女性補血推薦多吃這六種食物

女性因為經(jīng)期的關系，每個月都要流失大量的血液，而這時候就需要我們及時的補血，才能保證身體各項機能的營養(yǎng)需求，那么大家知道生活中哪些食物具有補血的功效嗎?下面就請大家與小編一同來了解一下適合補血的蔬菜類食物都有哪些。

女性吃什么蔬菜補血?

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素B、C以及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都具有很強的補血功效，建議大家可以用胡蘿卜煮湯的辦法，效果更好。

2、菠菜

菠菜是有名的補血食物，特別是含鐵質(zhì)的胡蘿卜素是有其豐富的，補血效果非常好，生活中其他含鐵量較多的食物還有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干等等。

3、西紅柿

西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，當西紅柿與酸奶相遇時就會促進身體對鐵的吸收情況。因此，當西紅柿與酸奶一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高身體內(nèi)鐵元素吸收的很好來源。

4、卷心菜

卷心菜中含有豐富的葉酸，這也是甘藍類蔬菜共有的特點，因此懷孕的女性和貧血的人群可以多吃一些圓白菜。

5、金針菜

據(jù)了解，金針菇中的含鐵量是非常豐富的，它比菠菜的含鐵量高20倍，并且其成分內(nèi)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)。

6、秋葵

秋葵中含有的鐵、鈣及糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，是具有非常好預防貧血效果的食物，并且秋葵還含有一種特殊的藥效成分，可以強腎補虛，特別是對于男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用。

除了上文中小編為大家介紹到的六種食物外，生活中常見的芹菜、莧菜、芹菜、黑木耳、紅棗、油菜、蘋果、黃豆等都是非常適合女性食用的，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用，最后，希望小編的介紹對女性補血方面有所幫助。

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