孕婦便秘遵循什么飲食原則
便秘問題在平時(shí)的時(shí)候出現(xiàn)就已經(jīng)讓大家都疼了
，要是在孕婦的人身上出現(xiàn)更加的難受
，那怎么辦呢?大道家園天然養(yǎng)生專家說孕婦出現(xiàn)便秘要注意飲食，遵循一些原則，并且吃一些食物去緩解
，接下來一起詳細(xì)的了解下原則和食物吧
。
孕婦便秘遵循什么飲食原則?
1.高纖維飲食：每天加食糠皮
、麥麩等這樣的食物，因?yàn)檫@樣的食物有擴(kuò)充糞便體積
、減少便秘的發(fā)生
，還要注意增加飲食中纖維的攝取量
，多吃新鮮蔬菜來促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
2.大量飲水：在平時(shí)的飲食中要注意飲水
，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處
。尤其是在食用高纖維食品時(shí)喝8杯水最好。
3.適量食用有軟化作用的果膠食品
、產(chǎn)氣蔬菜的食物
，比如在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)的馬鈴薯
、洋蔥
、黃豆、蘿卜
、生黃瓜等等
，食用果膠含量多的食品
，比如：胡蘿卜、蘋果
、香蕉、甜菜
、卷心菜、柑橘等等
。
4.常食用蜂蜜
、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉可以減少便秘的發(fā)生
，平時(shí)的時(shí)候運(yùn)毒可以每天早上食用蜂蜜水，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用
，在佐餐的時(shí)候加淀粉，淀粉可吸收水分使糞便軟化
。
孕婦便秘吃什么?
酸奶水果沙拉：材料有香蕉
、獼猴桃
、橙子、蘋果低脂酸奶
、蜂蜜等
。先將所有的材料用水洗干凈
，然后切丁備用，在根據(jù)水果的量及個(gè)人口味去調(diào)入適量的酸奶和蜂蜜攪拌就行了
，酸奶水果沙拉色彩誘人引起食欲
，還能夠提供豐富的膳食纖維
，解決便秘的問題。
以上是為大家介紹的“孕婦便秘遵循什么飲食原則
、孕婦便秘吃什么”
，相信大家都了解了
，孕婦的便秘問題可以預(yù)防也可以解決，在平時(shí)的時(shí)候還是積極的預(yù)防為好
，不好等便秘了再去發(fā)愁
，如果是不注意便秘了
，那就食用一些酸奶水果沙拉和一些利于緩解便秘的食物吧
。
孕婦便秘吃什么食物好
孕婦便秘吃什么食物好
孕婦便秘吃什么食物好
，便秘一直是很多孕婦都會(huì)遇到的一個(gè)問題
，這是由于孕婦體內(nèi)激素的改變，胃腸蠕動(dòng)減慢
，孕婦的活動(dòng)也是比較少的，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘這個(gè)情況
，下面就和大家說說孕婦便秘吃什么食物好。
孕婦便秘吃什么食物好1
孕婦便秘怎么預(yù)防
1
、增加身體的水分
。孕婦要多飲水
，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜
，如香蕉、蘋果
、梨
、葡萄
、菠菜、莧菜
、黃瓜和海帶等。
2
、每天早上起床，先喝一杯涼開水
，再好好吃早餐，這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射
，促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣
。孕婦有排便感時(shí)
，就要去廁所
。
3、適當(dāng)喝些蜂蜜水
，吃些香油及黑芝麻
，可以幫助通便
。千萬不可輕易用瀉藥
，以防引發(fā)早產(chǎn)
。
4、做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩
，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部
，推動(dòng)糞便下行
。
5、生活中避免久站
、久坐，適當(dāng)散步
，都有利于預(yù)防便秘。
孕婦便秘怎么調(diào)理
1
、要多飲水
，多吃芹菜
、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)
，還可以增加水分
。多吃香蕉也有很好的通便作用
。
2、適當(dāng)多活動(dòng)
，可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便
。
3、養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣
，或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便
，久之會(huì)使大腸條件反射排便
。
4、可服液狀石蠟30毫升（也可用香油
、花生油代替）
，可以潤(rùn)滑腸壁，減少糞中水分的吸收
。
5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利于通便
。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝
。
6
、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好
，有利于通便。
孕婦便秘吃什么食物好
1
、水分多的食物：果汁、牛奶
、清涼飲料。
2
、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：蜂蜜
、果醬
、甜果汁、麥芽糖
。
3
、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆
、豌豆
、蠶豆
、毛豆、麥片
、玉米
、紫菜
、茼蒿
、青椒、油菜
、卷心菜
、韭菜
、芹菜、豆芽
、南瓜、黃瓜
、山藥、白薯
、杏仁
、栗子
、草莓、蘋果
、香蕉
、葡萄
、梅子、梨
。
4
、含油脂豐富的食物：芝麻
、核桃仁、花生仁
。
5、殘?jiān)嗟氖澄铮汉Ｔ孱?div id="jfovm50" class="index-wrap">、蘑菇類?/p>
孕婦便秘吃什么食物好2 一、孕婦為什么會(huì)便秘
醫(yī)學(xué)研究表明
，孕婦便秘的'發(fā)生幾率高達(dá)90%
！為什么孕婦會(huì)成為便秘的高發(fā)人群？最主要的原因在于孕婦缺乏運(yùn)動(dòng)
。出于保胎安胎的考慮，孕婦自身會(huì)減少走動(dòng)的幾率
，而家人的“精心呵護(hù)”更會(huì)讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。
但是運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)速度
，使食物殘?jiān)谀c道中滯留時(shí)間過長(zhǎng)
，大腸對(duì)水分的吸收增加
，致使糞便較硬
，最終形成便秘
。
除了女王般的生活外
，女王般的飲食也是造成孕婦便秘的幫兇
。為了增加營(yíng)養(yǎng)，孕婦會(huì)補(bǔ)充大量的肉類
、蛋類
、奶類食品，而忽視了蔬菜
、水果
、粗糧和高纖維食物的攝取量
，導(dǎo)致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵
。而嗜辣如命也易導(dǎo)致孕婦便秘
。
此外
，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌
，腹肌運(yùn)動(dòng)受到限制，孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時(shí)排便等缺乏排便動(dòng)力的生理、生理原因也會(huì)引起便秘
。
二、孕婦便秘對(duì)胎兒有影響嗎
1
、便秘的孕婦
，為了減少腸道的負(fù)擔(dān)
，會(huì)自愿降低食欲，因而更加重腸功能失調(diào)
；在腸管內(nèi)積聚大量的代謝產(chǎn)物被孕婦吸收導(dǎo)致自身中毒
，而胎兒從母體吸收營(yíng)養(yǎng)是難免也會(huì)吸入一些有害物質(zhì)
。
2
、便秘會(huì)引發(fā)孕婦用力上廁所
，對(duì)胎兒造成了壓迫
，用力過度甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)
、早產(chǎn)
3
、如果糞便不及時(shí)排出
，也會(huì)影響下次的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，缺乏影響將會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成影響
。
孕婦飲食原則是什么
孕婦飲食原則是什么
孕婦飲食原則是什么，女性在懷孕的時(shí)候有一些飲食上的原則和禁忌
，有些食物孕婦吃了容易導(dǎo)致流產(chǎn)，有些食物吃了可以增加營(yíng)養(yǎng)
，下面我為大家解答孕婦飲食原則是什么，讓我們一起去了解一下吧
。
孕婦飲食原則是什么1 1、每天保證適量的攝入
每天要攝入適量的蛋、奶、肉類
、新鮮蔬菜的食物
，特別是有色蔬菜必須4種以上
，水果3～4個(gè)，再加上植物油
、調(diào)味品、少許菌藻類和堅(jiān)果類食物
，爭(zhēng)取每天吃20種以上的食物
，做到葷素
、干稀
、生熟和酸堿平衡
。
另外
，適量服用復(fù)合維生素和微量元素也是不錯(cuò)的選擇
。妊娠中期后應(yīng)少食甜食
，尤其是糖尿病的孕媽媽要注意
。
2 、少食多餐
，增加進(jìn)食頻率
孕期是非常容易餓的'
，很多媽媽都會(huì)食欲大增
。但是也要提醒一下各位
，在孕期不能一次性吃的太多
，建議可以少食多餐
，這樣更加的健康。
3、食用含纖維素較多的食物
孕期的時(shí)候比較容易產(chǎn)生便秘的情況
，所以多吃一些粗纖維的東西很有必要
，比如說芹菜、紅薯等等
，吃了之后便秘的情況就會(huì)得到緩解。
4、加服鐵劑和鈣劑
由于妊娠后半期至足月孕媽媽鐵和鈣的需要量增加
，需監(jiān)測(cè)體內(nèi)血清鐵蛋白和鈣的含量，如若食補(bǔ)有困難
，則需加服鐵劑和鈣劑。
5、多飲水
最后，平時(shí)孕媽媽應(yīng)多飲水
，使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤(rùn)
，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能;避免憋尿
，加快泌尿系統(tǒng)的排泄，減少泌尿系統(tǒng)感染的可能
。
孕婦飲食原則是什么2 孕婦飲食要注意什么
1
、為預(yù)防妊娠糖尿病
，建議每餐一碗飯
，加餐不要吃太多熱量高的粉面
、蛋糕
，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動(dòng)
，關(guān)注體重的適當(dāng)增長(zhǎng)
。
2、均衡膳食的要求糖分
、蛋白質(zhì)
、脂肪三大宏量營(yíng)養(yǎng)素比例適當(dāng)，簡(jiǎn)單地認(rèn)為孕期加一個(gè)蛋
、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例，可以請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況指導(dǎo)。
3
、孕婦每天吃200-400克水果即可
，也就是一到兩個(gè)水果
。相對(duì)水果而言，建議多吃蔬菜
，尤其是綠葉菜
，其維生素
、膳食纖維是水果難以替代的
。
4、準(zhǔn)媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類
。蛋白質(zhì)除了可以提供一部分身體活動(dòng)所需要的熱能
，更重要的是胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育過程中
，也需許多蛋白質(zhì)。
5
、堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素
，確實(shí)是胎兒補(bǔ)腦益智的佳品，但堅(jiān)果的熱量很高
，每天的總攝入量不宜超過1兩
。
6、補(bǔ)品不能夠代替正常均衡的飲食，且補(bǔ)品很多具有藥性
，孕婦需慎用或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用
。
7、食物都有寒涼溫?zé)岣餍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，只要食物多樣化、按常見的搭配方?如炒涼性的蔬菜放點(diǎn)姜蒜)
、食不過量就不會(huì)有什么問題
。
孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效
孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效
孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效，懷孕的女性是要注意好自己的身體狀況的
，因?yàn)閶寢尩纳眢w狀況是能直接影響到寶寶的正常發(fā)育的過程的，那么以下是關(guān)于孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效
。
孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效1懷孕以后由于雌孕激素影響
，會(huì)導(dǎo)致胃腸道平滑肌張力降低，食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)
，所以就會(huì)容易出現(xiàn)上腹脹滿不適等。由于腸道的蠕動(dòng)減弱
，糞便在大腸內(nèi)停留的時(shí)間延長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)便秘
。那么孕婦便秘吃什么最有效呢
？接下來就給大家具體解答這個(gè)問題
。
孕婦便秘吃什么最有效
1、水果
孕婦便秘可以適當(dāng)吃一些水果
，比如香蕉
、蘋果
、獼猴桃
、火龍果和梨子等，這些水果的膳食纖維含量很豐富
，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。
2、富含粗纖維的食物
改正偏食習(xí)慣，少用過于精細(xì)的食品
，多用粗糧
、豆類及其制品
，以增加維生素B1的攝取量，因其不足可影響神經(jīng)傳導(dǎo)
，減緩胃腸蠕動(dòng)不利于食物的消化吸收和排泄
，如綠豆、小豆
、豌豆、蠶豆
、毛豆等。增加食物中粗纖維素含量
，采取多渣飲食
，利用它們的吸水性，使腸內(nèi)容物膨脹而增高
，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)利于排便
。
3 、含油脂豐富的食物
多食含油食品，對(duì)體重正常
、血脂不高的患者
，可指導(dǎo)其多食含油食物
，如芝麻
、核桃仁、花生仁等等潤(rùn)滑腸道的食物
。
4、補(bǔ)充水分
多喝水也是便秘患者一定要做到的事情
。便秘很大的原因是由于水分?jǐn)z入不足，導(dǎo)致糞便干硬
、排便困難等癥狀
。建議每天至少要喝上6到8杯溫白開水
，流質(zhì)食物也可以多吃一些，比如：清湯
、果汁等
，都能夠有效的幫助身體進(jìn)行潤(rùn)腸通便。另外
，也可以喝喝蜂蜜水
，蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好，有利于通便
。
孕婦便秘怎么辦
1、多喝水
早上一起床就空腹喝一杯白開水
，對(duì)人們的身體有很大的好處，尤其是對(duì)孕婦
，十分有益
。清早空腹喝一杯水
，可以刺激腸胃
，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
，幫助孕婦的消化
，進(jìn)而起到預(yù)防便秘和改善便秘的作用。
2 、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
在妊娠期間孕婦的便秘絕大多數(shù)原因都是由缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的
，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致孕婦的平滑肌的蠕動(dòng)減緩
，平滑肌的蠕動(dòng)減緩就會(huì)抑制宮縮，從而抑制孕婦腸道的蠕動(dòng)
，大大增加孕婦便秘的幾率
，甚至可能導(dǎo)致痔瘡
。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孕婦身體血液的循環(huán)
，使腹肌收縮
，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便
。
3、飲食均衡
便秘期間的孕婦更應(yīng)該注意調(diào)理飲食
，多吃水果
、少吃辛辣刺激的食物有利于緩解孕婦排便。便秘的期間要盡量少吃辛辣并且?guī)в写碳ば缘氖澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這種辛辣有刺激性的食物會(huì)影響孕婦的消化
，這樣就會(huì)讓大便干燥
，就導(dǎo)致糞便不容易排出體外。
孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效2首先應(yīng)清楚孕婦便秘的原因
，懷孕以后大量孕激素分泌，胃腸蠕動(dòng)減弱
，所以孕婦為了增加營(yíng)養(yǎng)
，也吃了很多蛋白質(zhì)
、高脂肪食物
，所以腸道纖維素含量不足
。孕婦菌群紊亂
，益生菌減少、水分減少
。懷孕以后的婦女活動(dòng)非常少，整天坐著躺著
，腸道消化功能下降。
所以便秘必須從飲食上開始調(diào)節(jié)
，多吃纖維素食物如小麥
、玉米、韭菜
、菠菜
、無花果
、梨，促進(jìn)腸蠕動(dòng)減輕便秘
。多吃脂肪酸含量比較多的食物
，如杏仁
、果仁、魚
，喝酸奶
、乳酸菌飲料抑制有害菌生長(zhǎng)
，及時(shí)補(bǔ)充益生菌
，促進(jìn)腸道益生菌平衡。
另外除了日常飯食水分以外
，還應(yīng)每天喝2000ml的水
，這樣對(duì)便秘有較好的幫助。清晨起來喝一大杯蜂蜜水
，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對(duì)孕婦的便秘治療也很有效
。切勿用攻下的藥，這樣會(huì)引起宮縮
，引起早產(chǎn)。
概述：
孕婦便秘了首先建議要多吃一些膳食纖維含量豐富的食物
，例如大豆
、海帶、紅薯
、蕎麥、生菜等
。其次，要多喝水
，保證每天用250ml的杯子喝8杯以上的水
。另外，孕婦還可以喝酸奶或者口服益生菌
。便秘情況嚴(yán)重的.孕婦
，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服乳果糖溶液或外塞蜂蜜栓來緩解便秘癥狀
。
病因：
孕婦便秘的原因可以從兩個(gè)方面考慮，一個(gè)是消化不良
，孕期很多事情都會(huì)導(dǎo)致消化不良
，比如很多家庭過度給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，大量吃肉類這種高蛋白的食物
，導(dǎo)致消化不良。
也有些孕婦比較偏食
，某一類食物吃的多
，別的種類
，特別熟蔬果吃的少，這樣也會(huì)消化不良
。另一個(gè)方面是胃腸蠕動(dòng)變慢。這個(gè)一方面是懷孕后女性身體發(fā)生變化導(dǎo)致的
，比如胃腸都受到子宮的擠壓，孕激素影響血流速度等等
。另一方面孕期不愛運(yùn)動(dòng)
，也是造成胃腸蠕動(dòng)慢的一個(gè)原因
。
注意事項(xiàng)：
孕期發(fā)生便秘
，在飲食調(diào)理的過程中
，要注意控制血糖
。特別是一些血糖高的孕婦。食物盡量選擇一些糖分低
，膳食纖維高的，例如蕎麥
。補(bǔ)充膳食纖維，盡量多吃綠葉蔬菜
，少吃水果
，更不要過量吃水果。
另外
，多吃蔬果不代表肉不能吃，只是需要控制量
，以100g-150g為宜，事實(shí)上每天攝取一定量的蛋白質(zhì)和油脂是必須的，也是大便形成和腸道潤(rùn)滑不可缺少的一環(huán)
。
孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效3我們普通人便秘很嚴(yán)重的情況下
，可以通過吃一些藥物來幫助緩解癥狀。而孕婦是一個(gè)特殊的群體，她們不能在孕期服用任何藥物
，對(duì)腹中寶寶的健康會(huì)構(gòu)成威脅
。但是便秘也會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦和寶寶的健康。所以
，孕婦的便秘只能通過食療來調(diào)理和緩解
。
懷孕的女性要注意多補(bǔ)充水分
，除了多喝水之外，還可以通過新鮮的水果來補(bǔ)充水分
，如草莓
，奇異果、香蕉
、梨、葡萄等
，對(duì)治療便秘都有好處的。其中
，草莓不但營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且它里面含有的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效
。還可以幫助助消化
，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用
。
玉米很好的粗糧食品，里面含有很多纖維素
，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄
，對(duì)孕婦的便秘有很好的調(diào)節(jié)作用
。孕婦可以在早晚吃一些來幫助消化。而黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維
，對(duì)胎兒的發(fā)育很好
。同時(shí)
，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，有效改善了孕婦的通便情況
。
女性便秘雖然不是什么大問題
，但對(duì)于女性來說
，終究是不舒服的。孕期的女性在飲食上一定要多多注意
，不要吃辛辣刺激性的食物
，更不能吃上火的食物，更會(huì)引起便秘
，給身體帶來不適。女性在懷孕期間
，情緒會(huì)跌宕起伏
，作為家人
，一定要多陪在她們身邊，多體諒她們懷孕的辛苦
。
孕婦便秘怎么調(diào)理之飲食篇
一、選擇含纖維多的食物
如各種制作較粗糙的糧食
，如糙米、麥
、玉米
；各種蔬菜，如豆芽
、油菜、茼蒿
、芹菜
、薺菜、蘑菇等等
；各種水果
，如草莓
、梅子
、梨、無花果
、甜瓜。
二
、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁
、核桃
、腰果仁、各種瓜籽仁
、芝麻等；脂肪多的魚
。
三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
如香蕉
、蜂蜜
、果醬、麥芽糖等
。
四、選擇含有機(jī)酸的食物
如牛奶
、酸奶
、乳酸飲料
、柑桔類
