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    飲食健康對(duì)寶寶的出生十分重要
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 12:24:11
        
    

        
    
           
    近期有個(gè)新聞爆出，有個(gè)女士因?yàn)閼言衅陂g不注重健康
    ，暴飲暴食切喜歡吃一些營(yíng)養(yǎng)不良的東西
    ，導(dǎo)致生出孩子畸形
    ，而醫(yī)生指出
    ，孩子本可以不至于生出來(lái)畸形
    ，但是因?yàn)椴涣嫉娘嬍成盍?xí)慣而釀成禍根
      ，那么懷孕期間
      ，飲食方面需要注意些什么呢
      ？孕期該吃些什么食物
      ？
    適合孕婦吃的食物有哪些？
    1、魚肉
    肉質(zhì)越白
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)越高
      ，而魚肉就非常白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的
      ，其實(shí)說(shuō)的一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò)
      ，所以說(shuō)孕婦平時(shí)要吃魚，但是不宜過(guò)多
      ，不需要每天都吃
    ，一周吃兩次就足夠了，如果天天吃
    ，就會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
    ，胎兒生長(zhǎng)過(guò)大的。
    2
    、 綠葉菜
    綠葉菜指的就是蔬菜
    ，孕期一定要吃的，因?yàn)槭卟酥泻写罅咳~酸
    ，能預(yù)防胎兒畸形
    ，還能補(bǔ)充各種微元素的吸收，對(duì)胎兒還有極大的好處
    ，有著促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的情況
    ，最重要的是，還能預(yù)防孕期痔瘡哦
    。
    3
    、胡蘿卜
    胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，和維生素B
    ，想改善體質(zhì)
    ，提高孕期身體免疫力的話，那么真的多吃胡蘿卜了
    ，平時(shí)可以用豬骨煲湯
    ，不僅補(bǔ)充更多的膠原蛋白，還能預(yù)防孕晚期恥骨痛哦
    。
    4
    、粗糧
    孕期想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃粗糧絕對(duì)是一個(gè)非常好的方法
    ，孕期如果出現(xiàn)高血糖和高血壓的
    ，推薦多吃粗糧，最好就是用小米代替白米煲飯
      ，這樣可以快速降低血糖哦
      ，起到預(yù)防和治療孕期糖尿病的功效
      。
    5、水果
    我們平時(shí)都要攝取大量維生素成分
      ，所以孕婦更要攝取維生素
      ，而攝取維生素最好的方法就是，多吃水果
      ，像蘋果
      、獼猴桃、牛油果
      ，這些水果孕婦一定得多吃
      ，絕對(duì)可以充分補(bǔ)充你所需的營(yíng)養(yǎng)哦。
    6
      、 核桃
    孕期吃核桃
      ，能讓胎兒的大腦發(fā)育變得更加快速，因?yàn)楹颂抑泻写罅康木S生素和微元素
      ，不僅能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育
    ，還能預(yù)防孕婦生產(chǎn)后，記憶力衰退
    ，不想一孕傻三年的話
    ，那么孕期真的要吃核桃了。
    7
    、雞蛋
    每天攝取一個(gè)雞蛋
    ，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，如果喜歡吃雞蛋的孕婦
    ，只能一天吃兩個(gè)
    ，因?yàn)殡u蛋畢竟是蛋白質(zhì)食物，人體攝入過(guò)多蛋白質(zhì)的話
    ，是會(huì)導(dǎo)致鈣流失的
    ，這樣對(duì)胎兒會(huì)造成一定的健康影響的。
    哪些食物孕婦不適宜吃
    ？
    1、螃蟹
    螃蟹屬于寒涼的食物
    ，孕婦吃了容易出現(xiàn)滑胎癥狀
    。孕早期吃了螃蟹，會(huì)造成出血
    ，流產(chǎn)癥狀
    。孕后期吃了螃蟹，非常容易造成早產(chǎn)
    。螃蟹雖好吃
    ，但是小編勸你還是生完寶寶再吃，螃蟹什么時(shí)候都可以吃，不關(guān)緊要
    ，只要不要再孕期吃螃蟹就可以了
    。
    2、罐頭食品
    罐頭食品雖然好吃
    ，應(yīng)該眾多妹子都喜歡吃罐頭食品
    。但是孕婦一定不能吃，因?yàn)楣揞^食品制造過(guò)程中
    ，不一定都干凈的
    。而且罐頭食品里面添加防腐劑，大人吃什么就等于胎吃什么
    ，所以孕婦吃了罐頭食品的話
    ，就會(huì)影響到寶寶的正常發(fā)育。
    3
    、汽水
    很多孕婦孕期都喜歡吃刺激性的食物
    ，例如汽水，個(gè)別孕婦確實(shí)喜歡重口味一點(diǎn)的食物
    。但是汽水真真不建議孕婦喝
    ，因?yàn)槠奶欠痔吡耍袐D就容易引起孕婦高血糖
    ，容易造成“糖寶寶”
    ，意思就是生下來(lái)的寶寶也會(huì)高血糖，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響的
    。
    4
    、山楂
    山楂也是孕婦大忌，很多準(zhǔn)媽媽都喜歡吃酸酸甜甜的食物
    ，因?yàn)槌粤烁娱_胃
    ，但是孕婦一定不能吃山楂。孕婦吃了山楂會(huì)有嚴(yán)重的宮縮反應(yīng)
    ，嚴(yán)重的會(huì)孕婦大出血
    ，所以孕婦一定不能吃山楂。如果是喜歡酸酸甜甜的口味的話
    ，小編建議你多吃橙子
    ，橙子酸酸甜甜的，也很開胃哦
    ，而且橙子富含維生素C哦
    。
    

          
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