。
5、勞逸結合：雖然說月經期間
，身體會不適，但這并不是意味著
，這段時間所有的工作
、學業(yè)等等都停止，這些事物都可以正常進行
，適當的進行運動可以加速盆腔中的血液循環(huán)，從而減輕了腰背酸痛等等的不適
，但是一定要避免劇烈
、繁重等等的勞動
，同時睡眠質量也要有所保證，從而使得整個人精力充沛
。
月經來時需注意什么,女孩初來月經要注意什么
因為女生和男生本來就不同
，所以我們每個女生無論是在日常的生活中，還是在月經期間要注意的事項
，也跟男人不同
，比如說，有的女生在來月經時就要注意一些飲食方面的問題
，那么月經來時需注意什么?下面由小編為你解答
。
月經來時需注意什么
因為在來月經的時候
，女生的身體抵抗力和免疫力都是比較低下的
，所以在月經的時候需要注意自己的身體是不是處在健康的狀態(tài)之中，如果是在異常的狀態(tài)
，只能則需要及時的改善，因此在月經的時候需要注意一些事項
，那么來月經了要注意什么,月經來時應注意什么?
由于月經期間免疫力是比較低的
，而且體內激素水平波動比較大，所以女性在這時候是需要引起重視的
。一般在月經期間首先就應該注意個人衛(wèi)生，尤其是避免外陰的感染
，期間一定要勤換衛(wèi)生巾
，而且要注意勤換內褲。其次月經期間一定是需要禁止性生活才可以的
，避免引起婦科疾病。最后月經期間由于比較怕受寒
，所以注意保暖也是非常重要的
，飲食上一定要避免刺激性的飲食攝入。
來月經要注意的事項
，主要有以下幾點：一、經期的衛(wèi)生
，是非常需要關注的
。月經期要及時更換衛(wèi)生巾，每兩個小時左右最好更換一次
。在夏季不及時更換衛(wèi)生巾的女性，很容易有生殖道的感染
。二
、月經期的飲食
，要注意不吃生冷、過度刺激的食物
，否則容易引起經期的不舒適感覺、腹痛
，飲食最好選擇比較清淡
、礦物質豐富、維生素豐富
、蛋白質豐富的食物，可以喝牛奶
、吃面食
、多種的蔬菜和水果，不吃過度生冷的水果
，比如冰鎮(zhèn)西瓜一類的，不適合在月經期吃
。三
、在月經后可以口服補血的食物，如紅棗
、雞蛋、肉類
，以便及時補充血色素
。四、月經期生活要規(guī)律
，否則加重經期的腹痛、其他不舒適的感覺
。五
、月經期避免性生活，否則增加感染的機會
，這是月經期主要要注意的事項。
女孩初來月經要注意什么
女孩的第1次月經稱為月經初潮
。大多數女孩的初潮年齡為12-14歲
。出現初潮之前，女孩的乳房已經開始發(fā)育
，身高突然增長
，一般地
，初潮常常是不排卵月經
，初潮后數月至1年才有排卵。
注意事項：
第一
、月經初潮是身體發(fā)育的必然，是青春期的標志
，沒有必要憂心忡忡
，對月經初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡
，疲勞
，乏力等不適做好充分的心理準備
，避免驚惶失措
，加重心理負擔。
第二
、初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等
，以免過度疲勞導致抵抗力下降
，誘發(fā)感冒等疾病。
第三
、經期應經常清洗下身
，因為在此階段機體抵抗力下降
，如果不注意清潔衛(wèi)生
，則極易引起細菌感染和發(fā)燒。
第四
、加強自我防護，使用優(yōu)質衛(wèi)生巾
，千萬不可為了貪便宜
，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替
。
第五
、注意休息
，保證充足睡眠時間
，食用營養(yǎng)豐富
，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質
，恢復精力大有裨益。
第六
、避免接觸冷水
，注意保暖，最好不參加游泳等
。
對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨
，心理上會出現緊張
、害怕、羞澀
、好奇等復雜的情緒體驗。做好初潮期保健
，對少女來說是十分重要的
。
護理要點：
首先,母親應向初潮少女講授有關青春期生理、心理知識,如月經是每個女性的正常生理現象
。并說明月經初潮時并發(fā)的腰酸
、嗜睡
、疲勞
、乏力等不適屬于正常現象
，避免憂心忡忡
，加重心理負擔
。其次,讓女兒注意休息
，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富
、易于消化吸收的飯菜，這對體力和精力的恢復很有好處
。
指導選擇經期衛(wèi)生用品
，使用優(yōu)質衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜而使用劣質產品
，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替
。
保持局部衛(wèi)生清潔。每天用清水清洗下身1～2次
，以免引起細菌感染和發(fā)燒
。
在月經期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝
，對改善血液循環(huán)
、減輕盆腔充血及小腹墜痛有益
。鍛煉時間宜短，運動量宜小
，運動速度宜慢
，但應避免參加劇烈體育運動
，以防止經血量過多
，痛經、腰酸明顯
，全身感覺不適等現象發(fā)生
。
另外,母親還應主動關心女兒月經情況
，提前準備月經用品
，適時介紹經期衛(wèi)生知識，避免接觸冷水
，注意保暖
。經期最好暫停游泳等劇烈活動,讓女兒愉快而順利地渡過“初潮”這一關
女生大姨媽要注意事項
女生大姨媽要注意事項
女生大姨媽要注意事項
，大姨媽是女性正常的生理周期
，它關乎女性的生育與身體健康，一般大姨媽的到來是有規(guī)律性的
，這期間的護理也是非常重要的
。為大家介紹女生大姨媽要注意事項
。
女生大姨媽要注意事項1 1、注重經期衛(wèi)生
經期要保持外陰清潔，準備專用的盆
，每晚用干凈的溫水洗外陰部
，經期中應是淋浴為好
，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾
、紙要柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進貨的衛(wèi)生紙
、衛(wèi)生巾及墊
，內褲要勤換
、勤洗
，洗后用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激
，并在太陽下晾曬
。大便后要從前向后擦拭
，以免將贓物帶入陰道
，引起炎癥。
2、經期不可藥補
一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣
，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加
，所以經期中吃藥補是補錯時機
，正確的吃補黃金期是在月經結束后的一星期，在排卵前
，身體的新陳代謝速率加快
，此時吃補可發(fā)揮最大效用
。就連大家所熟知的四物湯
，也是要等到月經過后才能喝。
3 、經期不可撥牙
牙醫(yī)在撥牙前會詢問你是否在經期
，不能在經期撥牙
！否則
，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味
，影響食欲
，導致經期營養(yǎng)不良
。閨蜜們謹記在心呦
！
4、經期性生活
婦女月經來潮時子宮內膜（子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性生活
，很容易將外陰及會陰（陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道
、子宮頸以至進入子宮
，細菌正好在有血的地方生長和繁殖
，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內膜炎
，不僅出現發(fā)燒
、下腹痛
，而且月經流血增多
，月經期延長。經期不能性生活個理由二
，容易發(fā)生子宮內膜異位癥
。
5、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣，認為這樣不但可以免除側漏的尷尬
，還可以緩解腹痛
，其實這樣做是不科學的。 女性在月經期時
，會有大量經血流出，如果此時會陰部的透氣性不好
，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生
，一些霉菌性陰道炎癥就是這樣產生的，如果治療不及時
，還可能上行感染到盆腔
。而且
，女性會陰部有大量毛囊腺分布
，緊身內衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經期尤為明顯
。如果清潔不夠
，細菌大量繁殖
，就會出現毛囊腺炎癥
，少數還可能導致陰部疏松結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。
對于月經期間要注意的事情
，女性一定要引起重視
，因為我們的月經期一般都是很規(guī)律的
，如果以上的都做不到
，很有可能會影響到月經的，從而出現月經不調等等的情況
。
女生大姨媽要注意事項21
、注意清潔衛(wèi)生：月經墊宜用質地柔軟
、吸水性能好的消毒棉墊或皺紙
，應以勤換為原則
。經期必須保持外陰清潔，清洗外陰用的毛巾與盆不可用以洗腳
。洗澡只能淋浴不可盆浴
，以防臟水進入陰道。此外
，大便后，要從前向后擦拭
，以防污染陰道
。
2、注意保暖：避免受涼經期必須注意保暖
，尤其是下半身的保暖更為重要
。應避免用冷水洗頭
、洗澡和洗腳或淋雨
、涉水，更不宜下水田勞動
，也不可坐泥地
、磚地或水泥地
。因為
，突然或過強的冷刺激有可能使子宮及盆腔內血管攣縮而引起痛經或月經驟停。此外
，經期身體抵抗力降低
，受涼后更易感染疾病
。
3、保持心情舒暢：精神緊張或情緒波動都能影響中樞神經的調節(jié)功能
，從而引起月經失?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蚣又亟浧诜磻Ｆ饧痹暾?div id="jfovm50" class="index-wrap">，更需注意克制，否則過于激動
，很有可能使月經減少或突然停止
。
4、飲食適當
，睡眠充足：飲食方面應避免辛辣
，多飲水
，多食蔬菜以保持大便通暢從而減輕盆腔充血
，注意勞逸結合，調整作息時間
，入夜早眠
。經期女性生理衛(wèi)生，勞逸結合是必不可少的
。
5
、不參加重體力勞動
，避免劇烈運動：月經期間，一般體力勞動和戶外活動不但無害
，反而可促進盆腔血液循環(huán)
，從而減輕腰酸和墜脹等感覺
。然而
，過重的`體力勞動和劇烈運動可使盆腔血流過速，引起經量過多或經期延長
。
6
、女性月經期間不宜高聲唱歌
，否則會出現聲門不合聲音嘶啞
，不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下
，正常嗓音唱K
、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音
、挑戰(zhàn)高聲域歌曲
，則可能造成聲帶受傷。
7
、女性月經期間千萬不能吃冰
，否則可能導致痛經。經血是子宮內膜的剝落
，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時
，腸胃的溫度下降
，影響到子宮收縮變差，經血較難排出
，于是形成血塊
，子宮為將血塊排出
，只得加大收縮的力度
，這是吃冰可能造成經痛的原因。
8
、女性月經期間也不可捶打腰部?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F在很多女性在月經期間出現有腰腹墜脹的癥狀
，這個時候大部分女性都會選擇捶打的方式來緩解癥狀
。但是，這種方法是非常錯誤的
，在這種情況下千萬不要去捶打腰部
，這種做法不僅不會減輕痛苦，甚至還有可能會讓盆腔充血的情況愈加嚴重
。
女生大姨媽要注意事項3 月經期間飲食注意事項
1、忌生冷食物
，宜食溫熱
。中醫(yī)學認為，血得熱則行
，得寒則滯。月經期食生冷
，一則有礙消化
，二則易傷人體陽氣
，導致內寒產生。寒性凝滯
，可使經血運行不暢
，造成經血過少
，甚至痛經
。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲
。月經期飲食應以溫熱為宜
，選用海帶
、大棗
、高梁米、薏苡米
、羊肉
、蘋果等食品，少吃梨
、荸薺、菱角
、冬瓜
、芥藍等寒涼、滑瀉食品
。
2
、忌食酸辣刺激食品
。月經其間的女士感到特別疲勞
，消化功能減弱
，胃口欠佳
，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收
，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂
、酸菜
、食醋、辣椒
、芥末
、胡椒等。
3
、要防止缺鐵
，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
，而且對免疫
、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多
，進補含鐵豐富的食物非常重要
。魚、瘦肉
、動物肝、動物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用；而大豆
、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低
。所以
，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品
，以滿足月經期對鐵的特殊需要
。
4、千萬不能坐在涼的地方否則老了之后 會有很多病痛的
5
、如月經期間出現腰部疼痛，需用熱物體貼服
。不得用手或重物捶打
。
來月經了需要注意什么,月經期間該注意哪些問題
來月經的時候，很多人因為沒有注意一些不能做的事情
，導致下一次月經直接出現了什么問題，或者這一次的月經出現問題
，讓女性根本都沒有辦法解決好
，這種情況的話女性肯定一開始要知道
，來月經了需要注意什么呢?
來月經了需要注意什么
月經期間其實就是很多人特別的注意，實際上是作為我
，我也年輕時上大學期間也是運動員，就在月經期間跑步也是非常常有的事情
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
