吃阿膠

、紅棗

、紅糖能補血嗎

？

，對補血、補鈣并沒有特別大的作用，最多可以幫助因缺乏糖分導(dǎo)致的能量不足癥狀而已。

阿膠

說起補血佳品

，阿膠肯定不能少。我們都知道，阿膠是由驢皮制成的，其含有的主要成分就是膠原蛋白。但阿膠中的膠原蛋白在加工熬制的過程存在營養(yǎng)成分的流失，已經(jīng)不算是優(yōu)質(zhì)蛋白了。最關(guān)鍵的是，阿膠并沒有幫助血紅蛋白生長的作用，因此沒有補血的功效。阿膠只是針對失血過多導(dǎo)致的血虛癥有效。

吃瘦肉

、動物肝臟能補血

在這個以瘦為美的時代

，很多女性都會因減肥的需求而不吃肉，其實目前很多女性有貧血的癥狀，都是因為不吃肉導(dǎo)致的。肉食的主要成分是蛋白質(zhì)，對于有缺鐵性貧血的女性想要補血，最好是以吃紅色的肉食加以補充。其次還有動物的肝臟，如豬肝、鴨肝、雞肝等，這些食物都含有豐富的血紅素鐵，對女性補血甚佳，且容易被人體接受，吸收率高但這些食物膽固醇相對也比較高，飲食要注意控制好量