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    這些因素可導(dǎo)致產(chǎn)后失眠
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 14:53:08
        
    

        
    
           
    剛剛生產(chǎn)過(guò)的年輕媽媽們由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，加上心理上的恐懼焦躁
    ，會(huì)出現(xiàn)許多不適的癥狀，常見(jiàn)表現(xiàn)為失眠
    。那么
    ，產(chǎn)后為什么會(huì)失眠
    ？產(chǎn)后失眠怎么辦
    ？吃什么好
    ？另外
    ，如何預(yù)防產(chǎn)后失眠
    ？
    產(chǎn)后失眠的原因
    1、受體內(nèi)激素水平變化的影響
    。婦女在懷孕時(shí)，體內(nèi)的甲狀腺激素
    、皮質(zhì)類固醇
    、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多，分娩以后
    ，這些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黃體酮的變化最為顯著
      ，這種變化通常出現(xiàn)在產(chǎn)后的3^-T天
      。內(nèi)分泌功能的不平衡，打亂了人的正常神經(jīng)梢神活動(dòng)
      ，最初可以出現(xiàn)頭痛、煩躁
      、疲乏無(wú)力
      、焦慮不安及失眠等現(xiàn)象
      ，失眠的主要形式為入睡困難和睡眠減少
      ，后期病悄嚴(yán)重時(shí)，甚至可出現(xiàn)精神極度紊亂
      。
    2、心理社會(huì)因素的影響
      。分娩時(shí)過(guò)度的緊張恐懼
      ，分娩過(guò)程中，身邊沒(méi)有親人陪伴
      ，感到孤獨(dú)無(wú)援，或醫(yī)護(hù)人員的態(tài)度不填等
      。都會(huì)給產(chǎn)婦心理上造成一定壓力
      。另外，擔(dān)優(yōu)耍兒會(huì)出現(xiàn)暗形
    ，或?qū)嵊龐雰喝狈?jīng)驗(yàn)
    ，成為母親后，一下子不能適應(yīng)這一角色的轉(zhuǎn)變
    ，事事感到無(wú)所適從，以及家庭住房擁擠
    、經(jīng)濟(jì)條件困難等等
    。都會(huì)成為心理社會(huì)方面的刺激因素，結(jié)果導(dǎo)致焦慮
    、失眠等。
    3
    、素質(zhì)方面的影響
    。原先即有神經(jīng)質(zhì)、弼迫型性格
    、不成熟性格等素質(zhì)方面缺陷的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生重大變化的情況下
    ，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)癥徉表現(xiàn)
    ，甚至精神異常的改變。
    4
    、產(chǎn)后大出血或產(chǎn)褥期感染的影響。因?yàn)楫a(chǎn)后大出血的原因
    ，或在產(chǎn)褥期受到某種細(xì)菌的感染
    ，產(chǎn)婦均可能出現(xiàn)精神方面異常的改變
    。輕則情緒不穩(wěn)
    、煩躁不安、記憶力減退
      、失眠多夢(mèng)等
      ；重則興奮狂躁
      ，出現(xiàn)幻視、妄想或嗜睡
      、澹妄
      、昏迷等
      。
    產(chǎn)后失眠的表現(xiàn)
    多夢(mèng)：每晚睡覺(jué)都會(huì)做夢(mèng)
      ，白天總感覺(jué)頭昏沉沉的
      ，還有很多噩夢(mèng)
      。不少自稱失眠的人認(rèn)為自己睡眠不佳是由于多夢(mèng)造成的
      ，這種想法反而使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心情緒
      。擔(dān)心入睡后會(huì)做夢(mèng)的心理，會(huì)導(dǎo)致入睡很淺
    ，影響睡眠質(zhì)量
    。其實(shí)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象
    ，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶
    、過(guò)濾無(wú)用信息
    ，保證正常的效能。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處
    ，有害的是認(rèn)為做夢(mèng)有害的心理，這種心理使自己產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)
    。
    入睡困難：在平常
    ，正常人在上床后30分鐘之內(nèi)就能入睡，并且能持續(xù)4~10個(gè)小時(shí)
    ，但是大部分的失眠患者入睡就比較困難，通常這種入睡困難的失眠又被稱為“難入性失眠”
    。
    找不到頭緒：遇到突發(fā)事件后
    ，經(jīng)常手足無(wú)措，即使是一件小事也理不清頭緒
    ，不知道該怎么處理，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也經(jīng)常想來(lái)想去
    ，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳
    。有的人在遭到突發(fā)事件刺激后
    ，不能做出正確反應(yīng)
    ，而是感到手足無(wú)措，不知如何是好
    。晚上睡覺(jué)時(shí)也是左思右想
    ，始終處于進(jìn)退兩難、焦慮無(wú)助的狀態(tài)
    。
    無(wú)動(dòng)力：不愿去上班
    ，不愿外出與人交往，日常生活如吃飯
    ，洗澡都需別人催促，病人感到整個(gè)人都“垮”了
    ，精神
    、軀體都喪失了動(dòng)力，不再有所要求
    ，對(duì)生活也不再有指望。
    產(chǎn)后失眠怎么辦
    ？
    1
    、勇于接受現(xiàn)實(shí)
    ，失眠了也不要再?gòu)?qiáng)迫自己回到以前的狀態(tài)
    ，強(qiáng)迫是回不去的，要把睡不著覺(jué)作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)
    ，順其自然往往會(huì)起到很好的效果
    。
    2
    、要有樂(lè)觀的心情
    ，對(duì)待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱
    ，應(yīng)該充滿幸福感，因?yàn)檫@是自己的寶寶
    。
    3
    、產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡快恢復(fù)體力
    。
    4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
    ，如早晨不要太貪睡
    ；如果夜晚睡眠太困難
    ，最好也不要進(jìn)行午睡
    。
    5
    、產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時(shí)間不要太靠近睡覺(jué)時(shí)間
    ，否則更容易失眠
    。能下地活動(dòng)后
    ，可以適當(dāng)做一些家務(wù)
    ，這樣更容易找到懷孕前的感覺(jué)。
    6
    、如果躺下半個(gè)小時(shí)之內(nèi)還沒(méi)有睡著，可以起來(lái)做些別的事
    ，上上網(wǎng)
    、做些家務(wù)，看看書什么的
    ，累了自然也就睡著了。
    7
    、如果失眠癥狀嚴(yán)重
    ，經(jīng)調(diào)節(jié)無(wú)效則應(yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理
    。

    

          
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    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
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    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ？)
    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
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