有助女性肌膚水嫩光滑的食物有哪些呢?這是如今很多女性朋友都非常關(guān)注的問(wèn)題，都想讓自己的皮膚變得光滑水嫩
，今天本文將為此做出一些介紹1
蜂蜜具有延緩衰的功效是眾所皆知的
2、檸檬
檸檬的味道是比較酸的
3、火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富
火龍果的果皮含有非常珍貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——花青素，花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑
4
蘋(píng)果是一年四季都可以放心吃的美容水果
5
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)皮膚有著天然的修復(fù)作用
6、堅(jiān)果
在眾多護(hù)膚食品中
，堅(jiān)果(特別是杏仁)的優(yōu)點(diǎn)是具有抗氧化性。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽(yáng)的時(shí)候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂，令肌膚看起來(lái)更年輕。維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力7
、谷物天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看
。天然食品未經(jīng)過(guò)加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細(xì)胞處理脂肪。沒(méi)有蕎麥怎么辦?鱷梨和蘑菇也有類(lèi)似的效果。一般來(lái)說(shuō)，吃全谷類(lèi)食物代替加工過(guò)的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過(guò)的(或精制的)面粉會(huì)引起胰島素飆升，而這也就會(huì)反過(guò)來(lái)能促使粉刺產(chǎn)生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個(gè)好的轉(zhuǎn)變。8、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高
，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效上文介紹的這些食物都是有助于女性保持皮膚水嫩光滑的
，女性朋友在生活中可以經(jīng)常的食用，值得一提的是，這些食物不僅能夠讓女性的皮膚光滑水嫩而且所含的營(yíng)養(yǎng)成分很高，能夠補(bǔ)充人體所需的很多營(yíng)養(yǎng)，但需要注意的是不可以過(guò)量的食用，適量即可。不論男女
，我們都想獲得白皙肌膚，這些有效的皮膚美白食品可以幫助我們恢復(fù)皮膚失去的光澤。所以
黑巧克力的主要成分是可可
紅色和黃色水果中含有胡蘿卜素和植物化學(xué)物質(zhì)以及抗氧化劑
維生素C和鋅是大豆食品的基本成分
多吃牛奶? 海帶? 土豆? 豌豆 白蘿卜 胡蘿卜 冬瓜 檸檬? 甘薯? 豆芽? 絲瓜? 黃瓜等，因?yàn)槠浜写罅縑C
擴(kuò)展資料
美白中藥飲食
牛奶：
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富
海帶：
可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生
美白肌膚的食物
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏
，《本草綱目》稱(chēng)豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?div id="d48novz" class="flower left">土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆
。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟
、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部
檸檬
最富含維生素C的水果一定要數(shù)檸檬了
，經(jīng)常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，并且美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層等，它還能對(duì)抗癌有特殊的意義，據(jù)說(shuō)一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發(fā)病率降低30%蔬菜白膚篇
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院
豌豆：《本草綱目》記載
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為
胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病
甘薯：甘薯含大量粘蛋白
蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富
豆芽：豆芽可以防止雀斑
絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂
。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。：美白
紅茶和柑橘皮
美國(guó)達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院2007年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示：長(zhǎng)期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半
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