女性朋友天生愛美，很多人在生活中都想通過一些食物來幫助自己美容
1.豆類
人體能量的主要介質(zhì)主要是鐵
2.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
3.草莓
草莓中的維生素C含量是相當(dāng)豐富的，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。4.香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”
，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。5.脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡
。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。6.麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話
，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢上文介紹的一些食物對于女性美容是有一些幫助的
，生活中可以經(jīng)常食用，而且這些食物不僅能夠美容，富含的營養(yǎng)價(jià)值也非常高。但值得一提的是，盡管這些食物好處很多，食用時(shí)不能過量，要合理適量的食用，才能保證健康。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/18942.html.
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