或許，很多人認為坐月子應(yīng)該多吃一些魚啊肉啊要大補之類的
月子吃素3個原則
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原則一：加強蛋白質(zhì)攝取
，其中包括植物蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)對于坐月子的你來說是十分的重要的了
，它被我們?nèi)梭w消化后會變成氨基酸，那么，對于產(chǎn)婦來說能夠加快你的傷口愈合，幫助你快速恢復(fù)身體了。同時呢，氨基酸能夠使你的心情更加愉悅的哦，減少你的憂郁癥。專家推薦的相關(guān)素食：豆類
、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。原則二：加強維生素B的攝取
維生素B能夠促進身體的新陳大戲
專家推薦的相關(guān)素食：豆類
原則三：適量攝取纖維質(zhì)
，促進排便的順暢在產(chǎn)后一般都要減少活動的時間
，這樣常常會造成排便的困難，引起便秘等癥狀了。而此時若產(chǎn)婦攝取纖維質(zhì)的食物就是非常好的了，那么，當(dāng)然就應(yīng)該多吃水果和蔬菜了，這樣能使身體排毒更加順暢了。專家推薦的相關(guān)素食：蘋果
、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“月子吃素3個原則”的內(nèi)容介紹了
。或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于坐月子這件事兒有了較為全面的了解了吧!當(dāng)然，也并不是要你在坐月子時多吃肉，但也并不是全吃素菜哦，吃素也要講究方法的了。1
、新媽媽的食量要慢慢增加。產(chǎn)后幾天內(nèi)，新媽媽無需刻意控制或克制食量，感覺沒有饑餓、胃腸舒適、消化順暢就是好的
2
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、產(chǎn)后哺乳新媽媽營養(yǎng)均衡，預(yù)防便秘。對于胃口好、需要哺乳但是又無需減肥的新媽媽可以按照自己的食量吃到飽，能量供應(yīng)在2000-2300kcal之間均為正常。需要減肥或不哺乳的新媽媽，可以適當(dāng)少吃點，把熱量控制在1700-2000kcal之間。
另外
，對于需要哺乳的新媽媽來說，食譜要照顧到哺乳的需要，在不影響主食攝入量的前提下，宜供應(yīng)較多的水分和湯羹類食物。同時，考慮到新媽媽體力活動較少，最容易發(fā)生便秘，還要在不影響消化的前提下，盡量吃些含膳食纖維豐富的食物，有助排便順暢，減少痛苦4
礦物質(zhì)微量元素及各種維生素統(tǒng)稱為微營養(yǎng)素
坐月子在中國從漢代時期就已經(jīng)有了?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在最流行的月子餐要屬臺灣的月子餐了
月子餐怎么吃最有營養(yǎng)中醫(yī)認為
第一階段(排泄期)：產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦以排除腹內(nèi)的廢血(惡露)
第二階段(收縮期)：產(chǎn)后第二周
第三階段(恢復(fù)期)：產(chǎn)后半個月
月子餐有必要嗎中國從漢代就有坐月子的習(xí)慣, 現(xiàn)代的月子餐概念是臺灣傳過來的，在臺灣有個莊淑旂博士
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