如何搭配吃呢?我們看一下吧!

孕婦豆腐餐這樣更營養(yǎng)

1

、豆腐和魚配
，營養(yǎng)可加倍

豆腐和魚是非常不錯的食譜了，兩者搭配著吃可以相輔相成

，從而提高營養(yǎng)價值。豆腐的含鈣量比較高
，而魚兒含有豐富的維生素D,那么兩者結合，可以增加孕婦對鈣的吸收
。

2、豆腐配肉蛋

，營養(yǎng)高過半

豆腐雖然蛋白質豐富，但是沒有氨基酸

，而將它和其他肉類
、蛋類相搭配著吃
，那么，這道菜的營養(yǎng)就是非常完美的了
。

3、豆腐配海帶

，加碘又補鈣

豆腐含有大豆制品

，營養(yǎng)價值也是非常的豐富的了
，可以為我們人體補充更多和優(yōu)質的蛋白質以及多種維生素和礦物質等微量元素。

豆腐里含有多種皂角甙

，它可以抑制我們人體對脂肪的吸收，分解脂肪
。但是，皂角甙卻會將碘排泄出去
，從而就會引起孕婦卻碘的現(xiàn)象了，那么
，對孕婦來說是非常不好的了
。所以
，我們應該將海帶和豆腐同食，這樣才會避免碘的缺失哦
。

4

、豆腐配蘿卜，身體不受拙

豆腐屬于植物蛋白的

，吃多了會引起我們的消化不良，如果，將豆腐同白蘿卜搭配著吃
，那么
，將會利于營養(yǎng)的吸收了喲
。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P”孕婦豆腐餐這樣更營養(yǎng)“的內容介紹了。想必

，大家在看完上面的內容后也一定對于豆腐這個食物更加了解了吧!是不是看后也很驚訝呢?想不到豆腐還有這樣的吃法
。孕婦是特殊人群
，所以
，在飲食方面要注意
，尤其是豆腐了喲
。

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