怎么坐月子才會只吃不胖

很多女生在懷孕后會一通亂補，等月子坐完了，原先的S身材就變成了H型。本來懷孕生子這是一件好事，然而產(chǎn)后難以恢復(fù)身材這件事卻讓各位準(zhǔn)媽媽十分介意和苦惱。要怎樣才能使孕婦在孕期能夠攝取足夠的營養(yǎng)但是又不會發(fā)胖呢？下面就給大家介紹幾個小妙招，希望能幫到各位準(zhǔn)媽媽。

1、堅持每天稱量一次體重，隨時作出調(diào)整

必備一只電子稱，每天都要進(jìn)行至少一次的準(zhǔn)確稱量，這可以非常有效地監(jiān)督自己以便更好地控制體重。

2、充分利用檸檬做調(diào)味劑

食物如果想要更加好吃，就需要添加進(jìn)去一些調(diào)味料，這也容易使人發(fā)胖，像拌沙拉時使用的蛋黃醬主要是用蛋黃和油攪拌而成，然后加入適量的鹽和糖，因此熱量很高。

孕期不妨試試自制沙拉汁。沙拉比較常用的一種調(diào)味汁是使用少許新鮮香草碎、檸檬汁、橄欖油以及少量的研磨黑胡椒碎再加海鹽調(diào)拌而成的，由于檸檬有非常濃烈的酸味，所以食物不需要放入其他太多的調(diào)味料就可以非常有滋味，可以減少油和鹽的用量。這種調(diào)味汁除了可以做沙拉，如果你喜歡的話還可以涂抹在三文魚或是其他魚肉上當(dāng)做腌料，之后再做少油的煎烤，味道也特別棒。孕婦還可以將檸檬先切片然后泡在礦泉水里，在夏天的時候替代碳酸飲料，特別爽口的同時有利健康。

晚餐時間要提前，堅持飯后百步走

倘若你在懷孕期間養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，這對控制體重是相當(dāng)有益的。而且，你還可以將吃晚餐的時間提前一小時，當(dāng)你慢慢吃過晚餐后，在稍微休息下之后，就可以外出走走，散步大約30～45分鐘，即能夠消耗一定的熱量，同時，適當(dāng)?shù)倪\動也有助于自然分娩的順利進(jìn)行。

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