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怎樣緩解經(jīng)期頭痛

關(guān)愛女性健康 2023-04-25 18:54:01

怎樣緩解經(jīng)期頭痛

生活壓力一直如影隨形，壓在每個(gè)人的身上

，長(zhǎng)期處在這種生活環(huán)境中，身體難免不會(huì)出現(xiàn)問題
，尤其對(duì)于女性朋友們而言
，經(jīng)期的時(shí)候，身體就會(huì)相繼出現(xiàn)不適
，當(dāng)出現(xiàn)頭痛的時(shí)候應(yīng)該怎么緩解呢?下面一起來(lái)看看。

怎樣緩解經(jīng)期頭痛

1

、日常保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。号耘笥训纳钭飨⒁幸?guī)律
，即使工作再忙碌也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，勞逸結(jié)合才能有助于身體的健康。食物上要避免高熱量
、刺激的食物。

2

、物理療法：經(jīng)期的時(shí)候
，情緒十分不穩(wěn)定
，所以身處環(huán)境就十分重要
，應(yīng)該置身于一個(gè)安靜的環(huán)境中?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢詻_一個(gè)熱水澡，使得血液循環(huán)速度加快
，有利于頭痛的緩解
。

3、改變生活方式：頭痛的出現(xiàn)

，這時(shí)工作上就需要進(jìn)行調(diào)整
，將工作節(jié)奏放緩，給自己放松的空間
，在工作之余聽一些音樂，閱讀一些書籍
，使得身心放松
，有一個(gè)愉悅的心情。

4

、戶外活動(dòng)：大部分時(shí)間都給了工作，所以在休息的時(shí)候
，應(yīng)該盡量進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
，身體會(huì)分泌多巴胺
，使得情緒高漲，頭疼就會(huì)得到緩解
。

5、服用藥物：當(dāng)頭痛實(shí)在厲害的時(shí)候

，可以去醫(yī)院尋求幫助
，進(jìn)行藥物治療
。

月經(jīng)期間偏頭痛怎么緩解

你好

，一般來(lái)說行經(jīng)頭痛，多是由于失血引起氣虛血少
，同時(shí)血虛少引起血不養(yǎng)肝
，肝陽(yáng)上亢而引起
，而經(jīng)期憂思、煩勞
，更是成了經(jīng)期頭痛的誘發(fā)因素。深山果農(nóng)養(yǎng)生專家建議
，經(jīng)期頭痛的女性應(yīng)注意:
1.疏肝養(yǎng)血：在醫(yī)生的指導(dǎo)下
，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，常用的緩解經(jīng)期偏頭痛的藥物有柴胡
、川芎
、白芍、甘草
、當(dāng)歸、茯苓等
。另外
，也可以在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽(yáng)穴和頭頂百會(huì)穴2-5分鐘，或者到醫(yī)院進(jìn)行穴位針灸
，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統(tǒng)，使機(jī)體氣血充盈
、經(jīng)脈通暢
，從而達(dá)到有效地預(yù)防和緩解經(jīng)期偏頭痛的效果
。
2.經(jīng)期飲食要清淡：經(jīng)期選擇食物盡量以清淡為主
，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料
，如酒類、咖啡
、可樂和茶等
，以避免此類飲料引起血管擴(kuò)張而誘發(fā)經(jīng)期偏頭痛。
3.保證充足睡眠：經(jīng)期應(yīng)注意休息好
，防止過度勞累，這對(duì)預(yù)防經(jīng)期頭痛是很有幫助的
。若頭痛較劇烈
，并出現(xiàn)了煩躁
、失眠
，可適當(dāng)服用止痛藥，然后找一個(gè)安靜的地方休息一會(huì)
。
4.保持愉悅的心情：經(jīng)期若情志內(nèi)傷，則肝氣郁結(jié)
、氣滯血瘀
，阻滯腦絡(luò)
，則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛
。因此
，經(jīng)期應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持愉悅的心情
。

如何緩解經(jīng)期頭痛
？

如果經(jīng)期出現(xiàn)了頭痛

，一定要及時(shí)的休息，保持良好的狀態(tài)
，并且可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩來(lái)緩解疼痛，如果疼痛比較厲害
，也可以口服一些止痛的藥物來(lái)進(jìn)行治療
，平時(shí)可以多鍛煉一下身體
，來(lái)增強(qiáng)一下身體的防御能力
，預(yù)防經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)各種不適。以下為大家具體介紹一些緩解經(jīng)期頭痛的方法
。

1.按摩穴位法

月經(jīng)來(lái)的時(shí)候出現(xiàn)頭疼，可能是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?div id="d48novz" class="flower left">

，月?jīng)不調(diào)也可能引發(fā)多種問題
，月經(jīng)期間患者可以按摩太陽(yáng)穴和印堂穴，可以有效的減少頭痛問題
。預(yù)防月經(jīng)期間頭痛的問題可以按摩三陰交緩解痛經(jīng)的癥狀，三陰交位于下肢部
，在內(nèi)踝上三寸
，脛骨后邊的前方凹陷處
，按摩三陰交還能夠起到預(yù)防保健的作用
。

2.熱敷

經(jīng)期頭痛時(shí)，先打一盆熱水

，然后用熱水浸泡雙手
，并用熱毛巾敷于頭部
，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周圍
，輕輕地揉動(dòng)，這樣可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張
、緩解疼痛的目的,每敷一次大概30分鐘?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘邔⒈鶋K放在冰袋里或用毛巾包好
，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后
，癥狀自然會(huì)減輕。

3.推拿

推拿可以活血化瘀

，對(duì)月經(jīng)期間頭痛有一定的效果
，方法是不斷用尖頭梳子梳理頭皮
，力度不可以過大
，速度自己把握好，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持可以有效改善腦部供血
，對(duì)預(yù)防月經(jīng)期間頭痛有奇效。

4.戶外散步

如果說頭痛不是很重的話

，可以簡(jiǎn)單的進(jìn)行戶外散步
，這樣可以調(diào)節(jié)情緒，減輕生活以及工作的壓力
。

5.喝甜飲料?

甜飲料中的糖分可快速地增加人體的血糖含量，分泌多巴胺使人的大腦興奮

，這也是為什么女生來(lái)大姨媽是很喜歡喝奶茶的原因
，這能使她們快樂起來(lái)
！

經(jīng)期頭痛怎么緩解疼痛 5個(gè)小妙招遠(yuǎn)離頭痛

1 用木梳梳理頭發(fā)按摩是一種能有效減輕頭疼的方法

，雖然女性朋友在經(jīng)期不宜進(jìn)行按摩，但可以通過另一些方法來(lái)代替按摩的效果
，可以適當(dāng)?shù)氖褂媚臼幔崂眍^發(fā)
，通過梳頭按摩頭皮肌膚
，改善腦部的血液供養(yǎng)，也可以用手指
，輕輕的按摩頭部
，緩解腦血管的緊張狀態(tài)。

2 適量的吃些點(diǎn)心糖分可以擴(kuò)張人體中血糖容量

，有利于緩解心腦血管的高度緊張
，壓迫神經(jīng)等癥狀
，女性在來(lái)例假的時(shí)候
，不妨適量的吃些點(diǎn)心，可以改善頭痛的情況
，同時(shí)，還能幫助緩解經(jīng)期焦慮
，腹痛之類的不適感
。

3 每天一小把堅(jiān)果研究發(fā)現(xiàn)，血液中的鎂含量不足的人

，容易導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生，月經(jīng)期間
，不妨每天吃一小把堅(jiān)果
，比如核桃，芝麻等等
，可以補(bǔ)充鎂的不足，另外
，豆類
、海產(chǎn)品、小米
、燕麥等等，也是鎂含量較高的食物
，可以適量多攝取一些
。

4 清淡的飲食女性最好能在來(lái)例假的前一周時(shí)，開始調(diào)整自己的飲食方式

，避免高鹽，高糖
，高油的食物
，飲食清淡一些，補(bǔ)充每天需要的營(yíng)養(yǎng)
，遠(yuǎn)離含酒精和咖啡因的飲料
，如酒類
、咖啡
、可樂和茶等，避免引起血管擴(kuò)張而誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛
。

女性月經(jīng)期間頭部疼痛
，能用什么辦法緩解呢？

許多女性在生理期都會(huì)感覺到頭昏腦漲

，經(jīng)常在勞累之后出現(xiàn)頭痛癥狀，不僅影響了心情
，還會(huì)對(duì)工作和生活造成很多不便
。經(jīng)期出現(xiàn)頭痛很有可能是不良的生活習(xí)慣或者情緒過分不穩(wěn)定引起的，體內(nèi)的毒素大量堆積之后就會(huì)導(dǎo)致頭部血管擴(kuò)張
，從而出現(xiàn)頭痛癥狀，也被稱為經(jīng)行頭痛
。下面就來(lái)了解一下女性的經(jīng)期頭痛應(yīng)該如何有效緩解
？



1、生理期出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)

，切不可過分暴躁。許多人因?yàn)槌霈F(xiàn)這種情況導(dǎo)致心情不愉快
，脾氣也變得十分暴躁
，頭痛癥狀反而會(huì)加重
。因此
，在月經(jīng)期間要保持心情愉悅，多進(jìn)行自己喜歡的事情
，可以出去散散步
。不可過分焦躁抑郁，要學(xué)會(huì)釋放壓力
。同時(shí)
，還要讓自己的心情放松，可以觀看自己喜歡的電影或者看看書籍
，都可以緩解這種情況
。

2

、在月經(jīng)期間出現(xiàn)頭痛十分正常，可以適當(dāng)進(jìn)食甜食緩解
。因?yàn)樘鹗衬軌驍U(kuò)張人體中糖分的容量，舒緩心腦血管緊張的狀態(tài)
，使頭部神經(jīng)處于放松的狀態(tài)
，能夠有效緩解頭痛癥狀。另外
，還可以適當(dāng)進(jìn)食自己喜愛的食物。因?yàn)槿嗽诔詵|西的時(shí)候會(huì)變得放松
，心情也會(huì)舒暢
，對(duì)頭痛癥狀有很大幫助。



3

、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以改善經(jīng)期頭痛，因?yàn)樵陆?jīng)期間不適合進(jìn)行太過強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)
，可以選擇慢走或者散步
，到戶外呼吸新鮮空氣，使身體處于放松狀態(tài)
。在一定程度上，可以改善緊張抑郁的心情
，頭部脹痛情況也會(huì)慢慢緩解
。另外，散步或者慢走可以促進(jìn)全身血液循環(huán)
，對(duì)于頭痛的緩解效果十分明顯。



4

、月經(jīng)期間如果頭痛劇烈
，可以通過腦部按摩這種方式來(lái)有效改善。適當(dāng)使用梳子梳理自己的頭發(fā)
，通過按摩頭皮或者頭部肌膚促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩頭痛癥狀
?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘哒?qǐng)專業(yè)的按摩師傅用手指按摩和推拿頭部，舒緩緊張的血管，頭痛癥狀自然可以改善
。

5

、頭痛期間可以使用熱毛巾熱敷自己的頭部
，同樣可以緩解頭部的緊張狀態(tài)
，配合頭部按摩的效果更佳。

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