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女性美容養(yǎng)顏多吃堿性膠原蛋白食物

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 14:46:32

女性美容養(yǎng)顏多吃堿性膠原蛋白食物

現(xiàn)在的女性們都在為自己美麗容顏采取一些方式方法，讓自己變得更加的有魅力

，首先來說的就是護(hù)膚品還有整形
，其實(shí)這樣的方法是治標(biāo)不治本的
，想要美麗健康
，必須從飲食中入手。

多吃些富含堿性的食物

酸性

、堿性食物不是任憑口感決定的
，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性
。堿性食品包括絕大部分蔬菜
、水果、豆制品和海產(chǎn)品等
。研究表明
，過量的酸性食物則使血液呈酸性
，使血液里的乳酸
、尿酸含量相應(yīng)增加。

這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面

，就會使皮膚變得沒有活力
，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力
，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開
。所以說在平時生活中多吃一些含有堿性的食物這樣可以讓皮膚有關(guān)澤
，而且還可以減少一些外界的刺激對皮膚的傷害哦。

多吃些堿性食物

，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸
、尿素的含量
，減輕對皮膚的侵蝕
、損害。

多吃富含膠原蛋白的食物

例如

，豬皮、豬蹄
、甲魚等
。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%
，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克
，為豬肉的一半
。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白
。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚
，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。含有膠原蛋白的食物對于女性的肌膚和保養(yǎng)來說是很重要的
，可以選擇吃些魚皮啊
，或者是豬皮等這樣的食物，營養(yǎng)價(jià)值更高
。

關(guān)于女性美容養(yǎng)顏多吃的膠原蛋白的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，女性皮膚的保養(yǎng)是很關(guān)鍵的
，否則就會出現(xiàn)一些不利的因素，對于身體健康有影響
，大家不妨試試這些食物吧
。

女性多吃含有膠原蛋白的食物，有哪些好處
？

女性飲用膠原蛋白可以補(bǔ)充身體的膠原蛋白

，可以起到美白的作用
，還可以有效緩解皮膚衰老
，還可以起到減少皺紋的作用
。除了喝膠原蛋白，還可以通過調(diào)整飲食來改善
，比如多吃豬蹄或者豬皮，因?yàn)檫@類食物也富含膠原蛋白
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傆腥藭钢i蹄之類的菜，禮貌地對同桌的女士說
，多吃點(diǎn)就好
，可以美化
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢姾芏嗳硕贾镭i蹄中含有一種叫膠原蛋白的物質(zhì)，但是膠原蛋白是什么呢
？就像人們說的
，吃了它能讓皮膚變得嫩滑、緊致
、有彈性？膠原蛋白可以支撐皮膚
。年輕的皮膚看起來光滑飽滿
，柔軟有彈性。其中一個原因是人的真皮中有兩種物質(zhì)
，膠原蛋白和彈性纖維，在人年輕的時候是保持在最佳狀態(tài)的
。

25歲以后

，人體內(nèi)膠原蛋白的流失開始加速。此外
，紫外線照射和體內(nèi)氧化可能破壞膠原蛋白的結(jié)構(gòu)
，使其失去原有的彈性
，這是皺紋和面部皮膚松弛的原因
。膠原蛋白在皮膚中有很好的支撐力，可以讓皮膚看起來很豐富
。此外
，它對周圍環(huán)境有很強(qiáng)的吸水能力
；覆蓋在皮膚上
，可以防止水分從表面蒸發(fā)
，保濕效果非常顯著。不要多吃凝膠狀的食物
。牛筋
、豬蹄
、雞翅
、雞皮、魚皮
、軟骨中都含有膠原蛋白
。但需要注意的是
，這些食物大多脂肪含量較高
，不適合經(jīng)常食用。

其實(shí)膠原蛋白大多是非必需氨基酸

，人體可以合成
。因此，人們不需要吃這種食物和補(bǔ)充膠原蛋白
。一些廉價(jià)的護(hù)膚品聲稱含有膠原蛋白，稱可以“補(bǔ)充”流失的部分膠原蛋白
。其實(shí)膠原蛋白是一種大分子蛋白質(zhì)，正常情況下連皮膚表面都很難通過
，更別說到達(dá)真皮層并“補(bǔ)充”掉流失的那部分膠原蛋白了
。這類產(chǎn)品在生產(chǎn)過程中有特殊的生產(chǎn)工藝要求
。真正能補(bǔ)充膠原蛋白的化妝品
，非實(shí)力派和高科技廠商是做不到的。如何減緩膠原蛋白流失從“預(yù)防”開始
，減緩膠原蛋白流失和變性是必要且有效的
。我們還可以通過改善皮膚細(xì)胞的新陳代謝來補(bǔ)充和修復(fù)膠原蛋白。

皮膚醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為

，90%以上的皮膚早衰都是由于日曬不當(dāng)造成的。注意飲食均衡
，尤其是多吃含有抗氧化物質(zhì)的水果和蔬菜
，如胡蘿卜、西紅柿
、葡萄等
。并喝一些紅酒和茶來保護(hù)皮膚中的膠原蛋白。一些優(yōu)質(zhì)的超聲波美容儀
，如尚和牌
，每秒鐘可形成細(xì)胞振動百萬次，其穿透皮下的功率可達(dá)5-6厘米
。利用這種按摩，可以刺激深層皮膚的細(xì)胞
，使深層皮膚升溫
，使皮下毛細(xì)血管血流通暢，增強(qiáng)淋巴組織的免疫功能
，改善代謝狀態(tài)
，激活細(xì)胞
，促進(jìn)膠原蛋白
，使彈性纖維保持良好狀態(tài)，使皮膚恢復(fù)活力
。注：尚和超聲波美容儀應(yīng)使用專用體膠和面膠
。別忘了避免吃高脂肪食物。熱量大
、脂肪高，尤其是油炸食品容易產(chǎn)生自由基
，并加速皮膚衰老
。如果你少吃這種食物，它會減少身體被自由基和皮膚黑斑傷害的機(jī)會
。

這4種食物，堪稱天然膠原蛋白
，多吃一點(diǎn)
，美容養(yǎng)顏還減齡

膠原蛋白是很多人用來形容年輕小姑娘的特征

，那紅潤且富有彈性的臉蛋
，是再昂貴的護(hù)膚品也無法達(dá)到的效果。很多女性只要過完25歲生日，便產(chǎn)生了一種危機(jī)感
，肉眼可見眼角細(xì)紋的出現(xiàn)
，以及臉部自然的青春感的漸退，于是
，各種號稱補(bǔ)充膠原蛋白，恢復(fù)青春美麗的昂貴護(hù)膚品應(yīng)運(yùn)而生
。

膠原蛋白

，是一種白色的纖維性蛋白質(zhì)，占到人體內(nèi)部蛋白質(zhì)總量的30%
，是人體中結(jié)締組織的構(gòu)成基礎(chǔ)。膠原蛋白與其他蛋白質(zhì)不同的是帶有張力
，也是韌帶和肌腱的重要構(gòu)成部分
，正是因?yàn)樗拇嬖谀軌蚓S持皮膚的彈性，所以被看作年輕的象征
。當(dāng)膠原蛋白流失時
，皮膚便會失去彈性，產(chǎn)生皺紋
，出現(xiàn)老態(tài)。

女性普遍在20歲之后會出現(xiàn)膠原蛋白流失的現(xiàn)象

，在25歲的時候膠原蛋白流失的速率最高
，40歲時，膠原蛋白含量已流失過半
。當(dāng)膠原蛋白流失量較高時
，皮膚會失去彈性
，出現(xiàn)塌陷或者皺紋，因此
，對于女性來說
，尤其是25歲以后的女性，補(bǔ)充膠原蛋白是延緩衰老的第一要義
。

很多人在補(bǔ)充膠原蛋白的時候，偏好使用護(hù)膚品

，殊不知
，在身邊最普通不過的食物也具有補(bǔ)充膠原蛋白的效果。

豬肉皮。 豬肉皮常被作為涼菜供人們食用

，有些人因?yàn)槠淇诟信c肥肉相似
，非常排斥
。其實(shí)豬肉皮中富含膠原蛋白
，在飲食過程中多加攝入，能夠補(bǔ)充體內(nèi)流失的膠原蛋白
，恢復(fù)細(xì)胞彈性
，減緩皮膚缺乏彈性、出現(xiàn)皺紋的現(xiàn)象
，能夠有效的 延緩衰老，讓肌膚重?zé)ㄇ啻骸?/p>

魚肉

。 魚肉不僅肉質(zhì)嫩滑
，而且富含多種人體所需微量元素，多吃魚肉能夠起到健腦的效果
。不僅如此
，魚肉中的膠原蛋白含量頗為豐富
，并且與人體中膠原蛋白的結(jié)構(gòu)最為相似
，通過進(jìn)食魚肉能夠達(dá)到最佳補(bǔ)充膠原蛋白的效果。

芒果

。 芒果是一種無論四季何時去吃
，口感都酸而不澀、甜而不膩的水果
，皮薄肉厚，不僅可以直接食用
，還可以榨汁
、做成沙拉或者是當(dāng)作蛋糕的點(diǎn)綴，讓口感平添一種層次感
。受到普遍喜愛的芒果
，不僅富含維生素
，其中的類胡蘿卜素還能夠?yàn)槿梭w抗氧化功能貢獻(xiàn)不小的能力
，據(jù)美國加州大學(xué)的研究可得，芒果能夠?qū)δ槻堪櫦y起到緩解作用
。但是
，芒果是一種較易過敏的水果，當(dāng)食用過后出現(xiàn)瘙癢
、紅腫的現(xiàn)象
，應(yīng)立即停止食用。

豬蹄

。 烤豬蹄是小吃攤較為常見的一種 美食
，肥膩的豬蹄經(jīng)過烤制之后，皮焦而不硬
，帶著肉質(zhì)自身的彈性，入口即化
，令人回味
。雖然說很多人對豬蹄看似肥膩的外表敬而遠(yuǎn)之，但是豬蹄中膠原蛋白的含量毋庸置疑
，食用豬蹄不僅能夠補(bǔ)充膠原蛋白
，其中富含的鈣、鐵等多種微量元素也是強(qiáng)身健體的重要基礎(chǔ)
。

除了年齡的增長這種不可抗力，很多人容易忽略的是

，還有這些觸手可及的物質(zhì)在悄悄侵蝕著你的美麗
。

紫外線。 生活在地球上的每個人都避免不了受到紫外線的侵蝕

，雖然可能根本感覺不到
。而長期處于紫外線照射的環(huán)境中
，皮膚的膠原蛋白會加速流失
，皮膚衰老進(jìn)程就會加快，這里就凸顯了防曬的重要性
，哪怕是冬季或者陰天
，妨?xí)褚彩亲畈豢苫蛉钡囊徊健?

電子產(chǎn)品輻射。 生活在這個高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)飛速發(fā)展的時代

，與電子產(chǎn)品的接觸無法避免，甚至非常密切
，如果長期面對電子產(chǎn)品不僅會對視力造成損傷，還會對皮膚造成一定的傷害
，促使膠原蛋白過早流失
。因此，在日常生活中，盡量減少使用電子產(chǎn)品的時長
，用閑暇時光多陪伴一下身邊的人，無疑是一件兩全其美的事情
。

膠原蛋白的流失是歲月帶來的痕跡

，我們無法抵擋歲月的腳步，但是可以通過外界干預(yù)
，減少歲月流逝招致的影響
，當(dāng)時光匆匆走過
，我們依舊是歲月不欺的美人
。

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