女性補氣血的食療方吃出好氣色
女性是一個特殊的群體，很容易出現(xiàn)氣血虛弱或是身體比弱的情況
，出現(xiàn)一些健康問題
，所以女性要注意多補充一些有營養(yǎng)的食物
，哪些食物可以有補氣血的作用呢，不妨試試小編介紹的幾個食療方吧
。
當歸紅棗排骨
材料：當歸、紅棗
、排骨
、蔥姜、食鹽
、枸杞
做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分
，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗
、蔥姜以及排骨
、清水，大火燒開之后小火慢燉
，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調味品
，這樣就可以出鍋了
。
功效：當這些所有的食材混合在一起燉煮的時候，對于身體具有非常大的好處
，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用
，同時還具有養(yǎng)顏護膚的功效
。這樣的食用方法可以有滋陰潤燥的作用
，而且還對女性來說美容養(yǎng)顏。
羊乳紅棗粥
材料：羊乳
、紅棗、粳米
、生曬參
、冰糖
做法：將生曬參切片
，粳米淘洗干凈;將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中
，加入適量的清水，大火燒開半個小時
，隨后倒入羊乳稍微煮一會成粥就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的益氣補中以及補氣養(yǎng)血的作用
，特別適合那些出現(xiàn)面黃肌瘦
、精神萎靡以及四肢無力
、便秘等等患者
。
關于可以有利于女性補氣血的食譜，上面小編已經介紹了相關的內容了
，從上面的這些內容中我們可以知道的是女性補氣血的食物有很多，重要的是要合理的搭配飲食
，這樣才能吃出健康吃出美麗。
女人吃什么補血補氣 ？
所以我整理了6款豆?jié){分享給寶寶們，常喝豆?jié){的好處你一定知道
，不過每天只喝黃豆豆?jié){難免太單調，6款好喝的豆?jié){
，暖身養(yǎng)胃又養(yǎng)顏??
喜歡的寶寶們可以收藏試試哦
1紅棗花生豆?jié){
功效：補氣養(yǎng)血
，美容美顏
食材：黃豆20克、花生10克
、紅棗5-6顆（去核）
-
2燕麥豆?jié){
功效：補腦益智
，美白養(yǎng)顏
食材：燕麥20克
、核桃20克
、黃豆20克
-
3三紅豆?jié){
功效：健脾養(yǎng)胃 補血養(yǎng)顏
食材：黃豆40克，花生15克
，枸杞10克，紅棗5顆（去核）
-
4二黑豆?jié){
功效：防固脫發(fā) 潤腸通便
，滋補肝腎
食材：黑米黑豆各20克
、黃豆40克
-
5米潤豆?jié){
功效：健脾養(yǎng)胃
，補中益氣
食材：大米20克
、花生10克，黃豆40克
-
6三紅三黑豆?jié){
功效：補血補氣補腎
食材：黑豆10克
、黑米10克、黑芝麻10克
、枸杞10克
、紅豆10克
、紅棗4顆（去核）
-
??小提醒
破壁機榨的豆?jié){細膩無渣，無需過濾
，豆?jié){機榨的也OK，如果有渣就過濾下
，也很方便噠
，如果早上很趕的話可以提前預約好，早起就可以喝到暖暖的豆?jié){
。
大家好，我是 美食 工坊
，女人補血補氣就煲一盅滋味美美的雞蛋紅糖水
，難怪廣東那邊小姐姐的皮膚看起來格外的好
，面色紅潤有光澤
，原來少不了這些湯湯水水的滋潤
。
食材：
雞蛋4個/紅糖100g
桂圓/紅棗/花生/枸杞/姜片適量
做法：
1. 雞蛋冷水下鍋煮15分鐘撈出
，放入冷水涼透后剝殼
。
2. 準備燉鍋，紅棗
、桂圓、花生
、姜片冷水下鍋煮沸
。
3. 煮沸后加入紅糖熬化
。
4. 再次煮沸后將雞蛋放入燉30分鐘
，撒上枸杞即可食用。
盛入燉盅里就是最好的愛心糖水
，這盅糖水可比那句“多喝熱水”的分量足多了，無論送給誰
，她一定會被你的貼心感動
。
Hello
，大家好，我是娜姐
，愛 美食 ，很高興來回答你的這個問題
女人吃什么最補氣補血呢
？在傳統(tǒng)的醫(yī)藥中
，阿膠糕是首選
，尤其是冬季，非常適合吃
，自古以來
，我叫以補氣補血
，出名，在中醫(yī)藥典中
，也有相關的記載
，如果不能適合阿膠的口味，可以選擇適當的紅棗枸杞
，來進行食補
除此之外，也可以選擇花生和豆?jié){
，都是不錯的選擇，當然你也可以選擇一些
，葡萄干
，荔枝
，這些都是可以的，像食物類的
，你可以選擇當歸黨參鹿茸
，烏雞
，等等。都是不錯的
，一般氣血不足的話
，會導致手腳冰涼
，或者是掉頭發(fā)，這些都是征兆
，也可以看手指甲上的半月形，正常情況下半月形應該除了小手指有
希望我的回答能幫你解決問題
女性吃什么能夠補血補氣
？氣血，通俗來說就是人的面部血色
，就是一個人看起來有沒有精神頭
，就是看起來健不 健康
，那么現(xiàn)在 社會 隨著生活水平的提高，已經有越來越多的人出現(xiàn)氣血不足等各種問題
，尤其是現(xiàn)代 社會 的女性朋友，不僅面臨著工作壓力
，還面臨著家庭 社會 的壓力
，很容易出現(xiàn)各種的問題，那么對于女性
，在飲食上可以是什么補充氣血
？
女性吃什么可以補充氣血
？
1
、阿膠
阿膠是補血益氣里邊非常有效的食材
，對于氣血虛弱有很好的調理效果
，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，可以選擇直接的保健品
。
2
、紅棗
在大棗當中含有很豐富的營養(yǎng)物質
，包括氨基酸、維生素等等
，此外還含有多種微量元素
，這些都是人體所必須的
，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的
。
3
、枸杞
枸杞可以幫會組調整氣血
，可以泡水喝也可以加入到粥里邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現(xiàn)象
。
4
、羊肉
羊肉具有補中益氣
，安心止驚
，開胃健身，溫中暖下的功效
，還可以助元陽，補粗血
，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣
，對骨質疏松也有良好的效果，羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血
、產后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處
。
5
、小米
小米熬粥營養(yǎng)價值豐富
，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒
，粥的上層會凝聚一層膜狀物
，這就是“粥油”
，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用
。
小米粥還有有強健脾胃的作用
，能補虛損
、益丹田，小米中含有豐富的鐵
，因此對于氣血不足
，產后貧血
，都有很好的補血效果
，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產褥期女性的首選食材
。
女性養(yǎng)氣血必知的方法
第一
、食療
對于身體而言
，藥補不如食補
，因此在養(yǎng)氣血方面最好選擇食補的方法，不僅要改善人的味蕾滿足食欲
，還可以幫助調理氣血
，這些可謂是一舉兩得
。日常生活中有很多的造血原料，其中含有優(yōu)質的蛋白質以及鐵元素
、銅元素
、葉酸等等
，比如動物的肝臟
、魚肉
、蝦類以及豆制品
、黑芝麻
、花生等等
。
第二
、運動
運動也可以幫助達到滋養(yǎng)氣血的效果，雖然運動方式有很多，還要知道選擇的運動方式是否得當
，只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍
，氣血也會更好。
常見的運動方式也有很多種
，比如打球、跑步以及爬山等等
，讓為了有一個好氣血，盡量讓自己每天保障半個小時的運動，這樣才可以提高身體免疫力達到滋補氣血的效果
。
第三、睡眠
充足優(yōu)質的睡眠是保護身體 健康 最為有利的手段
，不亞于任何的 養(yǎng)生 養(yǎng)顏產品
，尤其是晚上睡眠是補養(yǎng)陰血為身體充電的最好時機
。
女性想要通過睡眠來保持 健康 的體態(tài)，一定要會睡覺
，每天晚上在十點到十一點就準備好要入睡，也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等
，這些都可以幫助提高睡眠質量。一個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障
。
1
、龍眼肉
龍眼肉就是大家經常說的桂圓肉
，每到夏季的時候就會有鮮桂圓上市
，它里面含有相當多的維生素A
、B，葡萄糖
、蔗糖
、鐵等營養(yǎng)元素
，補血補氣的功效還是非常不錯的。
2
、桑葚干
桑葚干里面含有相當多的鐵元素
，是目前所有的水果當中含鐵最多的
，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號
，因此適用于女性的補血補氣
，正常情況下建議大家用桑葚干煮粥吃，每天食用一碗就能達到補血補氣的目的了
。
3、干棗
干棗當中含有相當多的維生素C
，而這又是促進鐵離子被人體吸收的重要因子
，缺血缺氣的女性弄點干棗吃吃可以給身體補充鐵元素
。不過干棗含有相當多的膳食纖維
，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食
，而且最好是煲湯、煮粥食用
。
4
、葡萄
對于一般缺鐵性貧血而言
，葡萄含有豐富鐵質
，是補充鐵質很好的輔助食品
，缺血缺氣的女性可以多吃一點葡萄，有助增進其血液制造功能
，讓女性的面色紅潤
、血脈暢通。
5
、荔枝
在補血水果中
，荔枝的效果最佳
，非常適合虛寒胃痛、腹痛
、腹瀉氣滯胃痛、腹痛的人群食用
，但值得大家注意的是熱證
、陰虛火旺者應忌食荔枝
。
女人吃什么補血補氣
？
女人要是氣血不足
，就會發(fā)現(xiàn)： 頻繁脫發(fā)，皮膚暗沉
，氣色差
，甚至會出現(xiàn)月經不調的癥狀。 所以女人補血就很重要
，那么吃什么補氣養(yǎng)血最快呢
？
1
、紅棗
一日三棗，青春不老
。多吃紅棗有利于養(yǎng)胃健脾
、補血安神
，又能滋潤心肺、調和營養(yǎng)
、促生津液，尤其是對于氣血不正
，面色發(fā)黃的女人來說，最最需要
。
2、龍眼肉
不僅可以當做零食吃
，也可以當做煮粥的配料
。補益心脾，養(yǎng)血安神
，如果你是氣血不足導致健忘失眠
、面色萎黃
，就可以多吃它，對改善身體有很好的作用
。
3
、菠菜
菠菜是常見的蔬菜，很多人只知道它養(yǎng)肝明目
，但其實它在補血上也是一個滿分的食材
。富含大量的鐵質胡蘿卜素，補血止血
，滋陰平肝
。
4
、胡蘿卜
冬吃蘿卜，夏吃草
，古代的時候
，胡蘿卜被譽為窮人里的人參
，含有大量維生素B
、C
，還有胡蘿卜素，有強大的補血作用
，可煮粥也可以炒菜
。
5、烏雞
廣東地區(qū)注重 養(yǎng)生 的都會知道烏雞湯的營養(yǎng)價值，尤其是對女人而言
，有很強的滋補功效
，清蒸、燉湯等都可以
，補血養(yǎng)氣
，調節(jié)月經
。
除了單個食材
，這邊再介紹幾個補氣養(yǎng)血食療方：
1
、黑糯米桂圓紅棗粥
材料：黑糯米
、桂圓
、紅棗
、冰糖
。
做法：黑糯米提前用清水浸泡
；然后將黑糯米、紅棗和桂圓一同放入鍋中煮成粥
；再關火之前放入冰糖煮至冰糖融化即可
。
黑糯米
、紅棗、和桂圓統(tǒng)統(tǒng)是補氣血的食材
，不過黑糯米比較不好消化
，因此對于脾胃虛寒的女性來說不太建議
。
2、銀耳紅棗蓮子粥
材料：銀耳
、紅棗、蓮子
、大米
做法：分別將4種材料洗凈，銀耳蓮子浸泡后
，再一同放入鍋中，倒入適量的清水煮成粥
，最后放入冰糖攪拌融化即可食用
。
銀耳本身也是可以補氣養(yǎng)血的，同紅棗
、蓮子一起不僅補氣養(yǎng)血，還能起到不錯的豐胸作用喲
。
3
、當歸排骨湯
材料：當歸
、排骨
做法：排骨先用清水沖洗干凈，再放入鍋中用沸水焯一下
；當歸洗凈以后同排骨一起放入鍋中
；開火燉至排骨熟爛
，再加入適量食鹽調味即可食用
。
當歸是補氣血的藥材
，與排骨一起煮不但味道鮮美，還能滋陰補血
，美容養(yǎng)顏。
女人吃什么補血氣
，特別是冬天手冰冷的女性
。
首先推薦阿膠
，如可以煲湯吃的習慣的，可以煲湯(有點苦)
，不習慣的建議買純阿膠自己自制
，一般市場上1000元/500g左右
，買250g純阿膠就可以
，再準備黃酒500ml
，紅棗250g，核桃250g
，黑芝麻250g
，枸杞125g，冰糖125g
。
自制步驟:
1、把阿膠敲小些
。
2
、倒入黃酒攪拌，浸泡烊化48小時
。(中間多攪拌幾次)
3
、把烊化好的黃酒阿膠倒進鍋里
，大火燒開轉小火，不停攪拌
，注意不要粘鍋。
4
、倒入準備好的冰糖、紅棗
、核桃、枸杞
，攪拌均勻后
。
5
、關火，分次倒入芝麻
，攪拌均勻
。
6、鏟出盤里
，用搟面杖或灑瓶來回滾壓成型
。
7
、晾干4小吋，沒有溫度后
，開始切片。
8
、自制阿膠做好
。
女性貧血容易出現(xiàn)皺紋
、白發(fā)
、衰老等癥狀。女性氣虛
，則容易手腳冰涼、面色蒼白
、畏寒等，這是由于體內缺鐵
、氣血不足引起的
。氣血不足時
，可以通過以下方面調理。
第一
， 飲食調養(yǎng)
。平時可以多吃一些富含優(yōu)質蛋白和富含微量元素
、葉酸以及維生素B12的營養(yǎng)物質，比如紅棗
、蓮子
、核桃
、山楂、豬肝
、黃鱔、海參
、雞蛋、菠菜
、胡蘿卜
、黑木耳、黑芝麻
、蝦仁等。
第二
， 中藥調養(yǎng)
，常用的補血中藥有當歸
、川穹、紅花
、熟地
、桃仁
、黨參
、黃芪
、何首烏
、阿膠
、山藥等天然中藥
。
女性由于特殊的生理關系，很多女人都會有貧血的問題
，而貧血不僅會影響女性的氣色
，而且還會引起頭暈
，失眠，月經不調等問題
，因此對于女性朋友來說補氣補血是非常重要的，而中醫(yī)認為不同的女性補血補氣的方法也都是不一樣的
。
? 單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經不調
，頭暈腦花
，面色無光
，這些人多數偏瘦
，而且身體素質非常差，很容易生病
。
調理方法：日常可以多吃一些補血養(yǎng)血的食物
，如菠菜
，眼下正是菠菜上市的季節(jié)
，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用
，此外像黑豆
，胡蘿卜，豬肉
，葡萄
，桂圓
，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話
，可以在經后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒
，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花
、熟地、川芎
，當歸這些食物都有益氣補血的功效
，日?div id="d48novz" class="flower left">
？梢杂眠@些中藥同一些雞肉
，或者其它的骨頭類人肉類同燉
。
? 氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經過多，臉色蒼白
，白帶量多，月經不規(guī)律
，整個人看起來懶懶的
，一些女性在生產或者術后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細胞減少癥
，血小板減少癥，
調理方法：用人參
，白術，紅棗
，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參
，白術等這些補氣血的補品
，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補
，氣血兩虛型
，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的
。
? 血 虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸
，失眠
，睡眠質量差
，便秘，面色無光
，很容易長斑，神情懶散
。
調理方法：可適當的服用一些具有補血的藥物，例如當歸
，阿膠
，桑葚這些都是非常不錯的方法
，或者多吃一些具有補血效果的食物
，例如雞肉，豬肝
，紅糖，赤來
，龍眼肉
，等等，日?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，歸熟地烏骨雞
，懷菊帶魚等食療方法 養(yǎng)生 。同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺
、大蒜、海藻
，白酒，生蘿卜
，檳榔等食物
。
? 氣 虛
表現(xiàn)：少氣懶言
，易出汗
，食欲不振
，功能性減退
。一些女性甚至會有性欲減退的問題出現(xiàn)
。
調理方法：可多食用一些具有被氣功效的人參
，黃芪，等中藥
，或者可吃牛肉，雞肉
，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用
，可用懷山百合蓮子湯
，或;花生米大棗燒豬蹄來調理
。
氣虛的女性日常要少吃生蘿卜
，柚子
，菊花
，茶葉
，等食物
。
女人氣色好是養(yǎng)出來的，女人的氣色通過氣血體現(xiàn)出來
，因此對于女性來說日常補氣補血是非常重要的
，對于女性朋友來說由其是經期之后
，生產之后，或者手術之后
，更要及時的補血，這樣才能預防貧血對女性身心的危害
。
飲食對于我們的身體來講是非常重要的，不同的食物有著不同的作用
，所以說大家對于自己的身體要有一定充分的了解
，需要什么樣的營養(yǎng)成分或者是想要達到什么作用時
，就要有針對性的選擇
，那么女人補血補氣吃什么最好呢?
女人補血補氣吃什么最好
可以適當的多吃一些黑米粥
，主要是用到了黑米
，先把黑米清洗干凈
，再加入適量的水后煮成粥
，黑米里面含有了十五種人們身體所需要的氨基酸，以及多種維生素的營養(yǎng)成分
，有著很好的滋養(yǎng)脾胃的作用，并且黑米粥在春天的時候是非常適用的
，尤其是對于產后體虛
，需要補血補氣的女性朋友來講，可以適當的多喝一些
。
當然也可以適當的多吃些紅棗粥，主要是用到了紅棗與大米
，先把大米與紅棗清洗干凈，再放到鍋里面
，加入適量的清水后煮成粥，紅棗有著很強的補血功效
，對于保健脾胃有著很好的作用
，因此紅棗粥對于脾胃虛弱引起的氣血不足患者來講是非常適用的，營養(yǎng)不良的話也是可以適當的多吃一些的
。
另外韭菜豬肝湯也是一個很好的選擇
，主要是用到了豬肝與韭菜
，先把韭菜清洗干凈并切成段狀備用，把豬肝洗干凈后切成片狀
，再放到油鍋里面煎炒
，之后把韭菜放進去
，并加入適量的清水與鹽
，之后用小火收汁，韭菜有著很好的補體內陽氣的作用
，而豬肝則有著補氣血的作用。
女人補血補氣吃什么最好呢?對于女性朋友來講需要達到補血補氣的效果是非常簡單的
，可以通過合理的飲食就可以達到補血補氣了，飲食也是最 健康 最安全的一種方法
，如黑米粥
、紅棗粥或者是韭菜豬肝湯等
，以上有詳細的介紹
，希望能幫到大家
。
女性氣色不好可以吃什么食物進行調理呢？
引言：在日常生活中我們要懂得調理自己的身體
，當女性氣色不好的時候
，可以吃什么樣的一些食物來進行調理呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧
。
一
