來月經(jīng)其實(shí)對女性來說也并不是那么痛苦的事兒，相反
，她們還會(huì)很樂意的接受呢做足部SPA
期來美美的減肥.png)
經(jīng)期是
補(bǔ)充充足水分
首先
美美地被按摩
由于經(jīng)期的燃脂速度特別快
盡享甜食不長胖
哈哈，以前不能吃的甜食
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“利用經(jīng)期減肥的方法”的介紹，看完本文章的朋友是不是有些許收獲呢?可能有點(diǎn)偷偷的樂吧
月經(jīng)期間如何減肥 月經(jīng)期間減肥方法一：飲食方面
1.減肥的朋友在月經(jīng)期間可以多吃點(diǎn)好鐵的食物
，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)成分。2.多吃高纖維食物
，如：疏菜、水果溫馨提示：月經(jīng)期間不宜節(jié)食
無花果黑玉米湯
材料：無花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3-4人份
做法
1、赤小豆和花生用清水清洗干凈
2
3、無花果清洗干凈備用;
4
紅豆薏米百合湯
材料：紅豆，薏米
做法
1
、紅豆直接清洗干凈放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮開。2
、轉(zhuǎn)用小火開始慢慢熬煮，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜煮40分鐘左右。3
、40分鐘后，繼續(xù)開火把水煮開，然后關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘。如此反復(fù)進(jìn)行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。4、經(jīng)過3次“煮開——關(guān)火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”
，等到紅豆和薏米都煮爛的時(shí)候，我們加入適量蜂蜜調(diào)味即可。木瓜山藥銀耳羹
材料：銀耳
、木瓜、枸杞子、 冰糖。做法
1
、木瓜去籽去皮取肉備用2、砂鍋中倒入適量清水
3、水開鍋之后
4
、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1-2小時(shí)，熬過1小時(shí)的.時(shí)候放入枸杞。根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的冰糖攪拌調(diào)味即可。木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜
、紅棗、鮮奶、冰糖。做法：
1、紅棗去核后清洗干凈
，木瓜去皮切成小塊，一起放入容器內(nèi);2、鍋中加入少許的清水
，加入適量冰糖加熱融化為止;3
、把融化好的冰糖水和鮮奶倒入一起倒入紅棗和木瓜之中;4、一起放入蒸鍋內(nèi)
，隔水燉40分鐘即可。月經(jīng)期間減肥方法 二：運(yùn)動(dòng)方面
1.經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)
，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。2.經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復(fù)
，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。溫馨提示：經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)要減少運(yùn)動(dòng)量
，縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，同時(shí)要避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)月經(jīng)期間減肥方法 三：加速減重方案
你可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動(dòng)
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