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    女性養(yǎng)生需分體質(zhì)-生活細節(jié)不能忽視
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 14:22:47
        
    

        
    
           
    體質(zhì)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法
      ，對于女性來說
    ，體質(zhì)也分很多種
    ，有些人氣虛、有些人血虛
    ，不同的體質(zhì)要用不同的調(diào)養(yǎng)方法，下面我們就來看看女人體質(zhì)養(yǎng)生方法
    。
    不同體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生
    ？
    血虛體質(zhì)
    血虛體質(zhì)女性的面色蒼白
    ，唇甲淡白，兩目干澀
    ，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向
    ，膽小，不善交際
    ，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼
    ，心悸，失眠
    。
    【飲食調(diào)理】多食豬肝、黑米
      、大棗
      、花生
      、櫻桃
      、椰子
      、龍眼肉
      、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓
      ，不僅可補血，還能豐胸
      。
    【食譜推薦】四物湯燉雞、五彩蒸魚
    。
    氣虛體質(zhì)
    氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗
    ，易呼吸短促，常常疲乏無力
    。這類女性喜歡安靜
    ，吃或喝涼的食物會不舒服
    ，大便容易稀溏
    ，小便顏色清而量多
    。性格比較沉悶
    、內(nèi)向
    。還很容易感冒
    ，生病后
    ，由于抗病能力弱，難以痊愈
    ，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等
    。
    【飲食調(diào)理】多吃如菱角
    、荔枝
    、葡萄、土豆
    、山藥
    、鰱魚、鱔魚等補氣的食物
    ，尤其推薦補虛癥很好的山藥
    。
    【食譜推薦】1
    、十全大補雞（烏骨雞或小母雞1只
    、黨參10g
    、白術(shù)10g
    、熟地10g
    、白芍10g、黃芪10g
    、白茯苓10g、甘草5g
    、當歸6g、川芎3g
    、肉桂2g、姜3片
    、大棗2枚）2
    、鯽魚黃芪湯（鯽魚1條半斤左右
    、黃芪24g
    、枳殼9g）
    。
    血瘀體質(zhì)
    刷牙時，牙齦會容易出血
    ，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥
    、粗糙
    ，還會常常出現(xiàn)疼痛
    ，性情急躁
    ，容易煩躁，健忘
    。
    【飲食調(diào)理】多吃如薺菜
    、佛手、黑木耳
    、洋蔥、藕
    、桃子
    、栗子等活血的食物。
    【食譜推薦】鯉魚赤豆湯
    。
    陽虛體質(zhì)
    陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼
    ，不敢吃涼的東西
    。性格多沉靜
    、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服
    ，容易大便稀溏，小便顏色清而量多
    。
    【飲食調(diào)理】多吃如羊肉、白菜
    、番茄等補陽的食物。
    【食譜推薦】當歸生姜羊肉湯
    。
    陰虛體質(zhì)
    陰虛體質(zhì)的女性會怕熱
    ，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥
    ，口干舌燥
    ，面頰潮紅或偏紅
    ，容易失眠
    ，常常大便干結(jié)
    ，性情急躁
    。
    【飲食調(diào)理】多吃如鴨肉
    、蕎麥、小麥
    、甲魚、銀耳
    、黑木耳等補陰的食物
    。
    【食譜推薦】1
    、益氣養(yǎng)陰排骨湯（黃芪15g、山藥
    、麥冬10g、姜2片
    、玉竹10g
    、石斛10g
    、小排骨250g，要滋潤皮膚的女性可加入白芷）2
    、芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。
    氣郁體質(zhì)
    氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感
    、憂郁脆弱
    ，且比較瘦
      ，經(jīng)常悶悶不樂，會無緣無故嘆氣
      ，容易心慌失眠。她們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕
      ，常常感到乳房及兩脅部脹痛
      ，咽喉部會有堵塞感或異物感
    ，且容易失眠
    。
    【飲食調(diào)理】多吃如佛手、橙子
    、白蘿卜
    、萵苣等理氣的食物
    。
    【食譜推薦】黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉
    。
    痰濕體質(zhì)
    最大特點是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖
    ，眼睛浮腫，容易困倦
    ，皮膚出油
    ，汗多
    。
    【飲食調(diào)理】要改善飲食習慣和控制體重。多吃如白扁豆
    、薏苡仁
    、香菇
    、陳皮
    、鱸魚等祛濕的食物。
    【食譜推薦】白扁豆肉片湯
      、香菇燜鱸魚。
    養(yǎng)生還需注意日常細節(jié)
    1
      、不注意保暖
      。由于女性身體的特殊性，在春
      、夏陽氣升發(fā)的季節(jié)
      ，很多女性朋友會早早地穿上比較薄的衣服
      ，夏季24小時待在空調(diào)房，再加上冰淇淋
      、冷飲
      、咖啡等食物，長期如此會造成寒邪侵體
      ，從而導致月經(jīng)顏色變暗
      、宮寒、脾陽升發(fā)受阻而脾虛
      。
    2
      、經(jīng)常熬夜或者周末補覺?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！叭粘龆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，日落而息”，傳統(tǒng)的生活作息是人體與自然相契合的結(jié)果
      。但都市夜生活的精彩以及工作壓力的加大，讓女性出現(xiàn)經(jīng)常熬夜或失眠的情況
      。中醫(yī)認為，晚上陽虛陰盛
    ，應(yīng)安靜養(yǎng)陽
    。睡好“子午覺”
    ，即從晚上11：00就進入睡眠，對女性養(yǎng)生養(yǎng)顏都有事半功倍的效果
    。同時，周末補覺并不能真正達到養(yǎng)生健康的效果
    ，反而會使機體因為突然的變化而產(chǎn)生一定的內(nèi)部紊亂。
    3
    、無規(guī)律的運動
    、突然大量運動
    。生命在于運動
    ，但運動也有一定的規(guī)定，經(jīng)過一周的工作或者學習
    ，周末突然大量運動出汗太多，會傷氣致氣虛
    。鄔院長建議
    ，運動要有規(guī)律
    ，有氧運動與無氧運動相結(jié)合，使機體保持通暢才能達到運動的效果
      。
    4
      、易怒
      、不控制情緒
      。個性張揚的時代
      ，女性的敏感似乎在情緒上表現(xiàn)得更加明顯
      。無論是工作還是家庭中，女性在壓力下更加易怒
    ，很多時候亂發(fā)脾氣
    。鄔素珍指出
    ，生氣傷肝
    ，中醫(yī)強調(diào)氣肌暢順
    。建議女性朋友通過調(diào)息等形式來保持平和心情，“樂觀平和的女人不會老”
    。
    5
    、飲食不注意
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？觳?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、油膩、煎炸……大多數(shù)女性似乎很難抵擋食物的誘惑，但在吃的過程中不注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整
    ，最直接的結(jié)果就是肥胖
    、身材走形
    。同時
    ，還有一些女性朋友對飲食太過“注意”
    ，燕窩魚肚對皮膚好就不注意季節(jié)隨意吃，結(jié)果事與愿違
    。因此，鄔素珍指出
    ，飲食“適宜”很重要
    ，葷素搭配
    、隨著季節(jié)進行調(diào)整才是真正的養(yǎng)生之道。
    

          
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    ？    
                                            
      
    
      
    
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    做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
    
                        
    一
    、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸，讓寶寶脫離子宮
    。這類手術(shù)
    ，對女性、寶寶都是非常殘忍的
    ，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動過速、過頻
    ，負壓力過大而會對身體造成傷害
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
    
                        
    一、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
    。也叫子宮性閉經(jīng)
    。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
    、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
    ，發(fā)生了粘連或瘢痕
    ，雖然卵巢功能很好
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    女性冬季補血多吃點菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
    ，女性身體本來就是陰性比較重
    ，冬季就比男性朋友更加的怕令
    ，冬季女性就需要更好的補血，因為補血能夠很好的讓我身體更快的溫暖起來
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
    ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
    ，要注意很多的小常識哦，比如說生活習慣啊
    ，飲食等等
    。安胎吃些什么保健好呢
      ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ，適合孕媽媽孕期食用的哦
      。1
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些水果可以幫助女性補鐵
    
                        
    哪些水果可以幫助女性補鐵大家應(yīng)該都知道
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會不會癌變
    ？)