有助女性肌膚水嫩光滑的食物

有助女性肌膚水嫩光滑的食物

有助女性肌膚水嫩光滑的食物有哪些呢?這是如今很多女性朋友都非常關(guān)注的問題，都想讓自己的皮膚變得光滑水嫩，今天本文將為此做出一些介紹，希望通過本文介紹的這些能夠有效地幫助到女性朋友，下面是詳細介紹。

1、蜂蜜

蜂蜜具有延緩衰的功效是眾所皆知的，此外，蜂蜜還可以抗過敏和自由基的作用，但是在購買蜂蜜要注意識別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調(diào)制各類面膜，美化肌膚，特別適合女性食用。

2、檸檬

檸檬的味道是比較酸的，直接食用的話，是不太適合的，一般可以切片曬干泡茶食用，有條件的也可以將檸檬榨汁，制作冰紅茶飲用，這道茶飲特別適合夏天食用，而且對預防中暑和美容有著很好的效果。

3、火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康的保健效果是比較好的。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，而且可以對重金屬中毒具有解毒的功效。

火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素，花青素是一種強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預防多種與自由基有關(guān)的疾病。女性吃火龍果能夠使皮膚變得光潤，因為火龍果中的花青素能夠增進皮膚的光滑度，美顏肌膚。

4、蘋果

蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一個蘋果，可以讓皮膚變得紅潤有光彩，女性吃蘋果還可以延緩衰老。

5、牛奶

牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對皮膚有著天然的修復作用，長期喝牛奶的人，皮膚也會變得更加奶白、滋潤，光滑。除了喝牛奶，還可以做牛奶面膜。把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。建議大家每星期敷1-2次，這樣堅持下去是能夠去除暗沉，美白肌膚的喲，可以讓自己的肌膚如牛奶一樣白皙光滑。

6、堅果

在眾多護膚食品中，堅果(特別是杏仁)的優(yōu)點是具有抗氧化性。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽的時候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂，令肌膚看起來更年輕。維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我們平時可以用杏仁和奶酪(偉大的硒源)混合，制作成護膚點心。杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養(yǎng)分。

7、谷物

天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經(jīng)過加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細胞處理脂肪。沒有蕎麥怎么辦?鱷梨和蘑菇也有類似的效果。一般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產(chǎn)生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉(zhuǎn)變。

8、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

上文介紹的這些食物都是有助于女性保持皮膚水嫩光滑的，女性朋友在生活中可以經(jīng)常的食用，值得一提的是，這些食物不僅能夠讓女性的皮膚光滑水嫩而且所含的營養(yǎng)成分很高，能夠補充人體所需的很多營養(yǎng)，但需要注意的是不可以過量的食用，適量即可。

女性吃哪些食物才能達到皮膚白嫩透亮的狀態(tài)呢？

不論男女，我們都想獲得白皙肌膚，這些有效的皮膚美白食品可以幫助我們恢復皮膚失去的光澤。所以，在你選用美白產(chǎn)品之前，建議先嘗試這些美白食物，它們通?？梢詭椭惬@得透亮的膚色，至少這些沒有副作用和反向影響。茶含有多酚，這是一種極好的抗氧化劑，因此，每天喝幾杯綠茶可以減少皮膚的黑暗和美白。

黑巧克力的主要成分是可可、多酚和類黃酮，所有這些都被認為是令人敬畏的抗氧化劑，每天吃一點黑巧克力可能會使皮膚變白。胡蘿卜含有維生素C和胡蘿卜素，在你的飲食中添加胡蘿卜，每天早上喝一杯胡蘿卜汁，還可以增強皮膚的白嫩。橙子是維生素 C 的來源，這種維生素有助于保持皮膚原狀。但不可忽視的是，每天吃2個橙子會刺激膠原蛋白的產(chǎn)生，這有助于新細胞的發(fā)育。

紅色和黃色水果中含有胡蘿卜素和植物化學物質(zhì)以及抗氧化劑，皮膚可以通過攝入足夠數(shù)量的這類食物來獲得抵抗力。番茄富含名為番茄紅素的改良版胡蘿卜素，每天食用它可以非常有效地恢復皮膚失去的色調(diào)并使其變得更亮。甜菜根富含鐵和維生素的紅色蔬菜，具有清潔皮膚毛孔、促進血液循環(huán)和改善皮膚光澤的能力，每天喝一杯它的汁液對美白皮膚有很大的好處。

維生素C和鋅是大豆食品的基本成分，每天吃一些以大豆為基礎(chǔ)的食物可以使暗沉的皮膚煥發(fā)光彩，即使是大豆奶也可以去除痤瘡疤痕等多種皮膚問題。西蘭花是一種能量食品，富含抗氧化劑、維生素 C 和維生素 E。通過定期食用西蘭花，皮膚自然會變白。除了其營養(yǎng)特性外，西蘭花還能從內(nèi)部清潔身體，為皮膚帶來自然光澤。不用說，喝足量的牛奶會使皮膚變白，它含有大量的鈣，這是健康結(jié)構(gòu)所必需的，同時乳酸的存在有助于去除角質(zhì)，提亮膚色。

吃什么可以讓皮膚變白皙光滑啊

多吃牛奶? 海帶? 土豆? 豌豆 白蘿卜 胡蘿卜 冬瓜 檸檬? 甘薯? 豆芽? 絲瓜? 黃瓜等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。

擴展資料

美白中藥飲食

牛奶：

牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

海帶：

可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生。《本經(jīng)逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。

美白肌膚的食物

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

檸檬

最富含維生素C的水果一定要數(shù)檸檬了，經(jīng)常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，并且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據(jù)說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發(fā)病率降低30%。

蔬菜白膚篇

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！據(jù)營養(yǎng)學家研究，以下的食物當屬美容能手！

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

：美白

滋養(yǎng)肌膚，養(yǎng)顏抗衰，肌膚越來越水嫩的食物有哪些？

獼猴桃干

1、選擇新鮮，品質(zhì)好且偏硬的獼猴桃，這樣的水果糖分多，水分足，香味濃，做出來才好吃，先去皮，然后切成厚一點的片，不然等脫水以后太薄影響口感；2、鍋中燒水，加入適量冰糖，煮到糖水稍微濃稠時放入獼猴桃繼續(xù)煮2分鐘（或者放入糖水中腌制30分鐘也可以），然后再放在太陽底下曬干水分，上午曬的話大概中午的時間翻一次面（記得一定要提前看天氣預報，連續(xù)大晴天才行，雨天容易發(fā)霉），還可以放入烤箱，打到110度烤2個小時左右。曬干或烤干的獼猴桃干放置密封的容器里面儲存就好，隨吃隨取特別的方便。

柿子餅

1、柿子餅挑選果型好，一個大圓潤，并沒有蛀木蟲，色調(diào)黃澄澄的，隨后去皮，柿子餅的果蒂一定要保存，再放入水槽中，倒進一壺開水，燙一燙柿子餅表層的病菌，不斷10秒就可以，燙好以后再清洗一遍；2、叫來一些長繩子，把柿子餅枝固定不動下去，產(chǎn)生一串一串的柿子餅小燈籠，放到太陽自然通風，太陽充裕得話曬2個星期上下禮拜就行了，在曬的過程當中，能夠間距幾小時拿手捏一捏，把柿子餅捏軟一些，曬好一點的柿子餅勁道爽口，軟糯香甜。如果像柿子餅出霜，還把柿子皮和柿子餅放一起，隨后捂嚴密，直至出霜就行了。

涼拌毛豆

食材：毛豆 八角 香葉 青紅椒 蒜末。步驟1：蒜末十青紅椒十芝麻和辣椒面潑上熱油，加入兩勺醋 兩勺生抽 一勺老抽 一勺蠔油，適量白糖和鹽，攪拌均勻。2：清洗毛豆，剪掉兩頭尖尖，方便入味。鍋中水燒開(水要燒開，不然毛豆容易發(fā)黃)放一勺食鹽和少許食用油，再放八角和香葉，放入毛豆煮十分鐘。3：撈出迅速放入涼白開沖，撈出控干后再倒入涼拌汁攪拌均勻即可。

五種食物女人肌膚嫩滑？

紅茶和柑橘皮
美國達特茅斯醫(yī)學院2007年進行的一項研究顯示：長期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因為茶中含有多酚類物質(zhì)，它可以起到抵御紫外線輻射的作用。煮茶的時候加入柑橘皮可以合并增加它們的抗癌功效。美國亞利桑那州大學公共健康學院的研究顯示：紅茶中含有的茶黃素和橘子皮中含有的右旋檸烯會使人患上鱗狀細胞癌的可能性降低88%。
推薦搭配：紅茶+檸檬
紅茶本身性溫，有養(yǎng)胃、提神、抗菌的作用。而且紅茶對特定的自由基來說，比大蒜、西蘭花等更能發(fā)揮抗酸化作用。而檸檬則富含大量的維生素C，加入紅茶之中，可以提高人體對維生素C的攝取，對改善血壓、緩和神經(jīng)等都有一定輔助作用。另外，檸檬紅茶還可以滋潤皮膚，促進血液循環(huán)，活化細胞等。在上火時飲用檸檬紅茶，還能起到生津止渴、解火的功效。
黑巧克力能美容
黑巧克力：一項新研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續(xù)喝12周以后，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環(huán)更加通暢了。每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果。
黑巧克力其他功效一覽：
1、保護心血管
黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高，其具有與阿司匹林相似的抗炎作用，在一定濃度下可以降低血小板的活化，轉(zhuǎn)移自由基在血管壁上的沉積，對心血管發(fā)揮保護作用，在一定程度上降低心血管疾病的發(fā)生率。
2、控制食欲
巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可制造飽腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。
3、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)
黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動，幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑制腸道內(nèi)氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的癥狀。
4、調(diào)節(jié)免疫功能
黑巧克力能夠滿足人體對多種營養(yǎng)素的需求。同時，黑巧克力中的類黃酮物質(zhì)也具有調(diào)節(jié)免疫力的作用，可以保護免疫系統(tǒng)免受自由基的傷害，多酚也具有調(diào)節(jié)多種人體免疫細胞的功能。
胡蘿卜汁對皮膚保護作用強
胡蘿卜汁：1杯胡蘿卜汁（相當于1磅胡蘿卜）含有22毫克的β胡蘿卜素，幾項實驗研究證明，這種很強的抗氧化劑可以保護皮膚免受太陽曝曬。喝的胡蘿卜汁越多，它對皮膚的保護作用越強。
每天一杯胡蘿卜汁消除雀斑
每日喝1杯胡蘿卜汁有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
吃金槍魚可讓皮膚細胞免受陽光的損害
罐裝淡金槍魚（汞含量偏低的金槍魚）：這種廚房中的主食富含硒元素，硒元素是一種抗氧化劑，可以保護皮膚細胞免受陽光的損害，后者會導致皮膚癌。根據(jù)澳大利亞學者2009年對500多名成年人的研究發(fā)現(xiàn)：血液中硒含量最高的人與硒含量最低的人相比，前者患上基底細胞癌的可能性要低57%，患鱗狀細胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的食品還包括火雞肉和強化速溶谷物。普通人每天只需要攝入55微克的硒元素就足夠了，大概是相當于不到3盎司的罐裝淡金槍魚。
特別提醒：6歲前別吃金槍魚
澳大利亞悉尼西區(qū)醫(yī)院的研究表明，個頭大的魚體內(nèi)含有較多的汞，它們會積累在孩子的體內(nèi)，對健康造成影響，而過量食用魚類也同樣有害。
父母要盡量給6歲以下的孩子挑選個頭比較小的魚食用，而避免食用鯊魚、鯰魚、金槍魚、旗魚等體型較大的魚，因為體型較大的魚體內(nèi)的汞含量要比體型小的魚高得多，而汞超標會直接影響兒童神經(jīng)和大腦的發(fā)育。他建議，孩子一周吃上兩三次炸小魚就足夠了。
小心酒精飲料對皮膚的破壞作用
避免喝酒精飲料：科學家無法確切地知道酒精飲料對皮膚的破壞作用。根據(jù)哈佛公共健康醫(yī)學院的研究成果：如果每天喝多于兩杯的酒精飲料會使人患上基底細胞癌的可能性增加30%。
TIPS睡前喝酒毒害身體損傷神經(jīng)
有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該盡量杜絕。因為睡前飲酒會使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。此外，酒精進入人體內(nèi)后，可能引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損的一種表現(xiàn)。

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