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適合女性美白養(yǎng)顏的佳品要多吃(女人吃什么延緩衰老美白最好)

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-29 09:23:20

適合女性美白養(yǎng)顏的佳品要多吃

美白養(yǎng)顏是女性朋友都比較注重的

，在生活中其實(shí)可以通過(guò)一些食療的方式來(lái)對(duì)女性進(jìn)行美白養(yǎng)顏，今天本文將介紹一些關(guān)于女性美白養(yǎng)顏的佳品
，希望可以能給想要美白養(yǎng)顏的女性朋友們提供一些有效的參考和幫助。

1

、橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏

原料：準(zhǔn)備一百克粳米，兩個(gè)橘子

，三十克山楂，十克白糖
，冷水1500毫升
。

做法：橘子剝皮

，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)
，用竹簽去掉橘子核
，切成小三角塊
。山楂洗凈后一切為二
，去掉種子
。粳米洗凈
，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分
。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米
、橘子塊
，山楂塊
，用旺火燒開(kāi)
，轉(zhuǎn)小火熬成粥
，最后加入白糖即可食用
。

功效：服用橘子山楂粥可以對(duì)女性起到很好的美容護(hù)膚

，去斑養(yǎng)顏的效果。

2

、消斑養(yǎng)顏茶

材料：準(zhǔn)備川七1錢(qián)

、西洋參2錢(qián)
、珍珠粉3克
、白茯苓3錢(qián)
、玫瑰花5朵
、紅棗(去核)3錢(qián)
。

作法：將藥材加1000CC沸水沖泡

，悶約20分鐘
，過(guò)濾后即可飲用
。

功效：對(duì)于女性有化斑美顏之功效

，一般人均可飲用
。

3

、補(bǔ)氣紅棗茶

材料：準(zhǔn)備東洋參3錢(qián)、黃耆3錢(qián)

、麥冬3錢(qián)
、紅棗3錢(qián)

作法：將所有材料加2000CC的水，浸泡30分鐘后

，大火煮滾轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘即可飲用。

功效：紅棗茶可以對(duì)女性補(bǔ)血益氣

，適合面色蒼白
，倦怠乏力
，容易感冒
，頭暈心悸者
。

4.山藥枸杞粥——除色斑

原料：粳米100克

，鮮山藥50克
，枸杞15克，白糖15克
，蜂蜜10克，冷水1500毫升
。

做法：先把粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)

，瀝干水分。新鮮山藥去皮
，刮洗干凈，切成小丁狀待用
。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用
。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水
，放入粳米
、山藥
、枸杞
，用大火燒開(kāi)
，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可
，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

功效：食用山藥枸杞粥可以補(bǔ)血養(yǎng)顏

，消除色斑。

對(duì)于女性而言

，想要自己美白養(yǎng)顏的話
，是有很多食療方式的
，上述介紹的這幾種食療方式都是比較有效的
，而且比較健康安全
，市面面上的一些美容養(yǎng)顏的藥物確實(shí)存在一些副作用，而這些食療方式是比較安全健康的
，女性朋友不妨自己在家制作這些
，對(duì)健康有益的食物
。

女人吃什么延緩衰老美白最好

女人吃什么延緩衰老美白最好

女人吃什么延緩衰老美白最好

，西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,有助于保持皮膚彈性
。我整理了一些資料
，女人吃什么延緩衰老美白最好
。

女人吃什么延緩衰老美白最好1 1

、深海魚(yú)

每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)

，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類
。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素
，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍
，能有效抗擊自由基
，延緩皮膚衰老
，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害
。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)
，最好一周三次，特別是三文魚(yú)
，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處
。

2

、蜂蜜

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)

，早餐選擇面包加蜂蜜
，無(wú)疑是明智的
。不過(guò)
，你最好是用深顏色的蜂蜜
，盡量不用淺顏色的
。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士
，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)
，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處
，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品
。

它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌

，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生
。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被這個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所推崇

，這是因?yàn)楹}卜不但營(yíng)養(yǎng)豐富還可以滋潤(rùn)皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素
。維生素A可使頭發(fā)保持光澤
，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基
。

另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚

，抗衰老的作用
。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的
。能增進(jìn)消化
，并有殺菌作用
。

4

、黃瓜

黃瓜我們會(huì)用來(lái)做菜

，敷面
，還受到很多減肥人士的歡迎
，用來(lái)做黃瓜減肥餐
，老黃瓜中含有豐富的維生素E
，可起到延年益壽
、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶
，有很強(qiáng)的生物活性
，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝
。

你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后

，精神不好
，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你
。這時(shí)候
，黃瓜就派上了用場(chǎng)
，它里面的'天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話
。

躺下來(lái)

，將切好的黃瓜片貼在眼睛上
，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)
，泡杯水，給你溫泉般的感受
。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛(ài)吃

，不過(guò)
，因?yàn)楦缓S生素E
，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視
，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲
。此外
，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品
，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)
，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包
，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感
，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物
，使之保持良好的體力和狀態(tài)
。

6

、核桃

核桃中含多種抗癌

、防衰老的成分
，維生素E
、亞麻酸
、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等
。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害
，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”
、“長(zhǎng)壽果”之稱
。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳 腺癌的發(fā)生
。

7、綠茶

綠茶有助于延緩衰老

，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性
，是人體自由基的清除劑
。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶
，大大高于其它同類物質(zhì)
。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)
，清除活性酶的作用
。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果
，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍
。

8

、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果

。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)
、去皺清斑
，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)
。櫻桃不僅富含維生素C
，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍
，蘋(píng)果的20倍
。除了含鐵量高之外
，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A
，幫助活化細(xì)胞
、美化肌膚
。

9

、芒果

如想要保持肌膚滋潤(rùn)

、保濕
，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)
，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康
。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素
，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素
，而維生素A具有保持肌膚健康
、提升肌膚修復(fù)能力的功效
。如果沒(méi)有足夠的維生素A
，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥
，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適
。芒果可以選擇手感略帶柔軟的
，可以試試看加些鹽與檸檬汁
，或者買(mǎi)青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇
。

10

、蘋(píng)果

美國(guó)有一句諺語(yǔ)叫做：每天一蘋(píng)果

，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
。蘋(píng)果含有纖維素
、維生素C和糖
，可防止皮膚生庖疹
、保持肌膚光澤
。也是減肥的好幫手呢
。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果富含抗氧化劑“槲皮素”
，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好
。槲皮素主要存在于蘋(píng)果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物
。另外
，研究發(fā)現(xiàn)
，紅蘋(píng)果通常比綠蘋(píng)果有更多抗氧化劑
。

總結(jié)：通過(guò)本文我們知道女性想抗衰老

，吃一些抗衰老的食物是事半功倍的選擇
，可以在平時(shí)吃一些深海魚(yú)
，蜂蜜
，胡蘿卜
，黃瓜
，花生醬
，核桃
，綠茶，櫻桃等食物
，這些食物都可以幫助女性很好的抗衰老
，保養(yǎng)好皮膚和各種身體機(jī)能哦
。

女人吃什么延緩衰老美白最好2 吃什么抗衰老之玉米

女性吃玉米可以補(bǔ)充膳食纖維

，這種物質(zhì)能讓體內(nèi)的毒素更快的排出體外，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果
，而且玉米中維生素B6的含量很豐富，能讓女性的皮膚變的更細(xì)膩光滑
，而且玉米還是很好的抗癌食物哦
。

女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時(shí)也可以延緩老化

，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米
，也可以降血脂及降低血清膽固醇
。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過(guò)多的份量
。

吃什么抗衰老之小米

小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，且容易被人體所吸收

，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌
，其是溫和的纖維質(zhì)
，對(duì)治療便秘及失眠極為有效
。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效
。

吃什么抗衰老之黑芝麻

眾所周知

，黑芝麻有烏發(fā)的作用
，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化
，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂
，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)
、鐵
、維生素A、D
、E、B1
、B2
，都有助于美化肌膚。

吃什么抗衰老之薏仁米

薏仁是排毒很好的食品

，常常被女性用來(lái)美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用
，同時(shí)也有利于降低血脂
，增強(qiáng)免疫力。若有高血脂
，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效
。

吃什么抗衰老之紅豆

有一種谷類從古至今都受到女性的追捧

，是女性美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的佳品，這就是紅豆
，多吃紅豆可以讓女性的臉部看上去更加紅潤(rùn)有光澤，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

現(xiàn)在的都市人

，每天忙忙碌碌
，工作壓力
，睡眠障礙，都是會(huì)讓肌膚變得衰老
。我們可以嘗試一下從食療出發(fā)
，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來(lái)的哦。

女人吃什么延緩衰老美白最好3西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性

。

海帶

眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過(guò)多都會(huì)引起痘痘

，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物
，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物
，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度
，多吃
，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。

蜂蜜

保持皮膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”

，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類
，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富
，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤
。

牛奶

牛奶歷來(lái)就是女性美容的上品，其具有美白

，延緩皮膚衰老
，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵
，維生素，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果
，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)
，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇
。

西紅柿

西紅柿西紅柿中含有大量的維生素

、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿
，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用
。

三文魚(yú)

三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)

，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙
。

大豆

豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化

，還能防止色素的沉著
，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢?

女人喝什么粥能美容

1

、木耳枸杞紅棗粥

原材料選取：黑木耳適量

、枸杞十五粒左右
、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆,然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。

做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開(kāi)水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí),然后把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來(lái)的粥口感比較好

。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水,一起煮,差不多二十分鐘就可以搞定了,非常的可口美味。美容養(yǎng)顏,又不會(huì)長(zhǎng)胖哦
。

2

、紅棗薏米銀耳粥

紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是一種非常好的食補(bǔ),因?yàn)榧t棗含有非富的VC,是養(yǎng)血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤(rùn);薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì),也是非常好的補(bǔ)益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝;銀耳,有著潤(rùn)膚

、除斑
、滋陰之作用。這樣的一個(gè)組合,不美容都不行的
。

材料選取:優(yōu)質(zhì)的紅棗

、薏米
、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營(yíng)養(yǎng)更豐富
。

做法：先把紅棗洗凈,先放入要煮粥的水煮開(kāi)后再煮十分鐘,再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中,先用大火煮開(kāi),然后再開(kāi)小火一點(diǎn),直至熟了就可以了

。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。

美容養(yǎng)顏必吃的食品

美容養(yǎng)顏必吃的食品

美容養(yǎng)顏必吃的食品有很多

，不僅蔬菜可以美容養(yǎng)顏
，很多主食一樣也可以，只要你有心去改善自己的容貌狀態(tài)
，各種方法多的是，以下我整理了一些美容養(yǎng)顏必吃的食品
，快跟著吃起來(lái)吧！

美容養(yǎng)顏必吃的食品1 1

、黃瓜

味甘

，性平，又稱青瓜
、胡瓜、刺瓜等
，原產(chǎn)于印度
，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效
。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)

、糖類
、維生素b2、維生素c
、維生素e、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。 黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的`新陳代謝，排出毒素
。維生素c的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺
、胃
、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁、口渴
、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥。

2

、荔枝

味甘、酸

，性溫
，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴
、解毒止瀉等功效
。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝
，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香
，通神益智，填精充液
，辟臭止痛
，滋心營(yíng)
，養(yǎng)肝血
，果中美品，鮮者尤佳
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素a
、b1
、c，還含有果膠
、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷
、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，荔枝有補(bǔ)腎
、改善肝功能
、加速毒素排除
、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3

、蜂蜜

味甘，性平

，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
、排毒養(yǎng)顏的佳品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！狈涿鄹缓S生素b2、c
，以及果糖、葡萄糖
、麥芽糖
、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀
、鈉、鐵
、天然香料
、乳酸、蘋(píng)果酸
、淀粉酶、氧化酶等多種成分
，對(duì)潤(rùn)肺止咳
、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收利用
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果
，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。

4

、胡蘿卜

味甘

，性涼，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效
，素有“小人參”之稱
。胡蘿卜富含糖類
、脂肪、揮發(fā)油
、維生素a
、維生素b1
、維生素b2
、花青素、胡蘿卜素
、鈣
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明
，胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠
，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出
。

美容養(yǎng)顏必吃的食品2 1、紫薯：讓肌膚保持水潤(rùn)亮澤

紫薯含有豐富的胡蘿卜素β

、維生素B1
，維生素C
、鈣質(zhì)
、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強(qiáng)效抗氧化作用的花青素
，可以預(yù)防皺紋
，防止眼睛疲勞!

紫薯這么吃：

把紫薯的表皮烤焦

，蘸上蜂蜜
，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

2

、紫蘇：讓你的身體一直保持年輕苗條

具有抗氧化的作用

，在胡蘿卜素β
、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!

紫蘇醛具有促進(jìn)消化和清腸作用外，還有強(qiáng)力的殺菌作用和防腐作用

，和生食物一起吃能預(yù)防食物中毒
。

紫蘇這么吃：

推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋

。兌水喝就可以防止身體衰老哦。

3

、紫甘藍(lán)：讓你的眼睛遠(yuǎn)離倦態(tài)

紫甘藍(lán)中的紫色色素就是花青素

，它可以預(yù)防眼睛疲勞，同時(shí)也被公認(rèn)為具有抗過(guò)敏的作用
。身體容易過(guò)敏的人，可以多吃點(diǎn)紫甘藍(lán)
，對(duì)身體很有好處
。

紫甘藍(lán)這么吃：

顏色十分鮮艷

，切成細(xì)絲做成涼拌紫甘藍(lán)沙拉，既漂亮又好吃
。

4、菊苣：讓肌膚保持年輕光滑

含有花青素

，具有很強(qiáng)的抗衰老作用
。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內(nèi)多余的鹽分排出體外
，加熱會(huì)讓菊苣的苦味增強(qiáng)，同時(shí)花青素也會(huì)喪失
，所有生吃更健康
。

菊苣這么吃：

和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣，當(dāng)成比薩沙拉來(lái)吃非常好吃

，也更加營(yíng)養(yǎng)
。

5

、茄子：把毒素排干凈

茄子約94%是水分

，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。茄子含有豐富的植物纖維
，可以改善便秘問(wèn)題
，防止身體發(fā)胖
。鉀元素的含量也很豐富
，能防止身體浮腫和皮膚老化。

茄子這么吃：

推薦大家把茄子和南瓜

、紅辣椒一起用醋煮熟后食用
?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘咔逭艉笳荷弦稽c(diǎn)調(diào)味品
，也很好吃哦。

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物

，每個(gè)人都希望自己都有天使般的面容
，美容養(yǎng)顏對(duì)每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是很重要的事
，生活中有很多美容養(yǎng)顏的食物
，下面分享女人必吃這6種養(yǎng)顏食物。

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物1 1

、西紅柿

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)

，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕
，由輻射所引起的死亡率也較低
。

實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中

，番茄紅素含量減少31%-46%
，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基
，在肌膚表層形成一道天然屏障
，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害
。

并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合

，使肌膚充滿彈性
，嬌媚動(dòng)人
。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑
、祛色素的功效
。

2、綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物
，加速新陳代謝的物質(zhì)
，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染
。

3

、辣椒

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料

，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)
，辣椒
、黑胡椒
、咖喱
、生姜之類的香辛料
，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞
。因此
，經(jīng)常吃辣
，身體健康
。

4、黑芝麻

中醫(yī)理論認(rèn)為

，黑色入腎
，“腎主骨升髓通于腦”
，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓
，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫
、體液免疫功能
，能有效保護(hù)人體健康。

5

、紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變

、抗氧化
，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素
，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康
。常吃含硒豐富的紫莧菜
，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

6

、綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)

，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響
。茶葉中還含有脂多糖
，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等
。

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物2 一

、南瓜籽

富含鋅、維生素E

、硫和ω-3脂肪
，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)
、修復(fù)肌膚
，并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽，是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品
。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡
。

二

、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌

，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位
，Colony Forming Unit）的益生菌
，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上
。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物
，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分
，能夠替代身體對(duì)糖分的渴求，而糖分無(wú)疑是皮膚的最大敵人
。

三

、黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒

，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸
、油酸
、氨基酸、鉀和纖維
，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，適合添加到每一餐
。

四、檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品

，它有助于去除脂溶性的毒素
，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物
。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤(rùn)
。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌
，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡
。

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物3 美白食譜一西紅柿

其實(shí)西紅柿本身屬于富含維生素C的美食，生活中應(yīng)該度偶都攝入

，在每日進(jìn)食正餐之前，一定要嘗試吃一個(gè)西紅柿
，這不僅能夠讓其肌膚更加頭疼更加健康
，而且還能夠起到健康美白的效果。因?yàn)榫S生素C能夠成功的抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性
，減少黑色素的沉著
，淡化色斑很有幫助。

美白食譜二黃瓜粥

黃瓜粥對(duì)于面部有雀斑的女性們很有幫助

，因?yàn)樵邳S瓜粥中含有豐富的鉀鹽和一胡蘿卜素、維生素C
、B1
、B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥
、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
，如果經(jīng)常食用這類食物
，不僅能夠滋潤(rùn)肌膚，而且還能夠有效的淡化色斑
，很是不錯(cuò)哦!

美白食譜三枸杞米酒

這道美味的枸杞米酒

，作為下午茶絕對(duì)是上好的選擇，這不僅能夠很好的補(bǔ)充能量
，而且也是美味的甜飲。在枸杞米酒中含有豐富的維生素A
，能夠很有效的促進(jìn)肌膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收
，能夠很好的滋潤(rùn)肌膚，在于干燥的秋季很有幫助。

美白食譜四獼猴桃沙拉

獼猴桃副i汗多種維生素

，被稱之為“水果之王”，用獼猴桃做成沙拉
，能夠增加食物的口感
，而且還能夠幫助肌膚排毒，有效的預(yù)防黑色素的形成
，還有助于消除皮膚上的暗沉
，淡化色斑
，還你白皙肌膚
。

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物4 1、葵瓜子抗色斑

葵瓜子的亞油酸含量非常高

。這是一種對(duì)人體來(lái)說(shuō)很重要的脂肪酸
。因?yàn)槿梭w不能自行產(chǎn)生亞油酸，一般只能從食物中攝取
。亞油酸可以使皮膚細(xì)膩滑嫩，有效地防止皮膚干燥
，避免色斑的生成
。同時(shí)，葵瓜子還含有大量的鐵
、鋅
、鉀
、鎂等微量元素
。葵瓜子中鐵元素的含量是葡萄干和花生的兩倍哦
！

2

、無(wú)花果排毒素

優(yōu)秀的.清潔血液選手，當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過(guò)身體和臉部

，所以細(xì)胞越干凈，皮膚就越健康
。無(wú)花果的種子非常細(xì)小
，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素
。

3

、番茄清除人體自由基

番茄有助長(zhǎng)壽，主要得益于它富含的番茄紅素

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！胺鸭t素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種
，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼目寡趸饔檬呛}卜素的兩倍
，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用
，還能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生
，起到延緩衰老的作用。

熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素

，因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后
，更容易被人體所吸收
。但是，西紅柿的加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
，最好不要超過(guò)30分鐘
。因?yàn)榧訜釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話
，西紅柿中的茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉
。

4、茶葉防輻射

在中國(guó)

，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史
。同樣在英國(guó)，茶葉被譽(yù)為“健康之液
，靈魂之飲?div id="4qifd00" class="flower right">
！辈柚泻械牟瓒喾?div id="4qifd00" class="flower right">
，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑
，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成
。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚
。用茶葉洗臉
，還能清除面部的油膩、收斂毛孔
、減緩皮膚老化
。

有利于女性美容養(yǎng)顏的食物是什么

有利于女性美容養(yǎng)顏的食物是什么

有利于女性美容養(yǎng)顏的食物是什么，美容是我們成功躋身魅力女人行列的必備

，正確使用護(hù)膚品是我們變美的第一步，除了護(hù)膚品外
，我們還需要吃一些美顏的食物來(lái)美容
，那么大家知道有利于女性美容養(yǎng)顏的食物是什么？下面和我一起來(lái)看看吧
！

有利于女性美容養(yǎng)顏的食物是什么1 1

、豆類食物

豆類富含維生素E，能有效抑制皮膚的衰老

，防止黑色素沉積，起到預(yù)防長(zhǎng)斑的功效
。豆類食品中含有大豆異黃酮
，它具有激活雌性激素的作用，有助于延緩衰老
，對(duì)女性各方面都有很大的好處
。

2

、西蘭花

西蘭花一向被認(rèn)為是蔬菜中營(yíng)養(yǎng)成分最高的

，豐富的蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)皮膚彈性
，經(jīng)常食用西蘭花的人
，護(hù)膚效果十分明顯。

3

、胡蘿卜

胡蘿卜素是眾所周知的護(hù)膚成分，它具有抗氧化作用

，能有效減少肌膚細(xì)紋
，抗衰來(lái)抗皺效果很明顯，保持皮膚的細(xì)膩和年輕活態(tài)
。

4

、西紅柿

西紅柿有助于補(bǔ)充胡蘿卜素和番茄紅素，不僅能光滑皮質(zhì)

，還能有效淡斑
，使皮膚不易受紫外線傷害。而且西紅柿可以外用
，涂在面部也有護(hù)膚功效
。

5、蜂蜜

蜂蜜可保持皮膚紅潤(rùn)有光澤

，且蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”
。含有大量易被人體吸收的氨基酸
、維生素及糖類
，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩
，有光澤。

6

、牛奶

牛奶歷來(lái)就是女性美容的'上品

，其具有美白
，延緩皮膚衰老
，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵
，維生素
，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果。多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)
，年輕態(tài)
，當(dāng)然用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇
。

有利于女性美容養(yǎng)顏的食物是什么2 1

、喝水和綠茶

女人多喝水可以幫助體內(nèi)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能夠幫助排出體內(nèi)毒素以及調(diào)理新陳代謝

，皮膚自然也會(huì)變得水潤(rùn)透亮啦!

當(dāng)然

，如果你覺(jué)得光喝水平淡無(wú)味的話，不如泡上綠茶來(lái)達(dá)到雙效美容的效果吧!綠茶中的維生素含量非常高
，富含維生素B2和維生素A，另外還有殺菌抗毒的成分
，不僅有很好的補(bǔ)水
、收縮毛孔、祛痘的功效
，還能夠有效地緊致肌膚
，預(yù)防色斑及雀斑問(wèn)題的產(chǎn)生
。

如果你存在黑眼圈、眼袋等眼部肌膚問(wèn)題

，那么，飲用完的綠茶包也可以冷卻后敷在眼睛上
，能夠有效消腫
，解決眼部肌膚問(wèn)題。另外
，茶包里的茶也可以與潔面乳一起洗臉使用
，能夠徹底消除皮膚的污垢，絕對(duì)不會(huì)給肌膚造成任何負(fù)擔(dān)
，美眉們可以大膽嘗試哦！

2

、紅棗

眾所周知

，紅棗(即大棗)是女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的最佳食物。紅棗中的維生素含量非常高
，俗話說(shuō)：“一日吃三棗
，一生不顯老”，說(shuō)得就是用紅棗來(lái)補(bǔ)氣血
、養(yǎng)人。常吃紅棗可增強(qiáng)體內(nèi)元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、促進(jìn)新陳代謝
、調(diào)理體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，而女人更是需要紅棗來(lái)滋養(yǎng)
。保證每日吃三四顆紅棗
，或即食或泡水或煮粥均可，長(zhǎng)期堅(jiān)持
，便可使肌膚紅潤(rùn)、光澤
、有氣色
。

3、番茄

番茄是美容護(hù)膚的理想食材

，也是一種美白祛痘的好食物
。番茄中所含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，它能夠減少肌膚中自由基的破壞
，有效達(dá)到祛痘美白的效果!每日早餐時(shí)吃一個(gè)番茄或是喝一杯番茄汁
，長(zhǎng)期堅(jiān)持，皮膚想不好都難了
。如果條件不允許或是不方便的話
，建議每周吃兩到三次。

4

、胡蘿卜

胡蘿卜中所含的維生素和β胡蘿卜素具有抗氧化及美白肌膚的功效

。多吃胡蘿卜，能夠清除皮膚的多余角質(zhì)
，減緩肌膚油膩的狀況
，令痘痘無(wú)法在臉部生存。因此
，想要成為素顏美女
，多吃胡蘿卜也是非常關(guān)鍵的哦!

5、三文魚(yú)

三文魚(yú)油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸

，它能提高抗氧化酶的作用
，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生
，避免皮膚變得粗糙。

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