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    中醫(yī)按摩+食療齊配合補氣血
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 15:06:58
        
    

        
    
           
    女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤
    ，氣血不足的女性往往都是臉色暗黃
    、蒼白
    ，經(jīng)常容易覺得疲乏
    、胸悶
      ，那么
    ，氣血不足的女性該如何補氣血呢
    ？下面我們來看看女人補氣血最全的方法。
    中藥補氣血有妙方
    1
    、棗糕
    脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睘榱死谖眨覀兛梢园阉龀筛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。做法：大棗（500g）
    ，去核，加水煮爛
    ，熬成膏狀
    ，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中
    。早晚兩次沖服
    ，每次15g。不要涼吃
    。堅持下去
      ，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀
      。
    2
      、玉靈膏
    取龍眼肉250g，西洋參15g
      ，白糖適量
      。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻
      ，放密封的瓷器內(nèi)
      ，置鍋中，用文火蒸2小時即成
    。每次取1匙
    ，開水化開吃下。每日早晚各1次
    。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》
    ，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾
    ，補氣血
    ，安神益智。
    3
    、山藥薏仁芡實粥
    內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲
    ，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際
    ，一旦經(jīng)氣衰退
    ，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落
    。所以要想面色紅潤
    ，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行
    。常吃山藥薏米芡實粥
    ，最長腸胃氣血?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詫⑦m量的山藥
    、薏米、芡實同煮成一鍋粥
    ，常喝有利腸胃健康
    。
    4、服用三七粉
    美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：古籍常說“人參補氣第一
    ，三七補血第一”
      。三七還具有活血、止血的功效
      ，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)
      ，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏
      、祛斑
      。皮膚黯淡
      ，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里
      ，攪勻后喝
      。
    按摩也可補氣血
    除了飲食，我們還可以通過一些按摩的方法來補氣血
      。
    1
      、揉腹
    每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城
      ，陰陽源”
      。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間
      ，包括腹壁
      ，腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次
      ，下移至肚臍周圍揉摸120次
      ，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍
      。
    2
      、甩手功
    每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽
      ，精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱
      、失眠、健忘等
    。具體方法：馬步
    ，十趾輕輕抓地
    ，微微提肛
    ，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行
    ，再自然甩落至身后
    。1次5～10分鐘，1日2～3次
    。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡
    ，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽
    ，升清降濁
    。
    3、捏揉贅肉
    腹部贅肉嚴重影響氣血運行
    ，捏揉很疼
    ，指下呈泡沫狀
    ，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量
    ，反而影響氣血運行
    ，堅持捏揉可去除。正坐位
    ，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛
    ，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次
    ，每次10分鐘
    。除贅肉，堅持是關鍵
      ！
    4
      、艾灸
    艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關
      。調(diào)理時應補益肝腎為主
      。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡屬
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！案尾匮男兄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，人動則血運于諸經(jīng)
    ，人靜則血歸于肝臟?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！备伍_竅于目
    ，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱
    ，灸勞宮可促進肝的功能
    ，提高視力。
    5
    、按揉面部
    用搓熱的兩手掌按住面部
    ，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下
    、向外捋擦數(shù)十次
    ，可“令人面色有光澤，皺斑不生
    ，行之五年
    ，色如少艾”。手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部
    ，尤以多氣
    、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣
    ，故本法可使氣血不衰，五臟得養(yǎng)
    ，早晚各一次
    ，華顏永駐。
    6
    、按揉三陰交
    按揉三陰交
    ，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢
    ，調(diào)月經(jīng)
    、除斑、祛皺
    、祛痘
    ，治療皮膚過敏、皮炎濕疹
    。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交
    ，堅持3個月，可緩解月經(jīng)不調(diào)
    、痛經(jīng)
    。按揉時，將拇指直立放在穴位上
    ，先向下按壓再揉
    ，每次1分鐘，停歇后再揉
    。此穴可調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)
    ，孕婦不能用。
    

          
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                                            10癥狀教你自測是否氣血不足
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    、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
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    ，例如先天性無子宮、子宮發(fā)育不良
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