大家都知道堅果是人們生活中的必備品，平時的生活中可以經(jīng)常吃一些健康
葵花籽
葵花籽富含亞油酸，推進胎兒腦發(fā)育
，一起也富含很多的維生素E，推進胎寶寶血管成長和發(fā)育，還有增強孕酮的效果，有助于安胎。孕媽媽可以每天吃一把瓜子，可以起到健康的作用，可以補充營養(yǎng)，而且還可以促進胎兒的發(fā)育。腰果
腰果大家都愛吃
，而且味道很香，是休閑的最佳食品。而且腰果的養(yǎng)分豐厚，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量都很高。腰果對準媽媽的體力和疲勞有一定的作用，可以緩解疲勞，而且還可以讓干燥的肌膚得到很好的改善的作用核桃
核桃中的磷脂具有增強細胞活力的效果
孕婦在孕期適合吃的食物有很多
，堅果類的食物是很適合孕媽媽食用的，常吃這樣的食物對身體健康有好處，比如說上面說的腰果啊，核桃啊，還有葵花籽都是孕婦不錯的選擇，每天可以適當?shù)氖秤?div id="d48novz" class="flower left">懷孕吃什么堅果好呢
？可以吃松子、核桃、瓜子、榛子、開心果、花生、板栗、南瓜子和腰果等。懷孕吃什么堅果好
孕婦吃哪些堅果好？松子
1
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸
2
核桃含有豐富的磷脂
3
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒
4、榛子
含有不飽和脂肪酸
5、開心果
果仁富含維生素
6
蛋白質(zhì)含量高達30%左右
7、板栗
不僅含有大量淀粉
8
含有氨基酸、脂肪油
9、腰果
腰果營養(yǎng)豐富
，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。孕婦可適量食用堅果。堅果屬閉果的分類之一，果皮堅硬，內(nèi)含單個或多粒種子促進胎兒大腦發(fā)育
堅果中的脂肪可以為腦提供豐富
促進視力發(fā)育
堅果內(nèi)含亞油酸
、亞麻酸，可以合成的二十二碳六烯酸和花生四烯酸，對視網(wǎng)膜的完善有促進作用。除此之外，堅果內(nèi)還含有維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)，對視力的正常發(fā)育存在直接影響。注意事項
食用堅果前需注意是否霉變
如果堅果保存的時間過長或保存方法不當，容易導(dǎo)致堅果氧化變質(zhì)甚至發(fā)霉
，食用前需仔細辨別。氧化變質(zhì)的堅果味道不新鮮，甚至會出現(xiàn)哈喇味，營養(yǎng)價值會降低，還會生成有害的脂肪氧化產(chǎn)物。發(fā)霉的堅果有可能帶有劇毒的黃曲霉素，食用后更加危險。因此，食用堅果前一定要確認是否新鮮，并注意干燥密封存放，及時食用，注意防潮。控制食用量
適量控制每次的堅果食用量
，堅果雖好，但比較堅硬，加上不太容易被消化，因此每次少吃。此外，盡量不要在飯前食用堅果，堅果的油脂含量較高，如果在吃飯前還吃很多堅果，會導(dǎo)致能量攝入過足，導(dǎo)致身體脂肪堆積。營養(yǎng)價值
堅果中含有蛋白質(zhì)
、脂肪
都知道堅果是好東西
，特別是對于孕婦來說，很多醫(yī)生都會建議多吃堅果，但是可能許多孕媽都不知道吃堅果的具體好處，不知道如何吃才能發(fā)揮堅果的效用，堅果種類豐富，到底如何選擇也是孕媽的一大難題。如果你懷孕了又愛吃堅果，那就細細往下看。
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、堅果好處多多，孕媽吃了不僅能夠保護心臟，降低糖尿病發(fā)生的可能，還能夠幫助胎兒腦部發(fā)育堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，十幾種重要的氨基酸以及維生素B1
、維生素B2、維生素B6，維生素E及鈣、磷、鐵
二
1
核桃營養(yǎng)豐富
2
、榛子榛子富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、維生素B1 、維生素B2、維生素E3、葵花籽
葵花籽
4
夏威夷果一般指澳洲堅果，營養(yǎng)豐富
三
1
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