30歲女性的乳房需做抗老措施
女性一旦進(jìn)入到三十歲的時(shí)候乳房就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)下垂以及衰老的現(xiàn)象發(fā)生
，若是女性此時(shí)再不進(jìn)行護(hù)理的話
，就會(huì)更加提前發(fā)生衰老
，所以說(shuō)這個(gè)年齡階段的女性更加做好乳房衰老的預(yù)防措施
，這樣才能減緩乳房發(fā)生衰老
，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是有很大的幫助
。下面我們來(lái)詳細(xì)了解女性付做哪些抗老措施吧
。
第一級(jí)措施：正常作息
不僅僅是除人體自然老化外
，女性若是熬夜
、生活不規(guī)律等等也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)
，會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，最終會(huì)影響到女性乳房的健康
。
方法：建議女性作息要規(guī)律
，比如什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床
，形成一個(gè)習(xí)慣
，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
第二級(jí)措施：選擇合身的胸罩
女性在成年后，相對(duì)來(lái)說(shuō)乳房一般變化不大
，但飲食結(jié)構(gòu)
、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化
。女性應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己乳房的變化
，選擇合身的胸罩也是非常重要的。避免穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)
，會(huì)影響到腋下淋巴結(jié)的排毒功用
，對(duì)女性的會(huì)健康產(chǎn)生不利。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩
，在乳房變化的時(shí)候
，最好是佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；丶铱伤山庑貒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，并按摩腋下淋巴結(jié)。
第三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站
、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大
，特別是它壓迫了胸部組織的生長(zhǎng)，容易會(huì)侵占了它的生存空間
，時(shí)間一久容易導(dǎo)致乳房下垂
。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭
。
溫馨提醒：上文是對(duì)女性如何做乳房抗老措施的介紹
，希望
7個(gè)抗衰老秘笈讓你永葆青春
7個(gè)抗衰老秘笈讓你永葆青春
7個(gè)抗衰老秘笈讓你永葆青春，每個(gè)女性都希望自己能夠青春永駐
，這樣才可以讓自己變得更加美麗
，雖然衰老是不可避免的，但可以延緩衰老的速度
，下面就來(lái)看看7個(gè)抗衰老秘笈讓你永葆青春
。
7個(gè)抗衰老秘笈讓你永葆青春1 抗衰老秘籍1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺(jué)，建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境
，以便更快的入睡
。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間
，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡
，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒(méi)有你的肌膚重要
。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙
無(wú)論你現(xiàn)在在做什么
，你都要對(duì)你以后的肌膚負(fù)責(zé)
。吸煙對(duì)于保持完美肌膚而言絕對(duì)稱得上是殺手級(jí)的行為，吸煙過(guò)度會(huì)破會(huì)膠原蛋白和彈性蛋白
。當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動(dòng)
，長(zhǎng)時(shí)間酗酒的行為會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛
。還有一點(diǎn)，吃太多的糖對(duì)肌膚也不太好哦
，當(dāng)然不是指你的腰圍會(huì)增加
，過(guò)度的糖會(huì)對(duì)你的肌膚有負(fù)面影響。
抗衰老秘籍3：收縮毛孔
隨著年齡增長(zhǎng)
，毛孔就會(huì)愈發(fā)的粗大
，認(rèn)真地給肌膚做清潔無(wú)疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂
，能更徹底的清潔肌膚
，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時(shí)可以作為參考
。
抗衰老秘籍4：防曬
無(wú)論對(duì)于哪個(gè)年齡階段的女性朋友而言
，防曬都是一項(xiàng)必做的護(hù)膚工程。平日里
，你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜
，這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護(hù)。長(zhǎng)久暴曬于陽(yáng)光之下
，肌膚衰老腳步會(huì)加快
，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬
。
抗衰老秘籍5：抗氧化
綠茶
、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過(guò)早的未老先衰的話
，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品
。
抗衰老秘籍6：眼部護(hù)理
人衰老后最明顯的部位莫過(guò)于眼部和頸部，各種的小細(xì)紋
、魚(yú)尾紋都相繼來(lái)襲
，怎么辦？除了給你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν?div id="m50uktp" class="box-center"> ，專業(yè)的眼部護(hù)理產(chǎn)品時(shí)必不可少的
，最好是選擇一些溫和型的產(chǎn)品，因?yàn)檠鄄考∧w比較脆弱
，我們更希望在減少細(xì)紋
、增加彈性的同時(shí)能更好的呵護(hù)眼周環(huán)境
。
抗衰老秘籍7：改掉你的壞習(xí)慣
盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請(qǐng)確保你的方法是正確的
，當(dāng)然隱形眼鏡的衛(wèi)生也一定要保證
。
減少雙手與面部肌膚接觸的次數(shù)。手上的病菌來(lái)源很多
，公交扶手
、鍵盤、手機(jī)
，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛(wèi)生
，那么一定減少雙手與面頰接觸的機(jī)會(huì)。
改掉雙手托著下巴的壞習(xí)慣吧
，這對(duì)你的皮膚沒(méi)有什么好處
。
盡量不要趴著睡，臉埋在枕頭上
；當(dāng)然枕頭套也是需要勤換的
。
7個(gè)抗衰老秘笈讓你永葆青春2 1、必須要吃早餐
早餐必須要吃好能夠維持一天中所需要的能量和養(yǎng)分
，若不吃早餐容易引起疲倦頭痛癥狀出現(xiàn)
。長(zhǎng)期不進(jìn)食早餐很容易導(dǎo)致皮膚干燥產(chǎn)生皺紋，還容易出現(xiàn)胃腸疾病加速衰老
。在吃早餐時(shí)可以多吃一些谷類食物
，水果和奶制品，保證身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)
。
2、注意對(duì)胸部的護(hù)理
乳房是女性非常重要的器官，也是女性最脆弱的部位
，要想防止女性衰老就必須要注意對(duì)乳房部位的護(hù)理
，盡量選擇正確的乳罩保證胸部的舒適，同時(shí)還應(yīng)該定期對(duì)乳房部位進(jìn)行按摩
，輕柔的對(duì)待乳房
。除此之外還需要定期對(duì)乳房部位進(jìn)行檢查，防止出現(xiàn)嚴(yán)重的乳腺疾病和子宮疾病
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，盡力遠(yuǎn)離乳腺腫瘤的出現(xiàn)。
3、做好卵巢的養(yǎng)護(hù)
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌器官
，隨著女性年齡的增長(zhǎng)卵巢也容易出現(xiàn)衰老，所以必須要防止卵巢衰老
，對(duì)卵巢進(jìn)行正確的.養(yǎng)護(hù)才能夠保證女性的皮膚光澤
，骨骼的挺拔
。在平日生活中可以多服用一些維生素，增加富含葉酸食物的攝入
，避免過(guò)度的勞累注意休息
。
4、近期對(duì)面部進(jìn)行保養(yǎng)
女性無(wú)論工作多忙都需要對(duì)面部進(jìn)行保養(yǎng)
，抽出時(shí)間做好面部的基礎(chǔ)養(yǎng)護(hù)和清潔工作
，可以做面膜保持毛孔的清潔，防止細(xì)菌感染
，收縮毛孔
。同時(shí)還應(yīng)該使用對(duì)皮膚無(wú)刺激的洗面奶
，配合一定的按摩手法
，在潔面之后還需要貼敷鎖水的面膜。只有保證面部的皮膚狀態(tài)
，才能夠使女性顯得更加年輕
。
5、及時(shí)排毒
飲食結(jié)構(gòu)的多元化導(dǎo)致體內(nèi)堆積大量的毒素
，所以要定期對(duì)體內(nèi)進(jìn)行排毒
，提升新陳代謝的能力，防止身材走形
。在每天睡覺(jué)之前可以做深呼吸運(yùn)動(dòng)將肺內(nèi)毒素排出
，保持大便通暢，既能夠排毒還能夠滋養(yǎng)容顏
。另外可以多吃一些含抗氧化劑的食物
，將血液里的毒素排出體外，不僅能夠延緩衰老的速度
，還能夠降低高血脂和高血壓的發(fā)生幾率
。
6、進(jìn)行自我按摩
隨著工作壓力的增大
，會(huì)對(duì)女性身體的各種器官造成損傷
，加重女性衰老的進(jìn)程，所以也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野茨?div id="d48novz" class="flower left">
，緩解身體的疲勞
，延緩衰老的速度。
7、使用牙線清潔牙齒
在吃完?yáng)|西之后
，需要使用牙線對(duì)牙部進(jìn)行徹底的清潔，防止滋生細(xì)菌
，導(dǎo)致牙齦感染
。
女性在年齡增長(zhǎng)之后
，要想延緩衰老的進(jìn)程，一定要掌握正確的方法
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣
，積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫能力
，就能夠改善皮膚和肌肉的狀態(tài)
，保證身體處于活力階段。
在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里
，有很多人的健康都存在問(wèn)題
，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于生活的影響也是比較大的。所以如果是發(fā)現(xiàn)自己的生活習(xí)慣不夠好但是又想要延緩衰老
，不妨在自己的生活和飲食習(xí)慣上多加改善一下
，相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情況有所好轉(zhuǎn)。最后也是祝愿大家能夠有更加強(qiáng)健的的體魄
，活得更加陽(yáng)光自信有光彩
。
女人延緩衰老的保養(yǎng)方法
女人延緩衰老的保養(yǎng)方法
女人延緩衰老的保養(yǎng)方法，青春慢慢地流逝
，女性們也加快了衰老的進(jìn)程
，女人到了一定年齡后，皮膚和各個(gè)器官都會(huì)逐漸衰老
，這是不可避免的
。那么，以下學(xué)習(xí)女人延緩衰老的保養(yǎng)方法
女人延緩衰老的保養(yǎng)方法1 1、延緩骨骼老化
一個(gè)人衰老
，骨骼會(huì)率先顯現(xiàn)脆弱的一面，延緩骨骼衰老對(duì)促進(jìn)年輕很有幫助
。相比跑步
，太極的活動(dòng)量并不大，在這輕緩的動(dòng)作里
，能改善血液循環(huán)
，對(duì)提高骨骼的物質(zhì)代謝也有幫助，鈣
、磷沉淀在骨骼里
，會(huì)增強(qiáng)骨骼的密度、彈性
，進(jìn)而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生
，不斷的延緩衰老。
2、為肌膚補(bǔ)水、防曬
肌膚缺水和膠原蛋白流失是導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生的主要因素
，且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產(chǎn)生皺紋，紫外線也會(huì)使得肌膚失去彈性
，出現(xiàn)皺紋
。
雖然有很多祛皺的美容術(shù)，但是諸多失敗案例足以證明并不可取
。需要以做好肌膚的補(bǔ)水
、防曬為基準(zhǔn)，并咨詢專業(yè)的皮膚醫(yī)生汲取改善建議也是很有必要的
。
3、適當(dāng)緩解壓力
隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力
，對(duì)于壓力對(duì)人體的危害是較多的
，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì)，還會(huì)加速內(nèi)臟的衰老
，從而加速衰老
，所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?/p>
緩解壓力的方法有很多
，節(jié)假日可以和朋友出去旅行
，放松自我，平時(shí)可以多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)
，或者看看文藝方面的書(shū)籍都是不錯(cuò)的選擇
。
4、適度運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老起到一定的作用
，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)人的關(guān)節(jié)
，增強(qiáng)骨骼的韌性，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)
，加快人體的代謝速度
，使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時(shí)間內(nèi)排出體外，從而起到延緩衰老的作用
。
每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進(jìn)行深呼吸
，這樣可以使大量的新鮮空氣進(jìn)入肺部，清除血液內(nèi)毒素及自由基
。從而達(dá)到清除肺部毒素的作用
，延緩人體衰老。
5、調(diào)整心態(tài)
生活會(huì)導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)各種變化
，只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜，否則傷肝
、傷脾
、傷腎等
，只有保持好的心情才能利于身體機(jī)能的正常運(yùn)行，從而延緩衰老
。
6、清除肺內(nèi)毒素
人們每天除了會(huì)呼吸氧氣之外，還會(huì)吸過(guò)多的灰塵及細(xì)菌進(jìn)入人的肺部
，長(zhǎng)期之后肺部會(huì)有諸多的毒素
，毒素不但危害人體的健康，而且還會(huì)加速衰老
，這時(shí)清除肺毒是有必要的
。
7、多吃抗衰老的食物
不同的食物多人體的作用也是不同的
，想要延緩衰老
，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c
、維生素e
、膠原蛋白的食物，因?yàn)檫@些物質(zhì)的抗氧化性非常強(qiáng)
，同時(shí)可以清除人體自由基
，達(dá)到抗衰老的食物。
(1)、胡蘿卜
胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚
，抗衰老的作用。
(2)、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品
，它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌
，還能消除皮膚的色素沉著
，促進(jìn)上皮組織再生。
(3)、核桃仁
核桃仁中所含維生素E
，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)
，所以核桃有“萬(wàn)歲子”
、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老
，還能幫助女性預(yù)防【乳】腺癌的發(fā)生
。
(4)、櫻桃
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍
，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外
，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞
、美化肌膚
。
(5)、芒果
如想要保持肌膚滋潤(rùn)
、保濕
，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康
。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素
，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康
、提升肌膚修復(fù)能力的功效
。如果沒(méi)有足夠的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥
，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適
。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁
，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇
。
8、按時(shí)睡覺(jué)
有規(guī)律的.生活作息是非常有必要的
，只有按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜才能減少對(duì)機(jī)體的傷害
。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜
，不但易增加傷胃、肝臟
、腎等臟器的負(fù)擔(dān)
，還會(huì)加速人體衰老。
9、服用抗衰老保健品
人到了一定的年紀(jì)
，身體衰老是在所難免的，除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外
，建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品
，如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯(cuò)的
。這些保健品服用的量都是有標(biāo)準(zhǔn)的
，一定要看清楚說(shuō)明再服用，不可過(guò)多或者過(guò)少的服用
。
女人延緩衰老的保養(yǎng)方法2 低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生
，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)
，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度
，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)
，很多養(yǎng)生的書(shū)籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度
，以確保健康，但其實(shí)
，女人更需要“低溫養(yǎng)生”
。因?yàn)榕詫訇帲ㄅ泽w內(nèi)的所有液體物質(zhì)
，如唾液
、血液、消化液
、眼淚
、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)
。
再者
，女性很容易就出現(xiàn)陰虛
，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低
，陰得以涵養(yǎng)
，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡
，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失
。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1、不要吃太過(guò)燙口的食物
，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳
，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2
、不要吃太過(guò)燥熱的食物
，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3
、節(jié)制進(jìn)餐
，飯吃七分飽
。
4、喝水以涼開(kāi)水為佳
。每天注意補(bǔ)充水分
。
TIPS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”，像這么冷的天
，短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”
。總結(jié)來(lái)說(shuō)
，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主
，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長(zhǎng)保青春!
女人延緩衰老的保養(yǎng)方法3 1、巧喝水，喝夠水。
水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑
。它有滋潤(rùn)皮膚的作用
。當(dāng)皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性
，顯得面容蒼老
。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。喝水有講究
，早晨醒來(lái)喝一杯水
，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素
。
2、及時(shí)排毒。
日常生活中
，人體總會(huì)攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有損害的物質(zhì)
。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會(huì)嚴(yán)重地影響到健康
。
3 、堅(jiān)持吃健康的早餐。
營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠給人帶來(lái)足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣
，不吃早餐危害很大。不僅會(huì)傷害腸胃
，還會(huì)使你感到疲倦
、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐
，皮膚干燥
、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老
。所以提醒各位不注重早餐的
，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好
。早餐最好涵蓋了谷類食物
、水果、奶制品等食物
，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果
。
4、定期做面部肌膚保養(yǎng)。
但凡女人都是愛(ài)美的
，不論多忙也要抽出時(shí)間做好“面子”工作。但是現(xiàn)代人的工作越來(lái)越繁忙
，平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作
。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理
，可以保持毛孔清潔
，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔
。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法
，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
5、作息正常。
現(xiàn)越來(lái)越多的女性過(guò)起了夜貓子的生活，特別是休假的時(shí)候
。我為了你的健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式
。女人要每天睡夠6～8小時(shí)才可消除肌膚疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常
，延緩肌膚老化速度
。而美容覺(jué)的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區(qū)間，這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)是很浪費(fèi)的
。所以為了你的美麗
，請(qǐng)按時(shí)睡覺(jué)。同時(shí)
，適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴?fù)及消除早晨工作的疲性
。睡眠不是越多越好，要注意控制
。
6、避免久坐
。
現(xiàn)在由于工作的原因，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班
。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖
，亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ越ㄗh每隔2個(gè)小時(shí)
，最好是走動(dòng)一下
。
7、卸妝徹底。
帶著殘妝睡覺(jué)
，會(huì)使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙
，妨礙細(xì)胞呼吸
，長(zhǎng)期會(huì)誘發(fā)粉刺，傷害容顏
。所以
，卸妝一定要徹底，睡覺(jué)前也要注意清潔皮膚
。
8、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
睡覺(jué)不是一躺下一閉眼就完了的事
。睡眠是人身體調(diào)整
，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺(jué)的時(shí)候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的
。首先
，請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺(jué)。如果穿著內(nèi)衣睡覺(jué)
，不僅會(huì)影響胸部的健康不說(shuō)
，還會(huì)壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行
，影響睡眠質(zhì)量
。也不要扎頭發(fā)睡覺(jué)，那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力
，頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等
。一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)
，仰臥
、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)
，最好的睡姿是向右側(cè)臥
。
9、做好胸部護(hù)理。
乳房是女性的第二性征
，女性最脆弱的部位，也是一個(gè)女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一
。大概在25歲前后就會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的征兆
。每天只要從臉部、肌膚保養(yǎng)中抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材
。胸部的養(yǎng)護(hù)從選擇正確的內(nèi)衣開(kāi)始
，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。其次要注意按摩手法的正確
。不要用力搓揉
，對(duì)待乳房要輕柔。
10、保持樂(lè)觀開(kāi)朗
。
生活中、工作中總是有那么些不順心的事情
，千萬(wàn)不要因?yàn)槊刻煊龅降哪敲葱安蝗缫狻本鸵徽煨那榈吐?div id="jfovm50" class="index-wrap">，煩心不已。而保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗
，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素
，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
11、卵巢養(yǎng)護(hù)
。
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下
，皮膚光潔
、骨骼挺拔、聲音嬌柔
、生活“性?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄Ｓ袝r(shí)候女人的衰老都是由于【卵】巢早衰等原因?qū)е碌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)尤為重要
。
12、注意輻射。
目前
，大部分女性工作都是需要面對(duì)著電腦，而電腦或者手機(jī)等發(fā)出的輻射會(huì)影響女性皮膚以及精神狀況
。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球
，仙人掌等吸收輻射的植物
，同時(shí)晚上注意要將手機(jī)遠(yuǎn)離自己睡覺(jué)的地方。
13、做好防曬
。
不管你信不信，但這是真的
，手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對(duì)陽(yáng)光紫外線照射的損傷
，以及對(duì)極端的天氣特別敏感。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕并不會(huì)泄露你的年齡
，那么在寒冷的季節(jié)里一定要戴上手套
，和做好防曬的工作。如果你想更好的保護(hù)肌膚
，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜
，并且不要以涂抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打
，不然你會(huì)把涂上去的防曬霜擦下來(lái)
