很多女性朋友都非常喜歡吃干果
，干果的味道是比較好的，不少朋友會(huì)把它當(dāng)做零食來(lái)食用，那么適合女性吃的干果有哪些呢?接下來(lái)小編將為大家做出一些介紹，希望通過(guò)下面的介紹能夠給女性朋友在吃干果方面提供一些參考。桑葚干
胖,盤(pán)點(diǎn)幾種適合女性吃的.png)
桑葚干是眾多水果含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克
，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。建議將桑葚干煮粥吃，女性每天吃一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一定要慎重食用。黑棗干
黑棗和蜜棗是棗類(lèi)里最具有代表性的，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間
，對(duì)于補(bǔ)血的效果是值得肯定的，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收更充分。黑棗的藥用價(jià)值很高
，運(yùn)用比較廣泛，多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，可以輔助治療貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠等情況桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克
，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，最好的做法是煲湯、煮粥。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮袐D和兒童是不適合吃桂圓肉的。紫葡萄干
紫葡萄是補(bǔ)血效果比較好的一種水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克
。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。上述介紹的這幾種干果都是非常適合女性朋友吃的，女性朋友身體所需的營(yíng)養(yǎng)素有很多
，通過(guò)這些干果能夠補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，而且也可以作為零食來(lái)吃，但要注意的是，不要過(guò)度的食用，一旦過(guò)度食用的話可能會(huì)出現(xiàn)上火。每當(dāng)?shù)搅送砩希亲泳腿菀坠竟窘?div id="4qifd00" class="flower right">
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