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      女性35歲后如何延緩衰老
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 12:10:42
        
      

        
      
           
      衰老是讓女性最可怕的，進入35歲之后衰老速度加快
      ，臉上開始滋生皺紋且皮膚下垂、松弛
      。雖然衰老是不違背的自然過程，但只要做好生活保健
      ，或能延緩衰老。
      女性35歲后如何延緩衰老
      ？
      1、忌熬夜
      熬夜是衰老的催促劑
      ，長時間熬夜和睡眠不足會破壞皮膚角質(zhì)層完整性，使得皮膚中大量水分流失
      ，從而加快皮膚老化速度
      。皮膚屏障受到破壞后
      ，在夜間皮膚能自我修復
      ，若熬夜勢必會影響皮膚屏障恢復
      ，使得皮膚粗糙
      、沒有光澤或長皺紋。
      2
      、勤喝茶
      每天必須保證有足夠水分攝入
      ，能幫助身體排毒
      ，達到美容養(yǎng)顏和對抗衰老效果
      。當身體缺水時會減慢新陳代謝速度，使得臉上滋生皺紋或色素沉著
      。若不喜歡喝白開水水
      ，可以用淡茶水來代替
      ，如綠茶或紅茶等。
      3
      、勤運動
      運動是延緩衰老最好的方法，通過運動能讓身體各個細胞變得更加活躍
      ，提高新陳代謝速度，同時也能讓皮膚更加緊致
      。每天有30~40分鐘的運動，推薦跑步
      ，跑步能吸進大量氧氣
      ，促進新陳代謝
      。另外也可以適當做無氧運動
      ，如仰臥起坐或深蹲等，這樣能提高肌肉含量
      ，減慢肌肉流失。
      4
      、不貪油炸食物
      很多女性喜歡吃油炸食物
      ，如炸薯條
      、炸雞塊或炸油條等
      。但食物經(jīng)過高溫油炸后會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)
      ，進入身體后可產(chǎn)生氧化反應
      ，增加自由基
      ，加快組織細胞氧化衰老速度
      。另外
      ，油炸食物屬于高脂肪和高熱量的
      ，會導致身體肥胖和超重
      。太多脂肪組織勢必會影響新陳代謝
      ，紊亂內(nèi)分泌
      ，使得其組織和功能受到一定損害
      。
      5
      、不貪酒
      有很多女生喜歡喝酒
      ，喝酒對肝臟、腎臟和心臟帶來不同程度傷害
      ，而且會加快衰老
        ，因為喝酒時會加快皮膚脫水
        ，使得臉上細紋和皺紋。另外
        ，喝酒也會影響睡眠質(zhì)量，使得臉上出現(xiàn)色素沉著和細紋
        ，皮膚彈性有所下降。因此
        ，若想要延緩衰老，必須戒掉喝酒的壞習慣
        ，不能喝含有酒精的所有飲料
        。
      6
        、不貪香煙
      現(xiàn)代女性的壓力并不亞于男性
        ，因此會通過吸煙的方式來解憂愁
      。但吸煙會減少膠原蛋白合成
      ，使得皮膚張力下降
      ，易產(chǎn)生大量皺紋
      。香煙在燃燒過程中會產(chǎn)生有害物質(zhì)
      ，增加體內(nèi)自由基含量
      ，引起皮膚老化
      。另外，吸煙時臉不斷的做抽吸動作
      ，會使得臉頰內(nèi)陷
      ，看起來比同齡人年老好幾歲
      。因此必須戒煙
      ，而且要遠離二手煙環(huán)境
      。
      溫馨提示
      女性想要延緩衰老，并沒有想象的那么困難
      ，只要做到以上6點就能讓你輕松保住青春容顏。另外
      ，經(jīng)常性地干搓臉，具體的方法是把雙手快速的搓熱
        ，手指尖要放在下顎處，用小手指緊緊地貼住鼻翼
        ，稍微閉上眼睛，從下往上
        ，沿著鼻翼兩旁到頭頂一直把臉搓紅為止
        ，這樣能加快臉部血液循環(huán)，維持皮膚健康。
      

          
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