女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方吃了更健康
大家都知道
，女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，所以在日常生活中要注意調(diào)理
，除了有一個(gè)良好的生活習(xí)慣以外
，還要注意多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呢
，一起來(lái)看看這些食療方法吧
。
蓮藕牛腩湯
氣養(yǎng)血的食療方吃了更健康.png)
材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個(gè)
制作方法：
1
、牛腩洗凈
，切大塊
，去肥油
，放沸水里焯一下
，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水
。
2
、蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)
，拍成大塊，紅豆
，生姜，蜜棗洗凈
，與牛腩一起放入鍋中，加清水
，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)
，調(diào)味供用
。
功效：健脾開胃
，益氣補(bǔ)血
。
龍眼花生小米粥
材料：龍眼肉15g
，花生米20g
，小米50g。
制作方法：
1
、先將龍眼肉
、花生米洗凈，加適量水
2
、待水燒開后，將龍眼肉
、花生米
、小米入鍋，文火煮成粥
，早晚服用
。
功效：益氣補(bǔ)血
。
女人無(wú)論在什么時(shí)候都應(yīng)該重視自己的貧血
，多吃些補(bǔ)血的食物，血色充足了
，才會(huì)有好的氣色。
關(guān)于女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是多吃一些小米啊，龍眼
，還有牛肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇
，可以緩解貧血
，而且還可以滋補(bǔ)身體
。
成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜
成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜
成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜，每一個(gè)女性都希望自己臉色紅潤(rùn)有光澤
，但是生活中因?yàn)樯砥诘脑颍偌由祥L(zhǎng)期飲食不注意等
，很多女性都存在氣血虧虛
、貧血等問(wèn)題。成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜
。
成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜1 補(bǔ)氣養(yǎng)血食療方
1、烏雞湯
材料：烏雞一只，紅棗
、桂圓
、枸杞適量
。
制作：烏雞去毛洗凈，先用開水焯一下
，然后放入砂鍋中
，加適量的水
，放料酒
、蔥姜
、紅棗
、桂圓
，水開后轉(zhuǎn)小火
，煲3小時(shí)左右
，快出鍋時(shí)放入鹽和枸杞調(diào)味即可
。烏雞湯的做法很簡(jiǎn)單，但有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果
，烏雞湯的味道也很不錯(cuò)，平時(shí)休息的時(shí)候就可以煲一鍋來(lái)喝
。
2、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料：排骨250克，紅棗
、當(dāng)歸適量
。
制作：排骨剁塊后放入開水中焯一下
，之后下鍋爆香
，加適量的水，再放入紅棗和當(dāng)歸
，煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲2小時(shí)左右即可
。排骨湯的做法同樣很簡(jiǎn)單，也有很好的養(yǎng)氣血功效，特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用
。
3、蜜糖紅茶
材料：紅茶茶葉適量
，蜂蜜
、紅糖適量
。
制作：將紅茶用沸水沖泡
，放置幾分鐘后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用
。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝，這種茶飲可以治療女性氣血不足
、貧血
、食欲不振等情況。
4、紅棗粥
材料：大米250克，紅棗適量
。
成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜2 補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
第一：紅棗山藥湯
材料：紅棗、山藥
、桂圓肉、白砂糖
做法：將紅棗提前洗干凈
，并且放入清水中泡軟，山藥去皮之后切小塊備用
。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開
，直到二者軟爛后加入準(zhǔn)備好的桂圓肉以及白砂糖
，煮開后就可以關(guān)火起鍋了
。
功效：紅棗服用后具有補(bǔ)血益氣的作用
，而山藥則可以很好的保健脾胃
，這兩種中藥材相結(jié)合之后制作出來(lái)的菜肴不僅可以滋補(bǔ)身體
，同時(shí)好喝又養(yǎng)顏。
第二：枸杞紅棗赤豆湯
材料：枸杞
、紅棗、赤小豆
、冰糖
做法：首先我們需要將赤小豆洗干凈
，然后提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗干凈瀝干水分備用就可以了
。將準(zhǔn)備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯
，水開之后大火變小火放入冰糖，五十分鐘后熄火
，蓋上蓋子燜制十分鐘后可以直接服用。
功效：這道食譜服用后的作用不僅可以補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)血消渴，還能夠有效的改善一些臉色晦暗
、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病，對(duì)皮膚的滋補(bǔ)效果非常的`好
。
第三：銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料：銀耳
、雪梨、瘦肉
、蜜棗
做法：將瘦肉清洗干凈后放入開水沖焯一下，取出瀝干水分后切片備用
。將銀耳用清水跑法，然后撕小塊備用
，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨
、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水后隔水燉煮一個(gè)小時(shí)就足夠了
。
功效：這道補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯服用后不僅可以令皮膚更好越來(lái)越漂亮，還有降火清心以及養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用
，也適合便秘、喉嚨干燥等患者服用
。
第四：竹蓀排骨湯
材料：竹蓀、排骨
、蔥姜、食鹽
、料酒、胡椒粉
、香菜
做法：首先將竹蓀洗干凈后放入開水中泡發(fā)
，最后用冷水沖洗干凈，蔥切段姜切絲
。排骨切好后和清水一起下鍋，水開之后焯一遍洗干凈瀝干水分
。在砂鍋中加入適量的清水，然后放入排骨
、蔥姜
、料酒，燉煮一個(gè)半小時(shí)
，然后放入竹蓀繼續(xù)煲湯半個(gè)小時(shí)，起鍋前加入胡椒粉
、食鹽以及香菜就可以了
。
功效：這道食譜服用后具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰以及清熱利濕
、潤(rùn)肺止咳的作用
，生活中長(zhǎng)期科學(xué)服用還能夠很好的提高身體抗病能力
。竹蓀排骨湯還能夠保護(hù)肝臟
，有效避免腹壁脂肪在體內(nèi)的積存，也就是我們生活中常說(shuō)的刮油功效
。所以說(shuō)
，這道食譜服用后可以降血壓
、血脂
，還有一定的減肥作用。
第五：黃芪鱔魚湯
材料：黃芪
、鱔魚
、紅棗
、胡椒粉
、生姜
、味精
、食鹽
做法：首先我們需要將黃芪以及紅棗洗干凈
，然后鱔魚去掉體內(nèi)的東西后洗干凈切塊備用
。將鱔魚和生姜一起放入油鍋中，加入食鹽翻炒成半熟后加入紅棗
、黃芪以及適量的清水，大火燒開后小火煲湯兩個(gè)小時(shí)
，起鍋前加入味精
、食鹽以及胡椒粉調(diào)味。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效
，長(zhǎng)期科學(xué)服用還能夠健美養(yǎng)顏
，特別適合一些由于氣血不足所導(dǎo)致的臉色不好以及精神倦怠的情況
。
女性應(yīng)該如何保養(yǎng)自己
1、三天換一次枕巾
，因?yàn)榫退隳愠Ｏ搭^其實(shí)頭發(fā)還是比較臟的，所以勤換枕巾非常有必要
。
2
、每天勤梳頭
，頭上有百會(huì)穴
，梳頭可以按摩這個(gè)穴位
，能夠令身體保持年輕
。
3
、每天早上起床后服用三片生姜、一杯蜂蜜水
、三顆紅棗，兩天喝一瓶酸奶
。女性在月經(jīng)到來(lái)的幾天不能夠吃海帶
、西紅柿、西瓜或香蕉這些性寒的食物
。
4、每天都敲一敲自己的足三里穴
，也就是我們膝蓋的外側(cè)。
5
、每天晚上泡熱水腳
，也可以根據(jù)自己的身體狀況加入一些鵝卵石或艾葉
。
6
、晚上水頭發(fā)的時(shí)候可以將電吹風(fēng)吹一吹肚臍眼
，也就是武俠小說(shuō)中的丹田位置
。
成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜3 女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么？
1、銀耳紅棗湯
說(shuō)到女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血這個(gè)話題，建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱之為“平民的燕窩”
，具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，不僅可以幫助滋補(bǔ)身體
，同時(shí)也可以幫助去燥去火
。對(duì)于氣血虧虛的女性朋友，用銀耳
、桂圓干、紅棗
、枸杞等一起熬湯飲用
，可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血
，同時(shí)也可以使女性的臉色白里透紅
。
2 、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米本身就是補(bǔ)血的佳品
，搭配桂圓、紅棗等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物一起食用
，其補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效將會(huì)更加出色
。與此同時(shí)
，日常生活中多喝些黑糯米補(bǔ)血粥
，也可以起到滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏美白的作用功效
，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的。
3、黃精粳米粥
女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么
？將黃精和粳米一起熬煮成粥，不僅可以不錯(cuò)機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)
，同時(shí)也可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效。這是因?yàn)辄S精本身就具有養(yǎng)血益氣的作用功效
，而粳米的搭配可以增強(qiáng)黃精的作用
，二者相輔相成
，能夠讓調(diào)補(bǔ)的效果更加顯著
。
女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏的食譜
導(dǎo)讀：女性健康并非身體沒(méi)有疾病就可以認(rèn)為是健康的表現(xiàn)
，有的女性身體并無(wú)大疾病卻依然看起來(lái)氣色不太好
，而女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜卻能幫你解決這個(gè)問(wèn)題
。那么，女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜有哪些呢
？請(qǐng)看我為你介紹：
補(bǔ)虛正氣粥
主料：粳米90克
輔料：黃芪30克
，人參10克
調(diào)料：白砂糖30克
補(bǔ)虛正氣粥的做法：
1.將黃芪
、人參切片
，用冷水浸泡半小時(shí)
。
2.黃芪
、人參入沙鍋煎沸，煎出濃汁后將汁取出
；再在人參、黃芪鍋中加入冷水
，如上法再煎
，并取汁。
3.將一
、二煎藥汁合并后再分兩份
。
4.早晚各用一份
，同粳米加水煮粥
，粥成后入白糖。
健康提示
1. 大補(bǔ)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，健脾胃?/p>
2. 適用于勞倦內(nèi)傷
、五臟虛衰、年老體弱
、久病贏瘦、心慌氣短
、體虛自汗
、慢性泄瀉
、脾虛久痢
、食欲不振
、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥
。
3. 服粥期間忌食蘿卜和茶葉
。
食物相克
粳米：唐 孟詵：“粳米不可同馬肉食
，發(fā)瘤疾
。不可和蒼耳食
，令人卒心痛
。”
清王盂英：“炒米雖香
，性燥助火
，非中寒便瀉者忌之
。”
黃芪：黃芪惡白鮮皮
，反藜蘆，畏五靈脂
、防風(fēng)。
人參：人參不宜與茶同服
，反黎蘆，畏五靈脂
，惡皂莢
、鹵堿
，黑豆
，動(dòng)紫石英
參茶：
主料：人參12克
，陳皮3克
，紫蘇葉6克
調(diào)料：白砂糖50克
參茶的做法：
將人參、陳皮
、紫蘇葉水煮熬成汁，去渣
，加入砂糖即成
。
益氣健脾。適用于年老體弱多病
，因氣虛運(yùn)行遲緩，以致氣虛運(yùn)行而引起的胸膈
、胃脘虛脹；氣津不布之口渴不欲多飲等癥
，若非此種情況之胸滿癥，忌服。
人參：人參不宜與茶同服
，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢
、鹵堿，黑豆，動(dòng)紫石英
，
陳皮：陳皮不宜與半夏
、南星同用
；不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>
紫蘇葉：紫蘇葉不可同鯉魚食
，生毒瘡
。
椰子雞湯：
主料：童子雞1250克
輔料：椰子500克
調(diào)料：料酒10克
，鹽3克，味精1克
，胡椒粉1克
椰子雞湯的做法：
1. 仔雞去骨，取肉
，出水后切成1厘米見(jiàn)方的丁
；
2. 椰子砍去外皮
，用鐵釘在頂部扎兩個(gè)眼
，將椰子汁倒出
；
3. 再將其過(guò)羅，椰殼切開
；
4. 用刮絲刀將其嫩肉刮成絲；
5. 將雞丁
、椰子肉絲、椰汁
、清湯裝入湯盆里；
6. 用精鹽
、料酒、味精調(diào)好味
；
7. 蓋上玻璃紙（以防蒸時(shí)摻進(jìn)水氣）
，上屜用小汽將雞丁蒸爛為止
；
8. 取出后
，揭去玻璃紙上席即可
。
椰子雞湯的效果：
1. 椰子是椰樹的果實(shí)
，其汁清如水，甜似蜜
，晶瑩剔透，清涼解渴；
2. 任何飲料都無(wú)法與之比擬
。
3. 椰子汁的風(fēng)味獨(dú)特
，既有荸薺的味道
，又在甜中帶有椰香
；
4. 椰子汁具有解渴去暑
，生津利尿之功效
，多用于治療中暑或發(fā)高燒等熱?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；
5. 椰子雞湯中用的是仔雞
，性平不燥
，配以椰子汁、椰肉，肉香味美
，椰味芬芳
，湯清爽口
；
6. 補(bǔ)中有清
，風(fēng)味獨(dú)特
；
7. 共成益氣生津
，清熱補(bǔ)虛之劑
；
8. 適用于年老體衰
，疲倦無(wú)力，煩熱口渴等癥
。
燒黃鱔：
主料：鱔魚500克
調(diào)料：花生油25克，醬油5克
，大蒜（白皮）10克
，姜5克
，味精2克
，胡椒粉2克
，鹽3克
，淀粉（豌豆）5克
，香油10克
燒黃鱔的做法：
1. 將黃鱔洗凈
，切成薄片
；
2. 姜蒜切成片
；
3. 用精鹽
、味精
、胡椒粉
、濕淀粉調(diào)成芡汁
。
4. 鍋置火上
，放花生油
，燒至七成熱
，下黃鱔爆炒，隨即下姜
、蒜、醬油炒勻
，倒入芡汁，淋上香油即可
。
此菜適用于風(fēng)寒濕痹、筋骨軟弱
、產(chǎn)后體虛等癥
，具有補(bǔ)虛損
、強(qiáng)筋骨
、補(bǔ)血止血的作用
。
鱔魚：鱔魚不宜于狗肉
、狗血、南瓜
、菠菜
、紅棗同食
。
百合大棗湯：
主料：百合（干）40克，棗（干）100克
，桑椹子40克
百合大棗湯的做法：
1. 大棗去核洗凈
；
2. 百合
、桑葚子洗凈
；
3. 以上三味約同置煲內(nèi)
，加水5碗
，煲至出味
。
1. 凡血虛而風(fēng)燥者，有慢性皮膚濕疹
、干燥脫皮屑
、色毒沉著
，患部劇烈瘙癢，抓后有黃色液體滲出
；
2. 本湯養(yǎng)血祛風(fēng)，保護(hù)皮膚潤(rùn)滑
；
3. 桑葚子及桑樹所結(jié)成的一種聚合果實(shí)
，多汁葉甜，能補(bǔ)虛益氣
、明目聰耳
、利水消腫
、解酒毒。
另外還有一些女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜：
推薦一：蘿卜燉牛腩
材料：牛腩300克
、胡蘿卜半根
、姜片
、蔥段
、各種調(diào)味品
。
做法：首先將胡蘿卜去皮清洗干凈
，然后切成小塊備用
。
接著把牛腩清洗干凈控水
，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘
，然后撈出來(lái)，注意用清水將其在清洗一遍
。
油鍋燒至7成熱
，放入生姜片
，蔥段爆香
，加入豆瓣醬
，番茄醬等爆炒片刻
，加入料酒
，再加入適當(dāng)?shù)那逅疅_
，然后在用慢火燉半個(gè)小時(shí)
。加入事先準(zhǔn)備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了
。
推薦二：糯米紅棗粥
材料：糯米100克、薏苡仁50克
、紅棗10個(gè)
做法：將以上這些材料洗干凈之后
，一起熬成粥就可以了，如果覺(jué)得口味有點(diǎn)淡則加入些紅糖就可以了
。
糯米紅棗粥應(yīng)該是最適合女性當(dāng)宵夜吃的
，其不僅可滋陰補(bǔ)血
，同時(shí)還可幫助預(yù)防便秘呢？
推薦三：何首烏紅棗羹
材料：何首烏、紅棗
、粳米
做法：先將何首烏煎汁然后去渣去汁，再用汁同紅棗
、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入適量的紅糖
，在煮沸就可。
此粥需趁熱食用
，在這里提醒一下煮何首烏的時(shí)候一定不要用鐵鍋
。
推薦四：羊肉補(bǔ)氣驅(qū)寒湯
材料：羊骨肉、整夜
、白菜
、香菜
、各種調(diào)味品
做法：把洗干凈的`羊骨肉先到高壓鍋里
，加點(diǎn)料酒
，花椒，大料
，桂皮等調(diào)味品先燉上半個(gè)小時(shí)。
然后取出羊骨肉將其切成薄片
；同時(shí)將整夜切成塊、白菜撕成片
，把香菜切成小段待用。
然后把燉好的羊骨肉湯倒進(jìn)鍋里調(diào)成小火
，再分別把這些材料都放進(jìn)去煮
，在慢慢的調(diào)成大火
，然后等其開了之后
，調(diào)成小火，加入香菜等調(diào)味品就可了
。
冬季這道羊肉寂血驅(qū)寒湯不僅可補(bǔ)血還可御寒，特別是對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)不良
，虛寒癥者食療效果俱佳。
推薦五：菠菜炒豬肝
材料：菠菜
、豬肝
、淀粉
、麻油
、味精
、食鹽
、醬油等調(diào)味品。
做法：先把洗干凈的菠菜放入開水中焯一下去掉其草酸備用
，再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出
。另取一油鍋
，分別將豬肝、菠菜放進(jìn)去在爆炒同里加入食用鹽
，淀粉勾芡一下就可吃了。
菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃了
。
推薦六：龍眼紅棗粥
材料：龍眼肉
、粳米、紅棗適量
做法：將所有的材料清洗干凈然后加入適量的水熬成粥就要了
。
龍眼紅棗粥是最常見(jiàn)的一種補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方了
。
以上這六款補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方是不是很適用很居家呢
？其實(shí)對(duì)于女性朋友而言要想補(bǔ)氣血除了要多吃紅色的食物還要多吃黑色的食物
，多吃鐵元素含量豐富的食物，這些都有利于補(bǔ)氣養(yǎng)顏的
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
乳暈癢的時(shí)候一定要重視.png)
