女性進(jìn)入到更年期以后
，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)一定的變化，如鈣質(zhì)流失嚴(yán)重、抵抗力變差、心情抑郁等等情況，那么在女性進(jìn)入到更年期以后，我們需要怎樣做才能改善這種情況呢?下面小編就為大家推薦幾種適合在更年期食用的食物，可以幫助緩解更年期不適。更年期想補(bǔ)鈣吃什么好?
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牛奶中的鈣質(zhì)成分是非常豐富的
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豆類食物中很有一種特殊的植物性雌激素異黃酮
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多數(shù)人都認(rèn)為骨頭湯具有補(bǔ)鈣的作用，實(shí)際上具有補(bǔ)鈣效果的骨頭湯并不多
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據(jù)了解，除了肉類食物以外
，像一些綠葉蔬菜如油菜、蘿卜纓、菠菜等蔬菜中同樣含有較多的鈣質(zhì)，不過因?yàn)椴げ顺煞种械牟菟釙?huì)抑制鈣的吸收利用，因此建議在食用前用開水焯一下，除掉草酸后再食用。5
、魚海產(chǎn)品中的鈣質(zhì)含量極其豐富，如鯽魚
除了上文中小編為大家介紹的五種食物以外
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