国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性

經(jīng)期不保養(yǎng)讓你衰老10歲,保養(yǎng)重點(diǎn)(經(jīng)期應(yīng)如何保養(yǎng)身體
？)

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-29 22:36:11

經(jīng)期不保養(yǎng)讓你衰老10歲,保養(yǎng)重點(diǎn)

有一段時(shí)光對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要而關(guān)鍵的，也是她們生命中不可或缺的“好朋友”，那就是經(jīng)期了。因?yàn)橛辛怂缘纳@得更加完美而有使命感了

。但是，很多女性朋友似乎并不注意在驚奇的保養(yǎng)，通常都有些不好的習(xí)慣
。其實(shí)經(jīng)期的保養(yǎng)是至關(guān)重要的了，弄不好會(huì)讓你衰老的更快喲
。我們一起來(lái)看一下
，經(jīng)期保養(yǎng)有哪些要點(diǎn)呢。

經(jīng)期保養(yǎng)注意這些

經(jīng)期不亂吃

很多女性朋友都覺(jué)得在經(jīng)期間吃東西是不會(huì)長(zhǎng)胖的

，所以就很嗨的吃
，其實(shí)并不是這樣的喲。事實(shí)證明經(jīng)期多吃不但會(huì)長(zhǎng)胖
，而且還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀
，所以要注意。

那么在經(jīng)期間

，我們應(yīng)該在飲食上做到避免生冷的食物(冷的食物會(huì)影響子宮
，不利于出血)、拒絕油炸(經(jīng)期間吃油炸的食品會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)更多的痘痘哦)不要吃咸(過(guò)咸的食物會(huì)阻礙血液的流通
，造成頭暈等癥狀)
。

經(jīng)期不亂喝

或許對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，很多人在經(jīng)期時(shí)忽略了這個(gè)吧，在經(jīng)期間喝咖啡

、茶飲會(huì)影響我們的神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的
，從而導(dǎo)致痛經(jīng)，同時(shí)還會(huì)讓卵巢衰老的更快哦
。

所以在經(jīng)期間我們還是避免咖啡

、茶飲、酒這些食物哦
，如果經(jīng)期月經(jīng)量較少
，喝點(diǎn)生姜水或是紅糖，可以補(bǔ)中散寒
，緩解痛經(jīng)
。

經(jīng)期不亂動(dòng)

每到經(jīng)期時(shí)，大都會(huì)有腰酸背痛

、四肢無(wú)力等癥狀
，此時(shí)，建議大家不要捶打腰背部了
，這樣不但沒(méi)減輕疼痛反而會(huì)月經(jīng)過(guò)多
，經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)哦。

此時(shí)

，也不是不運(yùn)動(dòng)
，不過(guò)以經(jīng)期運(yùn)動(dòng)主要以溫和、易行的運(yùn)動(dòng)為主
，比如慢跑
、散步，是可以的
。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“女性經(jīng)期保養(yǎng)應(yīng)該注意的三點(diǎn)”的內(nèi)容介紹

。希望大家能夠認(rèn)認(rèn)真真的看完本文章，尤其是女性朋友
，因?yàn)樗鼘?duì)我們來(lái)說(shuō)是息息相關(guān)的
，對(duì)女性朋友的健康非常重要的哦。也希望大家看了上面內(nèi)容后能夠改正之前的不良習(xí)慣咯
。

經(jīng)期應(yīng)如何保養(yǎng)身體？

當(dāng)MC快要來(lái)時(shí)

，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的「經(jīng)前癥候群」
，包括躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)
、容易與人沖突
、胸部或腹部腫脹
、體重增加、全身浮腫
、食欲改變
、口腔潰瘍、長(zhǎng)青春痘
、頭痛等
。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開(kāi)始後的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束
，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因然人而異
。 除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛
、腰酸背痛
、量不正常或周期難以掌握等異常情形
。事實(shí)上
，欲改善這些癥狀，除了生活正常
、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外
，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍?div id="4qifd00" class="flower right">
，也可以讓?jīng)期「月月順」
！九大飲食原則，讓女人好自在不管你是否正被月經(jīng)問(wèn)題所困擾
，臺(tái)北振興醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師謝宜芳提出九大飲食原則
，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會(huì)漸漸改善
。不要刻意吃甜食。如飲料
、蛋糕
、紅糖、糖果
。防止血糖不穩(wěn)定
，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物
。疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維
，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量
，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用
。在兩餐之間吃一些核桃
、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物
。攝取足夠的蛋白質(zhì)
。午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋
、豆腐
、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素
、礦物質(zhì)
。定時(shí)定量?div id="d48novz" class="flower left">
？杀苊庋且幌律?div id="d48novz" class="flower left">
、一下降低，減少心跳加速
，頭暈
、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適
。避免食用含咖啡因的飲料
。咖啡
、茶等飲料會(huì)增加焦慮
、不安的情緒；可改喝大麥茶
、薄荷茶
。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物
。有大失血情形的女性
，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗
、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )
、葡萄乾等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。即將面臨更年期的婦女
，應(yīng)多攝取牛奶
、小魚(yú)乾等鈣質(zhì)豐富的食品。新觀念：經(jīng)期吃糖
？很多人都說(shuō)
，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，於是乎紅糖
，甜餅乾或巧克力
，幾乎已成為女性經(jīng)期的「常備藥」
。營(yíng)養(yǎng)師謝宜芳說(shuō)，進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食
，會(huì)讓血糖急速上升
，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時(shí)
，反而造成更大的落差
，情緒容易不穩(wěn)定。 她表示
，英國(guó)雜志也報(bào)導(dǎo)
；經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀
，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)月經(jīng)失調(diào)
，可用食補(bǔ)改善 許多女性對(duì)MC不是太早來(lái)
、就是左等右等還不來(lái)。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示
，月經(jīng)提前或延後七至十天就要特別注意了
。除了諮詢(xún)醫(yī)師找出毛病，可依體質(zhì)及癥狀以「中醫(yī)食補(bǔ)」加以改善
。日常飲食
，要多注意如果是月經(jīng)過(guò)多、口乾如燥
、失眠
、頭痛的人，平日就要少吃辛辣
、上火的食物
，多吃木耳、百合
、綠豆
、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。月經(jīng)量少
、腹痛、怕冷
、拉肚子
、月經(jīng)遲來(lái)者，平日要忌吃生冷食物
，多吃大棗蓮子湯來(lái)補(bǔ)血
。肥胖
、月經(jīng)遲來(lái)、量少
、痰多的人
，平日要少吃瓜果、冷飲
、蜂蜜
、甜食等。 經(jīng)期食補(bǔ)
，輕松 DIY以下六種簡(jiǎn)易經(jīng)期食補(bǔ)
，有飯、粥
、茶
、酒、菜
，依個(gè)人體質(zhì)所設(shè)計(jì)
、如果你不知道屬於何種體質(zhì)，應(yīng)先請(qǐng)中醫(yī)師把脈檢查
，再好好地享用
。 1. 血熱型：丹皮薄荷葉癥狀：月經(jīng)提前；月經(jīng)量多
、黏稠
、有血塊；口乾舌燥
、尿少色黃
、便秘。作用：清涼退火
。材料：牡丹皮七錢(qián)
、薄荷三錢(qián)、白糖少量
。作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請(qǐng)中藥房研磨）
，用紗布包好。用熱開(kāi)水沖泡十分鐘即可
。食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前五至十天
。一天吃一包。2. 氣虛型：參棗米飯癥狀：月經(jīng)提前
、倦怠欲睡
、呼吸急促、食欲不佳
、拉肚子
；經(jīng)血較多或較稀薄
、顏色較淡。作用：補(bǔ)氣
、補(bǔ)血
。材料：黨參三錢(qián)、大棗十顆
、山藥五錢(qián)
、葡萄干三錢(qián)、糯米一杯
。作法：將黨參
、大棗、山藥泡水十分鐘
，用水煎煮
，將黨參取出。將煎煮后的湯之和葡萄干
、糯米一起煮成飯
。食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前五至十天。一天吃一劑
，一劑分兩餐服用
。3. 肝氣郁滯型 紅花糯米粥 癥狀：經(jīng)期延后、月經(jīng)量少
、腹脹
、月經(jīng)來(lái)前乳房脹痛。作用：順氣
、理氣
。材料：紅花五錢(qián)、香附七錢(qián)
、糯米一米杯
。作法：將紅花、香附加適量水熬成汁
。將藥汁家在糯米中
，煮成稀飯。食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前七天
，空腹食用
，連吃七天。4. 肝血虧虛型：歸枸參棗粥癥狀：經(jīng)期延后
，月經(jīng)顏色淡
、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速
、失眠。作用：補(bǔ)氣
、補(bǔ)肝血
。材料：當(dāng)歸五錢(qián)、大棗十顆
、黃 七錢(qián)
、茯芩五錢(qián)、糯米一米杯
、紅糖少許
。作法：將當(dāng)歸、大棘
、黃
、茯芩加適量的水熬成汁。將藥汁加在糯米中煮成稀飯
，快好時(shí)加入少許紅糖即可
。食用時(shí)間：平常可以多吃
。5. 血虛型：肉歸飲癥狀：月經(jīng)延後
；經(jīng)血量少；小腹冷冷痛痛的
、手腳冰冷
、頭暈?zāi)垦！Ｗ饔茫貉a(bǔ)血
、驅(qū)寒
。材料：肉桂三錢(qián)、當(dāng)歸一兩
、葡萄酒五○○cc
。作法：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中，一星期後服用
。食用時(shí)間：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中
，一星期後服用。食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前五至十天
，每天晚上睡前喝一小杯（約五十cc至一○○cc ）
。6. 虛熱型：羊肝炒蓮藕癥狀：月經(jīng)提前：經(jīng)血時(shí)多時(shí)少黏稠；手腳發(fā)熱
、臉色泛紅
。作用：清熱、調(diào)血。材料：羊肝二五○公克
、蓮藕二五○克
、鹽及油適量。作法：將羊肝洗凈
、切片
。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟
，加鹽調(diào)味即可
。當(dāng)菜配飯吃。食用時(shí)間：月經(jīng)期間可以常吃
。為什麼不可以洗泠水澡
？ 改善經(jīng)期的不適，除了必須注意日常飲食外
，月經(jīng)期間還必須注意保暖
、避免受寒，以免因抵抗力降低
，引起月經(jīng)失調(diào)
。 除此，還要避免游泳
、冷水浴
、盆浴及劇烈的運(yùn)動(dòng)，充分地休息和睡眠
，并且保持心情愉快
。 為什麼要喝四物湯或生化湯？ 許多女性在月經(jīng)過(guò)後
，會(huì)燉補(bǔ)四物湯
、生化湯調(diào)養(yǎng)身體。沈娟如醫(yī)師指出
，四物湯具補(bǔ)血
、活血作用，生化湯可以幫助月經(jīng)徹底地排出
，達(dá)到活血化瘀效果
。但要注意：許多人補(bǔ)得太過(guò)頭反而出現(xiàn)長(zhǎng)青春痘、口乾舌燥
、焦煩不安
、失眠等癥狀。凡事都要依個(gè)人體質(zhì)
、癥狀有所調(diào)節(jié)
，才不會(huì)造成身體的另一種不平衡
。為什麼不能吃生冷食物？因這些食物會(huì)影響血管的收縮
，造成腹部疼痛
，并妨礙月經(jīng)排出。這些食物包括：梨子
、枇杷
、香蕉、柿子
、橘子、瓜類(lèi)（木瓜
、西瓜
、香瓜、小黃瓜
、苦瓜
、絲瓜、地瓜）
、柚子
、蘋(píng)果、蘿卜
、豆腐
、鴨蛋、皮蛋
、番茄
、大白菜、海帶
、紫菜
、發(fā)菜等。

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

？每個(gè)女生在十三四歲的時(shí)候就會(huì)來(lái)月經(jīng)
，這是女生的身體發(fā)育的關(guān)鍵一步，但初來(lái)月經(jīng)時(shí)很多女生并不了解來(lái)月經(jīng)的頻率
，以及月經(jīng)期間該如何保養(yǎng)
，這讓很多少女心慌，那么下面我來(lái)介紹下少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)1 少女月經(jīng)不準(zhǔn)是什么原因

？

少女正處在成熟期

，下丘腦-垂體-卵巢軸的功能尚未完全發(fā)育成熟，開(kāi)始來(lái)月經(jīng)并不排卵
，而只產(chǎn)生雌激素
，使子宮內(nèi)膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宮內(nèi)膜停止增生
，而脫落出血
，所以有的少女月經(jīng)來(lái)潮后要過(guò)數(shù)月再來(lái)，有時(shí)卻表現(xiàn)為不規(guī)則出血
，有時(shí)短時(shí)間閉經(jīng)后又出血不止
，這就是少女月經(jīng)紊亂的原因。經(jīng)過(guò)一段調(diào)整時(shí)期
，卵巢發(fā)育成熟
，能有規(guī)律地排卵，才能建立起正常的月經(jīng)周期
。

此外情緒的波動(dòng)

，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，工作學(xué)習(xí)的緊張
，環(huán)境
，氣候的改變，都能影響月經(jīng)的周期
。每個(gè)少女月經(jīng)周期都有自己的規(guī)律
，少數(shù)兩個(gè)月行經(jīng)一次甚至半年行經(jīng)一次，年年如此
，也是正常的
，不必為此擔(dān)擾。

少女來(lái)月經(jīng)時(shí)應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生

，增加營(yíng)養(yǎng)
，注意休息。月經(jīng)過(guò)多應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
，不要濫用止血藥和激素
，以免造成不良后果。

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

？

1

、選擇合適的衛(wèi)生巾

初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時(shí)更換

，同時(shí)選擇質(zhì)量好的
，信得過(guò)的衛(wèi)生巾。

2

、做好月經(jīng)周期的記錄

通過(guò)記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律

，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒(méi)按日期來(lái)潮
，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診
，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因
。

3、保持外陰清潔

清洗外陰時(shí)

，下身不要泡在水中
。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰
。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi)
。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門(mén)周?chē)募?xì)菌帶到外陰處
。

4

、注意飲食衛(wèi)生、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品

，如蛋類(lèi)
、瘦肉、豆制品
、蔬菜、水果
，同時(shí)還要多喝開(kāi)水
，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道
，以預(yù)防炎癥
。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢
，減少盆腔充血
。

5、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量

月經(jīng)期要注意休息

，保持充足的睡眠
，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)
。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課
，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)
，如體操
、散步、打羽毛球或乒乓球等
。

6

、保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒

在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適

，如乳脹
、腰酸
、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁
，易怒或抑郁
，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢
，自我調(diào)節(jié)情緒
，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺(jué)，也能防止月經(jīng)失調(diào)
。

7

、注意保暖

月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血

，要注意保暖
。要避免淋雨、涉水
、游泳或用冷水洗澡
、洗頭、洗腳
，也最好不要在太潮濕的地上坐
。夏天不要喝過(guò)多的冷飲，以免受害
、著涼
，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)
，引發(fā)其他疾病
。

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)2 月經(jīng)期怎么護(hù)理

扔掉零食扔掉甜筒

曾經(jīng)的我靠著“就是不痛經(jīng)”的這點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，我吃西瓜

、和冷飲
、一天一個(gè)巧樂(lè)茲不在話(huà)下……

那會(huì)兒年輕也不覺(jué)得有什么，還好身體強(qiáng)壯

，一直也沒(méi)有不舒服
。但大學(xué)以后看到小伙伴有的疼到?jīng)]法上課才意識(shí)到自己多么不愛(ài)惜自己。

是的

，也許現(xiàn)在的放縱什么事情都沒(méi)有
，但出來(lái)混總是要還的，上了年紀(jì)以后咱們?cè)賮?lái)看
，看你還嘴硬嘛
？

反正我現(xiàn)在已經(jīng)幾乎戒掉雪糕這類(lèi)東西了，除了雀巢的那個(gè)大桶偶爾吃一次

，真的有時(shí)饞了拒絕不了
。

其實(shí)冷的東西吃完以后胃的確會(huì)不舒服

，而且那些奶油、糖
、煉乳之類(lèi)的
，尤其是氫化油，完全是沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)還加重腸胃負(fù)擔(dān)的東西
，吃它干嘛
？腦補(bǔ)一下那些東西進(jìn)入你腸道以后的場(chǎng)景你就會(huì)自動(dòng)遠(yuǎn)離了。

用好點(diǎn)的姨媽巾

記得小鳴同學(xué)說(shuō)：以后要生男寶寶

！當(dāng)個(gè)女生不僅要忍著痛還要每個(gè)月花這么多錢(qián)
！我的老路到時(shí)候我孩子再走我會(huì)心痛。

雖然是句玩笑

，不過(guò)姨媽巾真的越來(lái)越貴了
。有人會(huì)說(shuō)這是矯情，反正都一樣
，這種要扔的東西用那么好的干嘛
，倒不如多買(mǎi)件衣服。

這個(gè)我還是真不同意了

。衣服可以少買(mǎi)一件但買(mǎi)的適合自己夠精致就可以了
，總比買(mǎi)一堆質(zhì)量不好沒(méi)檔次也不適合自己的強(qiáng)。

用的東西一定要好

，不給別人看，但能讓你過(guò)得舒服
，慢慢的變好看
。

我就不推薦品牌了，大家自己去試

，你喜歡哪個(gè)就用哪個(gè)
。

價(jià)格不能說(shuō)明一切，廣告費(fèi)就是個(gè)無(wú)底洞

，不排除評(píng)價(jià)好貨
，只是概率問(wèn)題而已。

保持適度運(yùn)動(dòng)量

不知道什么時(shí)候開(kāi)始

，姨媽=我癱了
，女生們就跟丟了魂一樣，有男友的更是打算衣來(lái)伸手飯來(lái)張口了
，這樣真的好嗎
？

也許是我身體比較強(qiáng)吧，來(lái)姨媽的時(shí)候我仍然會(huì)堅(jiān)持健身

，強(qiáng)度減弱就好
。就好像今天是我姨媽第三天
，只要身體不感覺(jué)痛和累就是可以的，并沒(méi)有什么不適
。

相反

，如果忽然間臥床靜養(yǎng)我才是真的受不了，生理心里都無(wú)法承受
。其實(shí)
，習(xí)慣成自然，一切不要因?yàn)橐患露P(pán)打亂
，適度調(diào)整就足夠了
。

睡前來(lái)半小時(shí)瑜伽舒活了筋骨還打通了血脈，渾身都特別舒服

。

另外

，之前考研打斷了健身計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)姨媽來(lái)的'量就會(huì)偏少點(diǎn)
，手腳還容易冷
。只要恢復(fù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，姨媽來(lái)的周期會(huì)短而且很順暢
，這是我的經(jīng)歷
，不知道科學(xué)依據(jù)，不過(guò)學(xué)醫(yī)的小伙伴說(shuō)保持就好
。

不是只有這幾天才要注意休息

好痛

！我要早睡了！

這是好多妹子的習(xí)慣做法

，姨媽一來(lái)所有計(jì)劃取消
，早睡晚起
，恨不得睡它一圈12小時(shí)
，醒來(lái)之后仍然半睡半醒好像女鬼，外套披在睡衣外邊穿著拖鞋就去食堂買(mǎi)飯
。

不要贊同

，也不要笑
，我知道你是這樣的，因?yàn)槲抑耙彩前?div id="d48novz" class="flower left">
。其?shí)吧
，還真沒(méi)這個(gè)必要，我們要給自己積極的心理暗示
，換好衣服洗漱完畢一出門(mén)
，整個(gè)人都清爽了！

你以為就這一個(gè)星期早睡就可以了

？一個(gè)月里那三個(gè)星期呢
？被你吃了嗎
？再怎么說(shuō)也得讓好的習(xí)慣占多半數(shù)吧，一個(gè)星期只是在騙自己
，不能做到就不要抱怨?jié)M臉爆痘
。

我相信我們應(yīng)該以人類(lèi)本來(lái)的生活方式來(lái)做是最好的?div id="4qifd00" class="flower right">

！叭粘龆?
，日落而息”有點(diǎn)不切實(shí)際也著實(shí)浪費(fèi)了好多時(shí)間，但十點(diǎn)半是我的極限
。

早睡早起的生活我堅(jiān)持了好久了

，充足的睡眠讓你上午清醒，中午午飯后身體也會(huì)逼你少休息半小時(shí)
，晚上十點(diǎn)你也會(huì)有困意
，這樣的狀態(tài)不需要你刻意，身體會(huì)自動(dòng)告訴你的
。

月經(jīng)來(lái)了要怎樣保養(yǎng)
，最好吃什么
？

女性總有那么幾天會(huì)心煩意燥，容易“上火”

。而且
，會(huì)接連不斷的出現(xiàn)或大或小的不適，經(jīng)期保養(yǎng)已經(jīng)成為女性所關(guān)心的問(wèn)題了
。經(jīng)期那幾天
，女性總要對(duì)自己的身體進(jìn)行保養(yǎng)，避免留下隱患
。
女性一進(jìn)入經(jīng)期的時(shí)候，身體的神經(jīng)會(huì)變得非常的敏感
，容易偏頭痛
，在第一天經(jīng)期開(kāi)始，偏頭痛的折磨會(huì)跟著來(lái)
。在頭痛的時(shí)候
，選擇一個(gè)安靜的、幽暗的地方靜臥休息
，這樣可以緩解頭痛的癥狀
。
在經(jīng)期的第二天，經(jīng)血量多
，下身的血流暢通
，可以利用這個(gè)時(shí)間進(jìn)行治療念珠菌性陰道炎
，這個(gè)時(shí)候可吃相關(guān)治療的藥物。在經(jīng)期的第二天
，你會(huì)比較安然地睡著
，因?yàn)檫@天身體的褪黑激素的分泌比平常的都要多。
要注意飲食營(yíng)養(yǎng)
，吃些富含維生素的食品
，或者服用維生素片等，補(bǔ)充維生素可以預(yù)防感冒
。經(jīng)期的時(shí)候
，女性的身體體重會(huì)稍微減輕一點(diǎn)，這是因?yàn)樵诮?jīng)期身體正積極地處理經(jīng)期前身體激素過(guò)高引起的積水
，這是不需可以減肥體重也下降了
。
經(jīng)期時(shí)期，女性的身體的雌激素分泌會(huì)降低很多
，這時(shí)頭發(fā)會(huì)失去原有的光澤
，臉色變得蒼白，這一天的重點(diǎn)是做美發(fā)和護(hù)膚工作
。
經(jīng)期快結(jié)束的時(shí)候
，女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個(gè)高速率的工作狀態(tài)，對(duì)于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無(wú)用廢物的排出可以利用這一天進(jìn)行
，在這天多喝些水
，至少喝2升水，幫助排尿排毒
。雌激素的分泌慢慢上升
，開(kāi)始保護(hù)血管和心臟。這一天在睡前可以喝些紅葡萄酒
，能夠協(xié)助雌激素保護(hù)心臟血管
女性朋友在月經(jīng)期間抵抗力下降
，在這個(gè)特殊時(shí)期的女性在飲食上要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)還要搭配適量新鮮蔬菜和水果
，才有美容保健
，調(diào)理健康的效果，下面小編就帶大家看看女性月經(jīng)期間的飲食宜忌：
月經(jīng)期間應(yīng)拒絕寒涼辛辣食物
1
、水果有講究
。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘
，避免盆腔充血
，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果
、草莓
、西紅柿等，而橘子
、桃子
、櫻桃、棗
、荔枝
、龍眼、菠蘿
、石榴
、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多
。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨
、香蕉、柿子
、芒果
、西瓜、獼猴桃等寒性食品
。
2
、“經(jīng)水之行”，溫補(bǔ)為主
。在月經(jīng)期間
，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化
，二則易傷人體陽(yáng)氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯
，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲
，而以溫補(bǔ)為宜
，如選用羊肉、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋(píng)果、薏苡仁
、牛奶
、紅糖、益母草
、當(dāng)歸
、桂圓等食品。
3
、清淡易消化是首選
。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱
，胃口欠佳
，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富
、健脾開(kāi)胃
、易消化的食品，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品
，如山楂
、酸菜、食醋
、辣椒
、芥末、胡椒等
，宜選用如大棗
、面條、薏苡仁粥等食品
。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
。
4
、防止缺鐵，葷素搭配
。鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
，而且對(duì)免疫、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要
。魚(yú)
、瘦肉、動(dòng)物肝
、動(dòng)物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆
、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低。所以
，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要
。
月經(jīng)期后補(bǔ)血養(yǎng)生是重點(diǎn)
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)
，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白
、鉀
、鐵、鈣
、鎂等無(wú)機(jī)鹽
。即是說(shuō)每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此
，從原則上講
，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥
。在此期間既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品便成了首選。
補(bǔ)血的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳
，有的人以為常吃蔬菜類(lèi)才會(huì)變成貧血
，這是錯(cuò)誤的觀念，植物性的食物
，不但含有鐵質(zhì)
、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點(diǎn)
，而許多食物鐵質(zhì)含量很豐富
。而常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)鐵食物除了藕粉
、發(fā)菜、蘿卜干外
，主要還有：
1.黑豆我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血
、烏發(fā)
，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)後可用烏豆煮烏骨雞
。
2.胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜
，日本人稱(chēng)作人參，含有維生素B
、C
，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
，所以把胡蘿卜煮湯
，是很好的補(bǔ)血湯飲。
3.面筋民間食品莊
、素食館
、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富
，是一種值得提倡的美味食品
。
4.菠菜又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物
，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富
，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物
，在果類(lèi)中以葡萄乾
、李子乾、杏子乾
、桃子乾為最多
。
5.金針菜金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍
，鐵質(zhì)含量豐富
，其他還有維生素A、B1
、C
、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉鹼等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用
。
6.龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉
，福肉
，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物
，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A
、B、葡萄糖
、蔗糖等能治療健忘
、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥
，產(chǎn)後婦女吃龍眼湯
、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物
。
經(jīng)期甜品美容又補(bǔ)血的食療方法
月經(jīng)后吃紅棗
、喝紅糖水、月季花茶等等都可以起到補(bǔ)血養(yǎng)生的作用
。下面是兩款簡(jiǎn)單易做的甜品食譜
，讓美女們?cè)谔厥獾娜兆永锒寄鼙３旨t潤(rùn)臉色!

本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/19688.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
、念珠菌
乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問(wèn)題
，那里有問(wèn)題的
，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行
堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
一
、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
，例如先天性無(wú)子宮、子宮發(fā)育不良
，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好
女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
，女性身體本來(lái)就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見(jiàn)的情況了
孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題，要注意很多的小常識(shí)哦
，比如說(shuō)生活習(xí)慣啊
，飲食等等。安胎吃些什么保健好呢
，來(lái)看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
，身體想要健康的話(huà)是離不開(kāi)各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
？)
子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌