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    孕期妊娠反應大？
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 12:36:28
        
    

        
    
           
    女人一旦懷孕
    ，多多少少都會有孕期的反應
    ，有些人反應比較重，有些人則反應比較輕
    ，這跟每個人的體質
    、運動、飲食等都有關系
    。那么
    ，有什么辦法可以減少孕期的反應？以下的幾個小辦法
    ，可以試一試
    。
    孕期妊娠反應大
    ？5個小妙招可以幫你來減輕！
    1
    、調(diào)節(jié)心情
    、穩(wěn)定情緒
    孕期情緒波動比較大，這是由于激素發(fā)生變化
    ，導致內(nèi)分泌失調(diào)所致
    ，不良的情緒在“作祟”
    ，所以孕期要調(diào)節(jié)好自己的心情
    ，保持愉快的情緒，要多想想寶寶的到來是多么幸福的事
    ，想一些開心的事，對寶寶
    、對自己都是非常好的
    。
    2
    、勞逸結合
    ，注意休息
    孕期身體會越來越笨重，白天里要注重勞逸結合
    ，不可過度勞累，較重的體力活不能干
    ，長時間處于久坐的狀態(tài)
    ，要適當?shù)淖邉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。睡眠時間不小于8小時
    ，注重休息，對腹中胎兒的發(fā)育是比較好的
      ，注意這些都有利于減少孕期反應。
    3
      、居住環(huán)境常清潔
    、常通風
    孕婦本身抵抗力就比較差
    ，容易受到病菌的侵襲，所以在孕期的時候要注重居住環(huán)境的衛(wèi)生
    ，保持清潔
    、通風。孕婦可適當?shù)淖鲎黾覄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，比較重的家務活可以讓家人承擔，家中要開窗通風
    ，讓空氣流通
    ，不僅能減少病菌的滋生，還能讓孕婦在呼吸新鮮空氣后
    ，感覺到心情舒暢。
    4
    、飲食合理
    、注重營養(yǎng)
    有些孕婦孕期“大補特補”這種做法是不科學的
    ，要注重飲食合理
    、注重營養(yǎng)搭配。建議少量多餐
    ，想一下子吃過量，太飽
    。多吃時令的水果和蔬菜
    ，五谷雜糧等
    ，要養(yǎng)成多喝水的好習慣
    ，不吃油膩的食物，選擇容易消化
      、可口的食物，建議飯后走一走
      。
    5、適當?shù)倪\動
    孕早期胎兒不是很穩(wěn)定
      ，所以就不建議多走動
      。孕中后期，孕婦可根據(jù)自身的情況
      ，進行適當?shù)倪\動是非常必要的，像游泳、瑜伽
      、慢走，都適合準媽媽
      。但是要注意運動強度
      、幅度都不可過大，半小時以內(nèi)為宜
      。孕期適當?shù)倪\動
      ，促進血液循環(huán)，消除不適感
      ，增強孕婦體質
      ，提高胎兒免疫力
    。
    以上的幾點都是可以減少孕期的不適感
    ，如果孕婦感覺到身體特別的不適
    ，就應該立即就醫(yī)
    ，以免耽誤病情，影響到腹中的胎兒的健康狀況
    。
    

          
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    一
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