夏季
夏季常吃飲食清淡的好處
肌膚平滑白嫩
女性朋友常食辛辣會刺激汗腺排出汗液和油脂
，從而堵塞毛孔，那么，臉上的痘痘也就會冒出來了。所以，飲食清淡，你的肌膚自然也就健康美麗了。緩解便秘促排毒
很多白領(lǐng)女性朋友都有著不規(guī)律的飲食
，營養(yǎng)不均很，常常缺乏蔬菜和粗纖維，從而引發(fā)便秘、色斑以及肥胖等健康問題了，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘，讓你的肌膚恢復(fù)健康和美麗。減輕身體負擔(dān)
要知道我們常吃一些重口味的食物
，會直接形象我們身體的負擔(dān)，減緩身體的新陳代謝，容易使脂肪堆積甚至出現(xiàn)疾病的危害了。但是，清淡的飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)元素失衡，有時還會增加腸胃負擔(dān)，達不到清理腸胃的目的。延緩女性壽命
其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的
，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔(dān)，所以身體的很多器官沒那么快老化，所以保養(yǎng)很重要，清淡的飲食習(xí)慣就像給我們身體增加保養(yǎng)功能。以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“夏季常吃飲食清淡的好處”的內(nèi)容介紹了，或許
，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對夏季養(yǎng)神，女性吃清淡的飲食有了更多的認識和了解了吧!因為，夏季是非常的炎熱了，所以炎熱的夏季飲食應(yīng)以清淡的食品為主，并且要注意不要貪涼
清熱解暑的菜肴很適合夏季養(yǎng)胃養(yǎng)生。像苦瓜
、冬瓜、黃瓜等瓜類還有菊花茶、銀耳湯這類飲品都十分有助于夏季養(yǎng)生。夏季人體新陳代謝旺盛出汗較多并且食欲較差，應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)的食物。夏季還可以多飲茶
，夏季宜喝綠茶不宜喝紅茶，夏季可以多吃豆，如綠豆、蠶豆等，能很好補充蛋白質(zhì)。并且夏季要多吃蔬菜水果，補充體內(nèi)流失的維生素，像西紅柿、西瓜、草莓、胡蘿卜、茄子、葡萄等可以很好地補充人體缺失的水分和維生素。
其次夏季炎熱，在夏季很多人會貪涼
，吃很多寒涼食品，這樣是十分不好的，很多人愛吃冰棒、冰淇淋這些冰涼的食物，雖然很解熱，但是吃多了卻會造成腸胃不適，造成腹瀉
再有夏季很多人愛吃海鮮燒烤并且配啤酒
夏季飲食不能過冷過熱并且夏季出汗較多可是可以適當(dāng)使用一些咸味食品來補充鹽分，并且多食用助消化的食品以幫助腸道蠕動
夏季也腸道疾病的高發(fā)季
【導(dǎo)讀】：夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是不上火，還要清涼健康
1 因為熱 喝飲料的時候人們只覺得自己在解渴 聰明選擇：喝白開水或礦泉水 2 炎熱的夏天 聰明選擇：可以選擇壽司類，在吃烤肉時可多選擇涼拌菜 3 一般人認為，夏天胃口不好吃不下是因為上火或火大 聰明選擇：要學(xué)會取代。如果飯后要喝一碗綠豆湯 4 一般人都特別熱愛四川的一種涼面 聰明選擇：為了少獲得熱量 5 夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對水果沒有戒心 聰明選擇：夏天也是蔬菜生產(chǎn)期，吃些蔬菜水果沙拉也不錯 6、把鮮奶當(dāng)開水喝 夏天天氣熱 聰明選擇：專家指出 7、 吃漢堡 吃漢堡或三明治感覺自己吃得很少，事實上熱量不低 聰明選擇：在商亭出售的漢堡或三明治中 通過上面的介紹 夏季吃6種食物有利保健身體
炎熱的夏季，飲食習(xí)慣很重要
1
烈日當(dāng)頭
2
大熱天，吃點苦瓜有利于清涼降火
3
穿心蓮也叫苦膽草，性寒味苦
4
炎熱的夏季
5、蘆筍清熱利尿
蘆筍富含多種營養(yǎng)物質(zhì)
6
在夏季上市的眾多蔬菜中 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/19148.html.
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