女性補(bǔ)血需知,飲食原則以及禁忌

女性補(bǔ)血需知,飲食原則以及禁忌

很多女性朋友都需要補(bǔ)血，那么對(duì)于女性同學(xué)飲食是如何進(jìn)行的呢?今天本人將為此做出介紹，希望對(duì)女性朋友提供一些參考和幫助，在我們的生活中其實(shí)可以補(bǔ)血的食物是有很多的，可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇合理的食用。

一、營(yíng)養(yǎng)原則

氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，是需要一定時(shí)間的，不能著急。

氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。我們生活中常見(jiàn)的豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等都是可以補(bǔ)血的，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

女性宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。多食性平、味甘的溫?zé)崾澄?。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此蔬菜也要多吃。

二、適宜食物

1.主食及豆類的選擇：

女性平時(shí)的主食應(yīng)該選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

三、飲食禁忌

作為女性朋友一定忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食或不食燒烤、煙熏類食物!

對(duì)于肉蛋奶的選擇也要有所講究：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

女性朋友應(yīng)該要重視自己的身體健康，平時(shí)要注意飲食合理，多吃一些補(bǔ)血，補(bǔ)氣的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)自己，上述介紹的關(guān)于女性補(bǔ)血，補(bǔ)氣的飲食方法希望可以給大家作為借鑒，除了合理的飲食以外，還要注意的就是要有良好的生活規(guī)律。

貧血 補(bǔ)血時(shí) 應(yīng)禁忌吃哪些東西？

要吃清淡點(diǎn)，別抽煙喝酒。根源上解除貧血的癥狀，必須要?dú)庋p補(bǔ)！在補(bǔ)血的同時(shí)健脾補(bǔ)氣，才能標(biāo)本兼顧。氣血是互生互根的，補(bǔ)血當(dāng)先補(bǔ)氣，氣血的生化又需要靠脾的運(yùn)化，而且補(bǔ)血之品多粘膩，有礙吸收。所以，健脾益氣還能夠舒塞腸胃，幫助吸收。因此，氣血同補(bǔ)，健脾助運(yùn)，補(bǔ)不礙滯，是古漢草本養(yǎng)元茶調(diào)理血虛的基礎(chǔ)，也是現(xiàn)代中醫(yī)改善貧血的總則，貫徹于全面調(diào)理貧血的始終

貧血注意哪些飲食禁忌

1.貧血通常是一種癥狀，而不是具體的疾病。當(dāng)人體血液中的紅細(xì)胞或血紅蛋白量低于正常值時(shí)，我們稱之為貧血。造成貧血的原因大致有造血不良、紅細(xì)胞過(guò)度破壞、急慢性失血等三種。造血不良引起的貧血在臨床上有再生障礙性貧血、缺鐵性貧血、地中海性貧血等；紅細(xì)胞過(guò)度破壞的有溶血性貧血、陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿、脾功能亢進(jìn)等；急慢性失血可因外傷性出血或內(nèi)傷性出血后的失血等。
2.貧血的致病因素雖然不同，但幾種貧血都有共同的臨床表現(xiàn)，其病理生理表現(xiàn)是血液攜帶氧的能力減低，組織器官因缺氧而發(fā)生變化。臨床表現(xiàn)有皮膚蒼白、面色無(wú)華、疲憊無(wú)力、頭暈耳鳴、記憶力下降和思想不易集中等。隨著病情發(fā)展，可出現(xiàn)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿生殖系統(tǒng)的病變，如呼吸急促、心悸及男子性功能減退、女子月經(jīng)不調(diào)等。 3.治療貧血，除以針對(duì)原發(fā)疾病積極治療之外，還要注意在飲食方面嚴(yán)加調(diào)養(yǎng)。下面，就簡(jiǎn)要介紹貧血病人需要注意的飲食禁忌。
4.忌生冷不潔食物。有些人貧血是直接由體內(nèi)的寄生蟲所引發(fā)。未經(jīng)煮熟的食物最易攜帶寄生蟲進(jìn)入人體，故在飲食中必須將食品煮熟，以防病從口入。常易帶蟲入口的食物有蔬菜、豬 肉、牛肉、羊肉、魚、蟹、蝦等，食用上述食物時(shí)必須煮熟煮透。南方地區(qū)常喜歡吃半生半熟的海鮮、河鮮及生菜，北方地區(qū)也常用生白菜做涼菜。對(duì)生冷食物必須進(jìn)行無(wú)病蟲害的衛(wèi)生處理。
5.限制食鹽。若貧血患者出現(xiàn)水腫，必須限制食鹽的攝入量，可采用少鹽、低鹽飲食，每天的食鹽量應(yīng)控制在5-8g之間，最多不可超過(guò)lOg。
6.忌堿性食物。人體內(nèi)如呈堿性環(huán)境，不利于鐵質(zhì)的吸收，胃酸缺乏時(shí)也會(huì)影響食物中鐵的游離和吸收，故貧血患者應(yīng)盡量少食堿性食物，如具堿性的饅頭、蕎麥面、高粱面等。 7.忌 油炸食物。 高脂物質(zhì)可抑制胃酸分泌，影響攝入的高價(jià)鐵向亞價(jià)鐵轉(zhuǎn)化，降低鐵的吸收效率。另一方面，油煎、油炸的食物一方面造成大量的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞 。故每日脂肪的供給量不應(yīng)多于70g ,一般以50g以下為宜，并宜用植物脂肪為主。
8.忌不易消化食物。容易引起消化功能的紊亂現(xiàn)象，影響鐵的吸收，故不易消化的食物盡量少吃。這類食物有花生、葵花子、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥竹筍、
甜薯干、奶油、海蟄、蛤蜊以及沒(méi)有煮爛的各種肉類食物。
9.忌飲茶。茶有助消化，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)的作用，但缺鐵性貧血服用補(bǔ)血藥時(shí)就不可以飲茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞭酸可以與鐵質(zhì)結(jié)合而妨礙人體的吸收，這就達(dá)不到治療的目的了。忌蠶豆。蠶豆能引起溶血性貧血。

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