，很多的細(xì)節(jié)都要注意到，否則不僅影響準(zhǔn)媽媽們的健康，還可能影響到寶寶哦。所以很多的食物她們都是要禁忌的，要想健康先要管住嘴，這是對孕期人群的要求。堅果類的食物含有很多的營養(yǎng)成分，不僅可以增強抵抗力還可以補充營養(yǎng)，那么孕婦們吃哪些堅果類的食物好呢?

不飽和脂肪酸是組成人體腦細(xì)胞的最重要的成分

，對胎兒的腦部發(fā)育更是起著至關(guān)重要的作用。說到哪些干果比較好，首推瓜子，瓜子是性價比最高的干果，價格低廉，營養(yǎng)價值極高，里面富含不飽和脂肪酸，可以很有效的起到降低膽固醇的效果。要說健腦作用最好的那當(dāng)首選核桃，核桃不僅能補腦，還能止咳、止血、增強人體的免疫力，核桃中的磷脂對于增強細(xì)胞的活力有很好的效果。

下面再來說說杏仁的優(yōu)點

，杏仁同樣具有其他干果的共性，都含有大量不飽和脂肪酸，此外還特別有助于消化，孕期的婦女由于運動量減少