孕婦如何有效健康減肥養(yǎng)生

，隨時注意傷口，還要多補(bǔ)充水分。

2

、束紗布減肥

平躺在床上

，豎起雙膝，腳底平放在床上，大腿盡量與腹部垂直成90度直角。抬高臀部，在臀部下方墊上兩個墊子。雙手放在下腹部，以撫觸按摩的手法，用掌心輕輕按摩內(nèi)臟以及心臟。拿掉臀部下方的墊子，用束腹帶自臀部起纏綁，一開始要盡量綁緊，即頭七圈重疊繞，每繞一圈半要斜折一次（斜折的部分為臀部兩側(cè)）扎實(shí)綁緊，再漸漸放松，即后五圈則稍放松些，每圈往上挪兩公分，纏繞寬幅度到肚臍上的地方。

3、水煮玉米

水煮玉米簡單烹煮不需任何調(diào)料即可

，玉米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、 纖維素等，能補(bǔ)充產(chǎn)后所需營養(yǎng)物質(zhì)，含糖量不高又容易飽腹，不會產(chǎn)生脂肪，是產(chǎn)后恢復(fù)身材的營養(yǎng)好幫手。

4

、深色蔬菜取代水果

產(chǎn)后前兩周吃水果會導(dǎo)致水分?jǐn)z取過多，對減肥有很大影響