，又或是半夜睡不著吃很多東西，這些習慣對自己與寶寶的健康都是有著很大的負面影響的。因此，孕媽媽平時應該多注意自己的飲食健康，盡量不吃含咖啡因的食物，煙酒在孕期也是不能去碰的，這些不僅影響睡眠質量，對寶寶的健康也危害極大，因此，孕媽媽在平時應該多吃一些瓜果蔬菜，睡前不喝過多的湯與水，這樣就可以幫助孕媽媽有一個好的睡眠質量哦！

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、調(diào)節(jié)壓力

、穩(wěn)定情緒

很多孕媽媽在懷孕的過程中神經(jīng)都會變得極其敏感，在激素的作用與其他外界的因素下一些孕媽媽可能會出現(xiàn)憂郁焦慮的心情

，所以保持一個良好的心態(tài)至關重要，因此，孕媽媽們必須要學會對自身的情緒與壓力進行自我調(diào)節(jié)，學會穩(wěn)定好自己的情緒。在平時可以看一些舒緩的電影或聽一些平和的音樂，看看有趣的書籍來放松心情。同時家人們也要給予孕媽們更多的關心與照顧，這樣不僅對孕媽媽的睡眠有很大的幫助，而且對寶寶的健康發(fā)育也有極大的益處。

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