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      經(jīng)期喝酒會引起月經(jīng)不調(diào)
        ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 15:02:53
        
      

        
      
           
      眾所周知
        ，與平時(shí)相比
        ，女性在月經(jīng)期間時(shí)身體會發(fā)生一些變化。經(jīng)期受內(nèi)分泌影響
        ，大腦皮層的興奮度降低，使全身免疫力有所下降
        。所以很多女性在經(jīng)期容易生病
        ，但是經(jīng)期比較特殊
        ，不適宜吃藥
        。那么，經(jīng)期吃些什么食物對身體好呢
        ？
      月經(jīng)前
      月經(jīng)前可以通過飲食來提前補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素，包括維生素A
        、維生素B
        、維生素C、維生素E等
      。
      （1）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品
      、雞蛋、胡蘿卜
      、西蘭花
      、菠菜、萵苣
      、橙子、杏
      、紅薯等
      。
      （2）富含維生素B的食物：小麥胚芽、豬肉
      、大豆
      、花生、火腿
      、黑米、動物肝臟
      、紫菜
      、海帶、奶
      、谷類
      、香蕉
        、核桃等等
        。
      （3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒
        、芹菜
        、花菜
        、西紅柿、菠菜
        、卷心菜、土豆
        、荷蘭豆
        、柑桔、橙
        、柚子、葡萄
        、草莓等
        。
      （4）富含維生素E的食物：麥胚油
      、玉米油
      、花生油、芝麻油
      、核桃、瓜子、獼猴桃
      、黃豆
      、菠菜
      、油菜
      、玉米、堅(jiān)果等
      。
      月經(jīng)中
      月經(jīng)中主要是適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或溫經(jīng)止痛的食物
      。
      （1）溫補(bǔ)暖身的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉
      、栗子
      、荔枝、紅糖
      、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物
      。
      （2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜
      、香菜
      、山藥、胡蘿卜
      、葡萄
      、海帶、黑木耳等活血化瘀
      、緩解痛經(jīng)的食物
      。
      （3）其他：如果
      、經(jīng)期伴有食欲差
      、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
      、健脾開胃
      、易消化的食物，如大棗
      、淮山
      、面條、薏苡仁粥等
      。
      月經(jīng)后
      月經(jīng)過后
      ，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
      ，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)
      。
      （1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）
      、奶類（包括牛奶
      、羊奶等）、海產(chǎn)品
      、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉
      、牛肉
      、羊肉等）、大米等
      。
      （2）含鐵高的食物：魚、瘦肉
      、動物肝
      、動物血
      、大豆
      、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大
      ，容易被人體吸收利用。
      經(jīng)期喝酒會引起月經(jīng)不調(diào)
      ？經(jīng)期不能吃的東西有這些
      茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵
      。而茶中含有30%以上的鞣酸
      ，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
      ，產(chǎn)生沉淀
      ，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛
      ，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
      ，破壞碳水化合物的新陳代謝。
      含咖啡因的飲料：使乳房脹痛
      ，引起焦慮
      、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
      ，破壞碳水化合物的新陳代謝
      。
      酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
      ，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素
      ，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
      。
      汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
      ，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
      ，使鐵質(zhì)難以吸收
      。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
      ，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲
      。
      其他：寒性的食物比如冷飲
      、螃蟹
      、田螺等
      ，還有刺激性較強(qiáng)的食物如花椒等。
      經(jīng)期雖然會讓女性身體和心理都產(chǎn)生一系列的變化
      ，但是，利用好經(jīng)期來調(diào)理身體
      ，也是可以事半功倍的喲
      ！
      

          
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