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孕期飲食陷阱一定要知道

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 13:53:46

很多食物對于人體都是有很大的幫助的

，只是有的時候我們吃的食物比較單一，還有就是不了解食物的特殊功能
。不同的人群飲食需要也是不一樣的
，孕婦就是一個特殊的群體，這個時期的飲食要注意
，不能隨便亂吃東西
，下面我們就來看下孕婦飲食的陷阱
。

陷阱1：多菜少飯

很多人認為

，飯中主要營養(yǎng)是碳水化合物，而菜里有蛋白質(zhì)和各種維生素
、微量元素等。因此
，“多吃菜
，少吃飯”成了恪守的飲食原則。其實從營養(yǎng)和健康的角度說的話
，這樣是非常不健康的哦
，而且長期這樣的會出現(xiàn)攝入的菜種的油脂比較大，也會成為腸胃的負擔
，造成高血壓啊
，心血管疾病的出現(xiàn)，而且菜不容易讓你感覺有飽腹感
，會吃的更多，結(jié)果反會使油攝入過多
，從而使身體更加肥胖
。

陷阱2：拒絕巧克力

人們認為巧克力熱量高，吃了容易發(fā)胖

，而且對心臟、牙齒也不好
，因此
，很多人對巧克力都避而遠之。其實有研究表明了
，巧克力對人體的健康有很大的幫助，而且還可以有效的預防心血管疾病的出現(xiàn)
，而且巧克力中還含有豐富的維生素
，可以有抗氧化的功效和作用哦。

陷阱3：吃半生不熟的食物

很多人習慣把食物做得不那么熟

，尤其是蔬菜，認為這樣不僅口味鮮嫩
，更重要的是營養(yǎng)素可以得到保護
。其實很多的蔬菜沒有做熟就吃的話不是一種健康飲食的選擇，而且還會出現(xiàn)感染蔬菜或者是肉類中的細菌或者是病毒
，還會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。

孕婦需要的營養(yǎng)是多方面的

，只有這樣的話才能滿足孕媽媽和寶寶所需要的
，才能讓寶寶有足夠的營養(yǎng)成長。孕媽媽在懷孕期間一定要注意多吃有營養(yǎng)的食物
，并合理的搭配飲食，只有這樣才能保持健康
，上面的這些注意事項一定要牢記哦
。

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