女性氣血不足的兩種食療方
關(guān)愛女性健康
2023-04-29 08:14:43
女性氣血不足的兩種食療方
很多女性朋友都有氣血不足的情況
，這種情況一旦出現(xiàn)是對健康不利的
，因此對于氣血不足的女性來說
，通過合理的飲食來進(jìn)行改善是很有必要的
，接下來小編將為大家推薦兩種食療方
，可以幫助氣血不足的女性朋友
。
一：蓮子桂圓湯
原料：準(zhǔn)備三十克蓮子、三十克桂圓肉
，二十克紅棗
，適量的冰糖
。
做法：先把蓮子在清水中浸泡
，然后去皮
，蓮子芯清洗干凈
，再與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中
，加水適量煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味
。蓮子桂圓湯最佳的飲用時(shí)間是在睡前半小時(shí)
，但是不宜過度的服用
，一個(gè)星期兩次左右即可
。
功效：桂圓有補(bǔ)心脾
，益氣血
，健脾胃
，養(yǎng)肌肉，思慮傷脾，頭昏
，失眠
，心悸怔忡，虛贏
，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥
。所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用
。蓮子桂圓湯具有補(bǔ)心血
、健脾胃功效，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱。
女性氣血不足眼白的顏色混濁
、發(fā)黃
，就表明肝臟氣血不足
。很多女性很容易會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況
，這是由女性的生理原因所決定的
，而產(chǎn)后不少新媽媽更容易出現(xiàn)氣血不足的狀況
，針對這些情況
，服用蓮子桂圓湯是有一定調(diào)理效果的
。
二
、當(dāng)歸紅棗排骨
原料：準(zhǔn)備排骨一根，適量的枸杞
，十二顆紅棗
，四片當(dāng)歸
。
做法：排骨焯水
，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸
，蔥，姜片
，大火燒開，再小火燉至排骨變爛
，鹽
，雞精調(diào)味即可
。
功效：紅棗中的鈣和鐵含量是很豐富的，對防治骨質(zhì)疏松
、產(chǎn)后貧血有重要作用
，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血
，大棗對他們會(huì)有十分理想的食療作用
，而且比一些藥物要更加的安全可靠
。
紅棗具有補(bǔ)虛益氣
、養(yǎng)血安神
、健脾和胃等功效
，是脾胃虛弱
、氣血不足、倦怠無力
、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品
。紅棗對急慢性肝炎
、肝硬化、貧血
、過敏性紫癜等癥有較好療效
。
如果女性朋友存在氣血不足的情況，那么一定要注意了
，通過上述介紹的兩種食療方可以有效的緩解氣血不足的情況，在平時(shí)生活中除了一些飲食要合理安排以外，還要注重自己平時(shí)的生活規(guī)律
，要做到多休息
，適量的運(yùn)動(dòng)
。
有哪些簡單有效，適合女性的氣血雙補(bǔ)食療方
？
一說起氣血，總覺得是很玄的東西
。從中醫(yī)角度講
，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足
。
中醫(yī)的氣是推動(dòng)和調(diào)控臟腑生理活動(dòng)的動(dòng)力
，多反應(yīng)臟腑的功能情況
。中醫(yī)的血是為臟腑
、經(jīng)絡(luò)
、形體
、官竅的生理活動(dòng)提供營養(yǎng)物質(zhì)
，具有營養(yǎng)
、滋潤等作用
。人體的臟器就如同人一樣
，吃飽了
，干起活來才有勁
。而血就是臟器的“飯”。
氣血不足表現(xiàn)出來的癥狀想必大家都能判斷一二
。
氣血不足的癥狀1、臉色蒼白
、皮膚暗淡
、貧血
。
2
、頭暈胸悶
、疲勞感增強(qiáng)
。
3
、皮膚干燥、易脫發(fā)
、指甲易裂
。
4、手腳發(fā)涼
、女生月經(jīng)過少
。
5
、體質(zhì)虛弱、容易感冒
。
就拿貧血來說
，西醫(yī)講的貧血
，分為先天貧血和后天貧血
。先天貧血
，就是我們常說的體虛
，后天貧血是由于手術(shù)外傷長期飲食不注意造成的營養(yǎng)不良
。中醫(yī)沒有貧血的說法，對應(yīng)的癥狀為：血虛和陰虛
，對應(yīng)的是心悸
、氣短
、面色蒼白
，精神不振等
。中醫(yī)療法主要是益氣補(bǔ)血和滋陰補(bǔ)虛。
常用來治療血虛的中藥：當(dāng)歸
、阿膠
、白芍、桑葚
、百合
、熟地
常用來治療氣虛的中藥：
人參、黨參、黃芪
、白術(shù)、蜂蜜
、山藥、紅棗
、白扁豆
一般用于補(bǔ)氣血的都是這些中藥
，或者他們的組合方劑。
中醫(yī)經(jīng)典的補(bǔ)氣血藥方：“四物湯”：當(dāng)歸、熟地、川芎
、白芍
。
“四君子湯”：人參
、白術(shù)、茯苓
、炙甘草
。
“八珍湯”：為四君子湯與四物湯合用方劑。
“十全大補(bǔ)湯”：八珍湯再加炙黃芪
、肉桂共十味藥
，有很強(qiáng)大的溫補(bǔ)氣血作用。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
。氣血不足需慢慢調(diào)理，不能求快
。因?yàn)闅庋澨摬皇且粌商煸斐傻模膊荒芏虝r(shí)間內(nèi)治愈
。不藥不藥博士建議您進(jìn)行食補(bǔ)
。
推薦幾個(gè)比較好的補(bǔ)氣血食譜：1、韭菜豆腐瘦肉湯
韭菜
，溫陽通經(jīng)
，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，較適合手腳冰涼的女性食用
。瘦肉和豆腐
，有補(bǔ)腎養(yǎng)血
，滋陰潤燥的功效，對于氣血兩虛有很好的效果。
2、紅棗茯苓粥
大紅棗20枚
，茯苓30克
，黑米100克
，脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛。常食此粥可滋潤皮膚
，增加彈性光澤
。
3
、氣血雙補(bǔ)食療方
花生仁5粒
，紅棗3顆
，核桃仁1個(gè)
，嚼服
。長期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果較好
，可明顯改善面色萎黃
，唇淡的情況
。
4
、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗
，再加上山藥
，益氣養(yǎng)血效果顯著
。
【不藥不藥】簡介博士
，主管藥師，高級營養(yǎng)師
，擁有10年的用藥指導(dǎo)、營養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗(yàn)
。不藥不藥，健康生活
，不生病，不吃藥
！
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食療
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食療
女人的氣血不足，很容易加速衰老
，會(huì)讓肌膚看起來更差
，還會(huì)引起一些健康問題，對女性來說
，補(bǔ)血是很重要的
，以下是我為大家整理的女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食療有哪些
，想知道就快來看看吧
。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食療1 1、銀耳紅棗粥
銀耳用水泡發(fā)
，用手掰開，再用清水洗干凈。紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來決定
，也要用清水洗凈
。鍋內(nèi)放適量的水
，將大棗和銀耳一同倒入鍋中
，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖
。上火煮開即可。
2、雙紅南瓜湯
南瓜500克
，紅棗10克
，紅糖適量，清水2000毫升
。南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈
，切滾刀塊兒
。紅棗洗凈，去核
。將紅棗、南瓜
、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
3、山藥湯圓
糯米500克，山藥50克
，白砂糖90克
，胡椒粉1克
。將山藥搗碎成粉，放入蒸鍋內(nèi)蒸熟
，加白糖
，胡椒少許
，調(diào)成餡備用
。糯米泡后
，磨成湯圓米粉，分成若干小團(tuán)
。將山藥餡與糯米粉團(tuán)制成湯圓
，下沸水鍋中煮熟即成
。
4、栗子燉白菜
200克的栗子
、200克白菜和鴨湯
，先去好殼
，然后再將它們對半切成兩半
。然后將栗子放在鴨湯當(dāng)中煨熟，接著洗干凈白菜
，然后切成條
，放進(jìn)栗子鴨湯當(dāng)中，加適量的鹽和味精等調(diào)料
，等白菜熟了之后勾芡。
5、筍燒海參
100克瘦肉
，200克的水發(fā)海參，100克的鮮筍
，沒有鮮筍可以使用水發(fā)筍來代替。把海參先放在水里泡發(fā)，如果使用水發(fā)筍也同樣先泡發(fā)
。然后把海參切成條，筍切成片，豬肉洗凈切好
。把食材都放在一起煨熟
，然后加適量的鹽
、味精
、糖還有酒，勾芡一下即可
。
6、黃芪紅糖粥
黃芪30克，粳米100克，紅糖30克
，陳皮6克
。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量
，煎煮去渣取汁
。將粳米淘洗干凈
，與陳皮
、紅糖放入鍋中
，再倒入黃芪汁
，加清水適量
，煮至米爛熟即成。
7、百合紅棗銀杏羹
百合50克
，紅棗10枚
，白果50克
，牛肉300克
，生姜兩片
，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后
，切薄片
。白果去殼
，用水浸去外層薄膜
，再用清水洗凈
。百合
、紅棗和生姜分別用清水洗干凈
。紅棗去核
。生姜去皮
，切兩片
。瓦煲內(nèi)加入適量清水
，先用猛火煲至水滾
，放入百合、紅棗
、白果和生姜片
，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉
，繼續(xù)煲至牛肉熟
，即可放入鹽少許
，盛出即食
。
8、蜜汁花生棗
101克的紅棗
、100克的花生仁，先用溫水將它們泡一下
，泡開后放進(jìn)鍋里
，加入適量的水，用小火煮至軟熟后加200克的蜂蜜
，繼續(xù)煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關(guān)火
。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟
，然后再加入蜂蜜
。
9、海米炒油菜
200克油菜
、50克海米、雞湯
。先把海米用溫水泡發(fā)，把油菜洗干凈切成長段
，然后用油炒熟
。接著把海米加雞湯炒熟
，然后把油菜也加入，放些鹽
、味精勾芡一下即可。
10、花生油炒黑木耳
花生油下鍋
，待熱時(shí)放下姜片炒
，二分鐘左右放下木耳
，加些鹽和味精
。
11、豌豆尖豆腐湯
花生油下鍋后放入豌豆尖煸炒
，待豌豆尖變色后加適量水。再放入豆腐和冬粉
，水開后加入調(diào)料即可出鍋
。
12、芹菜炒豬肝
把豬肝切成3厘米左右厚后開水燙一下
，放入由生抽
、酒、生粉
、糖
、生姜汁的混合料中腌一下
。芹菜洗凈切成5厘米長
，開水燙一下即撈起瀝干水
，燒熱鍋下油4湯匙以猛火炒豬肝，加入芹菜快炒
，用鹽、胡椒粉生姜汁調(diào)味
，炒勻即可
。
13、菠菜鴨血湯
菠菜80克
、鴨血50克、嫩豆腐20克
、枸杞20克
。先將鴨血
、豆腐切成薄片
。鍋中放少許油
，放蔥末、姜末炒后
，加入鴨血
、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和適量清水
。待水沸兩分鐘后
，加菠菜和調(diào)料即可
。
14、糯米補(bǔ)血粥
紅棗30克
、桂圓7粒、黑糯米100克
、紅糖適量。桂圓
、紅棗洗凈待用
。黑糯米洗凈
，加入紅棗、桂圓
、適量水煮成粥狀
，依口味加入適量紅糖即可。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食療2 一 、中藥燉羊肉
材料 、 羊肉
、當(dāng)歸
、生地以及蔥姜蒜
做法、 將新鮮的羊肉清洗干凈
，然后切塊備用；將當(dāng)歸以及生地洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中
，加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉
，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。
功效
、這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的.食物
，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用
，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些
。
二、銀耳紅棗湯
材料、 銀耳
、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法
、將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯
，然后直接服用就可以了。
功 效
、銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤燥的作用
。這道食譜不僅味道非常的美味
，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色
，同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條
。
三 、雙紅補(bǔ)血湯
材料 、 紅薯、紅棗
、紅糖
做法 、將紅薯以及紅棗一起放入鍋中
，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻
，融化之后就可以起鍋服用了
。
功效、 這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品
。如果女性比較喜歡吃南瓜
，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦！
四、木瓜銀耳湯
材料、 銀耳、木瓜
、紅棗
、冰糖
做法、 將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈
、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí);隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖
，煮開之后就可以起鍋服用了。
功效、 紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，四種食材混合在一起之后
，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用加倍升級
。
五、黑糯米補(bǔ)血粥
材料、 黑糯米、桂圓
、紅棗、山藥
做法
、將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗
，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了
。
功效 、這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好
。不過需要注意的是，桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果
，但是并不不容易被我們的身體所消化
，所以每次最好不要服用太多。另外我建議
，如果是一些患有宮寒的女性朋友
，那么可以服用兩片紅參，這樣對于身體也是非常有好處的
。
六、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料 、核桃
、紅棗、桂圓
、燕麥紅糖
做法
、將核桃、紅棗以及桂圓
、燕麥清洗干凈，然后一起放入鍋中
，加入適量的清水一起熬煮
，黏稠之后加入適量的紅糖就可以起鍋了。
功效
、作為一名合格的女性朋友，那么愛自己是一項(xiàng)基本的要求
。日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用
，并且還能夠擁有一個(gè)好氣色，身體也會(huì)更加的健康
。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食療3 氣血不足的表現(xiàn)
1、面色蒼白或比較黯淡
沒有神采
，總是一副疲勞的樣子
。以及疲倦無力、頭暈耳鳴
、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變
。
2、容易麻木甚至疼痛
手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱
。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因?yàn)槭帜_冰冷難以入睡
。
3、說話有氣無力或中氣不足
經(jīng)常覺得累
，不想說話。在他人眼里可能表現(xiàn)得不耐煩
、懶得理，對人際交往有一定的危害
。
4、食欲減退
惡心嘔吐、腹脹腹瀉
、嘴角皸裂。
5、如果出現(xiàn)了經(jīng)常性的心悸
胸悶
