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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      這些女人急需補(bǔ)充膠原蛋白
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 15:44:18
        
      

        
      
           
      膠原蛋白是讓使皮膚年輕最重要的物質(zhì)
      ，但隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，我們皮膚內(nèi)的膠原蛋白會(huì)流失
      ，使皮膚喪失彈性
      。當(dāng)然
      ，也不是只有年齡大的女人才需要補(bǔ)膠原蛋白，一些年輕的女孩也是需要補(bǔ)充的哦
      ！
      哪些人需要補(bǔ)充膠原蛋白？
      1
      、節(jié)食的人
      膠原蛋白填充進(jìn)真皮層后，增加皮膚緊密度
      ，產(chǎn)生收縮張力
      ，縮小毛孔，收緊松弛肌膚
      ，使皮膚緊繃有彈性
      。同時(shí)對(duì)于由于減肥造成的皮膚松懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊
      、淡化減脂紋
      。
      2、 經(jīng)常熬夜的人
      不規(guī)律的生活會(huì)使女性身體循環(huán)不暢
      ，毒素堆積使膚質(zhì)惡化，當(dāng)然本身制造膠原蛋白的能力也變差
      ，因此更要通過內(nèi)服膠原蛋白
      ，既滋養(yǎng)皮膚
      、改善皮膚細(xì)胞的正常營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
      ，從而淡化幼紋
      、防止色斑
      、發(fā)痘和“桔皮臉”，延緩衰老
      。
      3、環(huán)境污染
      、過度化妝的人
      膠原蛋白本身會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而流失
      ，但如果皮膚長(zhǎng)期處于污染環(huán)境
      ，如過度化妝
      ，就會(huì)讓皮膚免疫力下降，膠原蛋白加速流失
      。這就要從內(nèi)調(diào)理改善膚色的黯淡無(wú)光，補(bǔ)充膠原蛋白可迅速增加皮膚亮澤
      ，顯得年輕健康。
      4
      、身體代謝差的人
      由于內(nèi)分泌功能紊亂
      ，造成膚質(zhì)差、皮膚過油或過干
      、發(fā)暗
      ，色素沉著等，以及皮膚保養(yǎng)不當(dāng)使膚質(zhì)受到損傷
      ，過早出現(xiàn)細(xì)紋、脫皮
      、毛孔粗大等不良癥狀
      ，均可通過膠原蛋白與VE的組方成分進(jìn)行改善
      。
      如何補(bǔ)充膠原蛋白才正確
      方法一：口服保健品補(bǔ)充膠原蛋白
      。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸
      、飲品紛紛熱賣
      。選購(gòu)的重點(diǎn)是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外
      ，就吸收率而言
      ，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評(píng)價(jià)的藥丸
      。
      方法二：外用保養(yǎng)品
      ，Up膠原蛋白。很多保養(yǎng)品的說(shuō)明書中都會(huì)出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣
      ，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補(bǔ)充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種
      ，也有的將以上兩者相結(jié)合。常見的成分有魚子醬
      、海藻
      、魚軟骨
      、大豆
      、葛根
      、山毛櫸樹
      、橄欖葉等等。
      方法三：醫(yī)學(xué)美容
      、微整形Up膠原蛋白。所謂醫(yī)學(xué)美容
      、微整形方式補(bǔ)充膠原蛋白主要有注射法和增生法
      。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白
      。要注意的是前者一般屬于微整形范疇
      ，并不是終身的
      ，一般可以保持1年左右
      ，此后會(huì)被人體逐漸吸收代謝掉。
      方法四：日常補(bǔ)充
      ，堅(jiān)持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可
      ，比如豬腳、魚翅
      、雞翅、牛筋
      、雞腳
      、魚皮等等
      ，這些動(dòng)物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)
      ，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高
      。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系
      。保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)
      ，能促進(jìn)成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌量增加
      ，從而活化細(xì)胞
        、增生膠原蛋白。
      吃什么能長(zhǎng)膠原蛋白
        ？
      1、維生素C
      維生素C（vc）可以將脯氨酸轉(zhuǎn)化為-OH羥基脯氨酸
        ，這樣膠原蛋白就生成了。而脯氨酸就是一種普通的氨基酸
      ，平衡的日常膳食完全可以提供
      。所以，買市面上的膠原蛋白完全沒有用
      ，補(bǔ)充vc才是王道
      。就像很多美白飲，口感酸酸的
      ，vc應(yīng)該不少。
      維生素C的主要來(lái)源是新鮮的蔬菜水果
      。由于vc水溶液比較不穩(wěn)定
      ，遇光
      、氧
      、熱、重金屬離子都會(huì)導(dǎo)致它的活性變低
      ，所以，以補(bǔ)充vc為目的地吃蔬菜水果
      ，最好生吃
      ，不要打成果汁
      ；如果一定要炒的話
      ，急火快炒，加一點(diǎn)醋
      ，可以保護(hù)vc。辣椒
      、生西紅柿
        、油菜
        、卷心菜
        、菜花等等都富含維生素C，水果里面
        ，獼猴桃、酸棗
        、沙棘都是比較好的vc來(lái)源
        ，不過水果雖好
        ，可不要貪吃哦
        ！
      2、雌激素
      除了膠原蛋白以外，雌激素才是女生白里透紅與眾不同的根本秘密
        。所以推薦妹子們把大豆制品放在自己的日常飲食中（有醫(yī)囑的遵醫(yī)囑）。豆制品中有異黃酮類植物雌激素
        ，有一定的抗氧化作用
        ，也有一定的調(diào)節(jié)激素平衡的作用
        。所以長(zhǎng)期攝入一定量的豆制品
        ，對(duì)皮膚保養(yǎng)還是很好的
        。
      另外
        ，不建議愛長(zhǎng)痘痘的妹子進(jìn)行過大重量的蹲腿或力量訓(xùn)練。你可能會(huì)覺得奇怪
        ，不是一直鼓勵(lì)妹子不要害怕舉鐵嗎？因?yàn)榱α坑?xùn)練有刺激雄激素的功能
      ，正常人可以調(diào)節(jié)得了使激素平衡，但很多人長(zhǎng)痘痘的原因就是激素不平衡
      ，這類人群需要格外注意。對(duì)長(zhǎng)痘痘的妹子的飲食建議：禁止高糖食物
      ，少喝牛奶
      ，適當(dāng)補(bǔ)充va
      、vb6
      、鋅。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/199134.html.
      
          
      
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